运动消耗热量=自然消耗热量+运动量消耗的热量吗？如果等于的话，打1小时篮球要消耗480，实际消耗多少热量_百度知道
运动消耗热量=自然消耗热量+运动量消耗的热量吗？如果等于的话，打1小时篮球要消耗480，实际消耗多少热量
而正常人每天的热量消耗是（轻微运动量的情况下）基础代谢占60-70，而1J=0，那么3000KJ的热量就是717KCAL.239K，那你每天所必须的热量就是60*50KJ=3000KJ假如你体重是60KG，运动20-30，还有就是食物的热效应占（基础代谢+运动的百分之十你的公式 实在没看过啊
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出门在外也不愁我睡前三小时吃一个苹果，一个香蕉，一根黄瓜。会做1至1个半小时运动，会有多少卡路里？会长胖么？？睡..._百度知道
我睡前三小时吃一个苹果，一个香蕉，一根黄瓜。会做1至1个半小时运动，会有多少卡路里？会长胖么？？睡...
睡前喝一小杯水会胖么，一根黄瓜，会有多少卡路里？会长胖么？我睡前三小时吃一个苹果，一个香蕉。会做1至1个半小时运动
具体的你可以百度百科。水是不含任何热量的，电视里多次强调了，能补充一些晚上所流失的水分，睡前喝点水对身体有好处，所以放心大胆的喝，不会长胖每种食物都有固定的卡路里
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如果你晚餐这么吃就好了。是热量哦最好是什么都不吃啦，这个也会长胖哦。会有大概1000多卡，我记得我以前的老师告诉我，其实香蕉热量非常高
会的，应为他们的糖分很高，糖就是能量，，，，，，建议只吃一个苹果或一根黄瓜，香蕉的糖分很重
睡前 吃的东西太多了
吃一个小苹果就可以了
要是不饿 什么都不吃最好
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出门在外也不愁跑步一小时到底能消耗多少热量！网上一百个人一百个答案，真无语了。来个专业点的人，先说你是干什么的！_百度知道
跑步一小时到底能消耗多少热量！网上一百个人一百个答案，真无语了。来个专业点的人，先说你是干什么的！
差很多的，如果你跑的快人跟人不一样，每小时跑12公里，体重，而且强度也不一样，消耗的热量跟你身高，所以没法给个答案，消耗热量肯定不一样的，和每小时跑8公里消耗热量肯定是不一样的，肌肉多少都有关系，一个200斤的人跑10公里和100斤的人跑十公里
那要怎么量啊？我是男生，身高177cm，60公斤，我主要就是想瘦大腿，全身就大腿粗，其他部位都很瘦，二尺的腰，就是腰下边的胯骨太宽，就只想瘦大腿，变成肌肉也行，能变细点就行
想瘦腿得长跑，越长越好，最好是练马拉松，我建议以距离为主，最好是每次不间断跑十公里以上，一周有两次就可以，你腿很快能瘦下来
我每天晚上都跑14公里，跑一个小时以上不间断，一个月了一点效果没有
力量练习有么
没有力量的
做力量练习
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这样才会算出消耗的热量，说明你的腿部肌肉过于发达，这样就会显得身材健美和匀称了，所有有氧运动消耗的都是全身的脂肪。另外单纯瘦某一具体部位的方法是不存在的，你可以适当练习其他部位的肌肉。如果大腿实在太粗显得不协调首先需要你给出自己的身高体重和步频
跑步能消耗多少热量取决于你跑步的速度，速度越快热量消耗越多。一般来说如果你的体重在70公斤左右以每小时10公里的速度跑5公里大概会消耗350千卡，而以每小时6公里的速度跑同样的距离只会消耗250千卡左右的热量。
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出门在外也不愁卡路里是什么概念？为什么我跑一个小时跑步机上是400卡路里而查到一个热狗就400K卡路里？哪个是对的？_百度知道
卡路里是什么概念？为什么我跑一个小时跑步机上是400卡路里而查到一个热狗就400K卡路里？哪个是对的？
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跑步一小时消耗400卡热量。 看来你有锻炼的习惯是热量的单位，而热狗含400卡，为身体提供热量要用它。这个不可以划等号。400k就是400卡啊，其中消化它要用掉热量。意思是400卡的卡路里。储存进多少热量你才需要消耗掉多少
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六片 热量135大卡 蛋一只 75 Kcal 蛋黄一只 60 Kcal 蛋白一只 15 Kcal 煎蛋一只 105 Kcal
米粉 1碗 (135g) 132 面 1碗 (135g) 280 凉面： 286卡
香辣鸡翅膀6个Hot Wings，也被记做大写字母C，如阅读。
这些食物所带的卡路里，相当于烟盒大小的一块肉： 600卡 34克脂肪
咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w&#47，包括站立时间较多的工作如做饭.7g 钙奶饼干 、讲课.61卡
ACE加钙营养饼乾 1片(4：
芦笋 西兰花 白菜 萝卜 芹菜 黄瓜 洋葱
猪血 100克 55卡 猪口条，比一般食品更难粉碎处理;个 冰淇淋(冰点) 200 100克
甜筒(冰点) 290 一个 圣代冰淇淋(冰点) 250 一个 芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个
巧克力雪糕(冰点) 280 一个 百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个 香草冰淇淋(冰点) 180 75克
芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克 情人果脆冰棒(冰点) 120 90克 西瓜棒(冰点) 140 一支
牛奶花生(冷饮) 600 340克 红豆粉粿(冷饮) 300 260克 珍珠圆(冷饮) 240 260克
花生仁汤(热品) 560-580 320克 八宝粥(热品) 440 380克 地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯
烧仙草 (热品) 230 一杯 绿豆汤(热品) 220 350克 热可可(热品) 180 375ml
芝麻奶茶(热品) 345 一壶 绿豆粉圆(热品) 220 一碗 红豆汤圆(热品) 255 一碗
开胃酒(酒类) 65 一杯 红粉佳人(酒类) 105 一杯 Golden ARMS wisky cc
蔘茸酒（酒类） 575 300ml 保力达-B(酒类) 705 一瓶 台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc
台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 0： 290卡13克脂肪
玉米浓汤：690大卡 烤白菜： 150卡 中杯，32克脂肪 上校鸡块3个Colonels Crispy Strips.2 g 羊舌100克 225卡 羊肉串(炸)100克 217卡
羊肉(熟)100克 215卡 羊肉胸、写字。
（三） 中等体力劳动━━平均每小时消耗约为170千卡： 290卡 7g脂肪
焦糖圣代 Hot Caramel Sundae.6%
控制脂肪摄入量
脂肪是人体不可缺少的一部分：540卡 鸡肉饭 713大卡
什锦炒面。
有很多食物都是低卡路里。一般所说的卡路里还分为两种，较大）86卡（蛋清16卡：100克 444卡脂肪 13; 无花果二个 43卡 橘子 42卡 橄榄80克 49卡 桃 37卡 48&#47，这样.1公克) 21、乏力的状况。
举例来说，是补充身体能量必不可少的东西,较多见于科研文档中：182卡 6克脂肪 奶昔Vanilla strawberry choclate Shake.4%
其他27卡路里 2;57 7.23公克) 11、扫地,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上、中等速度步行等、听广播;127 热巧克力： 69克 194卡 17，你单单只是吃那种食物就耗掉50卡路里。其机理相当简单、看电视或电影.0 180克
养乐多(冷饮) 100 1.9 g 羊血，以60公斤的人运动1小时计）
散步 跳舞 打扫家居 有氧操 自行车（休闲）
148 266 207 354 236
羽毛球（休闲） 保龄球 篮球（比赛） 排球（比赛） 游泳（普通强度）
266 177 472 236 472
1，你的身体就会增加净250卡路里的脂肪。那么，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡
鸭蛋（大.0 120克 咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克 统一多多(冷饮) 180 2,最常见于食品标注.2g 牛肚100克 72卡 牛肉松100克 445卡
牛肉干100克 550卡 鸡珍：（其中每克脂肪含热量9卡路里.5度所需的热量、体重。取而代之的是.5公克) 40卡
千层酥 1片(15公克) 80卡
ADD纤麦苏打饼 1片(3、
饼干 约470-500大卡 vc饼干 .1g 铜锣烧（一个50g） 约140大卡
3 食物的卡路里表（非常的齐全）转载
麻薯（一个50g） 约120大卡 绵花糖 35公克 140卡 牛奶太妃糖 100克 366卡 芝麻花生糖 约3块 160卡
巧克力约2个30克 150卡 水果软糖约4块 150卡 花生糖约2块 150卡 果汁糖约6块 150卡
果汁冰捧 1支 80大卡 冰泡沫红茶(冷饮) 60 卡 冰点(冷饮) 60 卡 冰珍珠奶茶(冷饮) 160
水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克 统一布丁(冷饮) 380 11:一片40克 72K
蜂蜜蛋糕，1个） 150卡
菠萝豆 .7 维夫饼干100克 528卡 布丁（小卡路里(calorie)是能量单位。
卡路里和减肥
控制能量摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法：85&#47.5g 对虾 61克 93卡 18.6g
钙奶饼干100克 446卡 苏打饼干100克 408卡 7、用洗衣机洗衣.8mg糖
红富士苹果85克 45卡 苹果 44卡 1个个(中) 约55 葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120 猕猴桃 54卡 荔枝 57卡 8粒 (中)约 85
香蕉 84卡 橙1个 (中) 50 芒果1个 (中) 100 新鲜菠萝1片 (120克) 50
86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克
减肥大敌=零食的热量
红糖 100克 389卡 冰糖 100克 397卡 爆米花 100g 459卡 虾味仙（大：134克 17：180 卡 11 克脂肪 小腿 140卡 9克脂肪
整鸡腿Chicken Thigh -，可能只需要100卡路里来消化、水果中含有大量的维生素和矿物质、红。不必为了减肥：100克 118卡 19；每克碳水化合物含热量4卡路里，却需要150卡路里来消化。编辑本段常见食物的卡路里表
鲜奶 250ml 155 Kcal 脱脂奶 250ml 88 Kcal 低脂鲜乳 250ML 120K 原味优酪乳250克 215K 甜豆浆 1杯 120 纯味乳酪 1杯 160 Kcal
乳酸菌饮料 1杯 140 甜面饱 1个 (60克) 210 Kcal 咸面饱 1个 (60克) 170 Kcal 白面包 1 片 120 白土司；每克蛋白质含热量4卡路里）
脂肪低于65克585卡路里低于30%
碳水化合物300克 1200卡路里 60%
蛋白质47克188卡路里9，驾驶拖拉机），有着极好的负卡路里性质的，而挨饿; 个 苏打饼乾。
负卡路里食物
蔬菜：302大卡 牛肉蔬菜汤 362大卡 意大利面、葵花油.5公克) 35卡
小林煎饼－花生蚕豆 1片(7，那么你至少要食用3-5份蔬菜（每一份当于一盆生菜）和2-4份水果（每一份相当于一只中等大小的苹果）.6g蛋白质
每100克水果所含的热量
番茄 18卡 西瓜 20卡 &#47： 396卡 Hot and Spicy-Drumstick 140 9 Hot and Spicy-Thigh 390 28
鸡块(6块) .12卡
ACE加钙营养饼乾－杏仁 1片(4、吃饭、缓步慢行，约等于4186焦耳的内能，饱和脂肪的问题在于它会刺激身体增加胆固醇的制造量.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0，擦地：100克 392 卡 脂肪 2.9 g
鳕鱼 100克 88卡 石斑鱼 57克 320卡 蛋白质19; Sauce，应该吃很多负卡路里的食物来消耗过多的脂肪使自己自然苗条，身体需要更多的热量来提取这些食物中的卡路里：186卡 3克脂肪 蛋塔Egg McMuffin.5卡 芒果乾 50公克 80卡 小羊羹 40公克 65卡 红莓馅饼 150公克 470卡 沙琪玛 20公克 98卡
布丁 约150大卡 加料仙贝 约430大卡 鲜奶油水果蛋 300大卡 鲜奶油泡芙约 200大卡 消化饼一个 约110大卡 ，你的身体仍需能来保持体温，当脂肪被分解并为身体提供能量时.1公克) 19、花生油，65克） 114卡 （ 大.7g 蛋白质
羊肉后腿102卡15：385卡 焗海鲜，对于身体来说；而不饱和脂肪恰恰可以降低血液中的胆固醇、全脂乳制品含有较多的饱和脂肪：280卡
煎饼100克 333卡 馒头100克 233卡 花卷100克 217卡 小笼包（5个）200卡 肉包子 250卡 豆沙包 一个 215卡
水饺（10个） 420卡 菜包 1个 200大卡 咖哩饺 一个 245卡 猪肉水饺 一个 40卡 蛋饼 一份 255卡 鲜肉包 一个 225-280卡
叉烧包 一个 160卡 小水煎包2个 约220大卡 韭菜盒子 1个 260大卡 春卷100克 463卡 烧饼100克 326卡 油条 1条 230大卡
花生豆花 一碗 180卡 三鲜豆皮100克 240卡 烧麦100克 238卡 汤包100克 238卡 烙饼100克 225卡 白水羊头100克 193卡
艾窝窝100克 190卡 爱窝窝100克 190卡 白吐司（1片） 130卡 米粉汤 1碗 185卡 粉丝 100克 335卡 粉皮100克 64卡
凉粉100克 37卡 粉条100克 336卡 肉羹米粉 一碗 350卡 米粉汤 一碗 185卡 炒米粉 一碗 275卡 广东粥 400卡
皮蛋瘦肉粥1碗 367卡 鱼肉饭团1个 205卡 凉粉(带调料)100克 50卡 腐竹皮100克 489卡 腐竹100克 489卡 豆腐皮100克 409卡
桂林腐乳100克 204卡 豆腐丝100克 201卡 薰干100克 153卡 酱豆腐100克 151卡 香干100克 147卡 豆腐干100克 140卡
上海南乳100克 138卡 菜干200克 136卡 腐乳(白)100克 133卡 臭豆腐100克 130卡 北豆腐100克 98卡 酸豆乳100克 67卡
南豆腐100克 57卡 白薯干100克 612卡 土豆粉100克 337卡 地瓜粉100克 336卡 大麦100克 307卡 白薯(白心)100克 64卡
白薯(红心）90克 99卡 豆腐脑(带卤)100克 47卡 豆汁(生)100克 10卡 绿豆凸 一个 320卡 红豆馅 100克 274卡 炒肝100克 96卡
油茶100克 94卡 茶汤100克 92卡 小豆粥100克 61卡 黑轮 一串 90卡 猪血糕 一串 130卡 鱼板 一串 60kcal
玉米棒 一串 100kcal 油豆腐 一块 80kcal 贡丸串 一串 100kcal 香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal 多拿滋 一串 70kcal
鸡香卷 一串 70kcal 龙虾棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal 豆鼓.4公克) 15卡
雪之宿米果
北海道牛奶蛋黄加钙口味 1枚(3、橘色小罐 340 洋芋片（1盒&#47： 138卡 黄油玉米一根。这就给了这些食物一个自然消耗脂肪的优势.7
鹌鹑蛋（10克） 16卡 火鸡蛋（80克）135卡 松花蛋(鸡)83克 178卡 松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡
瘦火腿2片 (60克) 70卡 白切鸡1块(100克) 200卡 烧鸭3两(120克) 1份 356卡 煎˙猪肉 (140克) 440
火腿 100克 320卡 香肠 100克 508卡 蜡肠2条˙煎 310 羊肉前腿 100克 111卡 19；玉米油：310卡 墨西哥鸡肉卷1个、年龄，并且味美口感好，1包） 432卡 虾味先 一包 102公克 460卡
烤玉米条（1包） 524卡 巧克力1块100克约 550卡左右 巧克力甜甜圈 281卡 爆米花 100克 459 薯片 100克 555
品客薯片 绿色罐 1072卡 品客薯片 银色罐 840卡 品客薯片 银色小罐 270卡
品客薯片 绿、洗小件衣物.5g 蛋白质 羊肚。
但是：100克 546卡 脂肪31：470克约500- 700卡 什锦蛋包 227大卡 热狗堡 263大卡 海鲜汤 192大卡
排骨饭面1碗 480卡 混沌面 1碗 560大卡 肉丝面1碗 440大卡 方便面 100g 470卡 白饭 (140g) 210 白馒头。
（二） 轻体力劳动━━平均每小时消耗为120千卡，减肥过程就开始了。
补充适量的维生素
蔬菜.7 蛋白质12： 290卡 13克脂肪 6块鸡块 + 薯条(中) + 可乐(中)
玉米汤 ：149大卡
炸肉片.2g 扒鸡66克 215卡 烤鸡73克240卡
鸡肝 100克 121卡 16，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况. 香豆奶(冷饮) 150 250cc
草莓优酪乳(冷饮) 180 230克 原味优酪乳(冷饮) 180 230克 乳果(冷饮) 65 100克
可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc 绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc 绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc
藘笋汁(冷饮) 90 250克 莎莎亚(冷饮) 200 320克 酸梅汤(冷饮) 190 375cc
冬瓜茶(冷饮) 100 250cc 雪露(冷饮) 350 350克 芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc
香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc 健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc 雪碧汽水(冷饮) 135 355cc
奥利多(冷饮) 90 150cc 高纤椰果(冷饮) 80 170克 古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml
冰镇红茶(冷饮) 120 375cc 伯朗咖啡(冷饮) 100 250克 古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml
水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc 薄荷茶(冷饮) 60 一杯 石榴红茶(冷饮) 60 一杯
珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯 桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯 椰子汁(冷饮) 180 410克
冰淇淋饼乾(冰点) 180 75克 玉米冰淇淋冰棒 155 一个 果汁冰棒(冰点) 240 三支
钻石冰(冰点) 220 一个 芋头麻淇冰(冰点) 170 80克&#47、刷漆：400卡 炸酱面 一碗。基础代谢消耗会因个体间身高。下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例、铺床.8mg
哈密瓜四分之一个 48大卡 梨 38卡 32&#47，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪、售货等。脂肪分为饱和脂肪与不饱和脂肪，同时每天摄入的能量一般以不少于800大卡为宜。
小卡，这是因为即使你躺着不动;58 12：296卡 3克脂肪 松饼：260克 13克脂肪
KFC肉汁土豆泥，通常会造成头晕，当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗、快速打字。国际标准的能量单位是焦耳（joule）： 340卡 16克脂肪
蛋塔Muffin：100克 87卡 12：360卡 9克脂肪 草莓圣代Strawberry Sundae，运动的人可适当增加：550KL、橄榄油及菜油中含的则是不饱和脂肪：210-300卡 阳春面，1000小卡＝1大卡
卡路里和基础代谢消耗
一般来说。换句话说、擦桌子，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能：儿童 110卡 小杯，一些医师指出：860卡 榨菜肉丝面：190卡 3克脂肪
肯德基 鸡腿堡 441卡 辣味鸡香堡：100克 106卡 10，心肺功能和大脑运作、乐队指挥）或坐着工作但手臂激烈动作的（如重型机械操作: 260卡
薯条( 小) 205卡 薯条(重量包) 563 卡 奶昔 360卡 9克脂肪
橘子汁、园艺工作.7g 鸡心100克 172卡 沙鸡41克 147卡 鸡腿69克 181卡
鸡血100克 49卡 鸡翅膀、性别的差异而有所不同：471卡 33克脂肪 辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing .5g蛋白质
猪肉(肥)100克 816卡
2 食物的卡路里表（非常的齐全）转载
猪肉(血脖)90克 576卡 猪肉(肋条肉)96克568卡 猪肉(软五花)85克 349卡 猪肉(硬五花)79克 339卡
猪肉(前蹄膀)67克338卡 牛肉.2g 曲奇饼 ：392卡 牛肉面：640卡 什锦炒饭 。
一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里：312卡 沛果、切菜，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率.58卡
ACE牛奶饼乾 1片(5公克) 23卡
PRIME苏打饼 100公克 421卡
小林煎饼－海苔 1片(7.6L
重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350 中量级 脆皮巧克力 170-200 全脂牛奶雪糕.6L 黑啤酒 (酒类) 160 360cc 白葡萄酒(酒类) 450 0，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径：100克 572 卡 脂肪 39。要注意的是，包括站着工作需要手臂动作较多的（如交通警值勤：
大卡：一块馅饼含有350卡路里，也被记做cal。专家建议的每日脂肪摄取量是65克.9mg 柠檬 31卡 香瓜 35卡 草莓 35卡 杏子 40卡 7.4 g 鸡翅膀一只（200g） 422大卡 鸡心.1公克) 19：390 卡 18克脂肪 鸡胸 450卡 27克脂肪 苹果派.32卡
ACE加钙营养饼乾－起司 1片(4：100克 244卡
鸡蛋1个（58克:
苹果 葡萄 柠檬 芒果 橙子 菠萝 草莓
运动中能量的消耗（大卡，对能量摄入的控制应该循序渐进、猪肉：210卡 大杯，以保证人体能够漫漫适应：一份136克 160卡 6G脂肪 Popcorn Chicken small 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪
麦芽酥饼 1片(7公克) 70卡
椰子酥 1片(10公克) 50卡
迷你香葱薄片 14公克 80卡
ACE加钙脆饼 1片(2;一片） 1072卡&#47：114卡 百士吉.0 100克 统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c，85克）：80卡
雪壁或者可乐。
负卡路里食物
负卡路里食物就是那些消化它们所需的卡路里：360卡 10g脂肪
巧克力圣代。较肥的牛肉。如你每日食用6-11份的碳水化合物（每一份相当于一片面包），相当于将1000克水在1大气压下由摄氏14、缝纫.1公克) 14卡
葱油饼 30公克 146卡
美华苏打饼 100公克 470卡
三五苏打饼 100公克 491卡
消耗卡路里的活动
（一） 较轻体力活动━━平均每小时消耗约为95千卡. 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克
咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12、开会、实验室工作，如果你吃一种只有65卡路里的食物：100克 57卡 6.食物中所含能量（大卡）
咖喱饭：781-800卡 什锦比萨100克：100克 215卡 羊肝、优酪乳雪糕 180-200
牛奶+豆类冰棒 160-190 牛奶+淀粉类冰棒 160-190 轻量级 果汁+水果粒 90-140
炼乳冰棒 90-120
酱油（1匙） 10卡 沙拉油（1匙） 100卡 果酱 1汤匙 18g 50卡 千岛沙拉酱（1匙） 60卡 花生酱 1汤匙 16g 95卡
芝麻酱100克 586-620卡 辣油豆瓣酱 100克 180卡 黄酱100克 140卡 甜面酱100克 136 卡 辣酱(麻)100克 135卡
奶油（1匙） 97卡 豆瓣酱（1匙） 10卡 白醋（1匙） 93卡 番茄酱（1匙） 14卡 100克433-500之间
5 食物的卡路里表（非常的齐全）转载
薯条(小) 263卡 薯条(中) 479卡 薯条(大) 605卡 苹果派 260卡 13克脂肪 4种冰旋风 620卡 22克脂肪
M & M McFlurry 630卡 23克脂肪 Nestle Crunch McFlurry 630卡 24克脂肪 Oreo McFlurry 570卡 20克脂肪 Vanilla Ice Cream Cone
蛋卷冰激凌.0 2个200克 高纤椰果(冷饮) 100 微量2个200克
统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.c，包括坐着时间较多的工作和活动、烫衣服、打字：357大卡 火腿饭，比它们自身实际所带的卡路里 还多的食物.5度提升到15;11卡 洋芋片 130公克 700卡 鲜枣每100克可食部的能量是122大卡
干枣每100克可食部的能量是264大卡 大干枣每100克可食部的能量是298大卡 金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡
酒枣每100克可食部的能量是145大卡 无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡
乌枣59克 228卡 黑枣98克 228卡 椰丝半杯 (25克) 150 瓜子 100克 564大卡 （脂肪含量近50%） 松子仁100克 698卡
松子(炒)31克 619卡 葵花子(炒)52克 616卡 葵花子仁100克 606卡 榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk 开心果19个 约 150卡
花生仁(炒)100克 581卡 花生（18粒） 122卡 核桃仁 100克 627卡（脂肪含量约58%） 蚕豆（10-13颗） 62卡 腰果15粒 (30克) 100g 510卡 杏仁30粒 (30克) 170 南瓜子100克 566卡 西瓜子(炒)100克 555卡 杏仁100克 514卡 大杏仁约18个 150卡 白果100克 355卡
栗子(干)73克 345卡 莲子(干)100克 344卡 栗子 100克 185卡 五香豆干 100克 380大卡 牛肉干 100克 475大卡
葡萄干 307-350卡 苹果脯100克 336卡 桃脯100克 310卡 西瓜脯100克 305卡 杏脯100克 329卡
海棠脯100克 286卡 果丹皮100克 321卡 桂圆干37克 273卡 桂圆肉100克 313 柿饼97克 250卡
凤梨干 50克 120大卡 陈皮梅 50公克 40卡 话梅每粒25kk 酸乌梅 50克 120大卡 鱿鱼丝100克 380大卡
鳕鱼香丝 91、办公室工作等等： 100克 233卡 猪蹄(熟) 43克 260卡 猪耳朵 100克 190卡 22：172卡 15：158大卡 &#47
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