导语：说到踢毽子，大家都不会陌生。不过想要真正掌握踢毽球的技巧还是得花多点时间，而且在你掌握了各种踢法之后，你肯定会觉得这是一项相当有趣的运动。一起来学学比较标准比较好玩吧!
　　如何踢毽子
　　一、踢法
　　1、假如你身体比较轻，平衡性还行，那不妨尝试脚不沾地连续踢大概十个沾地一次，稍微进行一下调整。要点是：要抬起脚来，不过踢时用力轻些，大概小腿在接触毽子时和地平行，不过毽子往上飞的最好短，这样飞行距离短，节省时间，又能留出点反映的距离，一旦踢的有点歪或毽子没翻过来，不妨在低点救一下。
　　2、假如你平时踢过球，或经常运动，腿部反映还行的话，不妨能左右脚轮着踢，关键是重心降低。哪只脚踢，哪条小腿尽最大能力放平，同时身体能轻微转动，触击的点保证一直在身前。这样练好后，身体会很协调地两边转动。我们踢得最多的是一个足球运动员，每分钟98个。
　　3、假如以上两条你都不可以，那就老老实实踢啦。通常是脚站立，右脚连续踢，用的是鞋内侧面那里最平的一块。左腿弯一点让重心稍稍降低，踢完后右腿立刻落地同时左脚动一下。左脚落地的时候右脚再起来踢，关键是右脚落地左脚动这个环节。务必要调整位置，别让毽子离你太近，这个踢法最好练。不过要注意那条支撑腿，踢到50个后支撑腿会非常累，这是硬件，必须要练习。
　　后来我解决的办法是练了左脚往外撇，用足背踢。先右脚 左腿撑不住了换左脚踢，右腿支撑，之所以是右脚内侧与左脚外侧踢，是因为这是身体轻微转动的方向是相同的，都是往右综上。你不妨能选择一条适合自己的路，不过一定要记住：踢毽子的宗旨就是控制。你要时时注意控制毽子的飞、落，调整自己的位置，让毽子在你能控制的地方落下动作上都离不开重心。 一要稳，为了稳，就稍微降一下重心;二要有轻微转动，这样才可以留出距离将腿放平。
　　二、技巧
　　踢毽子技巧
　　“膝若轴，腰如绵，纵身猿，着地燕。” 解释：踢毽子时要放松全身肌肉，身体自然摆动;跳跃时，要如山猿那般灵巧;落地时要如燕子那般轻盈，才能把毽子踢好。
　　踢毽子动作的指导要点
　　①选择平坦场地，避免风的干扰，空气要流通，让肺部可以吸收充足的新鲜空气。
　　②每个动作，先练习空踢，关键是为了培养学生动作的熟练度还有身体的平衡感。
　　③先从单脚踢开始，单脚踢的基本动作学完之后，再练习连贯动作，要左右脚交互练习，以促进身体均衡发展。
　　④踢毽子的时候两眼要注视毽子，别单看脚的动作是不是正确，而忽略了掌握毽子落下的时间点。
　　⑤当毽子失去控制的时候，尽量用脚掌拍接，真正不得已才用手掌来接住，不让其落地，这样能训练对毽子的接续性还有流畅性，并训练学生的耐力还有步法的灵活。
　　⑥身体跃起在半空中踢毽子的时候，注意当落下的时候，以前脚掌先着地，以让脚步保持轻快，并可防止脚踝受伤。
　　⑦除花招动作特殊变换之外，任何踢法都要求毽子直上直落。
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怎样踢毽子最标准最好玩
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导语说到踢毽子，大家都不会陌生。不过想要真正掌握踢毽球的技巧还是得花多点时间，而且在你掌握了各种踢法之后，你肯定会觉得这是一项相当有趣的运动。一起来学学怎样踢毽球比较标准比较好玩吧!一、踢法1、假如你身体比较轻，平衡性还行，那不妨尝试脚不沾地连续踢大概十个沾地一次，稍微进行一下调整。要点是：要抬起脚来，不过踢时用力轻些，大概小腿在接触毽子时和地平行，不过毽子往上飞的最好短，这样飞行距离短，节省时间，又能留出点反映的距离，一旦踢的有点歪或毽子没翻过来，不妨在低点救一下。2、假如你平时踢过球，或经常运动，腿部反映还行的话，不妨能左右脚轮着踢，关键是重心降低。哪只脚踢，哪条小腿尽最大能力放平，同时身体能轻微转动，触击的点保证一直在身前。这样练好后，身体会很协调地两边转动。我们踢得最多的是一个足球运动员，每分钟98个。3、假如以上两条你都不可以，那就老老实实踢啦。通常是脚站立，右脚连续踢，用的是鞋内侧面那里最平的一块。左腿弯一点让重心稍稍降低，踢完后右腿立刻落地同时左脚动一下。左脚落地的时候右脚再起来踢，关键是右脚落地左脚动这个环节。务必要调整位置，别让毽子离你太近，这个踢法最好练。不过要注意那条支撑腿，踢到50个后支撑腿会非常累，这是硬件，必须要练习。4、后来我解决的办法是练了左脚往外撇，用足背踢。先右脚 左腿撑不住了换左脚踢，右腿支撑，之所以是右脚内侧与左脚外侧踢，是因为这是身体轻微转动的方向是相同的，都是往右综上。你不妨能选择一条适合自己的路，不过一定要记住：踢毽子的宗旨就是控制。你要时时注意控制毽子的飞、落，调整自己的位置，让毽子在你能控制的地方落下动作上都离不开重心。 一要稳，为了稳，就稍微降一下重心;二要有轻微转动，这样才可以留出距离将腿放平。二、技巧&踢毽子技巧“膝若轴，腰如绵，纵身猿，着地燕。” 解释：踢毽子时要放松全身肌肉，身体自然摆动;跳跃时，要如山猿那般灵巧;落地时要如燕子那般轻盈，才能把毽子踢好。踢毽子动作的指导要点1、选择平坦场地，避免风的干扰，空气要流通，让肺部可以吸收充足的新鲜空气。2、每个动作，先练习空踢，关键是为了培养学生动作的熟练度还有身体的平衡感。3、先从单脚踢开始，单脚踢的基本动作学完之后，再练习连贯动作，要左右脚交互练习，以促进身体均衡发展。4、踢毽子的时候两眼要注视毽子，别单看脚的动作是不是正确，而忽略了掌握毽子落下的时间点。5、当毽子失去控制的时候，尽量用脚掌拍接，真正不得已才用手掌来接住，不让其落地，这样能训练对毽子的接续性还有流畅性，并训练学生的耐力还有步法的灵活。6、身体跃起在半空中踢毽子的时候，注意当落下的时候，以前脚掌先着地，以让脚步保持轻快，并可防止脚踝受伤。7、除花招动作特殊变换之外，任何踢法都要求毽子直上直落。来源：健网更多毽球资讯请登陆毽球在线官网毽球在线 &中国毽球协会官方指定媒体，报道国内外最新毽球赛事，深入解读毽球人物，发布专业毽球知识，打造毽友交流互动平台，宣传毽球文化，致力于毽球这项全民健身运动的推广。办公电话：1图文传真：2建议邮箱：投稿邮箱：书信投稿：中山市工业设计产业园首层3号楼113号（小榄镇沙口东路32号）
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微信公众号　　踢毽子是一年四季、老少皆宜开展的一项体育运动，它是一项具有较强健身功能和娱乐性、艺术性的运动。这项运动不受年龄限制，不受时间和场地限制，随时随地都可开展，运动量也可根据爱好者的实际情况随意掌握。
　　对慢性骨关节疾患的缓解作用
　　踢毽子是一项比速度、比耐力、比技术的运动，经常踢毽子可以调节人的眼、脑、神经、四肢，通过下肢踢、落、跳、挪、转、磕、盘、拐等动作，使脚、腿、腰、颈、眼各部得到锻炼，发展
　　1　　踢毽儿主要是下肢肌肉的协调运动，功夫在脑，也在脚。磕、拐、盘，转身稳步，起跳骗腿儿，前仰后合，这些踢毽儿的基本动作在他人看来，就像舞蹈动作一样优美。髋、膝、踝等关节随着盘、拐、绕等动作，将供血最困难、
　　踢毽子是全身心的健康运动
　　说踢毽子是全身心的健康运动，因为踢毽子首先可以调节人的思想情绪，特别是众人在一起的“群踢”，宽松的心境、欢快的节奏、紧张的场面，往往使人乐而忘疲、乐而忘忧，无形中增强了机体
　　人到中年，全身的肌肉就开始变得松弛，腿部的肌肉同样在走“下坡路”，经常易引起腿痛，连带着腰也不好了。但是只要加强腿部的运动和锻炼，便可以延缓衰老的进程，延长自己的寿命。
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踢毽子是一项很好的有氧运动，健身效果十分显著。
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它主要以下肢做盘、磕、拐、蹦、落等动作来完成，通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼，其中最显着的区别在于它的动作可以让人体的关节得到横向摆动，带动了身体最为迟钝的部位，
　　从运动学角度分析，踢毽子的技术动作需要四肢通力配合，是一项全身运动。它主要以下肢做盘、磕、拐、蹦、落等动作来完成，通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼，其中最显著的
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毽球运动是一项攻防转换快、形式多样化的运动项目，取最显著特点是将体能、技能与智能融为一体。经常参加键球运动可以改善学生的中枢神经系统，发展智力。提高速度、灵敏、协调等身体素质。
2012年毽球被正式确定为通州区中小学体育特色项目，初一年级的及格标准是4个，满分是16个。考试方法是使用单脚踢毽球，可以采用四种踢法：内足踢、拐踢、绷踢、磕踢。在规定的测试区域内踢毽球，允许采用其他过渡动作触毽球,但不计入成绩，踢球高度不限。
及格标准虽然看似很低，通过摸底排查，不会踢毽球的占一个班级的四分之一左右，踢一个两个的也占一个班级的四分之一左右。根据这种情况，通过以下教学步骤来提高差学生的踢键球水平。
第一步：建立表象
动作技能表象在学习运动技术的初级阶段（泛化阶段），对运动技术还没有真正定位，演示新授教材的技术要领，对新教材的掌握显得尤为重要。采用脚内侧或者脚背内侧踢毽球，小腿摆向既向身体内侧而且要向上。让毽球能够垂直向上，毽球下落的过程中，踢毽球的脚部位固定不变。1.借助于电教手段：视频或者幻灯片；2.优秀学生展示；3.橱窗图片展示
第二步：强化技能
在学习运动技术的过程中（分化阶段），通过视觉和听觉的反复纠正，反复练习，来强化运动技能的形成。具体做法：1.抛一个捡一个 方法是自己原地向上抛的过程中观察毽球下落的运动轨迹或者由同伴抛过来的毽球观察键球的运动轨迹2.踢一个捡一个，意思是踢一次毽球后用手把毽球接住，每次练习50次后休息一两分钟后继续练习，体会踢球部位和发力时机。3.连续做不同部位的踢毽球腿部模仿动作,教师及时纠正错误动作.
第三步：自主练习
让学生自主练习，有利于培养学生的主体精神，给学生创造一定的自主学习的时空，让学生在教师的指导下，根据自己的实际，自主选择学习目标，自主选择练习方法，自主选择练习难度，自主进行练习。具体做法：学生选择四种踢法：内足踢、拐踢、绷踢、磕踢的 任何一种或者两种，计时三十秒、四十五秒、一分钟等，计数三十个、四十五个、六十个等。注意事项：1.踢毽球部位要正确，教师示范或者优秀学生展示；2.同伴相互监督，相互评价，指出对方的不足；3.计时要准，可进行两人间的比赛或者多人制的比赛;4.计数认真，毽球掉地不计数，动作规范；5.练习场地平整，无碎石。
第四步:合作练习
运用合作学习有利于提高学生体育学习的效果，在合作学习小组中，为了实现共同的目标，互相学习、互相帮助、互相激励；学生之间的相互学习可以发挥“镜子”的借鉴作用和相互保护、相互监督作用。具体做法：1.两两组合，一个学生踢一个学生计数，如出现掉在地面上没接住，不算次数,相互监督，循环完成；2.两两一抛一垫,一个学生抛不同方向的毽球,另一学生在移动中踢完成不同位置给的键球；3.三人一组,三角形站位,轮流用单脚踢毽球一次,如中途没有踢到,捡起后踢毽球给下一个同学；4.图形踢毽球,如站成扇形,扇形上的每一个学生作好踢毽球的准备,由扇心的学生发出毽球.
第五步: 巩固提高
　　　踢毽球动作有掌握、熟练发展到完善、自如，并能准确、省力、轻松的完成动作。但这个阶段学生注意力容易转移到追求运动成绩方面，忽视巩固和提高技术，针对每个学生的具体情况，提出不同的要求，把学生的注意力引导到巩固和提高技术上来。具体做法：1.踢两次毽球后捡一次球，踢２５次，毽球没接住不计数，没连续踢到两次毽球不计数，两两练习，循环完成。后进行踢三次和四次毽球后捡一次球，踢10-15次，循环完成。在练习的过程中理解动作技能，明白踢球腿的用力程度和用力方向对踢毽球稳定性地重要。2.过网练习 ,方法是两端用一 根橡皮筋当网,高度适中,学生用不同的踢毽球方法,从网的一侧踢到网的另一侧,可采用以下几种形式:①一侧学生只管踢,另一侧学生只管捡,捡起后用手抛给对面学生踢②一侧学生踢毽球,另一侧学生用脚来接毽球,如不成功,用脚踢过去③小型比赛 单踢计数:在规定的时间内踢毽球成功次数多者获胜;盘踢计数:规定在一定的时间内左右脚各踢一次算成功盘踢一次,成功踢毽球多者获胜;过网踢毽球, 可进行二对二,三对三比赛,比赛采用三局两胜制④场地比赛 , 在毽球比赛的规定场地进行五对五的比赛。
在毽球教学和训练中，应尽量利用学生的各种感官感知动作表象，使其形成清晰的表象，再经过大脑的积极思维，建立正确的动作概念；在毽球运动的教学中，应该力求符合学生的心理、身体、技术、技能和知识的基础水平及现有的教学器材等实际情况。要深入调查研究，明确学生的培养目标，因材施教；毽球运动的教学的内容和方法应由浅入深，在运动负荷的安排上应由节奏的增加，原则上应该遵循负荷----适应----负荷---适应的规律进行教学；在教学中，应该不断强化运动技术动作，才能得到巩固和提高。反复不是简单的机械重复，如学习技术动作，开始要求掌握动作轮廓、动作线路，而后渐渐过度到对动作细节的要求，开始能用脚踢毽球就可以了，而后提出对踢毽球的质量的要求；在教学中，应充分发挥理论知识对技术、技能学习的指导作用，使学生对所学技术不但知其然，而且还知其所以然。在毽球技术动作学习时，充分运用所学理论进行讲解、示范和分析。
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