两周节食+运动，体重不减反增，求安慰，求支招 - 薄荷减肥论坛
两周节食+运动，体重不减反增，求安慰，求支招&
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减肥3周，节食加运动，第一周除了三餐减量外，其余时间饿就吃水果或酸奶或坚果，都控制着量吃，每日卡路里不等，早上上班路上走30到40分钟（正常速度4.8公里/小时），晚上郑多燕第一套半小时（其实挺想做两套的，但每天一套我都真心觉得累，大腿小腿24小时都很酸，做完心跳每分钟125，加上天越来越热，喉咙干燥，感觉要虚脱了，嗯，我一定是缺乏运动了）。然后前一周一下子从70kg跌到65kg（大概跟运动关系不大，跟饿有关系，以前一天要吃2000卡左右了，从第二周起同样作息饮食，到现在就没掉过，照理说我160cm
70kg，基数那么高，应该掉的快吧。居然那么快平台？？？
跳操3周，虽然分量没掉，不过腰围倒是真小了，但是我又奇怪了，郑大妈第一套是练全身的吧，为什么除了腰围，我的小腹（像怀孕5个月那么大），臀围，大腿围，小腿围，完全没动静。这怎么回事？今天称，居然从65长到66了，还长了？
另加一句，我锻炼完，走完路半小时不坐，2小时不吃，晚上睡前更不吃的，不存在运动后补吃回来的情况啊
唉呦.......别说我胖啊，我只是瘦的不明显呗
才3周。急什么。
加油！坚持！日始，这次的瘦身一定要并且一定会坚持下去！
不建议节食，节食容易提前进入平台。
加油！坚持！日始，这次的瘦身一定要并且一定会坚持下去！
晕，刚看标题还以为是我发的帖子
身高165，近2个月常备体重72kg，三个月目标60kg，长期目标55kg
减肥2周，节食加运动，从第一周开始就三餐减量，每日卡路里不等，早上走路上班30分钟，下午回家30分钟（偶尔暂停），晚上快步走5.5km，60分钟，每周三羽毛球60~90分钟。
大概第10天，体重反倒增加2kg，今天正好两周，体重回到72kg
身高165，近2个月常备体重72kg，三个月目标60kg，长期目标55kg
怎么会这样呢，你吃的那么少还运动，还没瘦，太打击我的信心了。我昨天才来薄荷的，这两天的摄入量都1500，我这看来是增肥来了。
我决定今天要跳郑大妈的1和4，
5月31日之前，65kg；6月30日之前，62kg；7月30日之前，58kg；8月30日之前55kg。成功之后首先把所有的衣服都扔了，买新的！然后一家三口一起去拍全家福！
估計樓主平時也沒運動吧??只是在減肥期間才開始運動吧???
運動初期身體需要調節 體重不變是正常的
爺姐写道：
不建议节食，节食容易提前进入平台。
才2天 就进平台了 肿么办肿么办
我觉得也是，才3周，莫急
身高：175CM、、、、、、、当前【体重】48KG。【大腿围】45。【小腿围】29.、、、
目标【体重】46KG。【大腿围】42.【小腿围】25、、、、回家呆几天长了几斤，从新开始减肥！！！
小59写道：减肥2周，节食加运动，从第一周开始就三餐减量，每日卡路里不等，早上走路上班30分钟，下午回家30分钟（偶尔暂停），晚上快步走5.5km，60分钟，每周三羽毛球60~90分钟。
大概第10天，体重反倒增加2kg，今天正好两周，体重回到72kg
惊叹~~~我们肿么可以那么像..........
唉呦.......别说我胖啊，我只是瘦的不明显呗
m1h5wcw写道：估計樓主平時也沒運動吧??只是在減肥期間才開始運動吧???
運動初期身體需要調節 體重不變是正常的
平时其实运动最多的就是走路了，每天上班30分钟基本都坚持，上班时间外出办事也基本都是用走的，不过就是心跳达不到有氧运动的水平了，走到出汗而已。
心跳很快的那种跑、跳什么的很少，所以我在慢慢适应郑大妈的操，跳完那时一头的汗加关公的脸啊，都充血了，哈哈~~
唉呦.......别说我胖啊，我只是瘦的不明显呗
violet_zs写道：怎么会这样呢，你吃的那么少还运动，还没瘦，太打击我的信心了。我昨天才来薄荷的，这两天的摄入量都1500，我这看来是增肥来了。
我决定今天要跳郑大妈的1和4，
我安慰自己说运动多了肌肉就长了，肥肉少了，于是互补了，然后分量上就看不出了，我特郁闷的倒还不是分量不跌，是除了腰以外的其他部位围度都没反应，郁闷了
唉呦.......别说我胖啊，我只是瘦的不明显呗
运动量太大了吧。。。
个人觉得运动量太大对减肥真没好处 特别是初期就这么大
减肥七十多天了，我的运动也就是隔一天去GYM慢跑+快走半小时，不去的时候就做很多局部运动，每周围度都在掉啊，体重也是一公斤左右。和你吃的热量差不多，热量不等。
一切都不晚.Let it burn and shine up to the sky. Instagram: yixiaoeee
易筱Yii写道：
运动量太大了吧。。。个人觉得运动量太大对减肥真没好处 特别是初期就这么大 减肥七十多天了，我的运动也就是隔一天去GYM慢跑+快走半小时，不去的时候就做很多局部运动，每周围度都在掉啊，体重也是一公斤左右。和你吃的热量差不多，热量不等。
我怎么觉得我运动量还没你大啊，我每天其实就早上半小时走路，晚上半小时跳操而已啊，不算大吧，不掉称大概是平台了，我再hold住看看.....
唉呦.......别说我胖啊，我只是瘦的不明显呗
我最开始一个月也不掉，只要坚持健康减肥方法，调整好心态，就会看到效果！
& 上一页 1Sina Visitor System跳郑多燕多久能瘦　　郑多莲的减肥健身操是在日本学习后自己研发的，那么跳郑多燕多久才能瘦呢？它的减肥原理是怎样的呢？爱美网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要是回答了郑多燕减肥操多久见效，郑多燕的减肥原理以及相关饮食减肥经验，让你健康瘦！　　跳郑多燕多久能瘦?　　郑多燕减肥操属于有氧运动，运动的时间一般在半小时以上。由于其动作属于中强度运动，有很好的燃脂效果，对减肥的帮助很大，只要坚持锻炼，加上饮食上的控制，一周内可以有效果。　　郑多燕减肥操的减肥原理：　　她的减肥操属于有氧运动，燃烧脂肪，重点是动作到位。其实有氧运动就是指富有韵律性的运动，运动时间比较长，一般属中强度运动，但是有很好的燃脂效果，有助于减肥。郑多燕减肥操具有“人为性”特点。健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。为了达到增强体质的目的，健身操可以科学地通过改变身体姿势，动作方向，动作方向，动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏进行调节。　　郑多燕的饮食减肥经验：　　1、少量多餐饮食法　　郑多燕表示，高蛋白质低热量的饮食方式，快速燃烧脂肪，却不会减到肌肉。少量多餐，让她摆脱暴饮暴食。“我平常摄取很多可以燃烧脂肪、并在体内生成肌肉的蛋白质，因此经常准备的是高蛋白质、低热量的鸡里肌肉、白肉鱼、豆腐制品。点心则经常饮用豆浆。”　　2、生菜和水果富含酵素，可提升代谢率　　生菜和水果里含有丰富的酵素，可以提升免疫力和基础代谢率，所以我也经常食用生菜和水果当成点心。生菜会选择像是花椰菜等深绿色蔬菜，水果则是选择当季的水果。　　专家观点：　　郑多燕减肥操是一种中低强度的有氧运动，有助于燃烧脂肪达到减肥的效果。但是减肥毕竟不是一日就可以完成的事情。想要达到理想的效果记得要坚持，搭配均衡合理的饮食结构当然是更好不过的啦。
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