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您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制八一八传说中与郑多燕齐名的【玉珠铉减肥瑜伽】_爱粽山寨吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
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八一八传说中与郑多燕齐名的【玉珠铉减肥瑜伽】
挂机一个月得百万，你还蓝瘦香菇么？
【达到纤细的腰和漂亮的腿的姿势】半月姿势椅子姿势弯弓姿势鹰姿势三角姿势树姿势骆驼姿势兔子姿势猫姿势
【提高臀部和消除后背的姿势】眼镜蛇动作弓姿势婴儿姿势
【矫正体型和减掉身体的姿势】33:34收紧骨盆动作扭转脊椎动作
听到好多人说这个瑜伽了，今天试试。
咖姐姐，这个瑜伽只针对性的做几个动作行不行呢？你给我介绍的那个缩小骨盆的做完后屁股上的肉好疼，应该是正常反应吧？
可以的应该是正常的反应你最用尺子量一量看看有木有变化
这几天都是做完一套那个的瘦臀瘦腿的再做几个瑜伽动作 现在是全身酸疼 不过做完后都会有种身体被拉伸后长高了的感觉 嘿嘿准备做一周后再量 希望有惊喜！
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我个人觉得郑多燕那个不适合你你本来就是肉硬那种跳郑多燕可能越跳越壮
我还是先坚持一段时间吧
看皮上的那小层肥肉能不能减掉 不行的话立马停 嘿嘿
最好不要练，肌肉练出来比难减多了你可以，等，原则就是做不要让肉感到酸的运动
室友的腿捏了个遍 果然我的最硬小时候真不该跟着哥哥爬树上山啊我还是乖乖的慢跑吧
现在看到脑壳都大···跳一个还不够加一个这个估计命差不多玩完了··谢谢咖博热情贡献啊··那个我觉得有越练越壮的效果··
小咖，做这个瑜伽好搞笑的感觉，特别是对着镜子看自己的姿势，完全像小丑，四不像，我都有点疑惑，到底要不要坚持做下去。还有，照她说的会出汗会身体发汗，可是，每次做完一点感觉都没有。再有，那些动作有难度的，根本做不到位，达不到要求。这样还要坚持做瑜伽吗？我很疑惑，这样坚持下去，真的有效果吗？还是无用功浪费时间。小咖，你说呢？
回复16楼:小咖
小咖，看到普拉蒂，吹得很厉害的样子，你八过没？了解吗？用于减肥，到底是瑜伽好还是普拉蒂好？现在对于减肥运动都各种吹，真的不知怎样的才适合，心烦。
哈哈，是小咖咴，简称小咖了。
小啧啧也没睡哦，我是刚做完这个瑜伽，觉得好搞笑也疑惑，想问下咖咴，等她看到了解答，天亮我再来看。
回复20楼:我从来都没耐心做这些太懒了。。
回复20楼:我睡啦麻麻
晚安喽！好梦！晕，表情太少又怪异。
我从预备姿势就开始发汗了没出汗也没关系啦其实你没必要每天都完整的练，练几个简单的动作就可以了动作做不到位，做的丑真的太正常了慢慢来别着急，别人弯45°，你弯15°也行瑜伽对形体的改造比较给力反正我是觉得我的筋比以前柔软了腰部的曲线也更好看了有的动作第一次，第二次做觉得很难，到第三次就差不多了我以前练过一个飞鸟式，这个视频没有，你可以看，那个对腰臀曲线很好源于西方，瑜伽源于东方，普拉提我不太了解
我小咖，还没睡？我就是不知不觉就做完一整套了，觉得时间好混，动作好少的感觉。嘿嘿，最喜欢做最后一个动作，躺着休息很舒服，在云里飘一样，很轻松。坚持一段时间再看看，筋好像真的软多了，其它变化好像还没有。关于普拉蒂，我发现我有碟和书，不知哪次去书店买的，我是找我的瑜伽碟翻到的，瑜伽的没找到，把普拉蒂和肚皮舞的翻出来了。我书上写的是”蒂”字，我不敢练，怕练成大肌肉，主要以肌肉为主，网上介绍的也少，过段时间再试下，还是有点好奇。晚安，美小咖，谢谢解答，爱你。木有爱你的表情，好落后哦，呵呵。
来加精，不然不好找
谢啦 就是我瑜伽真的没法做 去练比那儿的欧巴桑筋骨都硬 很难受的说 我还是做吧
下决心的时候很简单 做的时候 很难
这个真的超有效的，我一个月前开始练的，本来是练着玩儿的，结果一不小心半个月瘦了10斤我妈嫌我太瘦了，所以现在停了
这个比郑多燕好坚持多了，基本上几天后就会觉得练起来很舒服，容易长期坚持对腰腹的效果特别好，练两天就有明显效果，配合饮食更好
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保存至快速回贴跳郑多燕小红帽舞蹈，太太太太太太累了。很多人疑问，跳郑多燕小红帽瘦身操真的有用吗？跳郑多燕小红帽瘦身操真能瘦下来？就我自己来说，今天一称体重三天-瘦了7.6斤。跳前78.5公斤，现在74.7，还是蛮高兴的。不过真的累死了，还好有效果，特别是最后一个动作，太不好坚持了。如果你也在考虑跳郑多燕瘦身操，就要狠下心哦。
坚持就是胜利，加油！
河北 石家庄
我怎么有点跟不上啊，难道我肢体不协调~~~~~
我跳了一个星期了，都没瘦一斤，所以现在不跳了，只做仰卧起坐
#1 安于现状|、
我怎么有点跟不上啊，难道我肢体不协调~~~~~
慢慢就好了，我以前跳过，所以会点
我跳了一个星期了，都没瘦一斤，所以现在不跳了，只做仰卧起坐
必须坚持1个月以上才会有效果。我以前没怀孕时跳过，
是从网上下的吗？我准备从当当买，可是没货
#5 璇淼妈妈
是从网上下的吗？我准备从当当买，可是没货
说，网上百度上有
但是我想下下来，在客厅练习
#7 璇淼妈妈
但是我想下下来，在客厅练习
去土豆网下吧，然后转一下码，就可以在电视上放了。
呵呵&&前面的硪都不喜欢做&&每次都做后面那十分钟的部分&&寶媽&&妳算厉害咯&&
跳多长时间有效果啊？
我跳了一个星期了，都没瘦一斤，所以现在不跳了，只做仰卧起坐
我也是，跳了两星期，都没有瘦，而且我是跟足的跳啦。
我也在跳了
不知道多久能见到效果
还是坚持不下来
#4 豆妈真棒啊
必须坚持1个月以上才会有效果。我以前没怀孕时跳过，
那我就继续跳吧，希望能瘦，目标能减下10斤，感觉好难哦！
#11 lin海豚
我也是，跳了两星期，都没有瘦，而且我是跟足的跳啦。
所以好郁闷哦！
我昨天也跳了两节郑多燕,但是没减反而重了!
给个链接，我想看看你跳的那一种，这么有效果？
宝妈还配合其他减肥吧？我跳了10天胖了6斤，话说我现在孕19+4天
海外 其他国家
我做了二十天了，百度找觉得很麻烦，昨天从淘宝上买了个电子版的，下载下来了。高清的十块钱，也有一块钱的，不知道一块的怎么样，高清的好像还不错，蛮方便，还送了郑多燕天书和玉铢玄瑜伽。
可以给个链接不？？
河北 石家庄
跳了多久瘦了那么多呀
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练瑜伽好还是跳舞好
可能很多人都练过的，但是并没有获得非常好的效果，所以很多人都会疑惑到底是练瑜伽好，还是练跳舞比较好，其实无论是哪一种锻炼都有它的利弊存在的，这还是要根据锻炼的人群来进行判断的，这两种运动的方式都是有它的塑身效果，但是一定要学会去坚持下去，如果是自己在锻炼的时候半途而废的话也是不会获得任何的疗效，基本上来说都是需要长期的坚持才会出现成效。
瑜伽核心是锻炼体位，这样也是错误的，瑜伽的体位法只是瑜伽里最微小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。而且瑜伽要长时间的持续下去，好的效果不是练习一个小时内产生的，而是延续到其他23个小时里。
瑜伽就是锻炼身体柔韧性，错误，瑜伽不是简单地伸展，它不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧。瑜伽是讲究能量平衡，用呼吸带动身体运动，呼吸越深身体越伸展，内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性，这更多是感觉上的柔软，而非肢体上的柔软。
练瑜伽后再练其他运动，错，最好把瑜伽放在其他运动的后面，这可以起到很好的放松身心效果。如果练完瑜伽后再做一些比较剧烈的运动，那只能是让身体紧张，进而打破能量平衡。
练瑜伽要不停喝水。错误，练瑜伽前可适当喝些水，但练习过程中如果不口渴就不要喝水，感到口渴就少量饮用，同时注意运动20分钟后再大量的饮用水。但高温瑜伽除外，它需要在练习中不断的饮用水，来补充流失掉的水分。
每周固定时间练瑜伽。错误，把瑜伽深入生活中，这样的效果才更好，而不要把练习瑜伽固定成一周几次。而且还可以减肥。
其实练瑜伽，还要练舞蹈都是比较相似的，因为都可以让自己的形体变得更加的美，但是唯一的不同就是跳舞的强度会更加大一些，特别是速度会更加快一些，所以如果自己的心脏不是那么好的话尽量的就选择瑜伽的，要不然的话在这样的高强度运动当中心脏会承受非常大的负荷，容易就出现呼吸困难的情况。
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