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综合栏目关于本站简约阅读直达心底最深处。结束忙碌的一天，我们更需要心灵的抚慰！因为感情太敏感导致大喜大悲，怎么办？
比如得到认可就非常开心，一点点挫败就非常难过，这样极度的情绪化有时候会影响正常的生活状态，比如花好几个小时去平复心情。我的信息专业的童靴给我做过测试，说神经质太高了，求解释，求办法。
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首先我你问一个问题：“你所做的一切是为了什么？”难道是为了取悦他人吗？难道是为了讨好别人吗？是为了帮助别人吗？其实我认为，人们所做的一切本质上都是为了自己。你希望你能愉快的和别人一起玩耍，所以你会去思考对方的言行，生怕自己做错了什么导致你会失去“和别人愉快的玩耍”，这么做其实没什么大不了，但如果你过于关注这个问题，可能在无形之中就会把你带偏，这样的人际交往关系能让你感到愉悦吗？其实并不能，甚至可能会让你适得其反。所以我建议你可以先尝试变得稍微自我一点，以自己快乐作为做人做事的第一准则（当然要有个度），你会发现以前的一些顾虑根本都不是事，渐渐的就能掌握一种真正属于你，适合你的生活方式。
遇到挫败的时候，正常来说都会伤感，但不要让低落的情绪影响接下来的心情，请掏出你手机(一般都会随时带手机吧)，看着黑屏中倒映出的脸，笑一笑，告诉自己没什么大不了的(真的很神奇，每次看到自己笑的样子就会有天亮了的感觉，觉得没必要过多的在意那么多不如意)过精致的生活，并不是要有很多很多钱，而是不会因为一点点不如意就皱眉头，不会因为别人的看法觉得不自在，不会因为一点挫折就抓着那个伤感的点不放。但是，请因为一点小事就开心，请把这份开心保持下去，请让你的生活在大多数状态下是快乐的(至少在笔者看来，长时间保持正面情绪没什么不好，我就会经常因为吃到了一样特别好吃的东西而开心一整天，因为一个笑话乐一晚上)生活不会有很多值得你纠结的事，所以不开心的事看淡一点喽！做开心的人，做喜欢的事，嗯，就是这样
我只是表达自己的愤怒对于别人说的，我是完全不认同的讲道理的话还是可以的不讲道理那也别怪我不理你理性过了头，时而也得感性一下不然太累了肉做的机器人是有感情的
同为神经质。不知有没有同抑郁。感觉我一直在改变吧---------------------------------------------1.学会独立。学会自己和自己对话。这样你才可以冷静分析刚才发生了什么。才会自我安慰。
当然独立不是和我一样搞出抑郁。2.记住一句话:你要知道这世上很多人并没有自知的能力。
他们爱说就说。对的你要记住，错的就在心里骂一句 bitch。一笑而过。3.当你在纠结一个对方根本就没有在意的小问题时，请你在一分钟内，冷静下来。告诉自己，你真的是闲的蛋疼。然后滚去学习。只需5分钟的别的方面的投入，一切都过去了。
需要拓宽自己的生活，通过旅行.读书.写日记.运动和交朋友等等都可以改善情绪，其实最重要的是要喜欢自己，试着接受这样情绪敏感的自己，每种性格都有自己的优点缺点，可以发挥自己性格的优点。
每个处男的香蕉一开始也是敏感和脆弱的受不了太大刺激的感情也一样经历的多了就宠辱不惊风轻云淡了
有些人天生就敏感一些，后天的影响有限，我也是这样。可以看看《敏感的人如何面对外界压力》这本书（可能比较难找），我看了觉得很有帮助。
大喜之后大悲应当是世间必然。水满则溢，月盈则亏。深呼吸，告诉自己，一切都会好起来。人生总是跌宕起伏，最大的考验意味着最丰厚的报酬。
敏感虽然是痛苦 也是一种天赋如果不能克服它 不如就好好享受它
一个人对你的好不应是你立马就能感受到的 因为汹涌而至的爱太随意也太盲目 那样来得快去得也快 而真正对你好的人往往是细水长流 你可能会怪他没有付出真心不会说好听的哄你开心 但在每天的日子里你会慢慢感受到他对你无所不在的关怀 好的感情不是一下子就把你感动晕 而是细水长流的把你宠坏
同题主，敏感而脆弱。自觉说敏感实则是太在意，如果你真的什么都不care，我就不信你还会大喜大悲。归根结底，可能还是安全感缺失吧，会患得患失会渴望被爱。我至今无解，但愿你能有个重要他人可以给你足够包容，和你分享生活中的酸甜苦辣，弥补你的情感缺失。可以是亲情友情爱情的任何一种，但希望这个人能给你足够的安全感让你感觉再不会是在世间独行的一个人
我听过一句话，内心强大，无所畏惧。
情绪的波动未必是坏事，每个人都有情绪，而情绪确实会经常有变化起伏，你的敏感不是错。你只不过在对事物的感知和反应上比较明显比较强烈而已（比如愤怒，又比如快乐……）不要太责备自己，其实有时你大可以试着顺着自己，不要强扭或压抑自己的感受，否则会更痛苦…有时间可以看看关于情绪解析的书，了解一下情绪的存在的合理性，影响情绪的环境因素和内在因素,通过较为客观科学地了解情绪来了解自己、接纳自己，然后再适当地控制自己的情绪……学着和自己讲和，和平共处吧，你会轻松很多的。顺便推荐一本书：《情绪的解析》，希望对你了解自己了解情绪有所帮助。
自我一些那些比较自我的人在感情里容易放开。我们可以借鉴一下，不是变得自我，而是不能缺少自我。自信的相信自己在走上坡路，充实的过生活，每天自己的生活有着本来的意义，便会对外在不那么注重。我也才发现这些，自我一些，有自己的人格，不能说敏感是感情细腻，都是借口罢了，你知道的，害人害己。
一个正在哭，并且已经哭了半个多小时的我，突然很想回答，也很想写先东西理理自己的心。首先我为什么哭？今天男朋友和他朋友下午出去唱歌问我要不要一起去，我想只有我一个女生不好意思，就说不去。后来我们认识的共同朋友（女）告诉我她已经在包间，叫我过去。可以见到男朋友又不会尴尬我当然开心，马上答应。可我觉得应该要知会男友一声，于是象征性的问了一句我可以去吗？等了好久好久都没回我，那时候我真的觉得好尴尬。迟迟等不到回答的我感觉真的好卑微。又回想过来，为什么后来有女性朋友一起去了，他没告诉我？是他不知道吗？还是他觉得没必要说？我觉得我真的好敏感。那我为什么还要去自取其辱？于是我刚要说我不去了的时候他回我说，可以啊，过来吧。可是我已经不想再过去了，可是我也不想让他不开心，就说我很困，还是不过去了，睡觉。他说，好吧。然后我就真的不想再说什么了，我就觉得好委屈，好想哭。后来他又问我是不是因为他回的太慢了，所以我才不去的。我没再回他。难道我能说是吗！难道我能说就是因为你那么久都不回我，让我觉得自己卑微到了极点吗！我知道也许是因为他没及时看到消息，所以才那么迟回，我知道，我知道！可我做不到因为知道就不生气，不委屈，不矫情！！！可是这些我能对他说吗？！我怎么说啊！当我没回消息后，他打电话过来问我有没有生气，为什么生气？？生气了就说出来啊！我怎么说，这些内在的纠结我怎么说？！客观上他好像并没有做错什么，可是我就是委屈，就是难过，就是想哭！！！也许会说我矫情，自作自受，有什么就说什么呗，何必憋着自己作践自己。可是啊，女孩子，像我这样的女孩子真的说不出口，也不知道说什么，可是就是难受。就是委屈。
仔细看完了全部各位的答案，完全不同意大多数人的办法。尤其是评论点赞第一的说句抱歉的是我没有针对您的意思，只是您的答案忽略了一个最基本的元素，是本质。题主的问题，我觉得我是感同身受的。我和题主作为一个类人，神经是非常敏感的。也许您到办公室来发喜糖发给我的是奶糖发给别人的是巧克力，我都会怀疑是不是在你心里我和别人有所不同。您的办法以及大多数答案几乎都是在说怎么调节自己，怎么有自信，怎么变得更强大。看了这样的答案后，我真的感觉好好笑。我们的情绪变化又快又剧烈，但不意味着都是坏的情绪，而且我们的情绪严重影响着生活但是不代表全部都是不良方面。个人认为一个负责人的答案不是巴拉巴拉不负责任的胡乱指责一通指点一气。比如你比较懒惰，我对你说你应该勤快一些，你会听的进去吗？你会有所改变吗？这个题目也一样，我们只是敏感，我们并不自卑，也不脆弱。而且我也非常不赞同您的观点。我们只是感情敏感，无关乎成熟与否。说白了我们只是神经比较敏感，非主流意识形态而已。那么应该如何解决眼前的问题，我想提几个我的建议。作为一个敏感的人，我们无时无刻不在关注周围的人，可能我问一句话他没听见我都会胡思乱想是不是得罪到他了。的确是很苦恼的事情呢。不过没关系，首先，我们放松一下。要做的第一件事就是照照镜子。对自己摆一个最喜欢的笑容，然后对自己说一声，你很棒。第二件事，看着自己的眼睛告诉自己，不管别人是什么态度，跟我都没有关系。我虽然需要朋友，但是我没有任何朋友都可以有新的朋友。第三件事，看着眼睛告诉自己，我的敏感让我能更好的体验别人的心里感受，能更好的照顾到别人的感受，能更好的更细心的更细腻的体验周围的感受，我很享受别人带给我的感受。第四件事，高兴的事情往往会让我们干劲十足，不高兴的事儿往往会让我们情绪低落。那就屏蔽掉不高兴的事儿吧，让自己一直干劲儿十足不是挺好的吗？这里有一个技巧，情绪低落的时候很难自己走出困境，不过没关系，和朋友聊点其他话题是分散注意力的很好办法。第五件事，也是最后一件。不要怀疑自己有问题，我们没有问题，说我们有问题的人才平凡的人，因为我们的不平凡，所以我们与众不同，因为我们天生敏感，所以我们更有做天使的潜质。因为我们情感细腻，所以我们更适合感受他人、关怀他人。因为我们天生敏感，所以我们更温柔更善良。也因为我们天生敏感，所以我们容易受伤，不过受伤也没关系。体验那种刻骨铭心的感觉，也是别人一生难以体会到的体验，虽然有点疼，可是我们不后悔，不是么？
情绪成熟之路----原创文章，转载请注明出处,有问题欢迎围脖上找我@慕阳Sermon一、什么是情绪成熟Emotional Maturity?我们在生活中经常看到一些人，他们总是那个麻烦制造者，他们时常使用责备式的语气，充满攻击性的语言风格，然而另一方面又极度脆弱和需要别人的关爱，生活中遇到的一点点小事在他们心理都会掀起惊涛骇浪，这些负面情绪久久不能在其心里消失。笔者打算在这里试着说明，“情绪不成熟”从哪里来，如何甄别一个人是否情绪成熟，其对人一生当中的影响，及如何改变自己，走出这种困境。情绪成熟的定义：情绪成熟是一种独立面对人生中遇到的各种各样（包括好与不好的）问题的能力。这关系到停止责备他人，担负起责任，积极地面对生活，勇于表现出自己的正义感。情绪的发展阶段：Stage 1 ：婴儿期------"Am I getting enough?"Stage 2 ：少儿期------"Am I good enough?"Stage 3 ：青春期------"Am I being, doing, having, learning, growing enough?"Stage 4 ：成人-----"I am enough."我们每个人都要经历从Stage 1：totally dependent 婴儿期，生活无法自理，完全依赖照顾者--& Stage 2：gradual breaking of that dependency 少儿期，逐渐脱离依赖--& Stage 3：a sense of autonomous independence 青春期，开始发展独立性--& Stage 4：inclusive interdependence 成年期，相互依赖其中任何一个阶段的需求没有被充分满足，个体情绪发展就会停留在那个阶段。反过来说，当一个阶段的需求被充分满足后，孩子自然会成长，寻求下一个阶段的发展。有时父母会在孩子还没有准备好前期待并要求孩子像一个成年人一样(出于他们自己不成熟的心理状态)。一个常见的结果就是：在孩子成年后会隐约觉得自己是需要被保护的小孩，却需要无时无刻不把自己掩饰成已然长大的样子。然而成人的世界里已经不再允许儿童行为了 。可以想象一个年满18周岁且情绪不成熟的“孩子”在面对一个比童年环境复杂得多的成人世界有多么可怕！他们可能因为生活中的压力迅速表现出像被宠坏的儿童或青春期少年一般的行为，情绪失控，敌对，需要被关怀和理解。我们来看一个例子，来自一个网友的个人陈述：例一、今天一个人来到你在的城市，来到你宿舍楼下，本想给你一个惊喜，没想到收到的却是一条让人心灰意冷的短信。"又杀来了，不好意思，我正在广州面试，让你扑了个空"。2015年，我们在一起六年了，可是2014年对我们来说似乎是个劫，这一年你先是突然不理我，我的骄傲指使我等你主动联系，于是我就错过了新年的祝福和生日的祝福，实在沉不住气的我还是先给你打了电话，你说之所以不联系我是因为那晚你主动挂了电话后怕我生气，之后就不敢打了。你知道我是如何度日如年地在等你电话么？之后我到你家大闹了一场，很抱歉又在你父母面前让你难堪了，可是如果我不联系你你就真的会因为主动挂了电话这件事放弃我们的感情么？3月份的时候我跑到北京来找你，我求了你一整天说我们和好吧，最终我们和好了，前提是我要对你说的话言听计从。虽然我心里也有委屈，觉得明明是你主动放弃这份感情的，却要我委曲求全来挽回，也终于明白了什么叫喜欢一个人会卑微到尘埃里。我们复合后你把之前每天不记次的电话缩减到了每晚十点后，每次都只是说一两分钟…… 9月30日，又是异地恋冲突的惯用模式，我们简短的通话，你让我睡觉，我挂了电话后给你发短信说我等你，等你忙完睡觉前在说两句，但是我却不知道你已经关机了，临近凌晨一打电话我崩溃了，误会你是为了逃避我才关的手机。于是我又傻傻地拨了一夜电话，听了一夜移动关机的特质录音。第二天，我给你发了短信说去北京，刚到高铁站接到你的电话，我知道是我误会了，心里一下子觉得很愧疚，但是自尊心还是强迫自己跟你吵了几句，你赔礼道歉说忘记了我们之间的约定讨论怎么样晚上都不关机，你让我乖乖的回家，就当这次不愉快没有发生过，我也知道自己错了，不该不相信你，最终我当天没有去北京，那天晚上我早早躺在床上准备为前一晚的不愉快道歉时，手机响了，你第一句话就说我们分手吧。你知道么，听到你这句话时我的嘴角都还挂着笑，而那笑容本来是用来跟你撒娇的，于是表情僵在那里……见面后你没有让我留下，而且把我拦在了北京西站，你说你今天的任务就是把我再安全送上回去的车。我听话回家了，听话的结果是再没有了和你通话的权力。十月以来，我每天都跟你发短信道晚安，你偶尔会回条简短的短信，内容仅限于你睡了几个字。从那之后……我只是喜欢一个人，我只是想看看你，我有什么错。责备是一种过度的防御反应，当人们抱怨或责备时，其实是在说：“不关我的事，别怪我，不是我的责任。” “我受到了虐待。”我们责备时，是在拒绝某事，并失掉了我们的正义感，流失了力量。这种以自己为中心、自恋，通常来讲是儿童时期的特点，他们总抱怨生活没有让他们满足，他们需要特殊的照料，度过这种心态是长大的一个重要部分。女主角强烈的需要男朋友无时无刻的呵护，她很幸运，拥有了这样一个人，可以呵护和包容自己，在恋爱开始时是非常幸福的。女主角在恋爱中非常骄傲，享受自己被男朋友像公主一样宠爱和呵护的感觉。半夜给男朋友打电话没打通，她感到强烈的不安。但我们不妨推想一下，接下来打通电话时的开场白必然又把男朋友责备数落一番。当感情遇到麻烦时，男朋友开始逃避这段感情，有时候处理与对方的关系时需要一定的空间，然而这段空间给女主角带来了巨大的不安，觉得自己已经失去了对对方的控制。女主角先是骄傲等待男主角向往常一样来主动讨好她，可是这一次男主角没有。女主角在陌生的城市里没有朋友，孤单一人更加需要对男朋友依赖。在向男主角道歉时消耗了女主角巨大的心灵能量，她体会到一个人如何“低到尘埃里”。需要提示的是，在感情很好时，不成熟并无大碍，而当感情遇到麻烦时，来自一方甚至双方的不成熟可能使这段关系崩溃。他们总是强烈地感受到自己是受害一方，而不能意识到自己对别人造成何种伤害。所以他们在向别人哭诉自己的经历时往往得不到相应的同情。情绪不成熟的标志1.很少真诚地赞美别人。2.经常能感受到恨意，难以原谅别人。3.易受周围人的影响。4.不能独立，渴望有人无时无刻地陪在身边。5.更需要别人的关注与称赞，甚至花费大量精力引起他人的注意，获得满足。6.极度以自我为中心，自私，无法真正扛起自己的责任。7.对于他人对自己做了什么高度敏感，却看不到自己对他人做过什么。如果他们认为你对他们做了错事，会施以报复。然而却期待你去宽容和接纳他们的无理行为。8.像是陷入泥潭一般，无法摆脱不良情绪。9.对生活中遇到的不公正待遇或他人的愚钝行为有被迫害感。10.会控制自己周围的世界，包括人和物，使一切都符合自己理想中的样子，而不会接受现实并用自己的努力积极改变现实。11.经常为自己辩护。12.在未了解某人之前已给对方下了判断。13.看待他人时善恶分明。14.无法容忍别人的错误。当他们认定自己是正确的时，是无法容忍别人的任何意见的。15.经常被情绪控制，而非控制自己的情绪。16....例二、小P，53岁，已退休赋闲在家。是个大家眼中所谓的“情商”低的人。她的朋友W想和她一起租下一处店铺开服装店，由于缺人手遂想拉她一起合伙帮忙，她从心里不愿意，可是又不敢直接拒绝，于是应付着答应下来。后来店铺开张，由于小P已经与W承诺在先，经常不去担心暴露自己，去的次数太多她又着实不愿。只好敷衍每周去店里帮忙一次。小P与家人谈起这件事时只说：“我这是情商高，不得罪人也不委屈自己。”后来店里逐渐忙了起来，W经常叫小P来帮忙，小P偶尔以借口不去，后来没有借口可寻只好不接电话。由于店里缺乏人手，W的生意很快开始赔钱，W开始怪罪小P没有履行承诺。随着生意失败，友情也随之破裂。从此两人再也不相来往。这个例子中的女主角害怕暴露出自己的本性。小P由于害怕暴露自己的本性做了一系列的补偿行为来自我保护。这些行为并不是她们内心愿做的。不成熟的人可能经常需要靠撒谎来维持一种表面和谐的人际关系。另一方面：礼貌地拒绝别人并不会伤害友谊，可以拒绝别人的人内心非常自由。而“礼貌地拒绝”显然不在小P的技能列表里。出于这种错误的自我保护策略，小P难以拒绝而不得不委和别人，靠此来维系脆弱的友谊。后来随着W越来越频繁地叫小P去帮忙，小P终于无法对付自己的承诺了。显然小P并没有在问题最初产生时将之解决，只是把今天的风险推给了明天，让风险放大了。情绪不成熟的人可能每天都要执行大量无效的行为来掩饰自己的受害者身份，表演自己的强大。这种自我保护策略带来的后果非常糟糕，这更像是把自己的心灵囚禁在一个笼子里来阻止外界的伤害，但同时也把你与周围世界割裂开了。在过度保护自己的同时，缺乏安全感和不成熟的人可能也会欺侮和贬低他人。因为他们经常感受到自己被欺侮或迫害，尽管这种感觉往往并不是真实的，他们会表现出相似的行为。欺凌和厌烦是一个少年和儿童阶段具有的特征，突然被激怒，欺骗，撒谎，熟练的伪装来避免暴露自己的本性，逃避责任。他们逃避和压抑负面刺激，不选择承担和接受它们。他们错误地认为成熟和承担是一种需要逃避的负担。拒绝承担任何责任阻止了自己向建设性方向的改变，使他们总是在难过和气愤中徘徊。不成熟的人倾向于认为自己无法改变环境，“现实就是这样，我只能这么做。”“你不能改变环境，只能适应它”这正是他们经常说的话。情绪成熟的标志1.给予别人爱，同时也能收获爱2.具备独立处理生活中问题的能力3.能正确地处理不良情绪并从经验中反思与进步4.情绪相对平和，没有大起与大落5.更善于处理情绪，显得有弹性，能很快让不良情绪过去，并用积极地视角解读，面对下一次挑战。6.对待他人的错误和瑕疵能采取开放态度，能够原谅别人，不会记恨在心。7....亚伯拉罕o哈罗德o马斯洛(Abraham Harold Maslow)在他的《Motivation and Personality》中把人的需求按从低到高分为：生理需求，安全需求，社交需求，尊重需求，自我实现需求。虽然现在很多实验表明这种分类并不准确，但本文暂且引之一用。书中谈到：人的自我发展程度越高，就越能轻松地驾驭那些低级的需求，如安全感，归属感。他们把这些需求看做生命的一部分，但不会深陷其中。过分地强调那些低级需求，排斥和轻视他人，将使我们的生命失衡。长期的失衡状态，比如说一个逃避，拒绝，压抑的工作狂，他们表现出的行为像是一种强迫性的补偿。另摘录一段马斯洛的《Motivation and Personality》中译本（注1）书中的话：“...不会经常体验到敌对，仇恨，暴力，恶意和破坏性攻击。他们并没有失去他们的愤怒或攻击性，但这种愤怒或攻击的性质却常常转化成了义愤、自我肯定、对被剥削利用的抵抗和对非正义的愤怒，也就是说从不健康的攻击转化成了健康的攻击；比较健康的人似乎都远远不是那么害怕自己的愤怒和攻击性，因此当他们表现自己的愤怒和攻击的时候，就会表现得更加淋漓尽致。”完全的成熟在于喜怒哀乐都仅取决于自身的态度而不依赖于别人和环境。他们并不是失去了感觉，他们的感受更加缓和且准确，很少因强烈的情绪而失去自己的正常的判断。他们在多数时间里都处于一种松弛而有弹性的状态，不会被不良事件激起防御式的反应，并能很快让不良情绪消失，专注于当下的问题。他们在行为上显得更加诚实与真挚，不以自己为中心，他们不羞于或耻于暴露自己的内心，那正是他们每天都在做的事情。不成熟的人呢？如果仔细审视她们的心灵，更像是一个受害者，一只惊弓之鸟。他们在遇到外部刺激时，会表现出应激式的防御反应，以责备来逃避可能带来的伤害，他们的行为和成长都趋于静止，很少达成任何自我突破和改变。一个人越健康，就越能体会到别人的处境和情绪，并合适的表达自己的情绪。健康的人会为朋友的成功而高兴，对野牛冲来恐惧，对不公正而愤怒，为心爱的人离去而悲伤。他们接受并承认所有好的和不好的情绪，并采取积极的回应。他们可以看到自己对他人的影响。他们可能也会失去自己重要的东西，但不会被这种不良情绪所消耗，他们继续前进，把自己的人生看成是一序列个人自主选择的结果，把生命看成充满学习和成长的机会。不成熟的人不愿经历所有的情绪，他们压抑自己的不良情绪。成熟的人并非不会愤怒，他们不惧怕自己的攻击行为，因此一但表现时也更加酣畅淋漓。与之相对的是不成熟的人，虽然常常表现出哀鸣式的攻击行为，比如责备，但是他们心里却对愤怒和攻击无比恐惧。成熟的人不需要像儿童一样获得立即的表扬，他们看待事物不会非黑即白，非对既错，非好即坏。看待人时不会非陌生即挚交。二、为什么我情绪不成熟？事实上，很多成年人都处在一个不成熟的情绪阶段内，请看下例：例四、Selma，一位中年母亲，在国有企业工作，她的丈夫J是一名当过8年兵后退伍转业的军人。她有一个5岁的孩子小L，还需要贴身照顾，但由于家里经济不允许，她只能带着孩子上班。工作当中的人际关系复杂而充满恶意，Selma经常会感受到同事排挤她，她没有知心朋友，丈夫也并不能理解她的内心，对她不闻不问。每天下班回到家中时，她心里充满了空虚感，平时乖巧可爱的孩子也显得可恨起来。Selma甚至有时觉得是孩子拖累了她，在厨房做饭的时候看到孩子进来找妈妈，她恨意顿时涌上心头，大声呵斥孩子：“出去！！”。孩子顿了顿转身走了出去，过了一会看到孩子又进来Selma勃然大怒把他呵斥出去并把厨房门锁住。Selma对孩子的任何一点“不懂事”的行为都施以惩罚。因为丈夫不能理解她，Selma对丈夫也吹毛求疵，并经常恶言相向。丈夫犯了小错也横加指责且不让丈夫还嘴“犯了错还不让人说！？说说你，教育教育你不对！？”丈夫无法忍受，回家越来越晚，在家里时也总是想“躲避”到外边，Selma认为丈夫自私且不负责任，甚至怀疑丈夫在外面已经有了外遇。他们每天都会吵架，吵架时Selma为了不影响孩子，把孩子锁到另外一个屋子里。孩子觉得是自己犯的错让父母不高兴，感到难过和内疚。孩子小L进入青春期后显得孤僻而野心勃勃，时常有不满足感，且经常感到来自周围的敌意。小L在高中时交了一个女朋友，可是3个月后就分手了。他不能主动给予爱，希望女生主动，女朋友犯了小错就怀恨在心，不能原谅。小L没有和人沟通解决问题的潜意识工作模型。在两人产生隔阂后，小L心里一直在生女朋友的气，没有第一个去道歉也没有给女朋友一个台阶下。冷战后感情变得越来越沉重，直到双方都变得冷漠起来。小L在进入二十岁后感觉自己还没有长大，需要粉饰自己不成熟的一面，假扮自己已是成人。小L与母亲Selma和父亲的关系都比较淡薄。对建立家庭和即将来临的责任感到恐惧。在孩子成长的过程中，父母对孩子的影响主要通过两个方面：(1) 父母（基于自己不成熟的心理）期待或要求孩子如果小时候父母当中一方是一个情绪不成熟的人，你很可能不会有健康与和谐的成长环境。中国的父母都要求孩子听话、懂事。“不要像个小孩一样！”而忽略了他们本身就是个小孩子，为什么要要求他们像成年人一样呢？(2) 孩子缺乏一个成熟的行为模型来模仿这个例子里小L与女朋友交往时，其潜意识工作如下：我需要被关心，被给予；（无法关心，给予他人）不安全感，我不能向对方展示自己脆弱的一面，我只有故作坚强，若我有了权力才能让她不离开我。这种令人窒息般的自我发展经历部分解释了为什么我们有那么多自我障碍和自私的行为。有些个体在长大后，这些在童年时未被满足的基本安全需求被一些无止境的需求替代符号作为补偿，如金钱，地位，权力，控制，名望，赞扬声，被接纳。然而在这个涉及到两代人的例子中我们并不能把后果全部指向Selma的不成熟，大部分的婚姻问题都来自双方。丈夫J是个“大老粗”式的军事迷和政治迷，所谓的大男子主义，只熟悉男性世界的规则，不能读懂妻子的心思。J很难与Selma进行有效的谈话沟通，因为她经常被情绪控制，很难去和一个被情绪操控的人去讲道理，Selma总觉得自己是对的，世界在敌对她。她时常有受迫害感，责备别人，越责备别人其力量就越流失，使自己的内心更加敏感脆弱。她嫉妒别人拥有快乐，而她的内心孤独而困苦不堪。于是变得性情乖戾，充满仇恨，惩罚自己周围的人。因为Selma的寂寞，她的生活滋长出了一系列的补偿行为来充实自己。三、如何变得情绪成熟？虽然这种不健康的情绪状态对我们的生活造成了毁灭般的打击，但幸运的是改变并不困难。在这之前我还想理清一个重要的问题，即成熟的人到底是不是一定是好人呢？答案是不一定。我们已经谈到，情绪成熟的人更擅于处理不良情绪，更少焦虑，更容易改变自己，改变的方向有可能是好的，也有可能是坏的。骗财的商人，骗色的男人，他们对自己的情绪把握地太娴熟了，有些女孩喜欢温柔顾家的男人，他们下一秒就变身成一个温柔顾家的男人，有些女孩喜欢哄她开心的人，他们可以毫无自尊地把女孩哄得如天仙一般，轻易达到自己的目的。像是一条无所不能的变形虫。情绪不成熟者虽然不会是一个彻底的好人，但也做不成技术娴熟的奸商，油嘴滑舌的说客，良心泯灭的无良中介，人前人后的小人。我记得中学时老师经常说，社会是个大染缸，而在高度文明的发达国家里，这个染缸会把我们每个人都染成善良，正义的人，在当下中国的社会现状下，这个染缸会不会把我们染成品行不端的坏人呢？是否可以说，情绪不成熟恰恰也是一道屏障，它限制了人身上的正义，也保护了人们在这样的社会坏境下不会变得“那么坏”。其次，我们的责备行为往往是一种无意识的，应激式的行为。比较焦虑的人往往记不住对方的名字，因为化解焦虑占用了绝大部分大脑能量。当我们遭遇不良事件时，强烈的侵入式的情绪使我们大脑部分功能失效，无法适当地回应对方。事后反复琢磨才慢慢意识到刚才自己的失礼。同时因为我们处于妄想中，我们的精力被错误地集中在解决本不存在的问题上。这一过程损害了与人交流的能力。在改变的过程中我们需要找到自己从前不曾注意到的无礼行为。下面一些行动或因素可以帮助你， 这里按重要性从大到小排列：1.自己愿意在多大程度上变得成熟愿望越强烈，变化就越彻底越快速。我们越愿意在更大程度上改变自己，就会越来越多地看到之前我们无法看到的，对他人造成的伤害。有时甚至让自己震惊。2.试着减慢自己说话的节奏3.谦卑待人4.找到一个积极的对象，模仿其行为留心观察一下自己身边那些朋友最多的人，他们和你的行为有何不同之处？他们是不是每天都保持着开放态度，是不是经常被激怒？他们发短信聊天时是不是经常开你玩笑还带着^_^(笑脸)的表情符号？是不是经常主动称赞别人？是不是主动光顾你的个人主页和你打招呼？找到一个你一直真正钦佩与欣赏的人，他/她的行为举止可能总是温润有礼，尊重他人的自尊，赋有同情心。寻找和他/她共处的机会，模仿会自然发生的。如何找到一个情绪成熟的可模仿并受益的对象呢？一、去附近的教堂。西方国家已经有了上千年的基督教历史，自从基督教在西方社会传播开来，它给西方社会带来了高度的文明。耶稣是好的，光芒万丈的，但并不是每一所教堂都发挥出了其全部能量。你要找到一个让你神往的教堂。如果会基本的英语，最好选择英文团契，唱英文赞美诗。通过祷告，赞美上帝来化解自己的愤怒与仇恨。二、社会工作者。如果你身处小城市，可能周围既没有英文堂也没有西方国家的牧师或社工，那么唯一可行的就是上网看美剧或英剧了。我们可以从他们的日常对话和行为方式了解一套先进的生活规范，纠正自己旧有的模式。5.找到一个消极的对象把Ta作为镜子，从Ta的身上识别出自己类似的行为模式与局限，反思自己什么时候会表现出情绪失控行为。我们越焦虑，就越难以认识到自己当下的攻击行为，但随着进步，这会变得容易。认识到的越多，改变就越广泛。当别人冒犯了我们时，思考一下我们是否对别人也做过同样的事？当我们意识到后，难过的感觉马上降低了。6.扩展你的社交圈，找到那些你愿意献出最好的自己的人与之度过在乡村长大的人不会学习到在下车时为女士开门，你的社交圈就是你行为和语言的课本，你应该经常逛书店使之更加丰富。如何让改变变得简单？找到你想成为的那个人，与之一起生活。7.简化你的生活扔掉那些每天占据你全部时间的东西，认真想一想你的每一天应该如何度过，和谁度过。不要让社交网络和互联网上数不尽的信息淹没你的生活，忙碌或许已经像新式的酒精一样，可以暂时麻痹我们的空虚感，但这对于长远目标是不利的。你可以为自己的改变画一条起跑线，以整理自己房间开始，然后去换个新发型，换上干净的新衣服，把自己重新打扮漂亮一点，得体的外表会让自己变得更有礼节。任何发生在我们身上的改变在其开始阶段都会产生困惑，怀疑与恐惧。可能会觉得“如果我的手长为另一个样子，那就不再是我自己了。”我们甚至抵抗任何试图打破旧有模式的改变。这时不要怀疑自己，继续进行下去。改变无时无刻不在发生，与其让环境和大脑改变我们，不如让自己的理智做主，改变我们的大脑。骄傲的公主们，与其等待自己的白马王子的到来，不如先播种自己的庄园。注1：《动机与人格》第三版，亚伯拉罕-马斯洛，许金声等译，中国人民大学出版社第97页
看到这个问题想起了曾经的自己。答主过去跟你情况一样。后来我明白了，因为真正的那个“我”一天都没活过。题主一定不知道其实从我们一生下来就开始被社会各种隐形式洗脑，通过家庭、学校、工作等等但凡能够接触到的环境都在催眠你要成为强者，要获得各种各样的成功，要…如果你是一个弱者你将会被鄙视，如果你只是一个普通人，不太容易受到人们尊重…于是大家都朝着“我要成为XX…”的目标去奋斗了。美剧《越狱》里T bag有一句台词说的太好了：我们都是『身份』的奴隶，囚禁在自己创造的监狱里。印度哲学大师奥修说：玫瑰就是玫瑰，莲花就是莲花，只要去看，不要比较。而比较的结果，使人不是自卑，就是自傲，总之是流于平庸。除去被社会塑造出来的那个“我”，答主都出生不久呢，是真正的那个我活在这个世间，以自然的方式成长着，那种快乐简直难以言状。
我正在＂由敏感走向淡然＂这条路上前进着，希望能有所帮助。1、对自己要有足够当然认知，自己的强项弱项分别是哪些。要有足够的定位。2、当他人对你进行评价，或是有些恶意地说三道四时，先想下自己是不是有何不妥的做法，有何缺失。若有，方便解释的情形下，解释一下，一次就行。然后开始心理调剂，事件已经发生，你能解释的也解释了，如果自己还不放下，也并不会改变什么。只能是提醒自己，下次不要再犯。若自己无过错，只是那人本身就不喜欢你，那就更不应该苦恼了，他都不待见你，那你还在乎他说什么了干嘛。（他代表他／她）3、如果你觉得自己内心还没有强大到，接受各方、各种意见，最好的方式是：少发状态。这样，不看到那些让你苦恼的评价，你也会少心烦。4、要有自信，要有格调。做好了自己份内的事，就不要总是想些什么这样会不会不好，会不会引起别人误会。这个过程的确需要很大的心理建设，但多强化几次，可以达到。5、心放宽一点。这个心宽，不是说让你对他人宽容再宽容，而是对你自己。我常反思，我敏感是为什么，苦恼又是为什么？因为我在意。其实很多事，别人也没怎么放心上，但因为自己的那一份完美、那一份执着、那一份敏感，就一直左想右想，其实，别人真的没那么在意。所以，释放自己，宽心点。6、别庸人自扰，让自己有一两个强项，当绝大多数人向你投入羡慕的眼光时，你真的会发现，那极个别的误会与不满，也就没那么重要了。其实，我们都会随着年龄的增长，经历的增加，而变得越来越淡然，所以我们现在最应该做的就是：多努力。
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