健康长跑有六禁忌：一忌速度太快 二忌空腹跑
来源：京华时报
第1页 :不要空腹长跑
导读：跑步锻炼身体是许多人喜欢的健身方式之一，因为简单易行、限制少；那么真正做到健康的长跑也要注意如下六个禁忌，否则要当心：健身效果寥寥，反而会伤身哦！
　　一、忌速度快
　　运动医学认为健身长跑不适宜快速。慢速长跑可以预防、延缓或减轻动脉的粥样硬化，减少的发作，有利于心血管系统疾病患者的康复。但知果运动量过度，就会加重心脏负担。
　　二、忌空腹跑
　　空腹跑步易出现状，如头晕、眼花、恶心、心跳过速等，时间长了会引发生理功能的紊乱。早起跑步时要喝一些水，如喝一些淡糖水或淡盐水，可预防、脑溢血、等。
　　三、忌晚时长跑
　　晚上长跑和剧烈运动会使血流量加大，大脑皮层兴奋，运动后很难入睡;身体过度疲劳也会影响睡眠质量，又会因睡眠不佳而精神疲乏，影响工作和学习。长期下去有损身体健康。
　　四、忌突然停止
　　人在运动中血压会上升，知果突然停止，血压就会明显下降，这两种变化的情况是一方要骤降血压，另一方要骤升血压，两者冲突的结果是血压升降突兀，心脏负担极大，心率失调以至于猝死。
下一页：八种锻炼法助长寿
(责任编辑：李雨桦)
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