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气血不足如何锻炼
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Copyright &久病气血虚 如何合理调养？
核心提示：气虚体质是指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感。机体免疫功能和抗病能力都比较低下。常表现为少气懒言，语声低微，疲倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡苔白，脉虚弱等。
　　是指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有之感。机体免疫功能和抗病能力都比较低下。常表现为少气懒言，语声低微，疲倦，常自汗出，动则尤甚，舌淡苔白，脉虚弱等。
　　常用养生保健方法如下
　　1.饮食保健
　　常用的补气的食物可选用小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用。亦可选用补气药膳调养身体。
　　例如人参大枣粥
　　配方：人参3克，大枣5枚，大米60克
　　制作：大枣去核，与人参、大米同煮为粥，佐餐用，可经常食之。
　　功效：补中益气，适用于诸证。
　　2.药物保健
　　常用的补气药物可选用人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。者忌服人参、西洋参、五味子。
　　3.运动(运动产品，运动资讯)、导引保健
　　根据自己的体能，可选用一些传统的健身(健身产品，健身资讯)功法，如太极拳、太极剑、保健功等，气功可练六这诀中的吹字功，常练可以固肾气，壮筋骨。
　　面苍色白，体质的保健法
　　血虚是指血液不足或血的濡养功能减退出现一些变化。若血虚不能充养机体，则出现面色无华，视物不明，，皮肤(皮肤产品，皮肤资讯)干燥等病理变化。血虚不能完全等同于现代医学所讲的。血虚体质之人，临床常易表现为无华、口唇淡白、、舌质淡白、脉细、妇女月经量少、延期，甚至等症状。
　　1.饮食保健
　　常用于补血(补血产品)的食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜(蜂蜜产品，蜂蜜资讯)、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。
　　例如当归生羊肉汤
　　配方：当归20克，生姜20克，羊肉500克，植物油(植物油产品，植物油资讯)、精盐、黄酒、柑橘皮适量。
　　制作：羊肉切成块，洗净，滤干。再用食油、黄酒、生姜加工，焖烧5分钟后，盛入砂锅内，加水，再加入当归和其它作料，煮开，慢炖，直至羊肉酥烂。食时弃当归，吃肉喝汤。
　　功效：温中补血，调经止痛。对于血虚身寒，连胁，月经后期，食之甚效。火盛者不宜。
　　2.药物保健
　　有补血作用的中药很多，常用的补血中药可选用当归、(产品)、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等。
　　3.起居调摄
　　平常生活要规律，适当参加运动锻炼。中医认为久视伤血。养成良好的看书学习和工作的习惯，不可劳心过度。血虚之人，常有精神不振，，的状态。因此，要做到劳逸结合，怡养情志，振奋精神。
　　常有，保健法
　　阴虚体质，是指常有虚火的一类体质，由于精、血、津液等物质的亏耗，阴虚不能制阳，导致阳热相对偏亢，机体处于虚性亢奋的一种状态，使人适应能力减弱，机体容易衰老。临床常表现为形体、面红潮热、五心、咽燥、、心烦眠少、舌红少苔，脉细数，不耐春夏，多喜冷饮等。
　　1.饮食保健
　　阴虚体质的饮食调理的原则是滋阴替阳。常选择的食物如糯米、绿豆、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等。这些食品性味多甘寒性凉，皆有滋补机体阴精的功效。
　　2.药物保健
　　阴虚当补阴。常用补阴的药物如麦门冬、天门冬、石斛、沙参、玉竹、黄精、枸杞子、山萸肉、女贞子、旱莲草、玄参、桑椹、决明子、银耳、蜂王浆(蜂王浆产品，蜂王浆资讯)等。可根据身体具体情况选用。
（实习编辑：杜念念）
常见症状： 并发症状： 相关检查：推荐用药：
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19:36:51& 浏览次数：4096次& 回复次数：1次
前次 ，得到版主的指点 知道自己体质气虚 然后注意修养，补脾胃。
& &&&但是最近老是有同学朋友邀请打篮球。
& & 而我运动不久就会没有力气，认为打篮球会消耗来之不易的气血，坚决拒绝。
& &到底我这种情况合不合适打篮球这样的剧烈运动的？
期望各位高手指点我的迷津》.
[ 本帖最后由 heyezhi 于
19:52 编辑 ]
其实你已经有答案了。身体已经发出信息告诉你了。善待自己的身体。
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