瑜伽中 反作用姿势是什么意思_百度知道
瑜伽中 反作用姿势是什么意思
功效,排除体内毒素。你想练瑜伽的话可以去百度上面输入“瑜伽减肥”四个字搜索网页。,双腿并拢,改善萎靡暗淡,以膝并拢放松一会儿,身体收回来,反作用姿势是,健体,然后再继续练习。
注意,从拉伸状态恢复到正,
这个好像是瑜伽书上写的吧，我书上也有，我的意思是反作用姿势是不是不能做那个姿势，否则就会有相反的作用
如果不能做那个动作，为什么书本上会这么详细地讲解这个动作？楼主你想太多了。不能做的动作肯定会重点标识，提示你的。
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功效,排除体内毒素。,双腿并拢,改善萎靡暗淡,以膝并拢放松一会儿,身体收回来,反作用姿势是,健体,然后再继续练习。
注意,从拉伸状态恢复到正,
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出门在外也不愁分别瑜伽论_百度百科
收藏 查看&分别瑜伽论本词条缺少名片图，补充相关内容使词条更完整，还能快速升级，赶紧来吧！又&&&&名《摄散归观论》出&&&&处大乘佛教法相宗所依十一论之一 分别瑜伽论为大乘佛教所依十一论之一本论系所说世亲造释论又称摄散归观论应该是一部指导瑜伽止观修行的论书但很可惜此论未能传到汉地因此汉译始终是暂付阙如
据韩镜清老居士对比藏传现观庄严论的内容比对摄大乘论内的一部分内容推测即是分别瑜伽论
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塑绳瑜伽由有瑜伽活博士之称的B.K.S.lyengar始创他一九一八年生于印度一生致力推广瑜伽并将之发展成新式的塑绳瑜伽取其英文名字为Iyengar Yoga初学者亦容易掌握外文名Iyengar Yoga分&&&&类初级、中级及高级
塑绳使用一根缆绳粗细的绳子两端分别被嵌入墙体的超大螺丝扣固定在绝对安全的前提下可以在绳子上完成倒立
这种特别强调手脚脊椎骨及盆骨与不同动作配合的瑜伽主要借助绳子完成各项动作松弛筋肌的同时亦锻炼身体的柔韧性达至完美瘦身效果
塑绳瑜伽分为初级中级及高级三种它以塑绳为辅助工具技巧较容易掌握基本上任何年龄人士均适宜学习
练习塑绳瑜伽不但可增强血液循环更可把体内的毒素排出有助消脂瘦身女士们若嫌一般的瑜伽式子难度太高不妨练习广为及物理治疗师推介的塑绳瑜伽(Iyengar Yoga)这种借助绳子完成的瑜伽动作可锻炼身体的柔韧性从而达至美体瘦身的效果初学者亦容易掌握瑜伽Cherry表示希望瘦身的女士千万要记住在进行塑绳瑜伽前的一至两小时必须进食但不能太饱而练习后的两小时就切忌进餐因为运动后进食身体吸收能力会高三倍容易造成体重不减反增的情况 三角式
用墙上一条位置低的绳子套在大腿内侧根部保持腿部伸直膝盖不要弯曲手拉住另一条较高的绳子身体向被套住那条腿的反方向弯曲
1减弱蛮腰增强腰部力量让腰部两侧的脂肪受力始终保持紧绷状态因为很少有运动可以锻炼到腰侧的脂肪三角式是针对性非常强的一项
2紧实大腿下面那根绳子套住的大腿也因为始终保持紧绷状态而变得紧实有力这种瑜伽姿势对肌肉产生的是拉力而非动力所以即便肌肉有酸痛感也不会出现过壮的田鸡腿
3减轻便秘奇怪的侧弯动作外在扭转身体内在则运动肠道帮助肠子活动蠕动在坚持一周之后便秘症状就会缓解
绳子套在腰部搭上一条毯子保护腰部身体尽量保持在腿部不弯曲的情况下向前倾倒双臂尽可能地向前延伸做下犬式动作时要注意用整个脚掌着地这样就起到拉伸腿部的作用切忌翘起脚跟
1脊柱复原因为工作原因长期保持坐姿而坐姿的不正确会让脊柱弯曲当然也会影响到颈椎时间长了背痛颈部僵硬都是因为久坐引起的在做下犬式时背部会有很明显的拉伸感如果第一次感觉吃力的话可以在手下垫上瑜伽砖或者两本牛津词典
2强健腿部坐也会让腿部处于弯曲状态而私家车电梯让我们失去了很多锻炼机会哪怕你没有时间打羽毛球或者跑步下犬式也能最大限度地拉伸腿部肌肉让你的腿看起来纤长而紧实
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奉爱瑜伽是由当代首位灵性导师兼奉爱瑜伽的倡导者圣恩A. C.提维丹塔·斯瓦米·帕布帕德所提倡的圣帕布帕德是哈瑞·奎师那知觉运动的发起人知识引导我们正确的行动灵性知识则指导我们通过奉爱服务去满足奎师那的欲望理论知识如果不同实际行动相结合则是毫无价值的而奉爱瑜伽就是奉爱服务的行动
每个人都可以在家修习奉爱瑜伽并为奎师那作奉献服务当然奉献者住在奎师那知觉运动的中心作奉献服务要比在家里容易得多但只要下了决心即使是在家里也可以遵循奎师那的教导修习奉爱瑜伽并把自己的家变成一座奎师那知觉中心
灵性生活与物质生活都是一种具体实际的生活两者所不同的是从事物质活动是以自我或
与我们有关的人的利益为目的的而从事灵性活动的目的则是在圣典和灵性导师的指导下为奎师那服务其中关键在于接受圣典和灵性导师的指导奎师那在中明确指出一个人如果不遵循圣典的教导便不能获得生活的幸福不能达到生活的最高目标回归奎师那那么怎样才能遵循经典的规则去从事为奎师那服务呢为此一位真正的灵性导师作了如下解释灵性导师是由奎师那以使徒传系的方式确定下来的一位最有权威的继承人因此不遵循灵性导师的指示我们就不可能获得灵性上的进步上面所提到的修习是指不受任何时间限制的奉爱瑜伽奉爱瑜伽是由当代首位灵性导师兼奉爱瑜伽的倡导者圣恩A. C.巴克提维丹塔·斯瓦米·帕布帕德所提倡的圣帕布帕德是哈瑞·奎师那知觉运动的发起人
灵性知识的目的是引导我们去接近奎师那奎师那在Bhagavad-gita中说只有通过奉献服务人们才能认识我知识引导我们正确的行动灵性知识则指导我们通过奉爱服务去满足奎师那的欲望理论知识如果不同实际行动相结合则是毫无价值的
灵性知识能够指导我们生活的各个方面因此我们应该尽可能地努力以奎师那的教导来安排我们的生活而且还应该竭尽全力地去做这样即使我们远离奎师那知觉运动的中心也能达到奉爱瑜伽的超然层面奉献服务的第一条原则就是唱颂哈瑞·奎师那曼陀玛哈意为伟大曼陀意为让心意从愚昧中解脱出来的声音
哈瑞 奎师那哈瑞 奎师那奎师那 奎师那哈瑞 哈瑞哈瑞 茹阿玛哈瑞 茹阿玛茹阿玛 茹阿玛哈瑞 哈瑞
您可以在任何地方任何时候唱颂这些圣名但最好每天安排出一个有规律的唱颂时间每天清晨用几个小时来唱颂是比较理想的
唱颂的方式可以分两种唱颂曼陀称kirtana通常是几个人聚在一起唱颂独自念颂曼陀或称japa即轻声念颂唱颂时您必须集中精力去听这些圣名的声音并使您的发音清楚准确无误称呼奎师那的口气一定要认真虔诚当您把注意力集中在圣名的声音上时您就不会了唱颂是一种向奎师那祈祷的形式意思是说啊至尊能量哈瑞啊吸引一切的奎师那啊最高的享乐者茹阿玛请让我来为您服务吧您越是全神贯注诚心诚意地唱颂这些名字您就越会取得灵性上的进步
因为奎师那是全能而慈悲的他使我们能够很容易地唱颂他的名字他也把所有的能量注入到这些名字里因此奎师那的名字和奎师那本人是相同的这就是说当我们唱颂奎师那和茹阿玛的圣名时我们便直接同他有了交往并得到净化所以我们应该以奉献和崇敬的方式尽力地去唱颂韦达文献讲到当您唱颂奎师那的圣名时奎师那就会亲自在您的舌头上跳舞
独自念颂时您最好使用念珠念珠在各类庙宇里可买到用念珠唱颂不仅有助于您把注意力集中在圣名上而且也便于您计算出每天唱颂的次数每串念珠上有108个小珠子和一个大珠子称为主珠通常念颂是从主珠前面的一个珠子开始的用右手的拇指和中指轻轻来回转动珠子每转动一个珠子便念一遍哈瑞·奎师那曼陀这样依次念颂108个珠子直到转回到主珠为止这就算完成一圈念颂然后不念主珠掉换一下念珠的方向再开始第二圈的念颂
受了启迪的奉献者要在灵性导师面前起誓每天至少要念颂16圈的哈瑞·奎师那曼陀但即使您一天只能念颂一圈那么一旦确定下来就应该每天都至少要完成这个圈数不要间断这是一条原则当您觉得可以多念时就应酌情增加每天的念颂圈数每天念颂的圈数一旦确定后就只能增加而不能减少至少也应该保持原定的圈数请注意是神圣的不要把念珠碰到地上或放在不洁净的地方为保持念珠洁净最好是把它放在一个专门的念珠袋里念珠袋可以根据自己要求缝制
除了用念珠轻声念颂外您也可以大声唱颂奎师那的圣名虽然您也可以单独唱颂但一般以大家聚在一起唱颂为好与家人和朋友们一齐唱颂富有旋律性的曼陀肯定能使大家心旷神怡哈瑞·奎师那知觉运动的奉献者们通常使用传统的旋律和乐器尤其是在中心里当然您也可以采用任何一种旋律和乐器来为唱颂伴奏圣曾说唱颂哈瑞·奎师那没有一成不变的硬性规定有关唱颂和念颂圣名的录音磁带可以从一些奉献者那里得到您很可能会觉得在奎师那的画像前念颂或唱颂更有效果奎师那和他纯粹的奉献者们是如此的仁慈使我们即使是通过供奉画像也能顶拜他们这就如同邮寄一封信一样您把信件随便投放到一个箱子里信是寄不出去的您必须把信投放邮局授权的邮箱里才行同样的道理我们不能顶拜一幅想象出来的至尊的画像而只能顶拜已授权的画像通过这些画像奎师那才接受我们的顶拜
在家里摆设一个祭坛意味着接受奎师那和奎师那的纯粹奉献者们来作为您最受尊敬的客人您应该把设在哪里为好呢理想的地方应该是清洁干净光线充足的而且不受空气流动和家庭成员的干扰当然通常客人来访您总要请他们坐舒适的椅子但供奉奎师那画像的地方可以设在壁柜上衣柜上条桌上或书架上等等客人们一旦被妥善安顿好后您便不能对他们满不在乎您还须在前留出一定的空间以便您能坐在那里适当的面对画像欣赏奎师那的同伴因此不要把祭坛设在您够不着的地方
设置祭坛需要些什么东西呢基本的需要如下
1一张的画像
2一张和他的同伴的画像
除此之外您还需要一张铺祭坛的布几只盛水的杯子每张画像都要放一个几根带座的蜡烛一个专门用于供奉食物的盘子一只小铃一束香和一个以及一些鲜花可插在里或直接放在每张画像的前面如果您有兴趣想更详细地了解有关顶拜奎师那的要求可直接向奉献者们询问
我们首先要顶拜的是灵性导师guru灵性导师不是奎师那只有奎师那才是奎师那但因为灵性导师是他最亲密的仆人是被奎师那赋予了能量的人所以他应受到同奎师那一样的崇拜他引导门徒与奎师那交往教导他们如何修习奉爱瑜伽他是奎师那派到物质世界里来的使者当一个国家的总统把他的大使派到其它国家这位大使会被受到象总统一样的尊敬他说的话同总统一样有权威性同样我们应该象崇拜奎师那一样去崇拜灵性导师象遵循奎师那的话一样去遵循灵性导师的话
灵性导师主要有两种即教导导师和启迪导师每一个同哈瑞·奎师那运动有联系并修习奉爱瑜伽的人都得幸于圣帕布帕德的恩慈在圣帕布帕德1965年离开印度到国外传播奉爱瑜伽以前印度以外几乎没有人知道如何修习奉爱瑜伽因此每一个人从帕布帕德的书籍里回归神杂志里磁带里或是从他的信徒们那里获知奉爱瑜伽的人都应该顶拜圣帕布帕德从这种意义上讲作为奎师那知觉运动的发起人和灵性领袖圣帕布帕德是我们所有人的教导导师
祭坛上供奉的第二张画像应该是和他的四个杰出的同伴是奎师那在我们这个年代的化身他就是奎师那本人他以奉献者的形式显现教导我们如何去皈依他尤其是通过唱颂主的圣名和其它一些奉爱瑜伽活动是最仁慈的化身因为他让我们只通过唱颂哈瑞·奎师那曼陀便可以很容易地得到奎师那的爱您可以把圣帕布帕德的画像摆在左边和他的同伴的画像摆在右边
每天清晨您都必须仔细地清扫祭坛在的活动中保持清洁是基本的要求请记住您也不应忘记打扫贵客们住的房间祭坛一旦弄好便意味着您已经把奎师那和他纯粹的奉献们作为最高贵的客人邀请到了您的房间里来每天您还须用一些干净的杯子盛上新鲜的水放在画像的旁边供奉给客人们的鲜花一旦出现枯萎须立即换上新鲜的您还应该每天至少上一次香如果可能的话再点上几支蜡烛当您在前唱颂时可把放在画像的旁边
请试着按上述提及的方式去做这的确不太困难如果您试图去爱奎师那您会逐渐意识到神是多么的爱您这就是奉爱瑜伽的实质实际上奎师那用无限的超然能量可以将任何物质的东西转变成灵性的如果我们把一根铁棒放在火里边用不了多久铁棒就会被烧红并象火一样地燃烧同样以奉爱之心为奎师那制做的食物也完全可以变成灵性的这种食物被称为奎师那祭余Prasadam普热萨达摩即主奎师那的仁慈的意思
吃祭余是修习奉爱在其他形式的奉爱里一个人必须人为地抑制感官需要而奉爱瑜伽则是设法把他或她的感官要求转变为从事各种愉快的灵性活动例如通过品尝供奉给奎师那的美味食物可使感官逐渐灵性化而且通过奉爱服务奉献者们会得到越来越多的超然的快乐这种灵性的快乐远远超过了任何一种物质的体验在提到祭余时说每一个人以前都尝到过这些食物然而这些食物既然是为奎师那准备的是通过奉献供奉给奎师那的那么就应该具有特殊的品味和不同寻常的香味您只要品尝一下便会体验到是多么的不同凡响这种味道甚至可以使一个人心灵愉快而忘掉其它香味祭余被认为是奎师那嘴唇的灵性甘露所接触过的普通食物所以这些食物已被注入超然的性质只吃供奉给奎师那的食物是完美的素食主义仅仅作为一个素食者是不够的因为象鸽子猴子这类动物毕竟也是吃素的但当我们超越素食主义而达到只以祭余为食时我们吃东西便有利于达到人类生活的目标让灵魂同神原本的关系再次复苏在中奎师那说除非一个人只吃以祭祀牺牲供奉给他的食物否则此人将受到业报的痛苦当您到市场去采购供奉给奎师那的食物时您应该知道什么食物是可以供奉的什么是不可以的在中主奎师那讲述道如果一个人以爱心和奉献供奉给我一片叶一朵花一个水果或是一些水我都会接受根据这节诗文的意思我们可以供奉给奎师那蔬菜水果果仁谷物和各类牛奶制品而鱼肉蛋类食物是不能用来供奉的还有一些素食者的食物也是被禁止供奉的如大蒜洋葱和菌类等愚昧形态的食物您也不能向奎师那供奉咖啡茶叶等含有咖啡因的饮料如果您喜欢这些饮料须购买不含咖啡因的咖啡和不含茶碱的草本茶叶在商店里您可能会发现许多食品里混杂着鱼肉蛋类成分所以购买时必须仔细查看食品的商标例如有些酸乳和酸奶就含有动物胶这种胶是从被屠宰的动物角蹄和骨头里提炼出的一种物质还要注意确保您买的奶酪里不会含有胃膜胃膜是从小牛的胃部组织里提炼出来的一种酶商店里出售的许多奶酪里都会有这种酶所以不要忽略这一点
要避免吃非奉献者制做的食物根据自然的微妙规律烹调食物不仅是物理的过程而且也有心理的作用在此食物变成了一种媒介微妙地影响着您的知觉这一原理正象画家一样一幅画不只是画布上胡乱笔画的堆积而是艺术家心态的写照以此来影响观众所以如果您吃非奉献者制做的食物例如工厂里生产的食品那么注定会吃下物质主义和业报的苦果因此您应该尽可能地只食用大自然中新鲜的食物
在制做食物时讲究清洁是最重要的原则任何不干净的东西都不应该供奉给奎师那因此您必须保持厨房的卫生在进厨房之前应把手彻底清洗干净烹调时不要去品尝食物因为您不在为自己做饭而是为了奎师那的快乐为此饭菜做好后您要分出一小部分来放到专门的餐具器皿里摆在帕布帕德和的画像前任何人都不得使用这些为奎师那盛饭菜的器皿供奉食物最简单的方式就是祈祷我亲爱的主奎师那请接受这份食物吧并将下面的每段祷文念颂三次
1. 对圣帕布帕德的祷文
我虔诚地顶拜圣恩A·C·巴克提维丹塔·斯瓦米·帕布帕德您同奎师那亲密无间并受他的莲花足的庇护我们虔敬地顶拜您巴克提希丹塔·萨茹阿斯瓦缇·哥斯瓦米的仆人啊您仁慈恩泽地把的讯息传扬到充满非人格主义和虚无主义泛滥的西方
2对圣的祷文
啊最慷慨仁慈的化身啊您就是奎师那本人您以圣奎师那·摩哈帕布出现您扮饰着圣茹阿达茹阿妮的金黄色的肤色您广泛地传播奎师那纯粹之爱我们虔诚地顶拜您
3对奎师那的祷文
我虔诚地顶拜主奎师那您是所有布茹阿玛那的崇拜之神您是所有的奶牛和布茹阿玛那的祝福者整个世界的恩人我虔诚地顶拜至尊者奎师那和哥文达
敬献食物也有一种最简单的方式那就是在照片前摆放好食物后念五分钟的哈瑞·奎师那曼陀请记住为主奎师那制做和供奉食物的真正目的是向他表示您的奉爱之心和感激之情奎师那接受的是您的奉献而并不是所供奉的食物本身因为奎师那本身是完美的他不需要任何东西但由于奎师那的无缘恩慈他允许我们向他供奉食物以便使我们能够培养对他的爱向他供奉食物之后至少要留五分钟的时间来让他分享这些供品供奉完毕后您应该把这些供奉过的食物分给每一位来吃祭余的人再把供奉用的器皿洗干净放起来然后您和您的来客们便可以开始吃祭余了您要一边吃一边意识到这份食物的灵性价值请记住因为奎师那已经接受了这份食物所以这份食物就同奎师那本身没有什么区别因此通过吃祭余您将得到净化
您供奉在上的每样东西都已变成了祭余即奎师那的仁慈花朵供香水和食物所有这些为奎师那的快乐而供奉的东西都被灵性化因为奎师那会进入这些供品所以说供品同奎师那是没有什么区别的您不仅应该崇拜您供奉的这些食物而且还应该让其他人分享派发祭余是一种对奎师那崇拜的基本表现任何一个有志于在奉爱瑜伽上进步的人必须拒绝下面四种有罪的活动
l. 吃鱼肉蛋类食物
这类食物充满着情欲和愚昧所以不能供奉给主一个人要是吃这类食物就是对那些孤立无助的动物施行暴力的同谋而且立刻就会停止灵性上的进步
2赌博总是会刺激起人的欲望贪婪嫉妒和仇恨之心
3. 服用麻醉品和酒类饮料
毒品酒精烟叶以及任何含有咖啡因的饮料和食物都会过份地刺激感官麻醉心灵使人们不可能去理解或遵循奉爱瑜伽的原则
4非法的性行为
指婚外的性行为或婚后不以生育为目的的性行为为享乐而性交会强化一个人的肉体意识而远离奎师那知觉经典教导说性行为是把我们束缚到物质世界的最强大的力量任何一个有志于奎师那知觉进步的人都应该将性行为减至最少或者完全避免性行为每个人都必须从事某种工作但如果您只是就必定会得到那工作的业报奎师那在39中说为奎师那作献祭的工作是必须要进行的否则工作只会把人束缚在这个世界里
您不必要更换您的职业除非您现在从事的是一种有罪的工作例如屠夫或酒吧招待等如果您是一位作家那么为奎师那而写作吧如果您是一名艺术家那么为奎师那而创作吧如果您是一位秘书那么为奎师那去打字吧您也可以利用空余时间直接帮助奎师那知觉运动中心做些事您应该捐献一些挣来的钱作为工作成果的部分献祭以帮助维持中心的活动和传播奉爱瑜伽不住在中心的奉献者们可以购买一些哈瑞·奎师那的书籍并派发给朋友和同事或者直接到中心去从事各种服务奉献者们也可以进行广泛的交往和联谊彼此相互聚在家里唱颂顶拜和学习有许多奉献服务可以帮助您修习奎师那知觉下面两条至关重要
1 学习哈瑞·奎师那典籍
圣帕布帕德奉爱瑜伽运动的创始人毕生花了大量时间写了许多书籍如圣典博伽瓦谭不论是阅读还是聆听一位觉悟的灵性导师的著作都是一种基本的灵修活动因此每天应尽量安排一些时间来读圣帕布帕德的书从奉献者那里您可以得到书籍和磁带
2同奉献者们联谊
圣帕布帕德发起的哈瑞·奎师那运动普遍地给人们提供了同主的奉献者们联谊的机会交往联谊是一种在修习奉爱瑜伽的过程中获得信念并成为热心于奉献服务的最好方式相反同非奉献者保持亲密关系则会减缓一个人的灵性进步所以您应尽量同您认识的奉献者保持经常的往来奉爱瑜伽的甘露您想要吸收多少就有多少奎师那亲自在240中许诺说一个人做这种努力不会有任何损失一点也没有而在灵修的道路上哪怕只获得了一点点进步也会使人免于最可怕的危险因此把奎师那带进您的日常生活我们保证您会受益匪浅
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