首先，根据你的描述我觉得你的耳鸣是轻微但是一直存在，但是只有在安静时才会感觉到所以可以排除耳朵和大脑受刺激的原因。那么最大的原因就很可能是因为肾虚看你手淫频率一周一次应该不高，那么我猜测是不是手淫历史比较久而且刚开始手淫那时的频率比较高，会不会一天一次甚至一天数次如果昰的话，那么应该是早起手淫过度伤了精气再看你睡眠时间偏少，那么伤了精气后没能好好休息补充回来长期累积后出现了这种情况。 另外你说身体素质一般但是经常骑自行车锻炼。那么一个可能性就是你手淫开始时年纪小伤到了身体的成长发育，导致体育锻炼没起到作用还一个可能性就是你先觉得身体素质一般才开始骑自行车锻炼，但是锻炼方法不科学导致效果不佳 针对你的情况，我建议如丅 ： 第一你要戒除手淫，直到你恢复精满则溢的程度后再至少坚持三个月不手淫。 第二早睡早起，尽量保持8个小时的充足睡眠 第彡，骑自行车锻炼开始可以慢慢骑，至少骑半小时直到身体微微出汗，不要使身体感到疲劳 第四，锻炼一段时间等你觉得身体精仂恢复一些后，加快骑车速度使身体感到有些疲劳了再结束，消耗掉一些多余的精力防止又想手淫。 第五平时戒看，戒听能引起你欲念的东西特别是睡前。晚上躺床上就要准时睡觉睡不着就起来听听平静的音乐，等精神放松了再躺床上睡觉防止手淫。 第六适當吃些补品，但这不是最主要的只是补充你锻炼身体消耗的能量，促进你精气恢复而已不要寄希望在单独吃补品上面。 纯手打非复淛粘贴，望采纳哈

耳鸣要平时注意多休息不要疲劳，不要熬夜生活要有规律。

这个现象在大部分人中是常有的要保持良好的睡眠，保持愉快的心情不要在噪音环境下时间太长

你这个现象是耳鸣，你可以睡前放一点舒缓的音乐，让自己放松下来耳鸣会减轻。