我妈进入更年期停经已有2年了，但今天又突然来经，请问更年期的经期是这样的吗？还是有其它问题或症兆？叫她去医院检察她一定不肯的，所以想问宝妈身边的人有木有类似的状_育儿问答_宝宝树
我妈进入更年期停经已有2年了，但今天又突然来经，请问更年期的经期是这样的吗？还是有其它问题或症兆？叫她去医院检察她一定不肯的，所以想问宝妈身边的人有木有类似的状
况？谢谢！
当时年龄：
来自：网页;
正常的，我妈也是，停了快一年了，又断断续续接着来几个月，的，不用担心。
最佳回答者：
市场价:?354
这位姐姐最好劝妈妈去医院做一些详细的检查，看看是不是有什么问题，如果没什么问题那就更好了。我这边有个阿姨和你妈妈一样，也是绝经四五年了今年又来了，结果去医院查出是，现在把子宫摘除了。
亲有时候累到了 或者情绪激动 也是会影响的 月经也是女人排毒的一种方式 我觉得不需要去医院检查副主任医师
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闲话更年期与绝经后妇女保健
全网发布： 13:32
&&&&&&& 三八妇女节快到了。
&&&&&& 今年三八节医院组织妇科内分泌与更年期保健义诊，不禁想发表点感想。
&&&&&& 我没给老外看过病，还真不知道普通外国妇女是怎么看待绝经后HRT的？在中国，HRT（激素替代治疗）挺让老百姓纠结的（其实很多医生也挺纠结）。
&&&&&& 网上绝经和HRT的文章非常多，HRT的好处我就不说了。就只说说我的亲身感受。
&&&&& 刚工作的时候，那时候HRT非常火，大家觉得雌激素可以延年益寿、永葆青春，简直就是十全大补丸。后来美国的研究结果出来了，全世界一片哗然，HRT一下子跌入低谷，似乎吃了雌激素就会得乳腺癌就会得血栓似的。那个时候我刚刚开始学习生殖与内分泌，说心里话，我也觉得HRT不过是一件锦上添花的事情。老了就是老了，人能胜天不成？
&&&&&& 但是，我身边的人，包括亲人、前辈、老师等等，开始渐渐衰老了。我亲眼见到绝经以后的种种变化以及HRT的优势，我不再认为HRT可有可无了。
&&&&&& 简单地说，围绝经期及绝经后会经历如下变化：
&&&&&& 50岁开始“闹更年期”，包括潮热出汗心烦失眠乏力心慌气短腰酸背痛等等等等，总之，浑身上下不舒服，往往是频繁去医院，这个科室看看那个科室查查，查不出什么大病（常常也能查出点小毛病），稀里糊涂的过了几年也不知怎么就好了。或者知道自己就是更年期，忍着，忍了几年也就过去了。
&&&&&& 60岁，开始频繁阴道炎尿道炎，一用消炎药就好几天，不用药又会犯，消炎药不知吃了多少。
&&&&& 70岁，开始、。个子变矮了，体力不行了，打眼一瞅就是老人了。
&&&&&& 当然，这其中还贯穿着、心脏病、记忆力下降等等。除了“闹更年期”那段日子，很少有人把这些问题跟绝经联系到一起，总认为这些都是“老年病”。
&&&&& 我的很多老师、前辈，服用了十几年、甚至几十年的雌激素，她们年逾7旬依然精力旺盛思维敏捷，她们的工作强度不亚于年轻人，也没见有什么“老年病”，这难道不是雌激素的益处吗？所以我经常对我的病人说，HRT是一件长期的事情，短时间不会怎么样，但70岁以后与同龄人相比就会大不相同。HRT带给我们的是长期的收益。
&&&&&& 很多人也知道HRT的好处，但是害怕呀。怕发胖，怕得乳腺癌，怕得血栓、中风。大家知道天坛医院的神经科很有名，神经科的医生对HRT就不太感冒。。。
&&&&&& 关于体重的问题，我可以负责任的告诉大家，HRT绝不会发胖的。人到中年发福是自然规律，HRT不仅不会发胖，还有助于控制体重呢。我曾经做课题，养一群大鼠，切除卵巢造成人工绝经，然后补充雌激素。结果没有补充雌激素的大鼠整天懒洋洋的躺着晒太阳，没过多久体重噌噌长，尤其是肚子胖了一大圈，跑都跑不动，一抓一个准儿。喂了雌激素的大鼠体形一点没变，眼睛贼亮贼亮的满笼子乱跑，想抓住喂药都不容易。课题结束一称重，两组的体重有显著差异！大家想想。。。顺便加一句，大鼠们的食量是一样多的！
&&&&&&& 关于乳腺癌。这个问题说不清楚。不过，HRT已经用了快60年了，到现在这个问题都不能定论，大家怎么看？以现代医学的发展，60年了还搞不清楚的一件事，是不是说明关系不大呢？当然，这只是我们的倾向。临床中也确实没碰到那么多的乳腺癌呀。
&&&&&& 关于子宫内膜癌。有子宫的患者单用雌激素是会得子宫内膜癌的，但是联合应用孕激素就没事了，这个问题基本已经解决了。
&&&&&& 关于血栓和中风。大家知道，现代医学是以西方医学为基础的，我们的很多知识都是西方传进来的。欧美国家有很多报道，关于血栓的问题。但是在我国，这个问题真的不多。原因有两点：一是人种差异。黄种人和白种人的基因是不同的，比如白人容易得乳腺癌，黄种人就不容易得，这是天生的，黄种人的确不容易长血栓；二是治疗差异。也就是所谓的“治疗时间窗”。刚绝经的时候我们的血管还是很有弹性的，这时候雌激素可以保持血管富有弹性不硬化不长斑块；而60岁以后已经发生动脉硬化，雌激素使得血管壁上的斑块不稳定，容易脱落栓塞，继而发生中风。前些年国人不大重视保健，来看病开药的都是更年期闹实在受不了的患者，通常比较年轻，所以临床上观察到的心血管事件非常非常少。欧美国家不一样。发达国家有钱，觉得雌激素好，60多岁的老人家都要用，结果就发生了心血管事件。现在大家已经认识到HRT治疗的时间窗，就是要从绝经早期开始，在各种器质性改变尚未出现开始。如果疾病已经形成了，雌激素是绝无回天之力的。就象郁琦教授说的那样“补充雌激素要尽早，晚了就来不及了”。
&&&&&&& 说到这里，也许有人会问，“我整天闹更年期，心烦意乱的，但还没绝经，该不该补充雌激素呀？”该不该呢？有点早。最好是绝经后，绝经前有症状倒也可以用，不过应该慎重。为什么呢？这要从雌激素的作用机理说起。说起来雌激素可不是女性专有的，甚至不是人类专有的，它是一种非常古老的小分子物质，在世界上广泛存在，作用也极其之多，我们几乎全身各个器官都需要雌激素来维持生理功能。生殖系统以外的脏器对雌激素的需要量很低。更年期卵巢分泌的雌激素虽然不足以排卵，但却足以维持其他脏器的功能。我们感受到的各种不适，与雌激素水平波动和其他内分泌变化有关，不能一概用补充雌激素来解决。这一时期推荐大家食补，注意生活方式和心理调节。
&&&&& 绝经以后，卵巢不再分泌雌激素，体内的雌激素主要是脂肪中的雌酮，这时候雌激素水平已经绝对的下降了，不足以维持各脏器的正常功能，因此绝经后应该适当补充雌激素。那么有人会问，我吃些中药、补品调理调理吧。这当然是非常好的。祖国医学博大精深，有很多缓解更年期症状的方子，很有效。问题是，中药能服用多久呢？而且近年来中药材价格大幅度上涨，补品也不是寻常百姓都能用得起的。相比较，雌激素还是很便宜的。
&&&&&& 关于绝经的问题，最近几年大家开始重视。原因在于中国经济发展了，寿命延长了，生活质量也提高了。其实只有在平均寿命超过70岁才谈得上HRT的重要性。过去能活到60多岁就不容易了，如今北京市的平均寿命已经达到80岁，如果大家希望自己在70岁的时候还能够生龙活虎的参加工作和社会活动，恐怕还是要积极进行HRT的呀。
发表于： 01:55
高辉大夫写的太好了，我也是看了北京卫视养生堂郁琦教授的讲座后，才比较了解的，我今年51岁，去年12月份因为患子宫内膜息肉和功血，做了子宫内膜电切手术，不来月经了，我现在服用的是替勃龙，不知替勃龙是否适合我这种没有子宫内膜的。感谢有您和郁琦教授这样的好医生为我们更年期妇女的健康指点迷津，保驾护航，祝你们永远幸福安康！！
游客(来自湖北省荆州市电信的网友)
游客(来自四川省成都市电信的网友)
高辉老师，您写得太好了，我一开始绝经就在积极地干预，最可喜的是我在好大夫网络上找到了像您一样最专业的妇产科医生咨询用药，您的这篇文章我会推荐给我的好朋友们…非常感谢您，这是我新年收到的最好礼物！
蜀***(来自四川省成都市广电网的网友)
我也服用过雌激素，效果很好。长期服用说心里话心里不怕是假的，我绝经比较早，41岁就绝经了。看了这篇文章给了我信心，我会长期服用下去的。非常谢谢你的文章。
l***(来自局域网对方和您在同一内部网的网友)
高大夫说的很好，我也是一个受益者。我也会，长期服用下去。也不会听信别的，只听医生的。我是女人也爱美，也想生龙活虎的到老年。郁教授的课我也听过，使我更加深信。谢谢您让我看到你写这的文章很好。
4***(来自北京市中电飞华网络的网友)
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近期通话：
半年来月经滞后
孩子今年14岁
更年期子宫能性
闭经，是否是引
高医生您好，我
功能性子宫出血
功能性出血造成
3月2号在当地
更年期潮热 出
网上咨询高辉大夫
在此简单描述病情，向高辉大夫提问
高辉的咨询范围：
不孕不育，重复性流产，月经紊乱，多囊卵巢综合症，垂体腺瘤及高泌乳素血症，更年期综合症，绝经后妇女保健女人到了更年期都会绝经，而且很快就会衰老，我们该怎么办？
10-08-24 & 发布
青岛艾灸网提示您：更年期是女性的必经阶段，我们所能做的是尽量推迟女性朋友的绝经时间，让女性朋友顺利平稳的度过更年期。青岛艾润堂推出的针对女性的艾灸疗法，可以帮助女性朋友暖宫散寒，活血化瘀，提升气血循环，是气血充盈，疏理气机，调节内分泌。详见：青岛艾灸网&
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青岛艾灸网提示您：更年期是女性的必经阶段，我们所能做的是尽量推迟女性朋友的绝经时间，让女性朋友顺利平稳的度过更年期。青岛艾润堂推出的针对女性的艾灸疗法，可以帮助女性朋友暖宫散寒，活血化瘀，提升气血循环，是气血充盈，疏理气机，调节内分泌。详见：青岛艾灸网&
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什么是左旋&肉碱&　　左旋&肉碱&(L-carnitine)，又称L-肉碱或音译卡尼丁。是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。对人体无毒副作用。特别适合人们配合做有氧运动来减脂。效果比较明显。不同类型的日常饮食已经含有5&-100毫克的左旋&肉碱。左旋&肉碱在人体的肝脏和肾中产生，并储存在肌肉、精液、脑和心脏中。左旋&肉碱主要成分&　　左旋&肉碱、明胶、水(每100克汉有85克左旋&肉碱)。不含麦麸、乳制品、酵母、淀粉、糖、人工色素和香精。左旋&肉碱是俗称脂肪燃烧弹，无副作用，从一般的肉类中提取。服用左旋&肉碱，配合有氧运动，能提高脂肪的消耗，减肥达到事半功倍的效果！&&左旋&肉碱减肥原理:&/top/zuoxuanroujian.htm　　　脂肪的代谢过程就是要经过一个屏蔽，屏蔽外面就是线粒体，线粒体可以燃烧脂肪，使之变成能量，被身体消耗，但是大脂肪细胞通不过这道屏蔽，所以左旋&肉碱在当中就起到了搬运工的作用！把过大的脂肪细胞一点一点地搬运到屏蔽外面，送给线粒体，让它去燃烧脂肪！左旋&肉碱是你身体中的肌肉组织分泌的，所以在运动过程中，体外补充左旋&肉碱就会加速这个过程！　　左旋&肉碱是俗称脂肪燃烧弹，无副作用，从一般的肉类中提取。服用左旋&肉碱，配合有氧运动，能提高脂肪的消耗，减肥达到事半功倍的效果！&　　左旋&肉碱是脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。它好像一部铲车铲起脂肪进入燃料炉中燃烧。脂肪如果不进入线粒体，不管你如何锻炼、如何节食，你都不能消耗它（脂肪）。左旋&肉碱&/top/zuoxuanroujian.htm　　而左旋&肉碱正好充当了脂肪到线粒体的“搬运工”。要想达到理想的脂肪燃烧程度，体内便需要一个理想的肉碱含量平衡。然而人体自身的肉碱合成量及从食物中摄入的量远远达不到需要，所以随着年龄的增长，脂肪堆积逐渐成为必然。就是因为体内左旋&肉碱含量水平在逐渐降低，所以只有很少人能保持一定的左旋&肉碱含量。因此，适当补充左旋&肉碱，让你的脂肪及时燃烧，会让你健康、苗条，拥有迷人的身材。与大家分享&如何才能健康减肥，最有效的快速减肥方法。西木博士3月9日做客湖南卫视《百科全说》推荐的方法-左旋&肉碱减肥买来才服用半个月，减了大概10斤，感觉还不错。我建议你在网上购买现在网购已经很普遍方便快捷&左旋&肉碱&/top/zuoxuanroujian.htm
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我国城市妇女平均绝经年龄为49.5岁，农村妇女为47.5岁。美国妇女为51.4岁。范围可在45～55岁之间。现在有很多女性在35岁左右就出现了更年期综合征，学术界称之为隐性更年期。更年期是女性必经的一个过程，不要太害怕了！我觉得最好的调理办法就是吃那个雪蛤固元膏，它对于治疗更年期综合症有交好的疗效，可调节更年期体内激素平衡、全面改善女性月经紊乱、推迟绝经期、改善失眠烦躁、阵热潮红、性欲低下等症状。这个雪蛤固元膏是集食、药、补为一体的纯天然绿色佳品，没有任何副作用，完全可以放心使用的！我用了两个疗程就有明显的效果了！
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吃点【10美堂大豆异黄酮】，女人绝经之后卵巢功能衰退特别快，雌激素下降，意味着老的也特别快，吃这个能滋养卵巢，调节雌激素，能抗衰老去皱，改善皮肤，平时早上配合着喝点豆浆，效果会更好的。
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求教；如何减轻更年期症状？
最近，我女儿她小姑正在出状况：她总想串门，不爱做生意啦！她45岁不到，有了更年期的样子---------听说晚上睡不着，总想坏事情。。。我记得我妈妈多年时间都有更年期的症状：出汗；冬天都在煽扇子，一年四季都在脑门上捂的凉毛巾。情绪特别不稳定，随时都有可能与人争吵；性格变的很是敏感，说话爱找风凉话。。。。。直到60岁后，才慢慢地好点了。有人说，乐观的人更年期症状不会太多？而状态太明显的要吃药的！我会更年？什么样子的现在不知道。
要吃：更年康；；还有？还有哪些药主要是潮热盗汗让许多人情绪不稳！
更年期，是人体内重要调控激素——（睾酮）和雌激素（孕激素、等）的水平发生变化，引起人体体征发生变化的一段特殊时期。传统上人们的意识都是认为只有女性才有更年期的，其实男性一样也有更年期的，只不过是女性的更年期症状明显，发生率高，危害大，更容易表现出来。
概述女性更年期是指女性45～55岁（绝经期），男性55～65岁，这一年龄阶段称之为“更年期”，是由中年向老年过渡的阶段。这一时期，集体的新陈代谢和内分泌功能，特别是性腺功能逐渐向衰老过渡，并处于一种不稳定阶段，这样便容易在精神因素或躯体因素的影响下出现内环境平衡失调。女性更年期是指妇女在围绝经期或其后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群。女性更年期多发生于45～55岁之间，一般在绝经过度期月经紊乱时，这些症状已经开始出现，可持续至绝经后2～3年，仅少数人到绝经5～10年后症状才能减轻或消失。女性更年期是每个妇女必然要经历的阶段，但每人所表现的症状轻重不等，时间久暂不一，轻的可以安然无恙，重的可以影响工作和生活，甚至会发展成为更年期疾病。短的几个月，长的可延续几年。更年期综合征虽然表现为许多症状，但它的本质却是妇女在一生中必然要经历的一个内分泌变化的过程。原因女性更年期，是指妇女从生殖功能旺盛状态逐渐衰退到生育功能完全丧失的过渡时期，包括绝经前期、绝经期和绝经后期三个阶段。一般从45岁开始，持续10～15年。在这一时期，由于卵巢功能减退，引起植物神经功能紊乱，从而90%以上的妇女都会出现一系列程度不同的症状——称为更年期综合征，如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、抑郁、情绪不稳定、易激动等。导致妇女出现更年期一系列变化的原因主要是卵巢功能的改变。在这期间，随着年龄增长，卵巢中已无足够的卵泡发，雌激素的分泌越来越少，卵巢功能逐渐降低至消失。在绝经过渡期，孕激素首先降低到正常水平的1%左右，雌激素水平无规律波动造成绝经症状。妇女绝经后，雌激素的水平下降到绝经前正常水平的20%左右。在长期雌、孕激素缺乏的情况下，依赖雌、孕激素维护其功能的器官或组织可能产生功能衰退、结构变异、甚至病变。如内分泌失调、精神神经症状、心血管疾病、骨质疏松、乳腺和子宫内膜癌、及老年性阴道炎等。
一般症状潮热——是更年期女性经常遭遇的症状。在无任何诱因下，热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延，有时伴有心慌、出汗。还有的病人以夜间潮热为主 ，常常是半夜醒来，浑身大汗，潮热和夜汗，发生的原因都是雌激素缺乏，导致血管收缩舒张运动处于无秩序状态。心悸——也就是心慌，也是更年期最常见的症状之一。更年期妇女说这种感觉简直就像 做贼心虚，很不是滋味儿。当外界有突然响动，有时动静并不大，自己却感到一阵心慌， 心脏突突突地跳个不停，需要好大一段时间才能渐渐平静下来。反复做心电图检查，做24小时心电图，甚至平板运动试验，结果常常正常，充其量发作时表现为窦性心动过速。精神、神经症状表现异常。如焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏、皮肤蚁走感等，总觉得成群的蚂蚁在皮肤上、头发里爬来爬去，很难受，经皮肤科检查却并无异常发现。腰酸背痛——是更年期妇女骨质疏松的早期症状。研究表明，更年期综合症的表现不同，这种酸痛感多数是由于竖脊肌持续紧张造成的。早期的骨丢失多发生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有被压缩的倾向，使人感到似乎弯着腰驼着背更舒服一些，但生活又要求人们站直了，别趴下。这样竖脊肌就必须持续紧张，对抗这种压缩倾向。久而久之，肌肉持续收缩不缓解，则腰酸背痛。如果骨质疏松继续发展，则有可能发生骨质疏松性骨折。
心理症状1、情绪不够稳定，易激动，易怒，易紧张焦虑。2、注意力不够集中，不易集中自己的思想，不易集中自己的精力。3、心理敏感性增强，感觉易敏感。4、记忆力减弱。心理变化当妇女进入更年期以后，首先表现的是月经停止方面的变化，而有些人把月经停止看作是生命结束的预兆，常产生精神状态与心理状态方面的改变。往往产生悲观、忧郁、烦躁不安、失眠与神经质等表现。又有些妇女又因更年期出现的一些症状，影响情绪和心理状态。最常见的有以下几个方面的心理变化：（1）焦虑心理。这是更年期常见的一种情绪反应，常常由于很小的刺激而引起大的情绪波动，爱生气和产生敌对情绪，精神分散难以集中。（2）悲观心理。由于到了更年期之后常有一些症状出现，这些症状虽然没有大的影响，可是常以这些症状的产生感到顾虑重重，甚至任何一点不舒服就怀疑自己疾病非常严重，甚至情绪消沉，怕衰老，担心记忆力减退，思维零乱或者喜欢灰色的回忆，即回忆生活中一些不愉快的事。（3）个性及行为的改变。这些改变表现为多疑、自私、唠唠叨叨、遇事容易急躁甚至不近人情。无端的心烦意乱，有时又容易兴奋，有时伤感，也有的孤独、绝望，在单位和社会交往中人际关系往往不够协调。 以上这些变化并不是在每个更年期的妇女身上全部表现出来，而是有轻有重、或多或少、或有或无。更年期的妇女应充分认识这些心理变化的规律，做好自我调节。
治疗中医治疗中医把女性更年期归属于“脏躁”范畴。治疗应以补脾肾、调冲任为主，兼以疏肝理情志，节嗜欲，适劳逸，慎起居，以配合治疗。而以养心益脾、补肾润燥为主的饮食治疗，不仅有较好的效果，而且可以强壮体质。女性衰老更年期与肾、巢关系密切女性早衰早已经成为社会和医学界关注的一个热点。根据国内外科学家的大量实验证明：妇女在30岁左右会出现卵巢功能衰退，体内雌激素水平降低的现象。尤其是近几年，这种现象更为普遍，由于生活压力、生育、流产等原因，很多女性刚过30岁，因面部就出现色斑、皱纹，乳房干瘪萎缩、松弛；阴道泌液减少，性机能减退，发脾气、紧张、心悸气短、记忆力减退、腰酸背痛、疲倦、性欲减退、失眠、烦躁、潮热、盗汗等症状，甚至有很多人在35岁左右就开始进入更年期。伴随这些症状，可以根据自身情况及时补充富含植物雌激素的大豆异黄酮，可有效缓解或预防因更年期引发的各种症状。药物疗法一、雌/孕激素奥诺康羊胎素软胶囊：以无污染大草原上三个月孕龄内的羊胎盘，经超低温双冷冻工艺制成羊胎盘冻干粉直接灌装而成的特殊营养食品，补充女性激素形成的卵磷脂等；迪巧秀源女性片：富含大豆异黄酮，直接补充女性雌激素，调节内分泌，缓解更年期症状，而且还能补充钙，预防骨质疏松。二、更年期药物，阻断剂、镇静—抗焦虑剂和抗抑郁剂等药物。解郁安神颗粒，解郁安神颗粒具有舒肝解郁，安神定志。用于情志不舒，肝郁气滞等精神刺激所致的心烦、焦虑、失眠、健忘、更年期症候群；静心助眠口服液，能有效改善睡眠，缓解精神刺激。激素疗法1、镇静剂：适用于失眠较重的患者，由于改善睡眠，其精神及体力状态将有所改善。一般于睡前服药。可选用以下药物中的任一种服用或交替服用，利眠灵10～20mg，安定2.5～10mg，舒乐安定1～2mg，鲁米那30～60mg。如果日间表现烦躁不安、精力不支但又不能安静休息者，亦可日间分次服药，剂量减半。2、可乐定：0.1～0.2mg，一日2次，可使潮热降低30%～40%。3、甲基多巴：250mg，一日2次，可使潮热降低20%，作用机制同可乐定相同，有胃肠道副作用，如恶心及呕吐。食疗方法根据对女性卵巢功能衰退的认识，30岁左右的女性就需要开始服用大豆异黄酮。40岁以前应服用小剂量，40岁到50岁可服用中剂量，50岁以上的女性服用的剂量可适当大一些。但总的原则，可根据个人感受适当调整剂量。
更年期综合症常见疾病1、慢性咽喉炎、口腔溃疡2、肠易激综合症、结肠炎、慢性胃炎3、神经性头痛、头晕、头昏、失眠 、多梦4、抑郁、焦虑、恐惧、强迫、疑病症5、多汗、虚汗、盗汗、怕冷、怕风6、心脏神经官能症、胃神经官能症7、脖子肌肉僵硬 、关节游走性疼痛、幻肢痛8、记忆差、反应迟钝、神经衰弱9、易感冒、免疫力低下
更年期与失眠概述更年期女性失眠的原因一方面是因为潮热发作对睡眠的干扰，另一种可能是与体内雌激素水平不足有关。因为雌激素对大脑皮层有抑制作用，雌激素缺乏时，大脑的抑制过程减弱，兴奋过程相对过高，两者的平衡状态遭到破坏时，便表现为失眠。预防充分合理的睡眠，对于更年期人的身心健康来讲，显得十分重要。所谓合理的睡眠，是指除了睡眠时间要适当之外，在睡眠的准备、姿势和习惯等方面也要有一些讲究，综合起来有十忌：一、忌临睡前进食：人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则肠胃、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生噩梦。如果赶上晚上吃得太早，睡觉前就已经感到饥饿的话，可少吃一点点心或者水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半个小时之后才能休息。二、忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即便躺在床上，也难以入睡，时间长了还容易形成失眠症。三、忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或者紊乱，使人难以入睡甚至造成失眠，因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，以情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下颚，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。四、忌睡前说话：俗话说，“食不言，睡不语。”因为人在说话的时候容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，老年人在睡前不宜过多的说话。五、忌仰面而睡。睡觉得姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松的状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼。肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做噩梦，从而影响睡眠质量。六、忌张口而睡：孙思邈说“夜卧常习闭口”，这是保持元气的最好的方法。张口而睡，容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭，不仅使病从口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，从而引起疾病。七、忌蒙头而睡：老年人怕冷，尤其是冬季到来之后，总喜欢蒙头而睡。这样，会大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气，对身体健康极为不利。八、忌迎风而睡：睡眠时千万不要让从门窗进来的风吹到头上、身上。因为人睡熟了后，身体对外界环境的适应能力有所降低，如果迎风而睡，时间长了，冷空气就会从人皮肤上的毛细血管侵入，轻者引起感冒，重者口眼歪斜。九、忌对灯而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，难以入睡，即使睡着，也容易惊醒。十、忌对炉而睡：这样做，人体过热，容易引起疮疖等疾症;夜间起来大小便时，还容易着凉和引起感冒。值得一提的是，如使用蜂窝煤炉取暖，应注意通风，以免煤气中毒。更年期调节失眠是首要原因，拥有了一个优质的睡眠，许多更年期焦虑、抑郁等症状也都会随之减弱。一般采用中西药结合综合性治疗，以镇静安神及解释支持性心理治疗为主，中西药联合用谷维素、维生素B1、维生素B6等与纯中药制剂九味神安胶囊等联用方法，标本兼治，取得了满意的临床调治效果，同时服用更年康片或者更年安胶囊(片)也会较好的缓解更年期症状。
治疗更年期失眠的治疗，也要辅以采用“放松疗法”，主要表现在日常生活中每晚临睡前的“放松”，其方法可归纳为四不，即：不动脑、不激动、不进食、不说话。放松脑子，放松神经，平稳情绪。【女性更年期忌的食物】女性到了更年期，在饮食方面一定要加以注意，尤其是要注意一些饮食方面的禁忌。专家表示，更年期的饮食调理对于症状的缓解有很大帮助，所以我们应该适当了解更年期忌吃什么，并尽量加以避免。1.炒米
炒米又叫爆米花，为香燥伤阴食物，阴虚火旺的更年期女性忌吃。另外，爆玉米花性同爆米花，也属更年期忌吃之列。2.桂皮即中药肉桂，是药食两用的调味佐料，性大热，味辛甘，有益火温阳之功，但又有性热助火、香燥伤阴，辛散动血之弊，也应在更年期忌吃。3.辣椒性大热，味辛辣，是著名的大辛大热的刺激性食品，极易伤阴动火，属更年期忌吃的食物。女性更年期多属肝肾阴虚，内火偏旺，饮食宜忌原则中强调忌辛辣刺激性食物，所以，辣椒尤其应该忌吃。4.丁香为五香粉调味品的成分之一，性温，味辛，多食久食，易助热上火耗阴，也应属更年期忌吃食品。女性更年期内热偏旺，饮食应忌吃丁香之类五香调味品。以上介绍的四种食物，是关于更年期忌吃什么最常见的。除此之外，更年期忌吃的食物还有很多，比如花椒、茴香、胡椒、芥末、榨菜、葱蒜、香烟等刺激性食品，可乐、咖啡、白酒、浓茶等兴奋性饮料，以及肥肉等油腻性食品等。Tips:专家提醒，更年期人群容易被失眠症等疾病所困扰，更年期调节失眠是首要原因，拥有了一个优质的睡眠，许多更年期焦虑、抑郁等症状也都会随之减弱。中医治疗神经衰弱失眠，有时采用疏肝解郁的方法。
缓解更年期症状的食物葛根：葛根的药用价值极高，素有“亚洲人参”之美誉，葛粉称之为“长寿粉”，在日本被誉为“皇室特供食品”。常食葛粉能调节人体机能，增强体质，提高机体抗病能力，抗衰延年，永葆青春活力。枸杞：杞子是常用的营养滋补佳品，在民间常用其煮粥、熬膏、泡酒或同其他药物.枸杞同其他食物一起食用。枸杞子自古就是滋补养人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“却老子”。红枣：红枣是一种营养佳品，被誉为“百果之王”。红枣含有丰富的维生素A、B、C等人体必须的多种维生素和18种氨基酸、矿物质，其中维生素C（抗坏血酸）的含量竟高达葡萄、苹果的70-80倍，芦丁（维生素P）的含量也很高，具有补气、养血、安神等功效。桂圆：桂圆营养丰富，是珍贵的滋养强化剂，桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些桂圆有利健康。大豆异黄酮：大豆异黄酮是黄酮类化合物中的一种，由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素。长期补充大豆异黄酮可使体内雌激素维持正常水平，推迟绝经期，达到延缓衰老的作用。益寿堂卵巢保养素软胶囊：为女性持续不断的补充所需荷尔蒙，才是女性延缓衰老的关键。康途网上的益寿堂卵巢调理装，可以使卵巢衰变的组织被激活，微循环加快，卵巢恢复到发育状态。促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量。百合：百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。桑葚：桑葚又称桑果，桑枣，紫黑色为最佳品。性寒，味甘，有益肾、滋阴、明目等效果。对于女性缓解更年期症状效果好。
更年期注意“几多几少”　　少吃肥肉，多吃鱼。更年期女性内分泌发生变化，使摄食中枢失调，又因为活动量减少，体内消耗热能也随之减少，造成热量过剩而诱发肥胖，所以更年期一定要控制饮食，少吃肥肉，而多吃各种鱼类。　　少吃盐，多吃蔬菜。更年期女性水盐代谢紊乱，容易发生水钠滞留，引起浮肿，并进一步引起血压升高，因此应限制食盐，用盐量以中青年时一半为宜。同时，多吃蔬菜水果，有益身心健康。　　少吃甜食，多吃粗粮。更年期女性的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，容易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖以及糖尿病、动脉粥样硬化，因此应该少吃甜食、动物脂肪和动物内脏，而选择多吃些粗粮。　　少独处发愁，多外出运动。进入更年期后，不少人的情绪波动较大，有的人喜欢独坐静处，有的甚至经常出现纠结情绪。专家建议，更年期女性需要多到户外活动活动，多晒太阳，这有利于改善心情，并有利于远离更年期常见的缺钙、骨质疏松等情况。　　少吃补药，多看中医。进入更年期后，有些人随意服用补药，造成身体不适。其实，中医对更年期综合征早有认识，称为“绝经前后诸症”，施治有方，北京同仁堂的坤宝丸等中成药是治疗更年期综合征的良药。中医认为，更年期综合征主要是肾气虚衰、机体内环境失去平衡而导致一系列脏腑功能失调症状。肾阴不足常引起肝阴不足，肝阳上亢。“肾生髓”，“脑为髓之海”，肾功能衰退还可能影响脑、神经中枢、植物神经系统，从而引起一系列神经症状。
每天喝两次豆浆缓解更年期症状
吧主辛苦了！我仔细的看了一遍，特别喜欢的贴子。我也快45了，要有思想准备了，谢谢收藏！
最近情绪特别容易激动、烦躁，晚上睡觉经常出汗，朋友都说我到了更年期了,可以试试“瑞琳娜大豆异黄酮”。买了一瓶，服用半个月后，发现晚上睡觉不出汗了，也没以前那么烦躁了，现在已经坚持服用2个多月了，我已经恢复了以前的正常生活。
开朗、运动、有固定的朋友圈子，同时读些养生的书，更年期不当回事就过去了！
本人正处于更年期阶段，全身都痛，尤其腰酸背痛更明显，谁能告诉我如何减轻这种状况。
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