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免费咨询热线怎么在没有教练的情况下有效地纠正错误的打羽毛球的姿势？
最近经人提醒， 发现自己有大量的羽毛球基本姿势是错的。
但是我当时是自己照着视频里学的， 自以为差不多正确， 结果实际上很多教程里的细节都没做到。不是每个人都方便请教练的，
自己平时随便打打很可能就积累了大量的错误姿势，所以问题就来了：
如何在没有教练的情况下有效地纠正错误的打羽毛球的姿势。
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如果有些基础或经验多，可以看看羽毛球《专家把脉》，我觉得这里面的常见错误几乎都囊括了。当然，有机会的话最好还是请教打得好的朋友或教练。分集的：合集的：忘了说一句，没有时间或金钱请教练不代表不能请教教练。哈哈，有问题可以问问嘛。————补充：1. 羽毛球这种技术性很强的运动光靠知乎的三言两语是不太可能说明白的，既然题主从视频中学习，那就继续从视频中纠正。2. 看了其他答案，赞同“专家把脉其实对于新手而言不怎么友好”（@ 雨宫介）的说法。如果有一定基础并且有一定的悟性，专家把脉还是号得很准。3. 说千说万，有人指导和提点是必须的。认知羽毛球的运动规律和发力，以及训练自身的动作规范性仅靠自己是不能完成的（不排除个别天才）。如果是一般打着玩玩，那么在不受伤的前提下，怎么喜欢怎么来；如果想往规范动作的路子上走，又分舍得花钱和不舍得花钱两方面。舍得花钱，都好说：教练陪练装备。不舍得花钱，那么能遇到肯义务教学的人就最好了，看机缘吧。
简单说一下我的看法。首先，我认为你的这个需求值得商榷。为何你一定要求没有没有教练？如果没有专门的教练，也可以找一个你觉得姿势比较正规的同事、同学、朋友来给你指导一下啊，非要自己摸索，这明摆着是吃力不讨好，事倍功半的结果。但是话说回来，教练能够指导一时，但是要形成肌肉的记忆才能真正把错误的姿势纠正回来，这需要自己经常反复练习才行。如果你已经得到了比较正确的指导，那么可以在练习的时候找面镜子，或者你可以让朋友帮你用手机拍个视频，然后自己对照着教练教给你的姿势，或者对照教学视频，这样效率虽然低些，但也算是正确的一种方法。
便宜没好货。。另外问题没提到到底打了多少年，但我想说你经人提醒才注意到这个问题，说明观察能力、对比能力、模仿能力和协调性----学好动作必备的这些----方面有问题，既然如此你再想不请教练能达到的效果非常有限，有人可以不请，天赋很好那种跟着高手或者甚至只看视频也能学得像样，但这种人非常少，而且很多都搞别的运动去了，不一定怎么业余打羽毛球呢。如果真不想花钱，那就多花时间，比如用iphone6或别的东西录高速慢镜，一个动作一个动作跟高速慢镜的视频来多角度对比，并且照着大镜子和视频一起模仿，这个估计很多人是没有这个恒心的。。都费这个事了还不如找个好教练，当然好教练也不是很好找到的。。
这个我能说二句。没有教练，一定要慢慢来。正确的姿势，开始会让你很不舒服，不要为了前期所谓的技术，去打的很猛。你打的越猛，越想战胜对手，你的注意力就越来越少的集中在你的姿势，步伐上。错误的姿势，步伐一旦形成习惯，很难更改。所以，刚开始的时候，一定把注意力放在正确的姿势，步伐上，不是如何战胜对手。还有一条：运动前一定热身。我有一次运动前没有热身，后来打的比较激烈，右腿内侧一条肌肉拉伤，坚持打完比赛。到现在二年了，还没有恢复，基本上告别羽毛球了！一定要热身。一定要热身。一定要热身。
作为一个两年内从零走到中羽3-4级的羽毛球爱好者，我给你的建议只能是多打多思考。你看，专业的姿势之所以被称为是正确的，是因为它能发挥出在你的身体条件下的最佳出球效果。假如你打得很不舒服，球的质量很差，你就应该去思考这是为什么。视频等等能给你个大概动作去模仿，但是假如你不理解做这个动作的原因，我想你永远都做不出视频里出球的效果。中羽论坛有很多关于这方面的讨论贴，非常推荐你多点去看看。假如你想通了，只要打出一次正确的动作，看到出球的效果，就不会再去做错误的动作了。
拿着手机录下自己比赛视频，可以看看自己启动方面及动作方面的问题，低角度拍比较好，羽毛球里面意识非常重要。另外推荐看李在福的羽毛球教学视频，个人觉得比专家把脉好。
你缺会打羽毛球的男/女朋友吗
姿势错了，会疼的
没人提《跟专业教练学羽毛球的23节课日记》吗？对我而言，颇有启发
如果没请教练可以找有一定水平的人教你，或者提点一下也行，如果纯粹靠自己摸索，基本不可能做到完全纠正。上面说的专家把脉其实对于新手而言不怎么友好，适应人群是大体姿势正确有细微错误。单纯靠视频做到正确姿势是不现实而且不可取的。但还是推荐一下肖杰教授的《学打羽毛球》。非常系统和详细的教学视频，对纠正姿势而言更适用。
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