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　　如果是不了解冬泳的人，看见大冬天里，别人都裹着棉衣瑟瑟发抖，一群人却穿着泳衣在江河里自如地畅游，肯定会很惊讶，这么低的水温，难道不会被冻到吗？
　　关于冬泳会不会挨冻，这个已经有很多科学研究。
低的是水温与体表温度
　　首先我们应该明确，水温≠体表温度≠核心体温。体表温度降低并不影响我们的重要生理功能。
　　根据生理学知识，人的体温是恒定的，一般保持在36.5&C左右，这是维持正常物质代谢和生命活动所必须的。但人体各部位温度差异很大，体表温度又低于体内温度。当但核心体温仍恒定。
　　冬泳时体温虽有变化，但都在36.5&C左右的恒定体温下进行，只有冬泳过量，使体内温度下降，才出现危险。
　　冬泳时由于冷水刺激，神经会变得兴奋，应急激素分泌增加，在表层体温急剧下降时，体内温度反而升高，导致运动性高温，但是时间极为短暂。
体内散得快产生也快
　　正常人的体温调节有一个调定点，一旦偏离，就往这个调节点去调节，增加散热减少产热，或减少散热增加产热。
　　在我们运动时，肌肉对于热量有大量需求，骨骼肌在做功过程中，对能量的需求成倍增加。
　　冬泳时，因为水温与体内温度的差异，体内热量会导向水温，热量流失加快，所以这是耗热量极高的运动。
　　不过体内产热会相应增加，人体会进行调节。人体内分泌激素的部位是下丘脑，在适应范围低温中，我们能迅速感受到体表温度的下降，体温调节中枢下丘脑会发出指令，收缩浅表血管、毛囊减少散热，增加激素分泌，骨骼肌提高产热量数倍，维持核心温度不变。
　　打寒颤也是自我保护，打颤时肌肉收缩，消耗大部分能量都变成热，寒颤最强的时
　　候，体内产热可增加4―5倍，冬泳出水后更衣时的寒颤，有助于体温的恢复。所以偶尔有打寒颤不是证明你怕冷，只是正常的调节而已。
不过调节也会失效
　　人体有限的能量储备，抵挡不住冷水的无限吸热，下丘脑的温度持续下降，不能再引起神经元的兴奋，再不出水，就会出现低温症：强烈寒颤、动作迟呆、语言不清、四肢麻木等症状，对健康不利。
　　这个时候就很危险了，需要有人救助才能上岸，一般冬泳都不要单独行动，要有人陪同才能保证安全，还应选择一天中气温较高的时候。
　　冬泳都是要严格控制时间的，不能象泡温泉和常温游泳一样没完没了在水里耗着，毕竟我们不能无休止地产生热量，总有承受不住的时候。
　　冬游的人早就做好了准备
　　虽然是冬泳，但大部分人都是常年累月地坚持游泳，尤其是要从秋天就开始准备。
　　不是所有人都能适应冬泳的温度，对很多人来说这个温度是超出限度的，长期坚持游泳锻炼的人能提高机体产热的能力，并积聚一定的皮下脂肪，增加热储备能力，增强对寒冷的耐受力。
　　还有冬泳需要强大的心理素质，其实这是一件挺难受的事，冷风吹得人发抖，进入水里会有被针扎的感觉，胸部受到了巨大的压力。没有较强的健康意识和坚强的毅力是游不成冬泳的。在思想上要不惧怕冷，坚持游下去。
　　当然冬泳的保温工作还要做好。装备上，戴橡皮游泳帽，如果需要在陆上行走还要穿上胶鞋，上岸需要扶金属设备时戴好手套。
　　在水中加快动作用力游泳，用手揉搓皮肤，出水后岸后要立即用毛巾擦干皮肤，下身、脚趾缝处也要檫干净。千万不要用热水洗澡。
　　热身动作很重要，可以通过伸展运动、拉伸运动等动作，把身体各关节、肌肉活动开，让身体感到微微暖意，下水后不容易出现抽筋等意外状况。
　　推荐7个热身动作，尤其适合冬季游泳前做。
　　1.头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。
　　2.单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。
　　3.单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。
　　4.双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。
　　5.一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复。
　　6.两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。
　　7.一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。
据说冬泳会上瘾
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编辑：小黄鱼
图片来源网络
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其他答案（共1个回答）
冬天游泳池里的水26度就能冷死你了，泳池的水不会低于24度，基本26-30之间，当然，室外泳池不算。
比如夏天你在泳池游，28度的水不会觉得冷，相反会很热，当...
呵呵!有一定的好处，首先可以提高身体的抗寒力，
勇敢点，很容易的！
手扶着游泳池边，吸一大口气，将头放进水里，脚跳起来离开池底，身体要放松，但腰部要用力将身体伸直，屁屁夹紧，双腿伸直，对了手臂也是要伸直的，...
一、环境最好是1.2米的水深。这样你可以大胆的游泳，反正也可以站的住，可以有效减少对水的恐惧性。
二、闭气让整个人沉到水下，然后感觉水的环境，你会发现水...
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冬泳怎样从气温上判断水温?
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1.关于水温根据广大冬泳爱好者多年实践经殓,我们把水温划分为五个阶段：(1)标淮温度24_20度,这一范围的水温,人体感觉十分舒适,为夏泳阶段(或称标准温度).(2)初冷温度19_15度,这一范围的水温,人体感觉有一定冷感,为冬泳前期阶段.(3)中冷温度14_10度,这一范围的水温,对人体有冷刺激性,我们把它列为轻度冬泳阶段.(4)寒冷温度10_5度,这一范围的水温,对人体有较大刺激性,我们把它列入中度冬泳阶段.(5)强冷温度4_2度,这一范围的水温对人体有很强的刺激性,此温度称为强度冬泳阶段.从以上对水温的阶段划分来看,是符合我国广大地区的冬泳条件的,当水温下降到10度以下时,这一阶段由于在低温条件下,水的密度较大,同时在强冷刺激下的初学者,入水后往往会呼吸困难,肌体僵化,精神紧张.因此,在游进时应保持肌肉放松,节奏均匀,心态平衡,并加强呼吸深度,变通胸式呼吸为腹式呼吸,并应防止剧烈活动,以免拉伤韧带.2.关于在冷水中停留的时间科学冬泳提出要''适度'',适度就是根据气温 水温和个人游泳能力,身体条件等情况,自行确定,关于''适度'',根据冬泳者的经验,主要用三种方法来确定.(1)感觉法：凭借自身的感觉,掌握在水中冬泳的距离尺度.即在全身有温暖感之后,即应上岸,结束游泳,在水中以不产生冰凌感为宜,正所谓''见好就收''.游后不感到过分疲劳 乏力 精神不振与其他不适就是适量的.(2)计算法：根据水温确定在水中停留时间的参考值,即严冬条件下''1度1分钟''的规定,如在1度水中,可停留1分钟,在水温5度时,可停留5分钟.或水温1度在水中划水15__20次,2度划水20__30次,以此类推等.还可采用某一系数乘以水温的度数为最合宜时间.青岛泳友定系数是0.7.如水温9度,水中停留为9乘以0.7等于6.3分钟.(3)判断法：即根据自已体征的反应来判断在水中停留时间.在皮肤呈现微红时上岸.上岸后皮肤继续变深,在冲水洗身时,皮肤呈现鲜红色,无较大的寒颤,穿衣后身体恢复较快,无严重冷感为宜.另,从冬泳上岸后,皮肤的颜色也可以反映一个人的心血管的适应能力.心血管功能强,冷水刺激后血液循环就旺盛,流经皮肤的血液饱含氧气,因而皮肤呈鲜红色.如果心血管功能低下,冷水刺激后,心血管反应无力,血流缓慢,流经皮肤的血液饱含二氧化碳气,因而皮肤呈紫色；或在水中停留时间过长,热量消耗过多,血管收缩也会疲劳无力,血液瘀带于体表,皮肤发紫因此,皮肤颜色也是反映一个人适应能力和是否刺激过量的一个标志.(4)检测法：以体育界常用的方法进行,即按心率(脉搏)确定自己的运动量.大运动量为运动后最高心率180次/分钟,中等运动量为最高心率的70%,即126次/分钟；小运动量为最高心率的60%,即108次/分钟,有慢性病与体弱者则按170次/分钟是最高心率来计算.尚需观察运动后恢复到运动前的心率数值所需时间.大运动量心率恢复约30分钟,中运动量约15分钟,小运动量约10分钟恢复.恢复时间越短,心脏代偿功能越好.用恢复心率的时间快慢来判断自己运动量是否过量.需指出的是这个方法是指陆上运动而言.对于冬泳冷水中的运动强度可由下水前后测试心率来定,但还须考虑水温条件.水温越低,冬泳锻炼强度越大,停留时间结合自身感觉加以适当确定或缩短.通过冬泳者亲身体验,上述方法都是可行的,也比较安全.实际上三者可结合使用,当水温较高时,水中活动时间可稍长些,当水温较低时,可稍短些.
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