女性更年期失眠;就是找不到好的方法_百度知道
女性更年期失眠;就是找不到好的方法
各种安眠药虽有一定副作用。但此时期各种疾病增多，表现为潮热出汗失眠乏力腰酸背痛烦躁抑郁等，对改善失眠效果明显。HRT可以很好的改善更年期综合征，应积极控制，其中失眠是很常见的，不应因噎废食。失眠增加很多躯体疾病的发生率，并非所有失眠都是更年期所致，但与不治疗所造成的后果不知好多少，因此HRT（对症治疗）后失眠改善不明显的仍需用镇静安眠药物这个年纪很多人会出现更年期症状
其他类似问题
为您推荐：
您可能关注的推广
女性更年期的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁中老年妇女怎么选择保健品
本文导读：中老年妇女的健康离不开日常的保健。那么你知道中老年妇女应该怎么选择保健品呢？
便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…
　　一： 膳食：
　　应该多吃素，因为蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外，还含有丰富的膳食纤维，既可防止，又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害，肠癌。另外，大多蔬菜和水果属碱性，而一般高蛋白食品属酸性食品。在人体胃中，肉、米、麦等消化后往往会发生酸性反应，这就需要蔬菜和水果来中和，维持体内酸碱平衡。古人早就提出了&五菜为充&的观点，说明蔬菜对消化系统有&充盈&和&疏通&的作用。因此，要有一个好胃口和的消化系统，必须经常多吃些蔬菜水果。
　　虽然多吃肉类食品会导致很多，但并不是说我们一点肉都不能吃，因为畜肉、禽肉中动物蛋白，是人体必需的营养物质。欧洲科学家前不久就人们经常食用的红肉(牛肉、猪肉、羊肉等)做出了定论：经常吃红肉有增加患肠癌风险。所以，在确保酸碱平衡的同时，最好以白肉如鱼肉、鸡肉、鸭肉等代替红肉。对于偏爱肉食的人来说，李教授强调，在吃胆固醇丰富的食物时，一定要搭配一些蔬菜、水果和豆类等，以增加胆固醇的排泄，减少胆固醇在体内的合成与吸收，避免动脉粥样硬化的发生。
　　淀粉类食物主要通过两种方式抑制肠癌：一是当淀粉进入肠道后，经一系列反应有助于增加粪便，促使结肠排泄，加速致癌代谢物排出体外。二是淀粉在肠内经发酵酶作用，会产生大量的丁酸盐。实验已经证明，丁酸盐是有效的癌细胞生长抑制剂，它能够直接抑制大肠细菌繁殖，防止大肠内壁可能致癌的细胞产生。
　　在生活中应该如何选择含淀粉的食物呢?对于忙碌的上班族来说，超市中粗加工未经去除谷皮的全谷食物，如谷类面包应是首选。购买谷类面包时要注意识别：如果成分表的第一位就是谷类，说明它的谷类含量的确丰富;如果谷类成分排在其他成分或者糖的后面，说明这种食物里谷类成分不多。还有一个方法是：用手拿着面包，如果感觉面包密实紧凑，有明显的麦粒，就是谷类含量丰富的面包。
　　除了谷类面包以外，用荞麦做成的面条、凉粉、烙饼、蒸饺和米饭等主食也是不错的选择。富含B族维生素、维生素E的五谷杂粮粥，比如腊八粥、八宝莲子粥、荷叶粥等则更适合中食用。
　　二： 老年人的保健品选择：
　　保健品具有保健功能，但是不讲科学乱吃保健品不仅不会起到保健，还会损害老年人的健康。不按需要乱服保健品会导致机体的某种功能失调及由此产生其他副作用，比如单项维生素补多了，又恰恰是不易于排出体外的维生素A等，有时可能会。有些中草药补品吃多了，会因为药性产生中毒、伤肝等后果。有些保健品中添加了一定量的激素，服用者一定要注意整体平衡，激素多了对健康损害很大。
　　保健品不以治疗为目的，只用于疾病预防和维持健康，适用于特定人群，如亚健康人群、某种维生素缺乏等。因此，保健品不能作为日常饮食替代品，这一点老年人要特别注意。因此建议老年人可以服用一些补钙的药品和保健品，如果是缺铁性贫血，除了从食物中增加铁的吸收外，可以吃一些含铁保健品。但补铁应该在医生的指导下进行，因为铁元素不易排出体外，过量补铁会导致铁中毒。
　　先检测身体再选保健品
　　老年人应该根据什么来选择保健品呢?虽然服用保健品不需要医生开处方，抗衰老类的保健品一般老人都可以服用。但最好根据老人的全面体检情况，综合分析后选择合适的保健品。
　　老人每年应该在春秋两季体检，服用保健品前最好向营养科医生咨询。如担心血液中缺乏某种微量元素，就去医院营养科做头发化验或抽血检测，根据检查结果，看缺什么，缺多少，医生给出合适的补充方案。调节一段时间后，老人应该再做检测，如果指标达标了，就不要再进补。因为再进补会造成其他不适。
　　老年人可以服用这样一些保健品，一是抗衰老类的保健品，其主要功能是抗自由基。比如维生素C、维生素E、番茄红素等。二是提高免疫力、促进新陈代谢功能的保健品。三是改善肠道功能的保健品，如乳酶生等。他特别提醒说，一种保健品不要吃太长时间，因为健康就是要&均衡&。具体选择保健品时应该注意以下六个步骤：一、认清属性，就是看自己是否属于某保健品列举出的特定人群。二、找到自身需求。三、认识产品中的有效成分(功效成分)，不要因广告中的功效宣传而转移了注意力。比如脑白金等调整睡眠类的保健品，目前市场上有四五十种之多，名称不相同，宣传不相同，但其有效成分都是褪黑素。四、注意生产单位和批准文号，看是否有&健&字号。五、看产品说明书上注意事项里是不是有&适宜人群&，如果没有此项说明，至少可以判断此种保健品是不正规的。六、有的保健品说明里还列举出了&不适宜人群&，购买前一定要仔细阅读对照。
（责任编辑：实习刘素玲）
女性热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行可以使用以下方式登录[保健科]妈妈更年期，姐妹们有没有什么推荐的保健品
　　妈妈更年期，表现为身上一阵阵燥热。向给她买一点跟年期的保健品，不知道各位有没有什么推荐的。静心口服液？不知道效果如何呢？　　　　谢谢了！
　　什么都不用买。　　自己在网上查更年期如何保健就可以了。　　很多保健品吃了作用会相反。
　　更年期的女性更需要注意卵巢的保护！因为女人最终要的就是卵巢了！　　　　处于更年期的女性卵巢雌性激素开始瞬间分泌减少，这会导致心慌，心烦，经常发脾气，腰酸腿疼等症状，如果一个不注意做下了一些毛病，那就是后半辈子的事情了。　　　　头几年我就经人介绍食用了林蛙油！也是在去年的时候发现了一个网站，名叫树丁网！上面是专门卖林蛙油的，有许多关于林蛙油的知识，你可以去了解一下，如果你经济条件允许，完全可以给父母购买林蛙油来保健的！比一些什么完美，安利的可强多了！　　　　当然，这只是我自己的看法而已！
　　或许我可以帮你的。可以加我微信。Elaine880102
　　楼主你有运气，给你介绍一样东西不但让更年期无任何症状有可能延缓更年期，加微信c了解一下吧好多更年期都治好了，有一个绝经半年调理完又来了　　
　　@yanstory_bai 您好，如果让我推荐的话，我建议吃中科院的耐热SOD酶，这个我也吃着呢，感觉一个是睡眠好，还有一个我有很严重的经前综合征，现在感觉不那么焦虑了，另外一个就是脸色好多了，我就这几点感受，不知道能否帮助到你的母亲，愿您的妈妈健康平稳的度过更年期
　　@yanstory_bai
　　更年期，女士气血不足，失眠健忘，心烦烦躁　　吃点浦星胶囊，三七葡萄籽，合蒜，鱼油亚麻籽油，沙棘汁，嗨啡电话微信　　
大家还在看更年期保健品
更年期保健品有哪些？妇女生命的三分之一时间将在绝经（更年期最突出的表现）后渡过。更年期保健品有哪些？必须重视和做好更年期不同时期的预防和保健措施 。更年期不是一种疾病，而是人生旅程中的一个过渡时期。更年期保健品有哪些？更年期的保健是提高妇女生活质量的重要内容和有效手段，饮食调理尤为重要，双耳枸杞羹， 马蹄黄豆猪胰汤，枸杞菜豆腐鱼末汤等都是不错的选择。
更年期是每个女人都必须面对的一个特殊时期，许多女性朋友在这个时期都有这样或那样的毛病，所以，更年期时要特别注意保养。而我们都知道，保养最好的就是要取材于生活。那……
几乎所有的女性都会受到更年期的困扰，更年期，是人生旅程中的一个过渡时期。在这个时期，女性常会出现这样那样的症状，有些连她们自己都无法理解。在这种时候，女性朋友们……
由于健康的意识不断提高，加之生活条件的好转，很多中年女性开始注意更年期的保养。很多人保健的方式是服用保健品，这种方法可行吗？专家提醒更年期妇女不应盲目服用保健品……
对抗更年期，哪些保健品女人要多吃？女性更年期吃什么好要根据女性更年期的生理变化来决定，在女性更年期，会有一些不舒服的症状，如月经不调，血压上升，盗汗，上半身发热……
女性更年期激素水平下降，免疫力下降，容易烦躁，因此喜欢吃一些保健品。如今市面上许多女性保健品都含有一定量的雌激素，而摄入过多的雌激素会导致乳腺增生，甚至诱发乳腺……
一般情况下，男性到了一定年龄也会有更年期，只是相对于女性，男性更年期来得较晚一点，且不太明显。一般男性到了五十岁以后，雄性激素分泌机能会逐渐衰退 (特别是睾固……
妇女生命的三分之一时间将在绝经(更年期最突出的表现)后渡过。因此，必须重视和做好更年期不同时期的预防和保健措施。
更年期是一个人从成熟走向衰老的过渡时期，是衰老过程的一个转折点。女性更年期一般为45-50岁，为了帮助广大妇女度过这段特殊时期，笔者提醒广大女性合理、科学饮食……
男性更年期是由中年向老年过渡的生理转折期间出现生殖生理的植物神经系统功能紊乱，表现出情绪、心理、志趣、精力、食欲和性欲等多方面的变化。那么更年期的男性应该如何保……
一般情况下，男性到了一定年龄也会有更年期，只是相对于女性，男性更年期来得较晚一点，且不太明显。一般男性到了五十岁以后，雄性激素分泌机能会逐渐衰退 (特别是睾固……
妇女生命的三分之一时间将在绝经（更年期最突出的表现）后渡过。因此，必须重视和做好更年期不同时期的预防和保健措施 。更年期不是一种疾病，而是人生旅程中的一个过渡时……
更年期不是一种疾病，而是人生旅程中的一个过渡时期。重视妇女更年期的预防保健工作，就会为老年期的健康打下基础。
中年妇女在没有任何预兆的情况下，突然感到自己的皮肤一下子像着了火一样地烫，这就是通常人们所说的更年期潮热。潮热症状一般在更年期妇女身上持续两年，目前通过医生的……
现在的女性进入更年期都提前了。在中年以后，女性进入了更为成熟的阶段，但生理上不可避免地出现了某些衰退的迹象而逐步进入了更年期。
中老年人代谢功能下降，营养物质不易被吸收，必须通过一定的食物来补充营养。那么营养品的正确选择有助于中老年的身体健康，不然的话会影响健康的！那中老年保健品该如何选……
更年期是很多男性朋友必然经历的，这之后身体各项机能逐步减弱，消化功用也有很大水平的削弱，因而更年期的饮食就需求特别留意。
很多女性朋友都害怕衰老，害怕更年期的到来，其实，女性朋友只要做好更年期保健注意事项，一样可以拥有美丽的容颜，使您韵味十足。那么该如何做好女性更年期保健呢？
更年期综合症吃什么药？更年期吃什么好是很多人想要了解的知识。更年期，是每个人一生进程中必不可少的一个阶段。虽然女孩子都害怕更年期的到来，但它也是我们在所难免的生……
男性更年期保健先要掌握小窍门。男性进入更年期以后，和女性一样同样会出现情绪变化，易动怒。只有做好更年期保健，才能缓解更年期的种种症状，避免这些症状影响到男性健康……
外阴瘙痒是妇女较正常的症状，从幼儿到老人均可发生，但更多见于更年期妇女。常发生瘙痒的部位是阴蒂和小阴唇内外侧，重的可波及整个会阴部、大阴唇以至肛门周围。多半是……
更年期综合症吃什么药？更年期吃什么好是很多人想要了解的知识。女性到了更年期，身体机能各方面都会跟着下降，体内雌激素水平也会跟着下降，因此经常会出现一些不适的症……
由于现代社会节奏加快，社会压力日渐加大，我们周围的不少男性朋友进入中年后，随着睾丸等男性生理功能的逐渐减退，男性雄性激素的分泌也呈现明显下降趋势，导致了身体的……
关于女人的更年期，大家更多的只知悉这个时候的女人脾气变得古怪，动不动就发火。但是到底在科学定义上对女性更年期年龄上有无明确的划分呢，对于女性可能进入更年期我们有……
现代医学将女性四十至六十岁定为更年期，不管更年期有没有到来，女人的更年期保健都应从四十岁开始。女人四十，是生理和心理上比较明显地呈现衰老过程的一个起点，也是女……
女性一旦到了40岁，身体各项机能衰退，身体素质开始下降，慢慢的，逐渐开始了从成熟到衰老的过渡。更年期虽然不能治愈，但是确实可以通过饮食调节、运动调节、心理调节来……
更年期是女人在40-50岁时的一种常见症状，一般更年期的女人除了脾气暴躁外，皮肤也会显得干燥，没有弹性，整个人看起来会显得没有精神。那么，更年期如何护肤呢？看……
很多人都觉得更年期的年龄大概在50岁左右，但是却最近很多人觉得自己就进入更年期了，月经不来、情绪不稳定、身体疲惫，但是自己的年龄分明是30多岁，究竟是怎么回事呢……
老年人是保健品最大的消费群体，但在各种广告的轰炸和误导下，老年人越来越把保健品当药品，从而出现疾病得不到及时治疗的悲剧，其实包括保健食品在内的普通产品不是药品……
老年人是保健品最大的消费群体，但在各种广告的轰炸和误导下，老年人越来越把保健品当药品，从而出现疾病得不到及时治疗的悲剧，其实包括保健食品在内的普通产品不是药品……
更年期无论开始早晚、历时多久，总可分成绝经前期、绝经期(月经停止)和绝经后期(月经停止1年以后)，并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。
现在市面上有很多琳琅满目的保健品，应该说对于很多中年女性朋友来说，适当的选择一些保健品还是有益健康的，但是对于中年女性来说，如何选择中年女性保健品就有一定的窍门……
老年人保健是许多家庭重视的问题。老年人保健品也颇受社会大众欢迎。老年人保健品的挑选要怎么进行？
老年人代谢功能下降，营养物质不易被吸收，必须通过一定的食物来补充营养。那么营养品的正确选择有助于老人的身体健康，不然的话，会可造成影响。
老年人代谢功能下降，营养物质不易被吸收，必须通过一定的食物来补充营养。那么营养品的正确选择有助于老人的身体健康，不然的话，会可造成影响。
谁说女人过了30岁卵巢保养不好就难受孕?谁说年纪越大，卵子的质量越下降?你是不是经常担心自己的卵子失去了活力，没有了质量?只要学会这几招，你就不用担心卵子状况，……
今天是霜降，这是秋季的最后一个节气，此季一过，寒冷的冬季便会接踵而至。故，民间素有……
副主任医师
擅长:糖尿病、重症病患等营养治疗
单位：北京协和医院 中医科
职称：副主任医师 副教授
单位：中日友好医院 中医按摩科
职称：副主任医师
单位：上海交大医学院附属仁济医院
职称：主任医师 教授
单位：上海市第十人民医院
职称：主任医师 教授
单位：中山大学附属第二医院 中医科
职称：副主任医师 副教授
单位：广东省中医院 按摩科
职称：主任医师 教授
频道热点专区}