[图]女人用缩阴哑铃好不好_我们又如何再有以后°_天涯博客
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时下，不知何时缩阴已成为广大女性关注的焦点，也更成为了一种时尚！说到缩阴，就想起来阴道松弛;提到阴道松弛，就要提到千黛斯产品。目前，千黛斯缩阴产品是亚洲女性缩阴的第一选择。据了解，千黛斯销量已经超过1800万，成就千万女性的少女般紧致梦。为了制定更好更有效的缩阴方案，今天小编特意联系了千黛斯缩阴专家。
女人用缩阴哑铃好不好-选择&千黛斯&的都这样说
老公认识我时，我还是个乖乖女，什么都听父母的，尤其是女人的贞洁问题，我肯定会把守到最后一关，就像古代人一样，把自己的第一次留给自己的丈夫。他也理解我，所以就没有强求过我，知道新婚之夜，我们才享受了身体上的接触。第一次虽然会痛，但是那种奇妙的感觉很让人兴奋。我们两个人都深陷其中，每天都要做，而且每晚有时都二三次，老公总是旺盛的。可是在第二年生了孩子之后，我们每晚都没有那么了从前的快乐，每次做时老公都说有了快感，而且还说我下面有点松了，不能紧握他的雄伟，而且有时还有空气进入，让我们很尴尬，美好的性生活不在让我们向往了。但是漫漫长路一辈子的长路，让那个我们如何走过，没有了夫妻生活，我们又怎能幸福的在一块呢？唉！幸福暂时短暂的，不幸这么快就要来了。我真的不知道如何是好了。即使我还是那么的漂亮那么的美丽，可是隂道不行了，老公又怎能好好的爱你呢？千黛斯的出现，让我在绝望中看到了希望。
千黛斯用户体验：北海鲁女士（性福女人装）:这个产品真的很不错，好多人都这样 说的；在网上可以查到他们，希望姐妹们缩阴成功哦。
专家服务:1、服用期间会有专家打电话跟踪回访，及时了解您的情况，做出更好的应对措施。2、有任何疑问随时可以到我们的网站进行咨询，或者拨打我们的全国 免费热线。
女人用缩阴哑铃好不好-千黛斯给女人保驾护航洁隂：快速补充、激活、修复女性陰道、宫颈黏膜；縮陰：提高肌肉细胞活性，从而改善隂部松弛状况，增强弹性，恢复紧握力；美隂：促进血液循环和细胞再生，使陰道弹力纤维和横纹皱壁恢复正常那个状态；护隂：改善女性隂腔酸碱平衡，触发生殖系统再造力，从而起到永久保护作用。
温馨提示：千黛斯天然植物精华为女人带来新的私處养护风尚，作为一款女性陰道护理用品，提倡定期清理排、养护的全新理念，从而保养鉎殖器官，维护了自身的健康。但是绝非用来诊断或治疗任何一种的疾病。如果您怀疑自己已有某种医学健康问题，请立即咨询专业医师。
女人用缩阴哑铃好不好-纷享一些生活小常识爱享受的女人们都热衷泡澡&&热热的洗澡水，香气宜人的花瓣，让人身心温暖，很多女人还喜欢在浴缸里小睡一会儿，以缓解疲劳。但是如果泡浴时间过长，附着在身体上的细菌就会随着洗澡水而进入阴道，另外，洗澡水过热会让阴道粘膜变得更加脆弱，容易导致阴道炎的发生。泡澡的最佳时间是20分钟左右，水温以38-40&为最佳，让阴道也能舒舒服服地&泡个澡&。当前位置： >>
女生哑铃多重比较合适
很多男性特别喜欢用哑铃来给自己锻炼身体，但是现在很多女性也特别喜欢用哑铃来锻炼身体，哑铃有大的，也有小的，满足很多人，但是女性的力气比较没有男性的力气大，所以说在选择哑铃的时候很多女性如果选择太重的话锻炼起来就会很吃力，并且也没有什么效果，那么女生到底选择多重的哑铃才是最合适的?
很多人都问过这个问题，遗憾的是，还没有100%完全准确的、科学的标准答案。尽管如此，我还是可以提供几个方法帮助你估算一般力量：(如下)
(1)、首先确定最大的负重量，每只手逐次各加1 – 2千克，直到恰好能完成一次动作，此时的重量就是最大负重，应重复三次确定。可以在最大负重的40 – 55%的范围内选取练习的重量。例如你一大负重为10千克，那么练习中可以用4千克做标准，即10 × .04 = 4千克。一般而言，低重量做的次数多些，高重量练习则相应的降低次数。等;
(2)、另外一种方法是，以你恰好能做20次动作的重量作为开端，当然这个重量也是逐渐试出来的。等;
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微信扫一扫女生应该使用多重的哑铃？
雨霁天晴朗，大家在雨天也要跟着我们的App运动噢！
今天美小编继续搜集了大家困惑较多的点，并进行解答：
Q1:（接上篇答疑） 能做一个专门针对大姨妈期间的运动训练计划吗？例如经前预防痛经，经期缓解不适，后期减脂。（@艾米）
大家的需求已经统统被小编列入到下次视频拍摄的备选项目当中了哦！
需要注意的是，造成痛经的原因有很多种，小编还是建议例假前三天只进行较为缓和、不力竭的运动。
在经期初期，并不是每一种体质的妹子都适合进行运动，如果你的不适感较弱，可以跟着我们的课程，进行跑、跳以外的锻炼，但切记点到即止哟！
最重要的是！例假期间请避免所有腹压升高。（腹部发力的动作）
另外，经期以后的几天的确被认为是减脂的最佳时机，但并不意味着你需要突然地增加运动强度与运动量。这时，更加严格地遵守自己制定好的健身食谱（制定原理可参照探索页——饮食板块），以及每天坚持按课表运动，便足以让你被镜子前的自己惊呆。
Q2:是不是只要每天做一个视频就行了？ （@小明家的砂锅）
根据自己能力选择，如果做完觉得不尽兴，可以同时练习两个课程的视频。
用尽全力！享受自己work out的感觉！但千万不要忘记拉伸哦！！
想要拥有健康的体魄，良好的作息和健康的饮食（请参考探索页－饮食板块）都是必不可少的！
Q3:产后多久可以做妈咪塑性计划？ （@深情 而不纠缠）
每个人的身体状况不一样，最好是询问医生的专业建议。直接给出一个时间，是不负责任的行为。
Q4：女生应使用多重的哑铃？ （ @七月蔷薇）
初学者建议是用3-10磅的哑铃，根据自身能力选择。有条件的话可以选择购买重量可变的哑铃。（详见探索页——技巧板块——《肌肉抗阻训练参数介绍》）塑身：就用哑铃，让你全身瘦到底-搜狐女人
塑身：就用哑铃，让你全身瘦到底
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　　　　在林心如的诸多减肥法中，最特别的是用矿泉水当作哑铃来减肥，每天举100下左右，可以让手臂变得纤细，两星期就能看到效果。我自己也觉得哑铃是所有的健身方法中最容易操作和较为有效的方法之一，今天跟我一起来用哑铃锻炼一下你的腹部、背部和手臂吧。　　　　下腹部的练习
　　下腹部的练习，主要针对俗称的“小肚子”，也就是通常系腰带的这个部位，相当重要哦。
　　【动作一】
　　还记得中学里体育课上的仰卧起坐吗？通常老师规定我们的手臂都要接触到膝盖。但现在，我们只需要将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30～60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。★重复3组，每组15次
　　【动作二】
　　平躺在地板上，双腿向上举起成60度角左右。双手放脑后，抬起上身，用左手手肘碰右膝盖，再换右手动作。★重复两组，每组25-30次。
　　【动作三】
　　现在，哑铃出场。为了使你的腰腹部更有型，得准备一个2－3公斤的哑铃。站立，双脚稍微分开，右手叉在腰间，左手持哑铃自然下垂，身体向左侧弯曲，左手尽量下垂，再拉直身体。★重复此动作2组，每组20次。两侧轮流做。　　更多方法推荐　　　　
　　摄影史上有一幅名震遐迩的作品，以女子的背部为主题，将人体之美展现得淋漓尽致。背部曲线固然很诱人，却也很容易受伤。在用哑铃做背部练习的时候，要时刻检查姿势，背部不要弯曲。
　　【动作一】
　　平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，要控制好速度。★重复此动作2组15次。
　　【动作二】
　　双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。★重复此动作2组20次。
　　【动作三】两腿并拢站立，双手置于脑后交叉，也可以向水平方向打开，至胸前后回来。★重复此动作3组20次
　　【动作四】
　　这个动作能锻炼你上背部的肌肉。
　　双腿分开等肩宽，膝盖弯曲。胸部前倾，左手按在膝盖上，右手持哑铃向脚尖方向尽量放长，然后用背部的力量回拉至臀侧，注意胳膊不要弯。控制好速度。★重复2组15次
　　【动作五】
　　平躺在地上，双腿分开，膝盖弯曲。然后用手臂和脚的力量撑起身体，背部、臀部和大腿都离开地面成一直线。保持这个姿势，将小腿向上伸直，再回落。在动作中，请注意背部肌肉的紧张。★重复5次。　　更多方法推荐　　　　
手臂和肩膀手臂后侧练习
　　这是最难减的地方，也是让人最一目了然胖瘦程度的地方。为了在炎热的夏天轻松穿上漂亮的无袖装，重症还需下猛药，用3－5公斤的哑铃吧。
　　【动作一】
　　站立或坐着都可以，右手持哑铃，慢慢弯曲到脑后，然后拉起，左手尽量下垂。★重复此动作2组，每组10次。左右轮换。
　　【动作二】
　　坐在椅子上，双手放在臀侧，然后利用手臂的力量移动臀部向地面，再抬起至椅面。整个过程都要用手臂的力量。★重复动作2组，每组20次。
　　【动作三】
　　站立，背保持挺直。双手持哑铃，重复抬起放下。抬起放下时动作要缓慢，注意力集中在前臂肌肉上，才能有好的效果。重复此动作3组，每组20次。
　　【动作四】
　　俯卧撑。★重复此动作3组，每组10次。　　更多方法推荐　　　　
　　小贴士
　　如何挑选适合自己的哑铃
　　建议：男士：15公斤／只左右练习目的：增强肌肉。女士：3公斤／只练习目的：减脂、修饰肌肉
　　练习哑铃的要领
　　1、练习前要先选择好合适重量的哑铃。最好选择65%－85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6.5公斤－8.5公斤的哑铃进行锻炼。
　　2、如果目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多。每组间隔控制在1－2分钟。可配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。　　搜狐推荐：　
　　如果真的希望藉此达到减肥的效果的话，我建议最好同时搭配沐浴法和计算热量等饮食减肥法。有份报告提到，结合哑铃和饮食减法的结果，二个月内瘦了九公斤。　　你有更好的建议么？　　编辑：josephine
来源：《新闻晚报》
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