解密穿文胸入睡4法则&选择运动内衣夜用文胸--人民网四川频道--人民网
解密穿文胸入睡4法则&选择运动内衣夜用文胸
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日媒解密穿戴文胸入睡4法则 可保持美丽胸型
　　各位女性们有没有为睡觉的时候是穿着文胸好还是解开文胸好而烦恼过呢？穿着文胸睡觉会让挂钩松弛错位，而解开文胸又会造成胸下垂，不利于保持美丽胸型，真是左右为难啊。想要穿着文胸睡但是怎么也做不到？日本“女性指南”网站3月11日发布了一项调查结果，约7成受访女性都喜欢穿戴着文胸入睡，她们不会觉得不舒服吗？来看看她们是怎么做的，又是怎么建议的吧!
　　习惯就是力量
　　“我已经习惯穿文胸入睡了，这么做让我觉得很安心”、“我什么也没想啊，就跟白天一样穿着睡”。
　　看来不管多难受的事只要习惯了就完全没问题啦，持这种意见的人有很多呢。如果什么也不想就跟白天一样穿着而入睡的话，时间久了习惯成自然，要是解开文胸入睡反而会觉得少点什么吧。
　　起初调松文胸
　　“如果不穿好文胸睡觉的话就会心神不定，但是我会把文胸调松”。
　　要是想要从此开始穿着文胸入睡的话，头几天先把文胸的挂扣调宽松些吧，这样能减轻不适应而产生的压迫感，也能让自己感到更舒适，总之是利大于弊呢。
　　重拾运动内衣
　　“朋友说不穿文胸睡的话胸型会变差，推荐我晚上不会产生不适感的运动内衣入睡，最近我正在这么做”。
　　比起普通内衣，运动内衣通气性更好也没有那么紧，但是也不会太宽松导致胸型变差。作为睡觉时穿的文胸实在是在适合不过了。虽然运动内衣一般是年轻女孩们穿，但是现在再来体验下那种久违的触感也不错。
　　选择夜用文胸
　　“睡觉的时候一定会穿特殊的无钢圈内托文胸，至于不穿就睡想都不敢想，要是乳房下垂就太可怕了”。
　　其实现在市场上有很多就寝时专用的特殊文胸销售，这种文胸没有钢圈，对胸部的压迫感很小，而且尺寸多样可以挑到完全合适自己的尺寸，从而最大限度的减轻穿戴文胸入睡的不适感，减少对宝贵睡眠的不良影响。使用这种“夜用文胸”也不失为一种好办法。
　　要想常保美丽胸型，最好还是穿着文胸入睡。选择合适的“夜用文胸”或运动内衣、慢慢适应让戴着文胸入睡成为一种习惯的话，就可以最终兼顾“高品质睡眠”和“乳房保养”了。参考下上述这些过来人的建议，做好胸部养护，或许若干年后你会惊喜的发现自己一切的努力都是值得的呢!(实习编译：夏毅敏 审稿：王欢)
(责编：章华维、高红霞)
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运动的时候要穿内衣不
很多人在运动的时候不知道自己到底要不要穿内衣，如果不穿内衣的话，那么肯定是会有很多不舒服的现象，内衣传说之后在运动的时候才会更舒服，但是在运动的时候挑选的内衣不是普通的内衣就行的，普通的内衣只是会压迫到自己的乳房，导致自己运动阻碍，或是运动的束缚，那么运动的时候要不要穿内衣呢?
男生可以不用，但是女生要穿运动内衣。
运动文胸内衣是女士做各种运动时保护胸部又不妨碍动作的专门内衣。它具有防震动和吸汗水的功能。任何强度的运动都可以使女士胸部受震动，运动内衣既固定胸部免受震动影响，又能避免胸部对运动的妨碍。运动总要出汗，运动内衣的另一功能便是吸汗、透气、除湿、除臭。再有，运动内衣一般弹性好，便于肢体屈伸自如。
我们的乳房是悬挂在胸大肌上的腺体器官，没有骨骼和肌肉的支撑。运动时，若不穿内衣，胸部的震动容易造成乳房下垂，影响美观和动作。长时间的大运动量，胸部不加支撑保护，还会造成胸大肌撕伤。此外，身体若排汗不畅，也会引起皮肤发炎。运动内衣通过款型设计上的强支撑和全胸收约束，使乳房与身体形成整体，运动起来身手矫健。另一方面，运动内衣的面料一般为高弹全棉质，既宜于排汗，也宜于保暖，宜于肢体伸张。
运动内衣尺寸同一般内衣尺寸计法不同，是以S、M、L(即小号、中号、大号)区分的。因此，在买运动内衣时，一定要亲身试穿一下，再决定哪件适合自己。试穿身上后，要将两臂上伸并左右转体，以便感觉运动内衣的固定效果和弹性效果如何。此外，要根据自己常做的运动类型去选运动内衣：室内的或室外的，重度的或轻的……，依此决定款式颜色。如果室内运动较多，选白色或浅色等比较亮丽的;如果重度运动较多，选弹性更高的比较方便实用。
运动的时候如果是女孩子的话，那么肯定是要穿内衣的，如果遇到了胸大的人，那么不穿内衣就做运动的话，胸部肯定是会带来很大的束缚的，但是在运动的时候穿的内衣必须要合适，必须要软柔软一点的，能够将乳房稳定就行了，内衣不能太紧了。
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请问女生运动的时候一定要穿运动内衣吗，运动内衣起到的作用跟普通内衣有什么区别？
看了几位同学的回答，还是不太明白，普通的内衣也有支撑保护作用啊，为什么一定要穿运动内衣呢？另外我发现运动内衣都是没有钢圈的，是不是运动戴钢圈不好啊？
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刚在微博上看见了这个，解答了我的一些疑惑，希望对大家也有帮助~刚在微博上看见了这个，解答了我的一些疑惑，希望对大家也有帮助~
对这个不是特别了解，贴点百度的东西吧。耐克体育研究实验室在对胸部生物力学进行研究后发现，在运动时女性的胸部会呈8字形震动，且动的幅度会根据不同的运动及运动强度而情况各异。低强度的运动(比如瑜珈)对身体的冲击力是体重的1倍。而高强度的运动对身体的冲击力则是体重的3-10倍不等，例如敏捷训练、跳跃和落地训练等。运动Bra不是一件运动配件，而是女性必备的运动装备。运动Bra必须针对不同强度的运动提供正确的垂直、水平和环绕支撑。
穿运动内衣很有必要！！特别是对于胸有点大的女生而言。我大二开始长跑，现在已经坚持了四年了。以前一直都有个困扰，因为跑步时胸部会受伤。一个小时的长跑算剧烈运动吧，跑步时胸部不断上下起伏。普通内衣带钢圈，钢圈和胸部的皮肤不断摩擦后会磨破皮，跑步完后洗澡热水碰到伤口会很疼。循环往复地磨破皮，想过很多方法，比如说垫上海绵类柔软的东西避免皮肤和钢圈直接接触，但效果都不太好，跑起步来相当不舒服。后来只好在跑步时一只手按着胸部避免波动带来的摩擦，总之任何方法都不能畅快地跑步。今年在内衣店看到了运动型内衣，买了一件回去试，跑步时好舒服，终于不用再担心受伤了。不带钢圈了，稳定性必然有所下降，但针对运动设计的，稳定性也不会差太多。而且运动性内衣在排汗透气方面确实要比普通内衣好。有点贵，但很值得，可以保护好胸部，想怎么跑就怎么跑。我买的是某个品牌今年才推出的运行款，有点贵，应该有很多牌子都有吧。后来看别人推荐，买了迪卡侬的两款，觉得还不错，很便宜，一件才一百多。网上据说华歌尔很专业，但是要日本代购，好麻烦。。
请穿普通内衣和运动内衣，分别进行同一种运动的测试体验。之后你就能明白为什么了？还有，楼主如果你是B罩杯以内，我觉得穿不穿运动内衣均可。穿着运动内衣的主要目的是为了防止运动拉伤胸肌，以及针对其吸汗舒适方面考虑。
运动内衣是女士做各种运动时保护胸部又不妨碍动作的专门内衣，它具有防震动和吸汗水的功能。运动时，若不穿内衣，胸部的震动容易造成乳房下垂，影响美观和动作，长时间的大运动量，胸部不加支撑保护，还会造成胸大肌撕伤，此外，身体若排汗不畅，也会引起皮肤发炎。
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穿运动内衣有讲究
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　　对于许多喜欢运动的姑娘来说，傲人的身材反而成了一大困扰：剧烈运动的时候，胸部那两坨脂肪的抖动会带来极大的不适感。这是什么原因导致的？运动文胸的横空出世真的解决了这一问题吗？为什么市面上的运动内衣很难让人满意？
　　面对这一系列问题，其实，科学家和设计师比你还要更捉急......
　　（莘莘深/编译）关于体育和胸部，你需要知道的第一件事情就是：女性一直活跃在运动中，无论有没有文胸。在古罗马，女性用布料和皮革绑住她们的胸部。公元4和5世纪的陶器和马赛克拼贴画中，展示了身着类似比基尼的制服的女运动员。
　　身着“比基尼”掷铁饼跑步举重打球的女运动员们。图片来源：Wikipedia
　　在维多利亚时代，为了不让胸部移动得太厉害，女性开始穿着紧身胸衣。1887年，参加温布尔登网球公开赛的女性运动员需要在比赛间隙“换下血淋淋的紧身胸衣”，在打球时，她们 “反复地被这件笨拙衣物中的金属和鲸骨撑骨刺伤”。
　　到了1911年，女性拥有了一款弹力材质的“运动紧身胸衣”；多亏了1914年的探戈热，有人甚至发明了一款舞蹈紧身胸衣。但是直到20世纪20年代，文胸才逐渐在美国取代紧身胸衣，尽管为体育运动设计的文胸早在1906年就被取得了专利，但它就是没能流行起来。
　　维多利亚时期典型的紧身胸衣――想象一下穿着这样的内衣做运动。图片来源：potts-
　　终于，在1977年――这也是维多利亚的秘密成立的那一年――在设计师兼跑步运动员辛达?米勒（Hinda Miller）的协助下，丽莎?林戴尔（Lisa Lindahl）和波利?史密斯（Polly Smith）发明了我们所知的那种运动文胸。第一个运动文胸只是两条缝在一起的男士双丁字裤。男士双丁字裤的大小刚刚好，这个点子也刚刚好。“我们说，我们要做的就是像男性所做的那样，把会动的东西包在身上。”后来，米勒这样告诉研究人员。她们管这款文胸叫裤衩文胸（Jockbra），后来很快改成了慢跑文胸（Jogbra），因为南卡罗莱纳州的店主们觉得这个名字不雅。
　　林戴尔和史密斯设计的慢跑文胸原型。图片来源：
　　在投入市场的第一年，慢跑文胸卖出了25000件。20年后，也就是1998年，运动文胸产业销售了价值4.12亿美元的产品。一项2002年的研究估计，运动文胸约占价值45亿美金的文胸市场的6%。今天，文胸市场的价值约为150亿美金，加之女性参与运动的比例逐年增加，并且运动已经成为了一种常态的休闲方式，因此，从露露柠檬（Lululemon） 到安德玛（Under Armour ）到维密，文胸品牌逐渐将目光移向运动文胸也不足为奇。
　　但要确切理解运动中乳房是如何移动的，研究人员们还有很长的路要走。挡在设计出最棒最完美的运动文胸面前的三座大山分别是 对文胸上千年的污名，强大的市场力量，和熟悉的老面孔物理学。
　　为什么运动时胸也会动？
　　乳房没有肌肉。它们呆在胸肌上面，但乳房本身全是脂肪、腺体和结缔组织。它们被一个叫做库珀韧带（Cooper's ligaments）的东西固定在胸膛上，然而这些韧带并不能减少胸部的移动。一项研究是这么说的：“在约束胸部的移动方面，皮肤似乎提供了绝大部分的支持”。
　　乳房的解剖结构：图中1就是固定胸部的库珀韧带。图片来源：
　　也就是说，在生理层面没有任何东西能阻止胸部移动。任何有胸人都可以证明，没有任何内置支撑，胸可以无拘无束地上下跳动，这肯定会造成相当程度的不适。调查表明，约40%到60%的女性在从事体力活动时会感到胸部疼痛。这种疼痛使得女性更少运动，并且影响了那些从事体育运动的女性的表现。
　　理解胸部跳动的生理机制对控制跳动十分关键，但直到最近，这个领域才引起了人们的关注。由于每个女性的胸部大小、位置和密度都不尽相同，研究人员需要通过大量采样来搞清楚究竟发生了什么。
　　甚至连两个胸部大小相同的人都可能有完全不同的胸部组成；如果让她们使用相同的文胸，一个可能感到天堂般的舒适，而另一个只会感到窒息。“这其中涉及了太多的因素，很难把问题归结于文胸，”珍妮?怀特（Jenny White）说，她是英国朴次茅斯大学一位研究胸部运动的研究人员。
　　怀特的研究旨在更好地了解胸部如何移动，以及这些移动对人们有何影响。当志愿者来到她的实验室时，她会让她们穿着不同的文胸（或者不穿）从事各种体育活动，然后汇报对每种活动和文胸的感受。她还使用了一套复杂的系统，通过在文胸上放置反射性标记来捕捉胸部的运动。
　　怀特用放置在文胸上的胸部移动系统捕捉胸部运动。图片来源：
　　怀特说，为这样的研究招募志愿者有些困难，但她采取了一个聪明的策略。在2013年，她的团队瞄准了伦敦马拉松的女性跑者：“在注册的时候，我们跟尽可能多的女性跑者搭讪。我们大概招募了1300个人，使我们得以了解这个群体。”
　　能够在实验室观察穿着文胸的女性如何跑步是一码事，观察她们在42公里的马拉松比赛后都经历了些什么则是另一码事。怀特说，在马拉松赛程中，“你会开始看出她们跑步模式的变化。你会看到她们步距降低，没法发挥出自己的水平。”
　　在地球的另一端，来自澳洲卧龙岗大学的朱莉?斯蒂尔（Julie Steele）也进行了相似的的研究。参与斯蒂尔研究的女性都会得到能在市场上买到的标准文胸。这样，团队就能比较女性如何挑选合适的文胸，专家如何帮她们挑选合适的文胸，以及胸部是如何填充运动文胸、又是如何移动的。
　　然后，他们通过一系列测试来弄清其中的机理。“我们利用三维扫描，超声波和测量皮肤的仪器来更好地理解这些女性的胸部结构。”斯蒂尔说，“我们的确需要更好地理解各种因素是如何相互影响、而使胸部移动的。”
　　斯蒂尔和怀特都表示，控制胸部的跳动和设计舒适的文胸犹如鱼和熊掌不可兼得：你可以把胸部紧紧压在身体上，但这样会造成呼吸困难。在运动文胸如何使人感到痛苦的一长串清单上，最多的抱怨是针对绑带过紧的，有时，这甚至会使得女性不得不暂停运动。
　　值得注意的是，穿着不合适的运动文胸绝不仅仅只是难受或者让人心烦而已。研究表明，胸部不适是女性停止从事运动的首要原因。在一些极端例子中，不合适的文胸甚至会造成神经损伤。文胸带通常会穿过臂丛神经，一个负责发送和接收手臂神经脉冲的神经束。文胸带过紧的文胸会造成臂丛神经束受损，引起疼痛和麻木。
　　另一个让斯蒂尔和怀特担忧的问题是，女性穿着的文胸尺码不合适。在怀特接触过的马拉松运动员中，有整整75%的人都在训练中经历过这类文胸问题。“我认为我们应该废除整个文胸尺寸系统，建立新的尺码标准。”斯蒂勒说。文胸尺码令人头大，不准确而且变数多。而且这不仅仅是运动文胸的问题：一些调查认为，毫不夸张地说，100%的女性都穿着尺码不合适的文胸。
　　运动文胸真的变好用了吗？
　　今天，有多种运动文胸设计可供我们选择，不像过去只有慢跑文胸（Jogbra）一种。事实上，任何最近购买过运动文胸的人都可以作证，运动文胸种类多得可以把你淹没，从绑带的瑜伽式，到填充杯式，再到经典的泳衣式。不过这些女性面临的选择可以归为两大类：压缩式运动文胸和罩杯式运动文胸。
　　压缩式运动文胸是人们说到运动文胸时通常会想到的款式――把乳房紧紧贴在胸部上的一整块织物。这样做的原理是如果把乳房紧压在身体上，靠近你的重心，就可以减少它们的跳动。这是可行的，只要讨论中的乳房不是特别大。
　　罩杯式文胸则独立对待每个乳房，更像是普通文胸。罩杯式运动文胸对于A罩杯和B罩杯的女性来说很完美，但罩杯更大的女性需要更多支撑。一些研究表明，罩杯式文胸可以提供更强力的支撑，但是并不是每个人都同意这一观点。在2009年，怀特发现对于D罩杯的女性而言，压缩式运动文胸和罩杯式运动文胸的差异并不显著。
　　压缩式运动文胸（左）和罩杯式运动文胸（右）。图片来源：
　　“如果你超过了某一尺寸，胸部无论如何都会跑出来。”怀特解释。她还注意到，压缩式文胸在美国要远比其它地区更流行。对于胸部特别大的女性来说，有些文胸结合了这两种设计，每个乳房使用独立的罩杯，同时在外面加上了压缩层。
　　去年十月，耐克发布了一个新的女性运动装备系列，其中包括运动文胸，耐克希望这个系列能在2017年前带来20亿美元的收益。今年，安德玛（Under Armour）宣布了他们75亿美元的销售目标，管理层指出，销售的增长部分来自于其日益壮大的运动文胸线。
　　不只是运动品牌采取了行动；各行各业的设计师都想在运动市场分一杯羹。设计师马拉?霍夫曼（Mara Hoffman ）刚刚发布了一个运动服系列，其中包括色彩绚丽的运动文胸。瑞贝卡?明可夫（Rebecca Minkoff ）和托里?伯奇（Tory Burch）最近也做了同样的事。甚至还有一家创业公司试图颠覆整个运动文胸产业。
　　各个非运动时尚品牌也加入到了运动文胸产业中来；好看归好看，这样的文胸真能满足体育运动的需要么？图片来源：Rebecca M Mara Hoffman
　　忽然之间，女性有了成千上万的选择，但是并不是每种选择都是好的。“没有哪种衣物的设计比运动文胸更难了，” 勒让?劳森（LaJean Lawson）说道，她是胸部研究员和冠军运动（Champion Athletics）的顾问，“参数太多了。文胸与文化刻板印象的联系最为紧密。你要考虑流汗、支撑、摩擦、绑带，会不会滑动，然后还要考虑外形是不是可爱。这的确是一长串相互矛盾的设计要求。”
　　从1984年起，劳森就在为冠军运动研究胸部、胸部移动和容纳胸部的文胸，也是在那一年，她测试了最早的慢跑文胸（Jogbra）。1987年，她利用16毫米胶片相机评估了冠军运动生产的7款运动文胸。今天，她采用与怀特和其它研究团队同样的方法，利用复杂的摄像跟踪来测试来自冠军运动和其它公司的上百件文胸。“我刚刚订购了价值1000美金的维密运动文胸在实验室测试，” 劳森说，“她们还打电话问我，‘你是谁，你为什么要买这么多文胸？’”
　　怀特和劳森密切关注运动文胸的潮流，她们都注意到了有垫文胸的流行势头：“去年春天，当我在做我的上一个项目的时候，我有12款文胸要测试。”劳森说，“4款来自冠军，另外8款来自竞争对手，12款中的10款文胸都有某种罩杯垫。”怀特同样发现，越来越多的文胸都有许多绑带，还有更像是日常文胸的运动文胸：“我注意到，我们测试的运动文胸中，有钢圈的越来越多了。
　　马拉?霍夫曼（Mara Hoffman）和托里?伯奇（Tory Burch）这类品牌提供的运动休闲产品就是这样发挥影响的。 “这对女性想要什么样的运动文胸有明显可见的影响，”劳森说道，“从来没有过这么多来自非运动品牌的运动文胸产品，这些产品并不具备女性动真格儿的时候所需要的结构和设计。”劳森补充道，当她在实验室的女性志愿者身上测试这些文胸时，它们的缺点很快就暴露了出来。“如果白送给她们价值80美金的文胸都不要，这可不是什么好事。”
　　但这正是问题的棘手之处：一款运动文胸有多好取决于你的标准。对怀特来说，运动文胸的品质意味着用户的舒适程度。但是对品牌而言，这并不是唯一的考虑。
　　重点是运动还是文胸？
　　运动文胸不仅仅是一件运动装备。它不像球棒、棒球手套或者护腿――这些产品的设计在很大程度上旨在实现功能最大化。运动文胸还是文化产品，时尚产品，它肩负着太多关于女性外貌应该如何的包袱。“比起普通文胸，运动文胸意味着太多东西。” 海梅?舒尔茨（Jaime Schultz）说道，她是研究女性与体育的社会学家。
　　我们只需看看运动文胸广告是怎么说的。慢跑文胸的第一支广告宣传它是“将胸部紧贴在身体上的独特设计。”20年之后，公司换了一种论调。突然之间，将胸部贴紧身体――慢跑文胸的全部目的差不多就是这个――成了禁忌。“只有腹部应该是平坦的，”1996年的一支新广告这样说道，“现在，运动文胸尊重并塑造你的自然体型。”
　　今天，维密继续着对抗压缩式运动文胸的斗争。他们管它叫“一片胸”（uniboob）。去年，维密的首席执行官莎伦?杰斯特?图尔尼（Sharen Jester Turney）宣布，针对一片胸的战争已经全面打响：“我们想要解决一片胸的问题，你的运动文胸让你看起来从头平到脚――没人喜欢这样。运动文胸的外形和它们的性能与功能同样重要。”
　　你猜怎么样，一片胸事实上是减少胸部移动和疼痛的最好方法。但是女性被不断告知，即使是她们的运动文胸也应该是性感的。意面式的绑带、深V和有填充的罩杯设计碾轧了宽平绑带和良好的支撑。“女性感到必须以胸型最好、最体现性吸引力的方式展示自己。” 舒尔茨说。
　　安德玛的首席执行官柯蒂娜在邮件中回应了这样的情绪：“女性想要舒服又好看，”她写道，“为了合身舒适牺牲时髦的日子一去不复返了。无论罩杯多少，女性期望，并且值得拥有一件合适、性能好并且跟得上潮流的文胸。许多文胸可以满足其中一点，但不能满足全部。女性需要的是全部，并且她可以拥有全部！”
　　美国模特Jasmine Tookes代言的维密运动内衣。图片来源：Victoria's Secret/Brittany Holloway-Brown
　　劳森说，很多女性都说她们想要填充物，尽管她自己并不是强化型运动文胸的支持者，她也很快表示自己不想抹杀其他女性的需求：“我的一位被试者是一位想参加奥运马拉松比赛的运动员，她的罩杯是32C，而她就是那种，‘我不想看起来很平’的类型。这令我大吃一惊，但这是近几年来，其中一件让我开始倾听她们的需求的事情之一。”
　　这是女性面临的“什么都要做到”困境的绝好例证。运动文胸不能仅仅是一件合格的文胸，它还得时尚时尚最时尚，还必须充满女性气息。它必须恰到好处地支撑着女生，不能抹灭她的体型和曲线。而且，如果非要二选一的话，文胸制造商几乎全都会选择外形而非功能。
　　当被问及运动文胸的未来时，劳森更多谈到了面料，而非整体设计。她期待着这样的面料――“可以应对胸部的冲击，实现局部控制，而不是依靠肩膀，并且可以更好地对应体温和热传率。”压缩式和封装式的设计已经够用了。尽管它们的形式的确可以改进，但运动文胸的基本系统在短时期内大概不会有很大改变。
　　问题就在这里。劳森，或者怀特，或者任何文胸设计师可以在明天设计出世界上最好的运动文胸。舒适柔软支撑性好，易穿脱，提供覆盖的同时还速干，既不会勒到肩膀也不会挤压胸腔。但是如果这件文胸不好看，这些全是白搭。“我认为这是最大的问题之所在，文胸设计在很大程度上并非基于科学，”斯蒂尔说，“而是基于时尚和外观。这才是卖点。”（编辑：Ent）
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