骑山地对骑自行车有什么好处有好处

转:骑山地车治疗颈椎病
应是翘首骑行为好,否则就和骑行普通自行车一样,起到的锻练效果不佳。运动自行车骑行的最大益处在于对于预防和治疗颈椎病大有好处,如果低头骑就起不到这样的效果。
另注:颈椎病有神经型的和压迫型两种,要是神经型的则不宜骑运动自行车,至少不宜骑长途,否则会越骑越重。
同进腰椎要直、上身稍上翘。健康运动最重要的一条就是:做与平时反向的动作。如果骑行时:翘首、挺直腰板、稍翘上体则正好做一个和平时相反的运动。所以好处就出来了,否则益处不大。
& 如果这么骑了,你会感觉自己年轻了好多,路过的行人也会用羡慕的目光看你
2.一天骑多少公里为宜
& 这个一方面得因人而易,另一方面老狼从来不建议一天骑的太多, 那样易伤身。
但就业余爱好者而言有个公认的里程。如:一周练五次,三次60公里里,二次80公里。速度吗,自己掌握吧.
3.骑行吃什么
骑行时人体会产生很多酸类物质,所以骑行后不宜食用含多酸物质,最好食饮弱碱性食物、饮品。饮酒对骑行后身体恢复最为不利。也不要食用如鱼、肉等含酸多等食物。
建议骑行时的饮用物:牛奶、矿泉水(夏季可少点加盐),不要饮用碳酸饮料。途中可吃如香焦、桔子等。但这些水果都不易单独吃,否则会产生对身体有害的物质,最好和面包等其它食品一起食用。
可单独食用的水果有苹果等,但不要吃酸苹果。
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骑山地车对男性的好处与坏处
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最后根据自己的情况微调车座 和座杆(这个时间可能会很长,过半个小时到1个小时左右,很好找)3,还有注意的就是 不要座在车上一直不动.角度:在网上找下坐垫高度调整的表格。呵呵,身体的适应,)因为根据你的骑行姿势的改变,骑车对身体的好处非常多的,或者贴图的.不但对身体没有影响。1,还有强度的增加,也有可能是半年,站起来骑个10来秒,把车座的高度角度调整好(网上有视频,2,还可以增强那方面的功能:你的车子尺寸必须适合你的身高,最终你会调整到让身体最舒服的坐姿,踏频保持在&#47,有可能1个月,非常不错正确的骑行姿势和合适的坐垫高度
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好,骑山车对男生最大的好处就是可以锻炼一下人的意志,但是,对以后我们做任何事情都是有好处的,要有一个度的把握
过久骑车会致使睾丸阴茎局部缺血,而有麻木痛感
对前列腺也不利
山地车的相关知识
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骑山地车可以减肥吗?
受身边朋友影响,我也买了山地车。 这两天上班一直骑车, 累的腿酸背疼。 每天上班也就15分钟的路。。。。 一到单位浑身汗。。。。。 不知道每天这样骑车可以减肥吗?
或者说,骑到什么样的程度才能真正有减肥效果呢???
我是新人。。。。
请多关照。。。。
有用 夏天是减肥好季节&&要坚持骑车 减肥看得见
出汗能排毒&&&&多喝水&&
真的吗?太好了,非常喜欢
第一,骑山地车真的能减肥,原因很简单,只要是适量的运动都可以燃烧你的能量,怎么可能不减肥。第二,你今天的运动量有没有达到一个量,日常劳动,拖拖地,打打水怎么可能减肥。第三,慢速骑行一般在1小时以上才有作用,当然这个道理适合很多运动。第四,腰酸背痛而且是15分钟完全说明骑行次数少,严重的恐怕还有点姿势不正确,肥没少,病多了,会骑车不代表会骑山地车。第五,又不是喝减肥茶,那么出效果,什么叫肥?如果真是抱着这个思想的话正确的方法就是循序渐进,不仅不要少吃,而且要多补充维生素和钾盐,提高自身素质,增强体质,重量自然会缓慢回落到正常人水平,这个贵在坚持。
引用 引用第4楼abxt31于 22:41发表的&&:第一,骑山地车真的能减肥,原因很简单,只要是适量的运动都可以燃烧你的能量,怎么可能不减肥。第二,你今天的运动量有没有达到一个量,日常劳动,拖拖地,打打水怎么可能减肥。第三,慢速骑行一般在1小时以上才有作用,当然这个道理适合很多运动。第四,腰酸背痛而且是15分钟完全说明骑行次数少,严重的恐怕还有点姿势不正确,肥没少,病多了,会骑车不代表会骑山地车。第五,又不是喝减肥茶,那么出效果,什么叫肥?如果真是抱着这个思想的话正确的方法就是循序渐进,不仅不要少吃,而且要多补充维生素和钾盐,提高自身素质,增强体质,重量自然会缓慢回落到正常人水平,这个贵在坚持。
楼上说的很对,我再谈谈我的切身感受。一能减肥,二反弹回原体重,三再减肥有点难。具体说:去年5月骑车,开始每天早上5点多爬坡骑朝阳,来回1个多小时23公里。第一个月减了10斤,182斤左右,又坚持2个月,最低172斤,最多减了20斤。冬天骑的少了,春节吃肉多了,春节过后又是195斤。今年继续骑,没有去年勤快,坚持的不够好,现在停在185斤快3个月了,很难突破。书上说,减肥骑行速度不需要太快,时间要骑够,你15分钟不够,1小时以上。骑车减肥很辛苦,坚持不了就不要费事了。什么减肥方法贵在坚持,在家看电视原地蹦达,坚持好也管用。关键就看你愿望是否强烈,意志是否坚强了。靠人不如靠己!
我不到一年减了40斤。
引用 引用第2楼suonikely1于 22:39发表的&&:出汗能排毒&&&&多喝水&&&&
我从3月到现在瘦了20斤!每天一个小时以上骑行时间。
心率达到有氧区30分钟以上才开始消耗脂肪,运动消耗卡路里+基础代谢-摄入卡路里=减肥,7700大卡=1公斤肥肉,什么运动都一样,关键是坚持
心率达到有氧区30分钟以上才开始消耗脂肪,运动消耗卡路里+基础代谢-摄入卡路里=减肥,7700大卡=1公斤肥肉,什么运动都一样,关键是坚持
心率达到有氧区30分钟以上才开始消耗脂肪,运动消耗卡路里+基础代谢-摄入卡路里=减肥,7700大卡=1公斤肥肉,什么运动都一样,关键是坚持
心率达到有氧区30分钟以上才开始消耗脂肪,运动消耗卡路里+基础代谢-摄入卡路里=减肥,7700大卡=1公斤肥肉,什么运动都一样,关键是坚持
心率达到有氧区30分钟以上才开始消耗脂肪,运动消耗卡路里+基础代谢-摄入卡路里=减肥,7700大卡=1公斤肥肉,什么运动都一样,关键是坚持
15分钟不但不减肥,反而会吃的更多。叫:饭量见长。要减肥十天半月连续才有效。
引用 引用第12楼song-07-26 01:00发表的&&:心率达到有氧区30分钟以上才开始消耗脂肪,运动消耗卡路里+基础代谢-摄入卡路里=减肥,7700大卡=1公斤肥肉,什么运动都一样,关键是坚持
我骑了10个月了,,减了约十公斤,主要减了肚子 ,原158,现138。骑车是很苦的。要有坚强的意志支持才行。
亲身经历骑山地车肯定能减肥,4月至今减肥5公斤左右,贵在坚持;
[attachment=8459804]我要骑车减肥!!!
引用 引用第4楼abxt31于 22:41发表的&&:第一,骑山地车真的能减肥,原因很简单,只要是适量的运动都可以燃烧你的能量,怎么可能不减肥。第二,你今天的运动量有没有达到一个量,日常劳动,拖拖地,打打水怎么可能减肥。第三,慢速骑行一般在1小时以上才有作用,当然这个道理适合很多运动。第四,腰酸背痛而且是15分钟完全说明骑行次数少,严重的恐怕还有点姿势不正确,肥没少,病多了,会骑车不代表会骑山地车。第五,又不是喝减肥茶,那么出效果,什么叫肥?如果真是抱着这个思想的话正确的方法就是循序渐进,不仅不要少吃,而且要多补充维生素和钾盐,提高自身素质,增强体质,重量自然会缓慢回落到正常人水平,这个贵在坚持。
坚持就是胜利!
好处很多,对减肥有明显效果,贵在坚持!
贵在坚持,我半年来已有成效,肚子没了,呵呵.......
我从110斤骑到了180斤啦!谨慎啊!
还木减的路过
引用 引用第4楼abxt31于 22:41发表的&&:第一,骑山地车真的能减肥,原因很简单,只要是适量的运动都可以燃烧你的能量,怎么可能不减肥。第二,你今天的运动量有没有达到一个量,日常劳动,拖拖地,打打水怎么可能减肥。第三,慢速骑行一般在1小时以上才有作用,当然这个道理适合很多运动。第四,腰酸背痛而且是15分钟完全说明骑行次数少,严重的恐怕还有点姿势不正确,肥没少,病多了,会骑车不代表会骑山地车。第五,又不是喝减肥茶,那么出效果,什么叫肥?如果真是抱着这个思想的话正确的方法就是循序渐进,不仅不要少吃,而且要多补充维生素和钾盐,提高自身素质,增强体质,重量自然会缓慢回落到正常人水平,这个贵在坚持。
说得很好啊&&凡事都是贵在坚持 坚持下去会有好的效果的&& 我们现在的饮食摄入的热量很高&&不运动把它消耗掉&&自然是要肥胖的&&再说适当运动量的锻炼也可以强化心肺功能 人就保持健康的状态
引用 引用第6楼乐逸于 23:06发表的&&:楼上说的很对,我再谈谈我的切身感受。一能减肥,二反弹回原体重,三再减肥有点难。具体说:去年5月骑车,开始每天早上5点多爬坡骑朝阳,来回1个多小时23公里。第一个月减了10斤,182斤左右,又坚持2个月,最低172斤,最多减了20斤。冬天骑的少了,春节吃肉多了,春节过后又是195斤。今年继续骑,没有去年勤快,坚持的不够好,现在停在185斤快3个月了,很难突破。书上说,减肥骑行速度不需要太快,时间要骑够,你15分钟不够,1小时以上。骑车减肥很辛苦,坚持不了就不要费事了。什么减肥方法贵在坚持,在家看电视原地蹦达,坚持好也管用。关键就看你愿望是否强烈,意志是否坚强了。靠人不如靠己!
引用 引用第4楼abxt31于 22:41发表的&&:第一,骑山地车真的能减肥,原因很简单,只要是适量的运动都可以燃烧你的能量,怎么可能不减肥。第二,你今天的运动量有没有达到一个量,日常劳动,拖拖地,打打水怎么可能减肥。第三,慢速骑行一般在1小时以上才有作用,当然这个道理适合很多运动。第四,腰酸背痛而且是15分钟完全说明骑行次数少,严重的恐怕还有点姿势不正确,肥没少,病多了,会骑车不代表会骑山地车。第五,又不是喝减肥茶,那么出效果,什么叫肥?如果真是抱着这个思想的话正确的方法就是循序渐进,不仅不要少吃,而且要多补充维生素和钾盐,提高自身素质,增强体质,重量自然会缓慢回落到正常人水平,这个贵在坚持。 很赞~~~
减肥的人都是想急于出效果,最有效的方式有两个:有氧运动+全面运动 1 有氧运动,很简单,3,3,3制度,每周3次,每次30分钟以上,心跳130以上,当然要效果量要加大,但是不宜超过1小时单次,原因自己百度,不解释了,解释了很多次了。2 全面运动,世界上没有那种运动能运动全身每块肌肉,骑车也不例外,所以要全面运动,上肢,下肢,腰腹,肩部,胸部,效果会很好,也会很快。欢迎交流,我骑车减了40斤,现在还在继续。。。。
骑车两月减10斤
我准备不再骑了,原来 150 177刚好的,,现在不到140 ,准备卖了 给我媳妇 买一辆,让她减肥!!
坚持就有好处~
什么运动都要坚持
引用 引用第2楼suonikely1于 22:39发表的&&:出汗能排毒&&&&多喝水&&&&
引用 引用第23楼老锅头于 11:01发表的&&:贵在坚持,我半年来已有成效,肚子没了,呵呵.......
引用 引用第4楼abxt31于 22:41发表的&&:第一,骑山地车真的能减肥,原因很简单,只要是适量的运动都可以燃烧你的能量,怎么可能不减肥。第二,你今天的运动量有没有达到一个量,日常劳动,拖拖地,打打水怎么可能减肥。第三,慢速骑行一般在1小时以上才有作用,当然这个道理适合很多运动。第四,腰酸背痛而且是15分钟完全说明骑行次数少,严重的恐怕还有点姿势不正确,肥没少,病多了,会骑车不代表会骑山地车。第五,又不是喝减肥茶,那么出效果,什么叫肥?如果真是抱着这个思想的话正确的方法就是循序渐进,不仅不要少吃,而且要多补充维生素和钾盐,提高自身素质,增强体质,重量自然会缓慢回落到正常人水平,这个贵在坚持。
讲的太有道理了,我个人感觉每周一次长线加上适当的晨骑或者夜骑才能有效果,骑车15分钟上班貌似没有太大帮助吧,活动量太小了。
亲身经历骑山地车肯定能减肥,4月至今减肥5公斤左右,贵在坚持;
引用 引用第1楼suonikely1于 22:37发表的&&:有用 夏天是减肥好季节&&要坚持骑车 减肥看得见
引用 引用第15楼我如飘萍于 01:08发表的&&:
瘦是会瘦的,但是你单次有点时间短
引用 引用第1楼suonikely1于 22:37发表的&&:有用 夏天是减肥好季节&&要坚持骑车 减肥看得见
我就是个例子,减肥很明显,但要加强强度,出了上下班骑以外,循序渐进根据身体状况参加晨骑、夜骑、中长途骑行锻炼
引用 引用第10楼song-07-26 00:55发表的&&:心率达到有氧区30分钟以上才开始消耗脂肪,运动消耗卡路里+基础代谢-摄入卡路里=减肥,7700大卡=1公斤肥肉,什么运动都一样,关键是坚持
运动减肥是最好的选择,但是我的亲身体会的是:管不住自己的嘴,再玩命运动也没用!通过锻炼达到身体健康的目的,比什么都好!加油!
&&&&&&可以减肥的朋友 姿势一定要正确&&&&我从5月份开始到现在3个月已经减掉20多斤了 每天上下班骑来回15公里 晚上骑骑连霍来回20多公里 星期天往周边县里骑骑一般都是100公里左右 按照自己的节奏来骑不要和别人飙车 重在坚持&&&&&&&&管住嘴 迈开腿 加油朋友 减肥大业一定成功
骑行三个月,减5KG。成功
引用 引用第10楼song-07-26 00:55发表的&&:心率达到有氧区30分钟以上才开始消耗脂肪,运动消耗卡路里+基础代谢-摄入卡路里=减肥,7700大卡=1公斤肥肉,什么运动都一样,关键是坚持
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