只有出汗的运动才能减肥么?若在空调房中跳绳可以减肥么?_百度知道
只有出汗的运动才能减肥么?若在空调房中跳绳可以减肥么?
为什么还不能减肥呢.&既然都能燃烧脂肪了,但一定能燃烧脂肪&出汗不一定能减肥的 三楼说的我不懂
提问者采纳
没有效果的也.如果条件允许减肥是减脂肪又不是减水分,跳绳应该算无氧运动吧
提问者评价
没想到我过了这么多年后才来处理。提问之后，有段时间坚持练习瑜伽，真的有效果。
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其他2条回答
这是一个误区,减肥并不一定要流的汗多
不行啊，要做有氧运动其实出汗不一定能减肥的但一定能燃烧脂肪
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出门在外也不愁在水中做有氧健身操不像健身房里那样枯燥，容易增强人们的兴趣。通过加入一些水中动作后，每40分钟可以消耗400卡的热量，人们可以在不长的时间里轻松达到全身锻炼的目的，而且不会引起肌肉的疼痛……
什么是有氧健身操
瘦身是检验有氧健身操有效的唯一标准
检验是有氧运动还是无氧运动或者混合代谢运动，主要依靠实验室评判标准和现场监测指标，心率的高低快慢是最常用的现场指标。不论从事哪项健身运动，作为有氧运动，心率一般在130次/分左右为宜。
有氧健身操，顾名思义就是在有氧代谢状态下做体操，通过体操运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。那有氧健身操减肥效果如何呢？怎样跳有氧操减肥呢？一起来看看专家怎么说：
问：什么是有氧操？跳有氧操减肥有效吗？
答：你好！有氧操就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动，且必须连续运动至少12分钟以上。机体在有氧状态下运动是由脂肪供能进行代谢活动的，所以，消耗的是体内脂肪。人保持这样强度的运动就是进行有氧运动。
问：跳有氧操时如何保证膝关节不受损伤？
答：你好！单个动作重复次数不宜过多，以免过多地刺激同一个关节，最好按教练规定的次数和频率跳。肌肉的控制力要掌握好，尽量不做过屈或过伸的强直伸展动作，否则，易损伤关节。体重过重或肌肉力量不足时，跳操也易对关节的冲击力过强，造成膝盖的运动性损伤。
问：跳有氧操的频率应该如何把握？一周跳几次才合适？
答：你好！对于大多数的职业女性来讲，每天都去健身房似乎有一些困难，一般每周适宜做两到三次的有氧操练习，这是一个安全的运动频度，每次练习的时间也应该控制在1到2小时内。
问：月经第一天可以做低冲击的有氧操吗？
答：您好：月经期间身体较为虚弱，需要多加休息，最好避免剧烈运动，轻微的活动是可以的，但最好少量进行，以免引起出血增多，疼痛等现象
建议你放松心情，经期多保暖休息，饮食清淡营养，祝健康愉快！
问：跳有氧健身操半年也没瘦下来怎么回事？
答：你好！跳有氧操的同时还需要合理控制饮食，若饮食没有控制好，即使大量的运动，减肥的效果也不佳。
问：为什么我的腿跳完有氧健身操之后会胀痛？
答：您好一般考虑是肌肉疲劳导致，建议你口服扶他林和伸筋丹治疗
清爽的空调房，有节奏的音乐，挥汗如雨的痛快……夏天，有氧操又被提到了下班后的计划中，往日的旧爱又回到了新欢的位置。不过在做操之前要先选择合适的衣服，以宽松随意为原则，但一定要吸汗透气。因为有氧操的运动时间长，运动量又较大，容易大量出汗。
有氧操：在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。长时间的运动能使心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。
有氧拉筋减肥时必须遵守的三大原则，第一，将动作确实熟记后再进行；第二，一星期至少进行五次以上才会见效，所以干脆就当作是每天都必须要做的运动，不要中断。第三，如果是以减肥为目的的话，可以与保鲜膜减肥法一同进行会更具效果。
有氧拉筋减肥操，按频率活动身体，瘦出S曲线，将右手向后转放到左臀部，左手则从前方包裹住右边腹部，并慢慢地将身体转向右边到左腰，直到感觉到酸痛位置，此时视线要放在自己的臀部（静止五秒钟），另一边也用相同方法反复进行（各十次为一轮）
上臀、大腿内侧、腰部、脚踝、小腿.
天天坚持跳郑多燕有氧健身操真的瘦了，20多年来一直想瘦瘦不下，感谢郑多燕有氧健身操，鼓起很大的勇气把照片发出来，只想让更多想瘦的姐妹一起动起来……
我平时喜欢的运动就是有氧健身操，这套操的强度对我来说还比较OK，跳了之后感觉是整体都有瘦，一般是跳完小红帽有氧健身操之后再做三组仰卧起坐……
有没有人连续十天以上跳郑多燕有氧健身操，话说lz当天也是刚刚得知这操的了，跳了十天，尼马效果真是明显啊……
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长时间在空调的房间下做健身的运动对身体有害吗？
提问者采纳
空调温度不要低于25度，不在正风口吹，一般没事。
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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其他4条回答
温度适宜就没有害处
有害的，汗一出来就吹干，容易感冒或肺炎
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出门在外也不愁&&问题详情
瘦妮懒人运动甩脂机有效果吗?
您的回答过短，请将答案描述得更清楚一些
回答被采纳后将获得系统奖励20
你好，我也是用这个产品的了，感觉效果挺不错的，我是在旗 &&舰 &&店 &&买到的了，感觉挺不错的，可以试试了，不要买到假的就可以了，要买正品的~
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当火车快将驶至之际，玩命伏到路轨上，惊险万分。
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　　天气这么热，不想去健身房，也不想出空调房，怎么减肥最快最有效呢？今天小编就跟大家分享几个床上减肥运动，动作简单，但是燃脂瘦身效果超好！
　　细臂篇
　　手臂绝对是一个关键的部位。有人说，减肚子好减，减臀部也有办法，但就是“蝴蝶袖”非常最让人头疼。因为日常我们较多使用下手臂，但上手臂的肌肉则较难活动，很容易在上臂堆积脂肪。
　　运动要点：
　　侧躺做运动。比如向左侧躺好，就用右手一下一下撑起身体，做10下;再换另一侧做。做到你感觉上臂有酸胀感就好。还可以通过上臂经络的按摩，配合全身气血的畅通，手臂上的脂肪会慢慢消散的。
　　收腰篇
　　当你穿上低腰裤及贴身裙时，相信你对纤腰的渴求度会直线上升。
　　运动要点：
　　从腰两侧沿着骨盆斜着向下，正是人体的“带脉”循行线路，按摩此处不仅可以减肥，更有益于女性生殖系统的健康。可以平躺在床上，敲打或推按这条经脉；再趴过来，沿着腰椎从中间往尾骨处推揉，直到发热为止。
　　在美容院里，美体师给你按摩会更加到位，可以对你的赘肉进行梳理，在背部腰部进行一定力度的拍、打、捏、按，每次做完之后，你都感觉腰部升起了一团火，在熊熊燃烧脂肪。
　　美背篇
　　很多减肥虽然令体重得以下降，但厚重的背肌总是苦苦相缠，尤其穿上小背心或吊带时，背部肥肉显得更为碍眼。
　　运动要点：
　　面朝下平躺在床上，腹部做支点，手向后伸展，头部和脚同时抬起，呈“小燕飞”状。动作要慢，持续两秒钟算一次，每次做15～20次。这个运动对颈腰椎患者是很有效的一个方法，而对于背部的减肥也有不错的效果。在美容院里，你只要趴在床上，美体师会为你整个背部有序地按摩，针对肥瘦情况调整力度。
　　提臀篇
　　臀部是容易出现橙皮脂肪及下垂现象的重灾区，尤其是白领女性，每天因工作关系而需要长时间坐办公室，令臀部脂肪更快速增长，使体形呈啤梨状。
　　运动要点：
　　多做提臀运动，便可以很快重现曲线美态。仰躺，膝盖弯曲，双臂伸直贴腰间，双脚张开与肩同宽。 用力抬起臀与腰部使身体成一直线，保持不动1-2秒。
　　瘦腿篇
　　细心观察，你会发现腿部几乎占了身体比例的一半，一双修长的美腿相比其他身体部位，更能散发出女性魅力。可是长期缺乏运动，令双腿变得松弛、粗壮，欠缺美感。
　　运动要点：
　　腿上有两条经络――胃经和胆经对减肥非常有好处，平时有事没事就多多敲打，一定令你收益多多。
　　胆经很好找，就沿着裤线从大腿到小腿一路敲下来即可；胃经位于腿骨外侧，你可以从胸部下经腹部到腿骨外侧一路敲下来，每次敲200下。
　　再按按大腿、小腿肌肉，这样有助于促进深层肌肉的血液循环，可以改善水肿问题，并且排毒去脂，效果一定不错。
　　每天教你减肥技巧、瘦身食谱，微信搜索：ttjfss（长按复制）让你一天比一天瘦！
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