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　　1、检查和分类
　　准备洗运动服前建议先对衣物做洗前检查，包括取出衣物袋中的物品，找到衣物上的污迹，掸去衣服上多余的灰尘、沙粒等。
　　也不能将相同颜色的运动服混在一起清洗，起码要将深色和浅色的服装分开，黑色，藏青色，森林绿可以放在一起。但浅黄，粉红，粉蓝，还有石楠灰色等，需要单独处理。
　　2、手洗or机洗
　　部分深色且材质较娇贵的运动服饰，建议手洗或干洗。可以参照服饰上的洗涤标签清洗，这样能更好地保护衣物纤维。
　　3、洗衣液or肥皂
　　先浸泡20～30分钟，滴入少量的洗衣液可以更好的清洗掉汗液，同时洗衣液更容易漂洗并且不伤手。如果发现衣服上还有污渍（比如领口），再使用肥皂对重点区域进行清洗。
　　4、避免使用柔顺剂
　　为了运动所开发的服装已经越来越有造型，能够散热排汗。可如果在清洗时加入织物柔软剂，来软化纤维。虽然会给服装带来清香，但同时也让运动服的排汗，防污以及透气性能下降。
　　5、不要隔夜洗
　　运动后最好及时洗涤运动服，最好不要隔夜清洗，因为这会增加清洗的难度，让我们的洗干净运动服更加困难。
　　6、自然晾干
　　如果不是特别着急，最好不要用机器烘干，因为更快时间处理的服装可能会让衣服纤维受到损伤。最好自然晾干并避免长时间曝晒，以免染料褪色、材质泛黄。
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在这里，读懂跑步早上起来先是跑步。还是先洗脸
早上起来先是跑步。还是先洗脸
早上起来先是跑步。还是先洗脸
医院出诊医生
擅长：呼吸疾病、过敏哮喘、肺纤维化、支气管炎等
擅长：过敏哮喘、肺纤维化、支气管炎等
擅长：哮喘、肺气肿、呼吸疾病等
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：高血压、心脑血管病
&&已帮助用户：355977
指导意见：我觉得首先要说明的是，清晨跑步的话，一定要根据自己身体的实际情况来决定，一定不要盲目地去锻炼。因为早晨自己的身体刚刚从睡眠的状态中转变过来，中枢神经的兴奋性还不是很高，突然还是吸收大的运动量的身体锻炼，势必会给身体带来比较大的负担。所以说，如果想早晨锻炼身体的话，还是要注意活动的频率和运动的量。同时我觉得跑步一定要到安全的地方，同时也要尽量选择空气好的地方。一般的灰尘对皮肤也没有太大的影响，所以这方面的担心是没有必要的。
关于跑步前洗脸好，还是跑步后洗脸的问题，我觉得还是根据自己的喜好来决定。一般情况下，不管是什么时候洗脸，对自己的皮肤也没有任何的影响的。我是这样认为的。
问最近打算早上跑步，想问一下是跑步前洗脸好，还是跑完...
职称：医生会员
专长：糖尿病，脾胃疾病
&&已帮助用户：1910
病情分析： 你好，跑前洗利于打开毛孔，利于汗液分泌排泄。跑步后洗则去除汗液杂质。意见建议：可多洗几次，保持面部干净清爽。祝身体健康。
问早晨跑步前洗脸好还是跑步后？
职称：医生会员
专长：心理障碍,情感障碍,疑心病
&&已帮助用户：19364
问题分析：我觉得首先要说明的是，清晨跑步的话，一定要根据自己身体的实际情况来决定，一定不要盲目地去锻炼。因为早晨自己的身体刚刚从睡眠的状态中转变过来，中枢神经的兴奋性还不是很高，突然还是吸收大的运动量的身体锻炼，势必会给身体带来比较大的负担。所以说，如果想早晨锻炼身体的话，还是要注意活动的频率和运动的量。同时我觉得跑步一定要到安全的地方，同时也要尽量选择空气好的地方。一般的灰尘对皮肤也没有太大的影响，所以这方面的担心是没有必要的。意见建议：关于跑步前洗脸好，还是跑步后洗脸的问题，我觉得还是根据自己的喜好来决定。一般情况下，不管是什么时候洗脸，对自己的皮肤也没有任何的影响的。我是这样认为的。
问晨跑前洗脸好还是跑后洗脸好？
职称：医师
专长：颈部创伤,胰腺炎,疝气
&&已帮助用户：31806
问题分析：您好，建议你跑后洗。跑后脸上会大量出汗和出油，还会很疲累，此时洗脸，不光有清洁的作用，还能焕发精神，感觉会很舒服。意见建议：如果跑前洗，跑后又洗一遍，对皮肤不是太好，而且浪费时间，没有必要。建议用温水洗脸，用手洗。
问我的运动计划：早晨起来先刷牙，用清水洗脸，然后去河边跑步...
职称：医师
专长：真菌性外阴炎,痛经,前庭大腺炎
&&已帮助用户：233996
指导意见：你好；可以的，建议
你平时注意多喝水,保证睡眠,多吃新鲜蔬菜和水果,避免辛辣刺激性的食物。
问我的运动计划：早晨起来先刷牙，用清水洗脸，然后去河边跑步...
职称：医师
专长：真菌性外阴炎,痛经,前庭大腺炎
&&已帮助用户：233996
指导意见：你好；可以的，建议
你平时注意多喝水,保证睡眠,多吃新鲜蔬菜和水果,避免辛辣刺激性的食物。
问早上跑步会减肥吗
职称：护士
专长：脑出血
&&已帮助用户：262
病情分析：运动可以促进新陈代谢、燃烧脂肪，对减肥有一定的功效，不过需结合饮食调节进行。意见建议：进食早餐前进行运动，不吃含脂肪、含糖过多的食物，最主要的是坚持一段时间才有效果。
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日累计回答人
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评价成功！对皮肤有好处吗？出汗后要怎么处理，洗脸吗？
当然有好处了，首先出汗是很好的排毒方式，帮助你打开毛孔，让更多的毒素排出体外，再者延缓女性雀斑的出现，让你的皮肤更加有光泽，富有弹性。出汗后首先等汗液自己挥发后再用温水洗脸，切莫用凉水或者出汗后迅速洗脸，那样会让毛孔迅速收缩，容易起痘痘的！希望我的解答可以帮助到你
其他答案（共4个回答）
会使皮肤红润
最好不要 ,因为出汗时毛孔还处于张开状态,如果用冷水的话会刺激毛孔使其堵塞,影响内分泌,如果实在要洗的话就用温开水,这样的刺激小很多了
应该是运动完了休息一会在洗脸。
以为你运动之后会出汗，之前洗就白洗了。
而运动之后马上洗也不对，运动后身体发汗，毛孔扩张，直接洗对皮肤不好，最好先用面巾...
大量出汗后应及时洁面或洗澡
　　夏天出汗最常见不过，所以很多人对此并不在意。不过，最近有皮肤专家在美国著名生活指导网站上提醒大家，出汗多，一定要及时...
运动后洗脸好，但不要用过凉的水，因为运动后体内的血液流动，让皮肤也是很敏感的，要等运动停下半小时候洗脸最好。
洗脸过多或过少都对皮肤无益。经常洗脸达不到补水的目的，不当的洗涤，不仅达不到补水的目的，而且可能会损伤皮肤，破坏皮肤的正常结构，同时将皮肤表面起保水作用的皮脂洗...
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