2个字，应该算是一种运动吧，在有些比赛项目前也是个热身运动，这是什么运动？_百度知道
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劈叉劈叉（Split）为柔韧性训练的高级阶段，是武术、舞蹈&、体操、瑜伽、形体训练等体育学习的基本功。
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求翻译：我们上课之前先来做个热身运动是什么意思？
我们上课之前先来做个热身运动
问题补充：
Before our school to be a warm-up exercise
We took classes before warm-up exercise to make a
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Our class before to do a warm-up exercise
Before we attend class makes to warm up first the movement
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请输入您需要翻译的文本！来自译言网译者： Jiangyi 原作者：Elizabeth Quinn原文标题：What's Is the Best Time of Day to Exercise一天中是否有个最佳锻炼时间？人们不锻炼的借口有很多，排在前两位的常常是没效果和没时间。所以对很多人来说，最佳的运动时间就是最方便的时间，或者是能不与安排得密密麻麻的时间表相冲突的时间。对锻炼以及锻炼时机的研究越来越多，但至今仍然有限，尚无定论。一般来说，如果你可以找一段时间是你可以持之以恒坚持锻炼的，你很有可能会常常锻炼并取得很好的效果。研究与最佳锻炼时间尽管针对这个主题有专门的研究，然而“何时才是最佳锻炼时间”这个问题的答案不是唯一确定的，它取决于你的具体情况，你的训练目标，你的坚持程度。下面是一些最新的研究结论：黄昏是锻炼的最佳时间研究表明锻炼的最理想时间是你的体温最高之时。这对大多数人而言是下午4点到5点（刚刚睡醒之前人体的体温是最低的）。下午时人的力量更强希尔博士曾报道过中午左右输出的力量比一般水平高5％，而无氧运动，比如速跑却在黄昏能够增加5％的成绩。下午时人的耐力更强人的有氧运动能力（耐力）在下午时要强大约4％。下午时人受伤的机率小如果你想尽量避免运动受伤，“黄昏炼”是你的最佳选择。下午时我们更警觉，而且由于体温处于最高水平，我们的肌肉温暖且柔韧性高，而且我们的肌肉力量也是最好的。这三个因素使我们受伤的概率很小。清晨锻炼更容易坚持尽管从生物学的立场来看，下午锻炼是最理想的，然而研究发现清晨锻炼者比下午锻炼者更容易坚持锻炼。夜晚锻炼和睡眠大多数研究都支持运动促进睡眠的观点。但是如果运动到很晚会不会让你睡不着？研究已经表明清晨和下午的锻炼都能促进睡眠，所以夜晚锻炼是否会让你睡不着尚不清楚。一项研究甚至证明了睡觉一个半小时前的激烈运动不会影响睡眠。一项共识是，缺乏睡眠会阻碍运动表现。最后总结好消息是你开始根据你的个人目标，个人计划以及生活方式来确定自己的最佳锻炼时间。理想状态下，你将挑选一个时间，在这个时间段你能持之以恒并使之成为你每日计划和每周计划的一部分。如果你是为了竞赛而训练，调整训练使之适应比赛时间是明智的选择。另外，任何运动之前都先做热身运动也是明智的。（图文来源网络）回复“22”查看《能把跑步坚持到底的几乎都是成功人士》 回复“”查看《常见的错误拉筋伸展动作》 回复“”查看《跑步后该喝温水还是凉水？》长按下方图片，识别图中二维码，你就可以跑起来了~　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
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　　跑步是一种有氧运动，而呼吸是获得氧气的主要方式。但很多人在跑步中因为不恰当的呼吸方式，经常出现肌肉痉挛、还以为健身比赛是这样....其实它还可以这样....韩国首尔举行的疯狂肌肉健身大赛，一起来看看美女们的比基尼1、脚趾甲最前端白色部分，至少要留2毫米。2、脚趾甲应修剪成四角形，而不是三角形或圆形。就是这样！脚趾甲的生很多人都觉得依靠跑步减肥塑身是一个比较靠谱的方法，但是你可能不知道，这也可能导致越跑越胖哦~不要错误的跑步减10分钟10种腹部训练，助你练出人鱼线马甲线。（图文来源网络）回复“1” 查看《跑步知识大全》 回复“2” 挑选跑步伙伴，跟挑选合伙人一样，要谨慎。最形象的一句话是，一场比赛跑下来，要么成为兄弟，要么成为仇人。好的跑 Q：不知道是不是夏天到了体液流失得快，我跑步出现了小腿抽筋，手臂什么的也有时会出现抽筋现象。那么遇到不同部真正的跑者们都有一股勇往直前、不断超越的精神，但凡事都要讲究方法，跑步爱好者该如何实现自身的不断突破呢？不妨　　马拉松跑步的技巧有哪些？马拉松跑步不同于一般的短距离跑步，马拉松跑步需要的是耐力。马拉松跑步是锻炼人的耐豹纹壁虎这种壁虎发现于越南北部的湄公河流域。彩色螃蟹这是一种发现于菲律宾巴拉望岛附近的新种螃蟹，学名为Ins比赛前：注意事项（1）强度的训练课可以安排在赛前的4-5天。（2）了解当日的天气情况：天气过凉低于6度或下雨1、喝粥饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢双人伙伴徒手健身动态图，肌友们，假期中健身房还没开？那你可以和你的伙伴们或爱人挑战以下双人徒手健身动作，动作彩先知是彩票界第一批专业彩票分析师，拥有丰富的看彩经验，应邀与彩民分享双色球预测方案，在2015071期双色　　追求良好的跑步质量，是每个热爱跑步的跑友所向往的目标，不论跑友追求的是跑步时的畅快愉悦，还是追求个人PB跑步圣经跑步最佳时间、跑步正确姿势、跑步小趣闻等相关知识就在跑步圣经。让我们一起跑起来吧~商务合作QQ：31跑步圣经跑步最佳时间、跑步正确姿势、跑步小趣闻等相关知识就在跑步圣经。让我们一起跑起来吧~商务合作QQ：31跑步圣经跑步最佳时间、跑步正确姿势、跑步小趣闻等相关知识就在跑步圣经。让我们一起跑起来吧~商务合作QQ：31跑步圣经跑步最佳时间、跑步正确姿势、跑步小趣闻等相关知识就在跑步圣经。让我们一起跑起来吧~商务合作QQ：31跑步圣经跑步最佳时间、跑步正确姿势、跑步小趣闻等相关知识就在跑步圣经。让我们一起跑起来吧~商务合作QQ：31跑步圣经跑步最佳时间、跑步正确姿势、跑步小趣闻等相关知识就在跑步圣经。让我们一起跑起来吧~商务合作QQ：31跑步圣经跑步最佳时间、跑步正确姿势、跑步小趣闻等相关知识就在跑步圣经。让我们一起跑起来吧~商务合作QQ：31跑步圣经跑步最佳时间、跑步正确姿势、跑步小趣闻等相关知识就在跑步圣经。让我们一起跑起来吧~商务合作QQ：31跑步圣经跑步最佳时间、跑步正确姿势、跑步小趣闻等相关知识就在跑步圣经。让我们一起跑起来吧~商务合作QQ：31跑步圣经跑步最佳时间、跑步正确姿势、跑步小趣闻等相关知识就在跑步圣经。让我们一起跑起来吧~商务合作QQ：31跑步圣经跑步最佳时间、跑步正确姿势、跑步小趣闻等相关知识就在跑步圣经。让我们一起跑起来吧~商务合作QQ：31每到夏天，各位男士们是不是都迫不及待和朋友、同事三五人相约一起到海边、湖边、江边避暑呢？海滩裤的款式是不可忽什么样的身材才是标准的，不是越瘦越好，自然美才会最好的！夏天了，衣服穿得越来越少，那些对自己身材自信的，嘻嘻跑步姿势很重要，有多重要？效率高，不容易受伤，如果老是受伤，找高速相机拍下你运动的姿态，慢慢调整吧。方向错了原因：酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排对于初学者来说，如何确定每周的合理运动量是一个问题。运动员们往往陷入里程数的陷阱，以为越多越好。事实是，更多 快，还要更快！也许你就是那种，希望不断挑战极限、创造佳绩的跑者，训练对你来说永远不嫌少。但是，埋头苦干地训为了身体健康，为了减肥运动，不少中年老人或年轻人喜欢晨跑。既然是晨跑想必大多朋友都没有吃早饭，健康专家认为，天气开始越来越闷热，温度也越来越高，很担心在这种天气出去跑步会中暑。在夏季这种高温的时候，我们跑步该注意点什男人都爱美女，反过来也一样，女人当然也更喜欢帅哥啦！一个男人帅不帅，跟以下14件事有很大的关系！1. 如果你来自译言网译者： Jiangyi 原作者：Elizabeth Quinn原文标题：What's Is the跑步者需要什么样的饮食法则呢？下面为跑步者提6条饮食法则供参考：　　一、多吃谷类、豆类、核仁等植物种子或由其嗯……要懂得想象…… 更多韩娱速递品牌栏目，请留意韩娱速递官方微信Dr. 柳随风，美国名校神经生物学博士，计算机硕士，将业界最前沿人工神经网络算法应用于双色球预测，总结双色球　就像一位跑友说过的那样：跑者就是腊肉，出汗是在身上均匀的涂上盐，然后把自己丢到太阳下暴晒，年龄小的就从小鲜减肥本来就是件痛苦的事：食欲控制是痛苦的，运动又是辛苦的，一百个减肥的人，最终成功的一般只有十个左右。好不容为什么现在全民疯路跑呢？有业者分析因为经济不景气，反而让不用花大钱的跑步运动兴盛起来，让参加路跑变成是一种流道恩·强森之所以得到“巨石”的外号，就因他那一身坚硬如石的肌肉，这也成了他在电影界的显著标志。他在《速度与激gh_0cac7429c23f跑步圣经热门文章最新文章gh_0cac7429c23f跑步圣经体育课老师要学生做5节不同的热身运动。有哪些热身运动啊来5个，名称是什么？具体怎么做？_百度知道
体育课老师要学生做5节不同的热身运动。有哪些热身运动啊来5个，名称是什么？具体怎么做？
(1)扩胸运动 要求：用力振动双臂，把两个肩关节充分打开，两臂平举，动作到位。 (2)振臂运动 要求：两臂伸直，尽量向后振。 (3)腹背运动（侧面） 要求：双手尽量向下振，手尽量接触地面，两腿伸直。 (4)正压腿 要求：成弓箭步，两腿夹角打开，上下振动。 (5)侧压腿 要求：尽量将腿打开，上下振动。 （6）（7）一般结合本节课的教学内容进行一些专项的训练比如肩部或者腰腹等等。 要求：能紧密结合本节课教学内容，为教学服务。 （8）指、腕、膝、踝关节运动 要求：动作到位，指、腕、膝、踝每个关节都能够充分活动开。
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