简单一招练全身
常做下蹲运动更健康_体面_男人体格_YOKA男士网
常坐于电脑面前的人，大多数人的坐姿都不标准，脊椎和颈椎始终都保持着一个角度，导致脊椎承受着巨大的压力，身体的肌肉和血管都处于一种受压迫状态，推荐大家做下蹲运动，全身肌肉从紧张到松弛，好像做了一次全身的肌肉按摩。
　　【YOKA男士网?理容?原创】
　　做下蹲运动带来哪些益处
常做下蹲运动身体更健康
　　每天每隔1-2个小时，就应该离开座位稍微的走动一下和做一下下蹲练习，可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形，提高心肺功能，让身体变得更加年轻。当人采取蹲姿时，膈肌上抬，可加大胸腔和肺的活动范围。颈椎和脊椎得到了良好的拉伸。一蹲一起，全身肌肉从紧张到松弛，好像做了一次全身的肌肉按摩。
常做下蹲运动身体更健康
　　如何做下蹲效果更好
　　找一稍微空旷点的地，双腿打开与肩同宽或略比肩宽，双手自然放于体前。呼气，身体保持匀速的状态下蹲，双手同时扶住自己的膝盖，蹲至最低点之后停顿2-3秒;吸气，尽量不用手撑膝盖的力量，用自己腿部的力量起立成初始动作。不需要做很久，只需要1-2分钟即可。
常做下蹲运动身体更健康
　　做下蹲运动的提示
　　做下蹲运动只是在办公室里久坐之后的一个调节运动，想要身体更健康，这点运动量是远远不够的。经常进行健身运动才是健康体魄的保障，如下班后跑跑步、打打球之类的能达到一定运动量的运动项目才是健身的主要项目。
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您好朋友，您描述的情况还是可以做的，但不能劳累。祝好
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做下蹲运动可以减肥吗
是否可以，减哪里的肉；每天做多少，坚持多长时间可以看到效果；标准动作是怎样，做了之后有什么反应才正常？
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可以的，减大腿部肉，可以说是美腿的！开始二十下，然后以后慢慢递增，每天十分钟即可！两腿并拢，两手掌心置于膝盖部！祝你减肥成功！
可以减大腿和小腿的肉，还有腹部，要每天坚持，至少200个，可以分几次做
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出门在外也不愁上班族每坐一小时做下蹲运动增强血液循环_新闻中心_新浪网
上班族每坐一小时做下蹲运动增强血液循环
　　很多人觉得，走着比站着累，站着比坐着累。其实，人体保持某种姿态，也需要肌肉持续工作来完成。相比而言，久坐会比一般的运动更容易产生疲劳，坐姿不正确的时候情况尤甚。这种微小的疲劳长期积累，可能会引起多种病变，比如腰肌劳损、椎间盘突出、下肢静脉曲张、颈椎病等。
　　现在社会机械化、智能化程度越来越高，坐着工作的人越来越多，坐的时间也越来越长。世界卫生组织报告指出，每年有200多万人因久坐少动而死亡。英国一项研究表明，公交车售票员的平均寿命和健康状况要明显高于公交车司机，主要原因就是司机老坐着。另外，即使是经常参加运动的人，长时间坐着也会对健康产生不利影响。如何才能避免“坐以待病”呢？
　　关键在于，每坐1小时，就起身活动一下，舒活一下筋骨，加强血液循环。最好到室外活动手脚与躯干，如果没有条件，可以离开座位3―5分钟，在办公桌旁做几个蹲下起立的动作。蹲起练习参与的都是大肌肉，且数量多，健身效果很好。既可以双足蹲，也可以单足蹲；既可以深蹲，也可以半蹲。需要注意的是，如果平时膝关节疼痛，选用半蹲即可，即蹲下时膝关节的垂直位置不要超过足尖，以减少髌骨所受的压力。
　　(西安体育学院运动医学系副教授苟波)
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每天晚上做下蹲运动。《双脚站得比肩略宽，双手抱头，上身挺直，站立蹲下直到臀部触到小腿后侧》50个一...
怎么做,需要改进吗,上身挺直,站立蹲下直到臀部触到小腿后侧》50个一组每天4组。这样会增加弹跳吗,端耪镜帽燃缏钥,双手抱头,每天晚上做下蹲运动,,请高手指教,
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不会增加弹跳力。深蹲会增大屁股。弹跳力是靠小腿和脚大筋。颠小腿吧。站直了手伸直扶着门框。双腿正常站立。臀部收紧把大腿。小腿。脚用力绷紧向上抬起后跟尽量往上抬。停一秒再下落。落得时候后跟不要碰着地面离地面一公分距离继续往上抬。30个一组休息2分钟再继续做。一次3组。每天做几次那就看你脚筋的力量了。做完3组手扶门框完全蹲下双膝往前伸抬起后跟绷紧30秒。站起抖动双腿放松,
这是看网上或指导视频里说的吗？可不可以告诉我你的身高、体重、性别（男生可能性大点~）、年龄及有无阑尾炎等症状？
有帮助，增加直腿纵跳效果会更好，用前脚掌发力。
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