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品评校花校草，体验校园广场“跑酷”跳跃的城市精灵 玩跑酷也是一门技术活_综合体育_新浪竞技风暴_新浪网
“跑酷”跳跃的城市精灵 玩跑酷也是一门技术活
　　“如果我有轻功，飞檐走壁……”这是《双节棍》中的歌词，而在现实生活中，会飞檐走壁的却不是练轻功的武林大侠，而是一群玩跑酷的时尚达人。他们梦想着像电影《暴力街区》中的主角一样，在钢筋水泥的城市中，通过跑、跳、攀爬等动作自由穿越眼前的一切障碍，发掘人体运动的潜能。在沈阳异行酷跑俱乐部中有一对来自铁岭的双胞胎兄弟，怀揣着同样的梦想，爱上了跑酷这项属于年轻人的运动，并在练习跑酷的过程中，坚定了执着的信念，完成了自我挑战，获得了面对困难的勇气。
　　跑酷精神之――信念
　　在体育馆内，记者见到了大马、小马两兄弟。
　　“结识跑酷这项时尚的极限运动可以说是一次机缘巧合”，小马说，“一年之前的一天，我和我哥上网的时候在一个视频网站看到一个视频，视频中的一名外国男子用各种很帅很酷的动作，流畅地穿越各种障碍，让我们感到很震撼，真是匪夷所思。当时那个视频的名字叫《俄罗斯特工训练》，我们就真的以为那是国外特工训练的视频呢，当时就想，国外的特工真是厉害啊，还不知道那就是跑酷。后来还是一个朋友问我们知不知道跑酷这项运动，又介绍我们看了一些跑酷运动的视频，我们才知道原来那个《俄罗斯特工训练》的视频其实是一个跑酷的视频。从那时起，我和我哥就开始关注跑酷这项运动，也梦想着有一天能够像视频中的人一样，用很帅很酷的动作，自由穿越各种障碍。”
　　大马说：“知道跑酷这项运动后，我们兄弟俩非常感兴趣，在网上搜索和跑酷有关的信息，后来无意中找到了沈阳异行跑酷团队的QQ群，就加入了进去。在群里我们认识了很多同样爱好跑酷运动的年轻人，知道他们经常利用周末的时间进行训练，那段时间我和弟弟正好在沈阳打工，就在周末空闲的时候和沈阳异行的队员们一起训练，算是真正加入了他们。”
　　刚开始训练的时候，兄弟俩一点基础也没有，就在沈阳“异行”的队员们的帮助下，从一些简单的跑动、跳跃慢慢练起。经过一段时间的训练，两人逐渐掌握了猩猩跳、猫挂、猫跳等动作。大马说：“现在高度在3米左右的墙，自己2秒之内就可以蹬上去，而最拿手的顺风旗(即用双手握住一个竖直的杆子，把身体横过来，像一面旗一样)最高纪录可以坚持10秒，而世界最强的跑酷高手能坚持一分钟左右，对于我这个菜鸟来说，已经是很不错的成绩了。”
　　“玩跑酷其实和其他运动一样，都需要一种执着的信念，坚持下来，无论会不会成为高手，你都会从不断的练习中有所收获。”小马告诉记者，“克服一切障碍向前的决心，就是跑酷的信念。”
　　跑酷精神之――挑战
　　“当初练习跑酷是被那些花哨的动作所吸引，而当真正了解跑酷之后，才渐渐明白了跑酷不是为了炫耀那些高难的花哨动作，而是为了挑战自我。”小马边说边在电脑中播放一段视频让记者看。
　　记者看到，这是一段沈阳“异行”的队员们平时训练的视频。视频中的小伙子们用跑酷中的动作一一穿越面前的障碍物，动作灵活、身手敏捷，就像武侠小说中飞檐走壁的高手。小马告诉记者，这是一段沈阳“异行”队员们进行测试的情景，只有在规定时间内用跑酷动作穿越一系列障碍，才能得到团队成员们的认可。小马说：“和我们一起训练的队员很多都是在校的大学生和企业打工仔，其中还有一名女孩子，别看视频中他们动作潇洒流畅，其实都是刻苦练习的结果。以前训练都是在万柳塘、五里河这样的大型公园，因为缺少训练所需要的器械，队员们水平提升得很慢，后来大家花钱租用了体育场馆，训练水平也有了很大的提升。”
　　跑酷作为一项极限运动具有一定的危险性，稍有失误就可能会受伤，而大马、小马兄弟俩面对伤痛仍然没有放弃自己喜爱的运动。大马说：“只要是运动就都有受伤的可能，打篮球、踢足球也会受伤，玩跑酷关键是要在锻炼自己的同时学会保护自己。有一些新手看到老队员做的高难动作也去尝试，结果往往会受伤，所以在练习中还是要根据自己的实际水平做动作，逞强是不可取的。”
　　“当然，有时失误了也会受伤，我们也有过卡破手、摔伤腿的时候，克服伤痛带来的心理阴影也是一种自我挑战。现在天气冷，不适合在户外练习，我们就在家里进行一些基础的锻炼，比如做俯卧撑、仰卧起坐或者找一个高点跳上跳下练习跳跃力。从一开始跳得不高、蹦得不远，从一个简单的动作都做不好到熟练掌握动作要领，在不断挑战自我的过程中，我们也体会到了成功的快乐。”说起跑酷带给他的快乐，小马很开心。
　　跑酷精神之――勇气
　　“刚开始做一个爬栏杆的动作时，心里挺害怕的。记得那是一个台阶分好几个坡，台阶两边有栏杆扶手，当时我们要顺着栏杆爬上去，这也是跑酷中的一个动作叫猫爬，是练习平衡能力的一个动作。听上去很简单，可实际做起来却不是那么回事了。在栏杆上很难控制好平衡，总担心自己会从栏杆上掉下去，结果只爬了第一个坡我就不敢继续爬了。”大马告诉记者，玩跑酷勇气是必不可少的要素，“其实最重要的是，勇气！每个人都有恐惧心理，但事实往往是，越紧张，身子越放不开，越容易受伤。我们队中有个队员叫狂人，他现在的技术水平很高，而每一个动作都是他硬拼出来的，没有不怕伤痛的勇气是做不到的。”
　　为了锻炼勇气，兄弟俩也进行过不少针对性的训练，比如蒙上眼睛练平衡、在高台上做倒立等。经过一段时间的练习，兄弟俩克服了心理上的障碍，穿越障碍的时候不再畏首畏尾。但另外一种心理障碍却令兄弟俩很困扰，那就是训练时路人的异样目光。
　　小马说：“我们俩平时练习的时候难免有路人观看，很多人不知道这是跑酷，还以为这俩小伙精神不好呢。”大马说：“我们家前边有个车库，我经常利用车库的墙做一些蹬墙、猫挂等动作，一般都是挑没人的时候练，就怕被不知道的人误会是小偷。”
　　兄弟俩告诉记者，面对别人异样的目光还是挺难的，有时觉得特别尴尬，和队友们一起练习的时候也有很多人看，不过因为练的人多就不会有尴尬的感觉。平时自己练的时候，面对路人异样的目光也很需要勇气。小马说：“跑酷在我国还是一项新兴的运动，并不是很普及。在国外有很多专门为跑酷修建的公共设施，供跑酷爱好者锻炼，而在国内能够练习的地方很少，这也使那些不知道跑酷的人看到我们训练会感到很奇怪。”
　　关于勇气，大马是这样说的，他说，遇到困难不避让，而是去面对、去克服，这就是他们兄弟俩通过练习跑酷得到的勇气。同时，也希望更多喜欢跑酷的年轻人能够加入他们一起练习。
　　沈阳已有数百跑酷“潮人”
　　“2007年10月份，我看到一篇新闻报道，内容是两个法国跑酷高手要‘徒步越野’，从此我对跑酷产生了浓厚的兴趣。2008年5月，沈阳异行跑酷团队正式成立。顾名思义，‘异行’就是不同于正常的行走方式。”沈阳跑酷运动的发起人陈斐荣接受采访时说。
　　建队初始，他们只有四五名正式队员，但是没有一个人经受过专业的体育训练。一切从零做起，他们在网上下载一些跑酷教程和视频，一个动作一个动作地练习，还去请教过一些体校的体操教练。
　　现在“异行”团队有主力队员100多个，队员年龄最小的13岁，最大的28岁，有的是学生，有的已经参加工作。他们有自己团队的LOGO和队服，大部分队员每周一至周四晚上在室内训练，周末去室外进行“实地演练”。
　　由于工作关系，陈斐荣常年在外地工作，他已经将“异行”团队交给了迟晟来负责。迟晟说：“目前我们团队的整体水平在国内应该能维持在中等级别，还有人特地从北京过来，跟我们交流经验。”
　　迟晟告诉记者，“我很享受在城市这座‘水泥森林’中奔跑的感觉。有时走在街上，附近人比较少，我就不由自主去翻附近的栏杆或围墙”。他觉得练习跑酷不仅锻炼了身体，帮助他克服恐惧感，更是增强了他应对危机的能力，只要不影响公共秩序，可以在任何时间、任何地点跑酷。
　　有位跑酷者曾说过“像跑酷过程中遇到障碍物一样，你在工作中也会遇到困难，跑酷可以训练你克服困难的技巧，同样也可以激发出你勇往直前的斗志。”
　　迟晟表示目前国内只有一两个跑酷团队有自己的赞助商，这说明跑酷的普及度和大家接受度还不够高。现在北京发展得很好，能有几千人，在沈阳也就几百人。不过这已经比几年前强多了，相信练习跑酷的人会越来越多。
　　基本素质要求
　　1.身体协调性很重要，也讲天赋。如果天生协调性好，那玩起跑酷起步是非常快的，但如果天生就不好，那就有点“麻烦”了，一定得花大工夫好好练练身体协调性。
　　2.力量是不可或缺的东西，可以说，力量跟不上的话，永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力量，要全面练习。
　　3.弹跳不是一定必需的素质，但对跑酷有很大帮助。
　　4.其实最重要的是，勇气！每个人都有恐惧心理，但事实往往是，越紧张，身子越放不开，越容易受伤。
　　除了自己战胜心魔之外，还要到类似室内训练馆的地方练习，因为这种地方备有垫子，在练前空翻、后空翻、墙壁翻转时，不容易受伤。
　　找到自信后，就可以出去实战了。
　　训练注意事项
　　1.穿着上面，尽量穿宽松的上衣和裤子，鞋子建议还是买些知名品牌的跑步鞋，的确是一分钱一分货，穿上去的感觉和一般的鞋子感觉差距真的很大。跑酷之行始于鞋下。记住买鞋时一定要：减震效果，抓地力强，透气，很轻，舒适这些功能。
　　2.在任何正式和非正式的训练之前必须要热身，一定要养成热身的习惯，避免韧带的拉伤，跑酷始终是一项高强度的运动，不做热身是很容易受伤的，也是对自己负责。
　　3.不要在湿滑的地面或者障碍物上训练。
　　4.不要单独或做没有把握的跑酷动作。
　　5.在挑战一个障碍物时，请务必检查障碍物本身是否存在危险。
　　6.&在训练中受伤一定要及时报告或检查或休息，千万不要带着伤训练，让小伤扩大。
　　7.&准备必要的护具，护腕，护指，护掌，护膝。
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<FONT COLOR=#8f-3-4 15:03我今年15，想学跑酷_百度知道
我今年15，想学跑酷
我想学跑酷，但看视频和电视好像有点危险，谁可以教教我
请留下QQ号或手机、电话。
跑酷需要什么特殊的东西吗？比如服装或鞋一类的。我要是能学会一些。我再给100分
练习身体柔韧有什么技巧吗 ？我们这里没有教跑酷的。
提问者采纳
　　我只能为你提供一些教程，我也不会Parkour，不过我要提醒你，Parkour这项运动确实非常危险，首先场地没有专业的安全保障，主要就是把整个城市当作一个大训练场，一切围墙、屋顶都成为可以攀爬、穿越的对象，特别是废弃的房屋，当然这是它的魅力所在，但你一定不能忽视它的危险性！来往的车辆，建筑物是否安全等等你都要考虑，况且你还是个未成年的孩子，最好要有家长的陪伴。（如果觉得受限制，就选择安全的地方练习）　　我搜了一个视频，也是别人找的，是跑酷全过程和练习，跑酷的基本动作有38个这里都有，（我感觉技巧娴熟才能做这么高难度的动作，你作为初学者慎用！）　　　　装备没什么特殊，需要一双底厚较柔软轻巧的运动跑鞋，不要带尖锐的金属物品以免受伤。衣服尽量宽松舒适就好~　　还是建议你不要先实战，在室内场馆练习，要有软垫以防受伤。帮你找了点资料你看下：　　基本素质要求　　1.身体协调性很重要，也讲天赋。如果天生协调性好，那玩起跑酷起步是非常快的，但如果天生就不好，那就有点“麻烦”了，一定得花大工夫好好练练身体协调性。　　2.力量是不可或缺的东西，可以说，力量跟不上的话，永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力量，要全面练习。　　3.弹跳不是一定必需的素质，但对跑酷有很大帮助。　　4.其实最重要的是，勇气！每个人都有恐惧心理，但事实往往是，越紧张，身子越放不开，越容易受伤。　　除了自己战胜心魔之外，还要到类似室内训练馆的地方练习，因为这种地方备有垫子，在练前空翻、后空翻、墙壁翻转时，不容易受伤。　　找到自信后，就可以出去实战了。　　这种运动要放的开，但一定要注意安全，你还是个孩子，就先在室内练习让家长陪者你，要是没有好的身体素质，那还是先从跑步练起吧。　　练习身体柔韧性方面，帮你找了资料看看吧：　　
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其他2条回答
去专业的学校去学不就行了吗，那里设备很全的，有很多安全措施，不会受伤，自己学你要准备，大的海绵垫子，多弄几个，主要练空翻，最好厚一点，衣服鞋之类的，随便就行，自己空着合适就行，先练平横，走横木之类的，倒立，跳远，蹬强，等等，我也想学，不过没有设备，
嘿嘿，你可以到第13区看看，那里有地方学。
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出门在外也不愁我现在15岁，想学跑酷里的那个侧空翻改怎么练，多长时间能学会。
我现在15岁，想学跑酷里的那个侧空翻改怎么练，多长时间能学会。
不区分大小写匿名
这个不是时间的问题，首先要练好基本功，其次才能谈上练。
　侧空翻的练习可以说是基本上没有限制-只要你身体健康,肯练就行,侧空翻的练习对场地要求很少可以说没有要求任何空旷的地方都行并且对面积要求比较小五分之一的篮球场就行唯一的就是要求是长方形的这主要是因为侧空翻要加上一段助跑,
　　一,压腿
　　尤其是要压大腿,因为侧空翻在翻转的过程中是要用腰带动已经起飞的腿而且为了观赏性大都以翻的高和两腿在空中叉开并且伸直为目标,并且在落下的时候第一只着地的腿(尤其是大腿)可能会因为翻转的太低而撞击如果你筋没有拉开那么就有可能会伤着筋,所以一定要拉腿部的筋
　　二,腰腹肌
　　在空中翻转的过程要用腰部的力量使之快速旋转所以一定要锻炼好腰腹肌,并且腰部的力量对以后其它的空翻(比如后空翻,前空翻)以及旋风腿360,旋子转体都有很大的关系,并且都和第一条压腿有重要联系所以两者要同时锻炼不能顾此失彼
　　三,练习
　　当然是以侧手翻为基础并且熟练演化而成的,侧手翻不会?回去问问你身边5岁的小男孩他可以教你,等你学会了再来看这里吧.
　　四,侧空翻初学成
　　影响侧空翻成功和观赏性的两个非常重要的因素一：甩腿的速度 二：头部离地的高度，在快速垫几步下以左腿为发力点以右腿为起飞点，以头部为旋转点，其中头部和肩部要有意识的自右向左扭动,头部要仰着,然后在左腿蹬地的同时,右腿飞快的旋转但是在空中的时候一定要伸直(虽然这对初学者有点难但为了以后的观赏性和效果这是必须的),当右腿转到与地垂直的时候,这时候左腿在腰部(刚才强调的腰腹肌就在这时候起作用了)强有力的带动下和左腿本来就蹬地的反作用力而快速摆动，从而完成一个比较完整的侧空翻
&&&&&& 后面的就是落地了,这很简单如果你感觉你离地很远过的比较高那就不要用手碰地,否则还是快快伸出你那强有力的手臂吧来阻止你的头部和大地的亲密接触吧,不然的话....我也不知道,不过你如果想知道的话你可以找一个人少的草地上试一下然后你就知道了,
找会的手把手教吧
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