篮球问题??
篮球问题?? 20
我刚刚学蓝球15了 个子180CM
暑假2个月天天早上去打篮球 等进步到什么程度? 2个月我要是联系 能到什么程度呢 ...我该怎么练习>
基础很重要
基础很重要，不能忽视的
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篮球技术动作的训练方法，包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。联系基本的技术，是打好篮球的基础，不但能提高篮球技术水平，还可以节省体力消耗及减少受伤。 篮球基本动作的技术及练习方法： 篮球脚步动作技术 篮球训练和比赛的脚步动作技术，包括基本站位姿势，起动，跑，跳，急停，转身，滑步，攻击步等动作技术规范。 篮球基本站位姿势 队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后（或左右）开立，与肩同宽，两膝弯曲，重心落在两腿之间。上体微向前倾，两臂屈肘于体侧。目视球场上的情况。 起动 篮球场上，起动是从静止状态变为运动状态，获得移动初速度的一种方法。起动的姿势，以后脚向前或另一次脚方向，前脚掌短促而有力地蹬地，同时上体迅速向前倾或侧转，手臂协调摆动，迅速向跑得方向迈出。起动的前两三步要短促地连续蹬地。 跑 跑时队员在球场上的位置变化，提高速度的方法。有变向跑、侧身跑和变速跑三种。 变向跑时队员在跑动时突然改变方向的一种方法。如向左变向跑，用右脚蹬地后，右脚随着向左侧前方跨出，继续加速前进。侧身跑是队员在跑动中为了接球或抢位的一种方法，队员向前跑时，脚尖向前进方向，头部和上体扭转向球的方向，观察场上的变化。变速跑是队员在跑动中利用速度变换争取主动，加速时，上体前倾，用前脚掌短促有力地向后蹬地；减速时，上体直立，前脚掌抵地，缓解冲力，降低速度。 跳 跳是队员在场上争取高度和远度的一种技术动作。有单脚起跳和双脚起跳。起跳时上肢迅速向上摆，下肢用力蹬地；落地时，前脚掌先落地，屈膝缓冲。 急停 急停是队员在场上突然制动的一种方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。 转身 转身是利用跨步和身体的转动来改变站立位置和方向的一种动作方法。 转身分前转身和后转身。转身前，两膝微屈，上体稍向前倾，重心在两腿之间。转身时，重心转向中枢脚，移动脚的前掌蹬地跨步，同时中枢脚以前掌为轴蹬地，上体随移动脚转动，向前或向后改变身体的方向。 滑步 滑步是队员防守时的主要移动方法，分侧滑步、前滑步和后滑步三种。 向左侧滑步，后脚前掌内侧蹬地，左脚向左跨出落地，同时后脚紧随左脚滑动。移动时，两臂张开，保持屈膝低重心。移动中，身体上向平稳，不要起伏。其它方向的技术要点类似，只是方向相同。 攻击步 攻击步是防守队员突然向前跨出的一种动作。 作攻击步时，后脚蹬地，前脚迅速向前跨出，前脚落地，后脚的前脚掌蹬地跟进，后脚屈膝，重心偏后，脚同侧手伸出作动作。 脚步动作的练习方法 篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。 1.在场内按规定位置沿直线变速跑。 2.全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。 3.全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。 4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。 5.运球中急起、急停突破对手。 6.跳步急停接球突破。 7.半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。 8.半场一对一攻守，内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。 9.原地基本防守姿势站立，看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。 10.结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。 11.同练习2做持球一对一攻守练习。 12.队员由平补防守姿势站立，看手势或听哨做攻击步。 13.半场一对一攻守，进攻队员摆脱接球，防守队员用攻击步逼近。 14.原地斜侧步站立，看手势或其他信号做后撤步。 15.连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习。 16.原地持球做一对一攻守，进攻队员持球瞄篮，防守队员斜侧步站立，进攻队员变换从防守队员前脚外侧突破，防守队员后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。 篮球传接球技术 篮球传接球技术，主要包括双手胸前传球，单手肩上传球，单手侧传球，行进间传球和接球的技术。传接球技术是篮球的基本技术，篮球是一项团队项目，练习传接球技术是非常重要的。 单手肩上传球 单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球方法。单手肩上传球，用力大，球飞行速度快，利于抢到篮板球后迅速组织快攻。 动作要领：单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣碗将球传出。 双手胸前传球 双手胸前传球是最基本最常用的篮球传球技术。一般在中、近距离运动双手胸前传球。双手胸前传球是传球技术的基础，具有准确性高、容易控制、便于变化的特点。
双手胸前传球动作方法：持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。传球时，后腿蹬地，身体重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。 单手转体传球 单手转体传球在篮球比赛中是一种隐蔽的短距离传球方法。外围队员传球给内线时，常用这种技术，单手转体传球与跨步、突破等假动作结合使用效果较好。 技术要点：当持球手引球到体侧时，前臂摆动快，幅度小，腕、指急促用力抖动将球传出。 行进间传球 行进间传球是两名队员的配合动作，可以用单手或双手传球。比赛中为加快进攻节奏，缩短传球时间，进场运用行进间传球。 接球技术 篮球的接球技术是传接球的重要部分。分双手接球和单手接球。 双手接球：双手接胸以上高度来球时，用灵活的脚步调整好位置，手臂自然放松地向前伸出迎球，肘关节微屈，身体稍向前，当手指触及球时，把球接稳；如果来球较低，要及时上步，以屈膝来调整位置。 单手接球：单手接球范围大，能接不通方向和位置的来球，有利于快速进攻，但是没有双手接球牢靠。在原地右手接球时，两眼注视来球，右手伸向来球方向，五指自然张开，掌心正对来球，腕、指放松。当手指触球时，顺球的来势迅速收臂，置球于身体前方或体侧，左手迅速扶球，保持身体平衡。 篮球运球技术 篮球运球时，要注意身体姿势、手臂动作、球的落点及手脚的协调配合。
篮球运球技术的四个环节 身体姿势：两脚前后开立，侧身上体稍向前倾，两膝微屈，抬头平视，非运球手臂屈肘平抬、肩向前，用以保护球。 手臂动作：手臂动作包括触球手的部位，运球的动作、按拍球的部位和力量的运用。运球时，五指分开，扩大控制面积，用手指和指根部控制球，手心空出。 球的落点：运球时，球的速度、方向和攻守情况不同，球的落点也不同。在无人防守或消极防守情况下的直线高运球，球的落点在运球手同侧脚外侧20cm处，速度越快落点越靠前，离自己越远。在积极防守的情况下，运球的落点应在近体侧或侧后方，以便保护球，变向运球落点基本上位于异体侧或侧前方，夸下运球的落点位于跨下两脚中间的地面上。 手脚协调配合：运球时既要求人移动速度和球运行速度协调一致，也需要保持合理的动作节奏。 篮球运球练习 练习运球可通过原地运球、分组练习、全场一对一练习等方式进行。 篮球投篮技术 篮球比赛的目的是投篮得分，所以投篮技术是篮球的一项基本技术。包括原地单手肩上投篮，双手胸前投篮、行进间单手低手投篮、跳投等技术动作。 [基本投篮方法] 原地单手肩上投篮 原地单手肩上投篮时投篮技术的基础，具有出手点高、便于结合和转换其他攻击动作、在不同距离和位置均可投篮的优点。 原地单手肩上投篮技术动作方法：翻腕持球于肩上，目视球篮，大臂与肩关节平行，大小臂成90度，肘关节内收。投篮时，蹬腿发力，身体随之向上方伸展，抬肘时向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球，使球柔和地从食指、中指指端透出。投球离手后，手臂要自然随球送出，脚跟提起。 双手胸前投篮 双手胸前投篮是双手投篮中最基本的动作方法，适用于力量较小的队员及中远距离投篮。 动作要点：两肘自然下垂，用力均匀，手腕外翻手指拨球，蹬地伸踝、膝、髋。 行进间单手低手投篮 行进间单手低手投篮是利用速度和空中伸展动作超过对方，适用于突破上篮。 动作要点：第二步用力蹬地向前方起跳，投篮出手前保持单手托球利于稳定性，用指腕上挑力量向前旋转投出。
那就只能看你个人的练习技巧拉！
有的人练来练去还是没有什么进步！你好好的去网上看一下那些视频！下来还得去球场上实战一下才能更好的提高自己的球技！知道了吗？
练投篮，运球
看你怎么去练习了~~~如果是练最基本的那你两个月也就能刚刚入门~~~~~~象你说的情况你现在就是个菜鸟~~~~~你看按我说的试试不行我就没办法了 ~~~~~
你找几个打的好的你抢不到他们球的那种
每天和他们打而且不要求赢要求你必须抢到球多余的时候去练练带球和过人基本的练好了就去和这些厉害iad去实战一下2个月时间你能不能做到就是你自身问题了
我以前也这样不过没用上两个月就全结束了 说实话挺辛苦的~~~加油希望你成功！！！
呵呵是先在和我打球的都很厉害
那你说说你现在能和他们打到什么程度？
其实这两个月你可以先练习如何才能把球控制好，加强运球方面的，另外还可以练习下投篮和篮下的基本技术。
多看对抗赛 最好是在专业的训练师的指导下进行系统训练 我想你会有一个质的飞跃
可以请教教练，可以做些基本的篮球要领，最后祝你成功。
建议斯伯丁和火车头。
练步伐跟中投，还有启动速度
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篮球领域专家篮球问题_百度知道
本人16岁了``163CM``弹跳力还可以`摸得到板``但是打起球来就不敢恭维了···很想打好篮球··但是投球时弧线不够高··球基本是不会旋转`````问一下怎么投篮好··还有什么好一点的建议``还有本人滞空能力还不错·``但是不会投篮·别人不敢把球交给我·我也不敢突````````````````````````请篮球高手帮下
提问者采纳
投篮是进攻队员为将球投进篮而采用的各种专门动作的总称。
投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。
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上篮又按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低手上篮;上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。上篮一般称三步上篮或三步跨篮,是一项基本的投篮技术，它的最后出手可以是高手上篮，甚至是扣篮，一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用；而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。高手上篮和低手上篮又分为单手和双手两种手部动作，同时又分为行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有反手、勾手的区别，常看NBA就知道像科比和麦蒂还喜欢加上一些身体旋转等花哨动作，那就更复杂了。简单地说，高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。
16岁163还可以，不是很矮...但是打不了中锋位置，你多打打球，自然感觉就上来了，练好带球，带球的时候看前方不要看球
16岁163还行吧，不过你以后估计只能打后卫，在外线投三分和中投，给队友助攻，再加些抢断，千万别冲到内线，否则来几个180的，你就是找帽了后卫具体怎么打，看这里吧张卫平篮球教学全集6 后卫篇
看准篮筐把球投进去
1.63米也摸的到板？你的弹跳至于这么强吗，我1.73也还差一点，你能飞吧
没事儿，多练习就行了，还能再长高的，可是技术需要多练习不努力是练不成的
你说的是真的吗.不大可有吧
说不明白的。找一个真正懂篮球的人手把手教你吧！
投篮是很重要的！往往最后一击就是靠投篮。还要有扎实的基本功才行，我热血推荐你看better basketball整个一套教学，优酷上有看的。但是不全，对投篮有非常详细的讲解，里面全部是从基本功开始。除了这些，我作为一个篮球爱好者还想告诉你一点，除了技术，还需要有一颗稳定心理素质的心和强烈求胜的心。相信自己！“我能！！！”
投篮必须多练，用正确的只是多练
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大家在看什么心理案例篮球问题_百度知道
我们学校打算开比赛
我说一下我的大概情况
我适合中距离跳投 3分如果正规投法我是碰不到框的
我身高1.70
有个问题请教大师
我特别想学习艾弗森的过人
问一下 如何急停
然后迈出右脚
然后把球胯下切到左手
进行跳投？
我每次急停之后好想摔倒 怎么回事？
还有就是 为什么我上三步篮的时候 有时候我跑得快 就容易砸板出去
如果跑的慢的话没事 就是跑的快的话 球容易出去怎么回事？？？
还有一个就是我左手运球不太好 有没有什么速成的方法？？？？
我缺点就是有时候不自信 不敢投球和带球
其实我交叉步 那几个基本功都是不错的（在学校） 但是每次一打比赛 我就特别自卑
我体力也不太好 一般情况只能打个10分钟就累了
哪位大神给点建议？？？？
提问者采纳
分开给你说，但是只是说说，篮球不是说出来的，你体会体会就行。投篮动作一定要正确，才能很好的练出力度。过人急停不一定要胯下运球，关键是重心的移动，做好了就能产生很好的假动作。建议你反复看乔丹经典一投晃倒拉塞尔，这个动作反复看，重心是怎么控制的。上篮起步是速度，最后一步是高度，所以你刹不住，显然是没有控制自己的身体。前面速度拉开，然后就要收重心了。所谓的起步快，跳的高。左手运气，看过灌篮高手里樱木是怎么练运球的吗？看别人比赛就在旁边学吧。前后马步。你们这帮小孩（没错是小孩吧）就讲究一些花哨的，交叉步啊，跳步啊，篮球打好不是看这个的，准头是得分的关键，优秀的球员全是意识，全是实用的东西。突破你就快速突，变向你就直接变，才是成熟的。如果你玩街头篮球，你那点动作远远不够，感兴趣了看看hot sauce就懂了。体力跑步吧，我估计你比较瘦。其实我想象你的条件，你应该练的是传球，控球，高抛上篮，跳投与突破很可能不是你的强项，只是你的爱好而已。随便聊聊，希望有帮助。记住，不要以你会什么动作而骄傲，其实没用，玩玩而已。场上的意识是第一位的。感兴趣的话，看个动画片吧，黑子的篮球。
我能要下你QQ号码吗 ？
方便以后我有问题请教你？
呵呵，称不上请教，我只是有自己的看法而已。并且自己所说的这些也都是网上很多资料上的东西，多搜索你就有所得。另外，建议你不要只看NBA，也看看CBA，不要去模仿，想打好，你就要理解。
提问者评价
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什么时候不出错胯下运球能顺利走完一圈篮球场，你就能很牛的随便做胯下运球咯。记得眼睛尽量不要看球，练练背后运球，左手换右手，什么时候能不看球就可以背后运球了，艾佛身的动作对你说，非常简单。急停为什么站不稳，在急停那一瞬间，你的后背要往后靠，腰力往后发力，右脚站定刹车。跑快三步上篮，因为有往前的冲击力，所以球是往前撞得，速度越快，撞得越重，反弹就越重，所以会不进框。技巧是跑得快，起跳的时候放慢速度，轻轻往蓝圈里直接放球，也别擦板了。只要你第三部迈出了，谁碰你谁犯规，所以一般人第三部是不会动你的了，只等盖帽而已。三部断球一般是第一步就动手，不然就来不及了。
我能要你QQ吗？
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篮球的重点在于基础，像你说的连左手运球都不好就谈不上学艾弗森的变向了，如何急停
然后迈出右脚
然后把球胯下切到左手
进行跳投？答案重点在于重心降低，重心由右向左移动，首先要把胯下运球练到非常熟练，然后由脚下开始用力，双脚同时用力起跳，重心不要向任何方向偏有时候我跑得快 就容易砸板出去答案在于最后一下要向上起跳，出手不要急，还有一个就是我左手运球不太好 有没有什么速成的方法？？？？ 马步下蹲，左手一只手，运球要低，快速运，在你两只脚周围一直运，直到能运到很快很顺畅不失误为止
三步上篮一般擦板命中率比较高，急挺跳投的话，你换一个脚停应该就不会摔倒了，你也差不多比赛了，现在练虚晃过人，全场比赛最实用的，左手运球的话，你必须在实战中用，在实战中要多用左手，敢用左手，用多了就自然熟练。还有一个体力问题，我以前也很快没体力，我总结出当队友进攻完后要尽快回防，主要的精力还是盯紧自己的人。不要做多余的体力消耗。如果你是后卫，只只要负责组织队友，不要去抢篮板，那是中锋的事。自信点，只要你站在篮球场上你们五个人就是相依为命的兄弟。望采纳
要自信，篮球这东西要靠练的。而且时间还不少，先不要去想模仿别人，把基本功打好才是最重要的。你的身高要先从带球练起，左右手交叉运球和单手左右交叉运球都能提高，记住基础才是最紧要的！
美团干部mm闭路监控就改扩建公办v，开拓国际和购房
我只是来涮经验的
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出门在外也不愁篮球问题_百度知道
本人1.72米 14岁 跳跃后手距离标准篮筐距离约9CM
距离篮板底约4CM
问我预计还要过多久才能做到扣篮动作
按我这个年龄 一般能长高到多少岁？还能长多高？
其实下面的哥们回答的都很好但是我想知道 我准确的跳跃力 评估下我的跳跃力
我每天都会去打球 是一个人或者两个人打 大约1个小时14岁 172cm
最好能帮我出几个效果显著的长高妙招。我再追加10分
提问者采纳
上面几位仁兄说的都有道理，第一，你要多吃含钙高的食物，也可以另外吃一些钙片，先长高个子；第二，每天必须刻苦训练，由于年龄还小，注意身体在训练时尽量避免受伤，换句话说就是训练前必须做好热身工作，通过长跑，第三，没有知识的人很可怕，姚明在NBA打球，英语说的不错，所以学习不能耽误，至于你的身高你不要担心，不是小个子，每天练习球性，运球等！GOOD LUCK !
嗯 谢谢 但是能不能评估我的跳跃能力 能给我几个加强跳跃力的方法也好挖
练弹跳：每天进行跳台阶，台阶高度大约35~40cm，单脚跳，刚开始二十次，慢慢加，每天左脚二百次，右脚二百次，或者刚开始少些，慢慢加，再就是带沙袋，自己炒的熟沙子对身体好，不管先天多好，没有后天的刻苦努力成不了气候，一定吃苦训练！要经师（最好找一个体育老师带你训练）！弹跳大概80cm（现在就是，通过训练以后还增长）
提问者评价
很给力的回答啊 谢谢...我守承诺 追你10分我找到个更好的锻炼方法 就在原地用力跳就好了 每天200下
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要看你爸妈多高吧，现在的人都发育早，但你不管怎么样长到180cm的问题不大吧，要扣篮至少得手摸到篮筐一个手掌以上，所以好多人摸到框但扣不了。但我相信你用到科学的方法训练的话，还是有机会的。一天一个小时的球不算多，再努力吧，你还年轻，貌似有点打击你哦，但这是实话。呵呵，谢谢！
至少要上180,其实跟臂长也有一定关系，建议你每天多练深蹲和摸高，强化你的跳跃能力,祝你成功！
根据你说的情况，我估计你的弹跳在70cm左右，1.72米的话弹跳要达到90cm才可以能扣篮
你未来可以长多高？天知道，要看你自己发展
不过一般最少也可以再长5cm
要想长的高就注意每天的营养 还有身体锻炼
我14岁都1.78了额...不过19岁左右还要长个子啊，别急，多喝牛奶多吃鸡蛋
当你的手腕能碰到篮圈就可以了。长多高说不准，一般十八就不怎么长了。打篮球的话多注意臂力、腹力、腿力（弹跳力）的训练，另外可以找个教练辅导辅导，前途不可估量。
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