哑铃书上，有一个动作，是两臂上举侧平举，是发展哪块肌肉？请各位老师指点一下！_百度知道
哑铃书上，有一个动作，是两臂上举侧平举，是发展哪块肌肉？请各位老师指点一下！
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两臂上举侧平举锻炼：1，三角肌（主要为前束。）2，胸肌（主要为中部，下部。）
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是上举后平着来回举吗？除了手臂，也许还有胸肌。
不用等答案了
楼上的说的对`
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出门在外也不愁站姿俯身哑铃侧平举的动作详解,三种手臂姿势影响健身效果
站姿俯身哑铃侧平举的动作详解,三种手臂姿势影响健身效果
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站姿俯身哑铃侧平举的动作详解,三种手臂姿势影响健身效果
练习目的：锻炼后部。动作要领：（1）保持站姿，每只手握住一个。上半身前俯，身体以45度或更大的角度倾斜，位于你的躯干下方，保持一定距离，手掌相对。
（2）身体不要抬起，将哑铃向两侧举起。转动，在动作的最高处让你的大拇指略低于小拇指（不要让你的臂部移到后面）。将哑铃有控制地放下，整个过程中都要用力。
这是一个正确的锻炼三角肌后部的 角度一一两个哑铃和肩膀都在一条线上。注意，两个哑铃是始终保持 水平的，两个手掌始终朝向地面。
若是举起哑铃时过于靠前，那 么哑铃的重量就会作用于三角肌前部，而不是三角肌后部。
如果举起哑铃时手臂过于靠后，那么 就会影响到和。这样就会减弱三角肌后部的锻炼效果。麻将遥控器视频表演【电话：
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