我1500米跑了6秒20秒。郑州 区中小学田径运动会大概多少秒能拿名次？_百度知道
我1500米跑了6秒20秒。郑州 区中小学田径运动会大概多少秒能拿名次？
请尽量回答详细点！请快一点
补充下我12岁 慢吗？
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比我快53秒
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你悄悄走近了 我一瞬又傻了
绝对可以第一名，神呀
啊。老师说我还不行呀！
这个要送礼的，你应该懂得
......咱要靠实力= =
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出门在外也不愁为什么我1500米跑4分50多，800米既然会跑3分钟。离校运会还有20天的时间，能提升多少？？？男生。。。_百度知道
为什么我1500米跑4分50多，800米既然会跑3分钟。离校运会还有20天的时间，能提升多少？？？男生。。。
（我们学校去年的第一第二都是2分20多左右的，没体特！去年1500第一第二是4分30多，有一个体特！今年都没有体特跑800和1500，这个是好事，少一点对手）去年1500跑第四，800没报。。。我1000米跑3分23，今天跑了一下800（第一二圈用75的速度跑，到了后面两圈冲的连摆臂的力气都没有），第一次跑800次，以前从没跑过。（个人认为自己实力应该在2分40左右吧）以前只有跑1000以上的，跑那些我都会先匀速到最后再慢慢加速，1500我到最后300米开始慢慢提速，最后100米能冲的起来。我想找高手给我分析一下原因！！！还有我还有20天的时间去训练，800米能提升到3分30以内（或者20以内）吗？该怎么安排训练时间？该练什么？1500米还能提多少？
本人暑假两个月没怎么运动!!!绑沙袋跑效果会不会更好?
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加强肌肉爆发力与耐力的训练，多做下蹲，最好是扛着杠铃做，我们训练的800成绩是要求在2分15以内否则视为不及格，你最好是压腿能把腿劈开最好还有就是多练习几个100米那样可以加上你的爆发力与腿部速度，平时多注意呼吸节奏，（个人认为只要合适自己就行不用什么三步呼吸法的）总之主要练习的有腿部的力量、爆发力、耐力，臂力，腹肌的练习！那样你就会很快看到效果的！
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貌似我的800是2分11，加强耐力训练和爆发力训练
咱们私聊吧，我加你Q
作为普通学生其实20天的时间 能提高很多成绩，但是对你的意见只是
最近要多跑步，自己找个表 把每一圈的速度 都记录下来，然后自己分析， 中长跑最需要注意的是呼吸 和节奏， 记住我的话 千万不要被别人的节奏打乱 自己跑自己的。祝你好运 呵呵
帅哥，咱们私聊吧，告诉我你Q
也许有帮助，最好还是在日常训练中逐步来
中长跑最需要注意的是呼吸和节奏，千万不要被别人的节奏打乱
每周拿两天出来，尽全力跑600米（一般全力跑会跑到吐）。用三天时间全力跑150m，每次三到五组。跑前热身做开韧带一定要拉，跑完叫人帮你踩大小腿放松。赛前三天跑一次中速八百米，跑的时候慢慢调呼吸。比赛前六百跟紧前面，最后两百冲刺。比赛时候记得注意摆臂，后摆时手肘超过腰，特别是在觉得全身发软的时候。
采用计时400米跑练习，每天坚持跑3次400米计时跑，一个800米跑
1000米跑3分23，这成绩还算可以，说明你跑步有一定的体力，中长跑最需要注意的是呼吸和节奏，1000米和800米，1500米的都节奏不一样，所以自己在跑步的时候记一下时间，只有知道自己的水平，你才可以合理的调节每一次的节奏，人多跑步容易兴奋过头，图一时之快，所以在跑步时心态很重要，自己跑自己的。还有绑沙袋跑步可以，但别太重，那玩意容易伤着自己，希望你能跑出好成绩，嘿嘿..........
跑中长跑是这样的，跑动的距离越大时间会越长。我原来在高中跑秒，破了市记录的，20多天的话我建议你隔天跑一次5公里带沙袋，或者抽个时间去一次跑一个10公里去，不用考虑时间 ，跑下来就行，突破一次体能极限，会帮你在以后的跑步中很有帮助的，另外你1000米跑3分23,800还问能突破3分30？
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出门在外也不愁初三男子800米和1500米怎么锻炼
到校运会剩下一个多月_百度知道
初三男子800米和1500米怎么锻炼
到校运会剩下一个多月
现在的我400米1：26秒
800米3：03秒
1500米就没计时过了
不知道怎么样
能不能帮我提议下建议
大概32天吧
我还要上学 就只能在晚自修的时候和早上能跑
能够在这段时间可以提高成绩的办法
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你报的是耐力而且还有1个月的时间，所以你还有很大的机会，根据你 的情况每天早上和下午都应该去跑个1600米，或者上午1600晚上800.注意每次跑都一定要跑出极点来，不然就没多大的效果，极点你应该知道吧，来极点的时候，身体产生严重不适，胸闷气短，呼吸节奏被打乱。这个时候你一定要保持好速度，保持好节奏，不能乱。你还有1个月的时间，最后200米还要学会加速（即使你累到极点也要坚持，反复一段时间你的耐力将会大涨，如果时间足够，可以跑完后10分钟内加组400米（400米可是个好东西）。只要真正坚持了，1500跑到5分50完全可以。
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我会坚持跑的
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每天傍晚跑3000，一周6次，切记
每天坚持跑吧！但比赛的前一天最好不要过于运动,反正平时练习的时候一定要注意呼吸节奏！比赛的时候更要注意！讲的是跑步要三步一呼三步一吸，但最好找斗适合自己的节奏！调节好自己的韵律！
要不这次别跑了，拿不到成绩的。以后每天跑两组1500米，一段时间后800 1500 会取得较好成绩。切记：虽然是中长跑，不要忽视通过短跑锻炼冲刺能力，否则难以进前六名。
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出门在外也不愁三周后校运会想跑1500米，现在跑800米有点勉强。请您帮我制定一个计划。谢谢了。_百度知道
三周后校运会想跑1500米，现在跑800米有点勉强。请您帮我制定一个计划。谢谢了。
跑要注意三点:毅力呼吸节奏　　毅力：持恒要坚持能半途废　　呼吸：呼吸匀称保持节奏性　　节奏：呼吸节奏匀称速度匀称身体肢肢保持协调　　训练计划：　　1第争取用平稳呼吸跑完千米定要注意速度节奏协调间能间断考验毅力　　2第二原基础增加百米要注意呼吸速度节奏相互配合定要坚持　　3依类推每增加百米能够跑三千米候（间概20左右间吧定要注意坚持哦）候应该考虑速度能再用前速度跑试着3000米改1000米定要注意提速哦（要用尽全力猛跑比前速度快行应该注意身体）看<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006e00米跑完概用间　　4每用面速度坚持跑百米再<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f00米候觉身体充满力量觉跑着三千米容易　　5自身能力允许条件每隔两<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a00米基础再加300米前提考虑适再提速度　　6基础持恒期练习跑训练定实现　　呵呵家定要努力哦身体革命本钱拥身体才能实现更未实现愿望哦　　全民健身祝家都身体棒棒
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我同意推荐答案位兄训练计划效没我训练计划效第周候每跑5千米用均匀速度定要坚持住周末休息两第二周第跑5千米第二跑31200米用快速度跑完<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a1200米第三跑5千米第四跑5100米第五练习肌肉力量俯卧撑10两起30两组做五组七级连续蛙跳做七组周末休息第三周第跑5千米第二跑5100米第三跑5千米第四用比赛速度测试1500米第五离比赛远比赛前两稍微跑几加速跑要剧烈 期间累身体疲乏现象要注意休息吃饭定要用毅力坚持训练绩足进步 希望能够帮助望采纳懂继续问我
来自：求助得到的回答
建议现在开始练练，提前两三天或者更长久别跑了，要保存体力
每天晚上到操场去跑五圈，要坚持！！！
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