试析如何安排青少年足球运动员的身体素质训练
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试析如何安排青少年足球运动员的身体素质训练
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试析如何安排青少年足球运动员的身体素质训练
作者：佚名&&更新时间：&&&&&&&&&&
论文关头词:青少年运带动　足球　身体素质 　　论文摘要:在练习中，按照练习使命、青少年分歧春秋身体发育特点.合理地放置练习内容和采用适宜的体例，时提高和成长身体素质将起着积极浸染。 　　1成长速度素质 &&&&一般我国青少年男人速度素质的成长9一15岁最快，l9岁为岑岭,20岁后根基处于不变阶段。所以，青少年时代是提高速度的最佳时代。我们必需充实操作这一机缘，抓好速度素质练习。 　　1.&1速度不仅是人的机体潜在的动作机能，同时也浮现外在动作的反映能力，尤其是奔跑的手艺与手艺。所以速度练习的第一阶段，以把握合理跑的手艺和成长一般速度素质为主，同时成长跑所需要的力量。为了把握好合理跑的手艺，首先在理论上要使运带动理解跑在足球行为中的浸染、特点和跑的事理、体例体例.然后经由过程一些跑的专门操练，如:小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、支撑高抬腿跑、跨步跳、下坡或上坡跑，使运带动把握并提高跑的手艺。 &&&&在改良跑的动作基本上，要重点练习运带动的反映速度，起动速度及视觉神经的敏感性，具体练习体例:(l)听、看旌旗灯号的起动跑;(2)坐地站立起动跑;(3)&l0一30s的原地高抬腿快速跑;(4)前后滚翻起动跑;(5)鱼跃滚翻起动;(6)多步跳接起动跑;(7)半蹲全回身时快速起动跑;(8)跨步接起动跑。 　　1.2速度练习中，以成长奔跑速度为主，并连系足球运带动专项速度所需的一些素质(如身体各部门动作的协调性和矫捷性)进行操练，具体练习体例:(l)绕杆跑，变向跑;(2)过障碍跑;(3)快速的腰部绕环;(4)原地行进间徒手操和各类步法操练;(5)垫上各类滚翻行为;(6)接力游戏30一SOn，全速跑、冲刺跑;(7)&l5一20n，起动跑;(8)轻杠铃快速挺举10一l5&(9)半蹲或全蹲原地快速跳动20一30次。 　　1.3在连结奔跑速度的基本上，首要抓专项速度，并连系用球的各类操练，具体练习体例:(l)短距离起动跑;(2)10-20n，各类姿势跑;(3)绕杆折线跑;(4)持续晃悠起动跑(可加些障碍物便于操练中摆布晃悠);(5)变频率跑(快跑中有意削减步长、后加速步频跑);(6)侧身跑;(7)必然距离追人跑;(8)急停、急起一再跑。 　　1.4练习中要注重成长跑所需的力量，起动速度的快慢取决于爆发力和动作频率，是以应以成长骼腰肌的力量和成长躁关节及腿步爆发力为主。具体练习体例:(1)原地提踵;(2)原地或行进间单腿交替抬腿操练(要求年夜腿抬起触及胸部);(3)原地双足跳起两腿同时抬起触及胸部操练〔每跳2一3次抬腿触胸一次);(4)双腿同时抬起跳过栏架;(5)立定跳远4x5级;(6)单足跳接力赛;(7)下蹲跳zxls次;(8)负轻量杠铃原地快速跳操练。 &&&&2成长力量素质 &&&&分歧春秋段，有分歧部位肌肉群发展发育的敏感期。所以操作力量素质成长的敏感期合理放置练习内容就必然会收到更好的下场。 　　2.1颈部、臂部、腹背部力量的操练:(1)两手扶头，在颈部动弹时给以阻力;(z)腹卧撑;(3)用哑铃操练:前平举、侧平举、肩上举;(4)轻杠铃挺举;(s)仰卧起坐;(6)收腹举腿;(7)手倒立;(8)仰卧折体等。 　　2.&2腿部力量和增强爆发力的操练:(1)脚尘、脚跟站立;(2)多级跳;(3)半蹲跳、全蹲跳;(4)蛙跳、纵跳;(s)并脚向前跳;(6)轻杠铃持续快速挺举等。 　　3成长耐力素质 &&&&从我国青少年体质测试功效看，10一14岁男生，可进行较年夜强度的耐力练习，19&-&23岁耐力性工作能力达到了最年夜限度。按照青少年耐力增添的春秋期，并依据循序渐进的练习原则，操作年夜行为量和超量恢复的周期练习来合理放置青少年运带动的耐力练习，就能达到理想的练习下场。 转贴于 公文网
　　3.&1筹备期耐力练习第一阶段，首要提高青少年运带动有氧状况下的工作能力，改善呼吸系统和轮回系统的机能，打好耐力基本。具体练习体例:(1)&1000m中距离跑;(2)m逐渐加年夜强度并加长跑段距离的变速跑;(3)间歇跑200m或400m&x&4一6次(为一组)，可做3一4组;(4)&2000m，变速跑(50m快跑与50m，慢跑交替);(5)越野跑;(6)跑台阶;(7)穿轻沙衣跑或上、下台阶跑等。 　　3.&2筹备期耐力练习第二阶段，首要提高青少年运带动在有氧和无氧状况下的工作能力，增强呼吸系统机能，逐渐提高运带动对无氧状况下的顺应能力，具体练习体例:(1)一再跑200一300m&x&3一4次，间歇时刻逐渐缩短，跑时应全速或接近全速;(2)全速跑400m&x3一4次，注重把握间歇时刻;(3)轻杠铃快速挺举8一10kgx4x5组;(4)穿沙衣800一1500m中速跑等。 　　3.&3角逐前或角逐阶段，耐力练习以提高青少年足球运带动在无氧状况下工作能力为主，使机体在缺氧状况下能承担年夜强度，速度耐力练习时刻不需太长，但要达到接近极限的强度密度。具体练习体例:(1)短距离一再跑，15m&x&20次，30m&x&10次x2一3组，间歇时I&7&20s;&(&2&)&l&On，往返跑2一3组;(3)变速跑，冲刺30m，慢跑20m&,再冲刺30m，共3000m;&(4)田径场弯道慢跑，直线冲刺跑，10圈为一组;(5)不等距离的折回跑。 　　4成长柔韧素质 &&&&柔韧性操练可以增添肌肉的弹性，加年夜关节的勾当能力，增年夜动作的幅度，增强动作的协调性。 　　4,&l柔韧性练习体例:(1)脚外侧着地的交叉步走;(2)脚内侧着地走;(3)压正脚背;(4)前踢腿，侧踢腿，后踢腿;(5)银关节内收、外展，向内绕踢，向外绕踢;(6)纵劈腿，横劈腿。 　　4.&2在进行柔韧性操练时应注重:(1)操练前要充实做好筹备勾当，操练中做好平安呵护.防止肌肉和韧带拉伤;(2)动作幅度要逐渐增年夜，速度由慢到快.难度由易到难;(3)柔韧性操练和放松操练交替进行，机体处于委靡状况时不要做柔韧操练;(4)柔韧性操练要放置在练习课的筹备阶段和根基部门的起头阶段。 　　5成长活络素质 &&&&行为生理学研究剖明，青少年在13一14岁前，经由过程练习成长活络素质，可以取得较好的下场，15一16岁增添速度稍慢。活络性练习在青少年足球运带动练习期应占较年夜的比例。全年练习各个时代都要恰当放置一些，一般放置在课的筹备部门并连系练习课中的各项操练同步进行。 　　5.1一般活络反映操练:(1)交叉步前进或交叉步猬缩后退;(2)前滚翻、后滚翻、鱼越滚翻;(3)各类追拍游戏;(4)跳跃转体;(5)年夜分腿跳;(6)疾跑中跳钻栏架等。 　　5.2（1）12部位颠球;(2)&20m曲线运球;(3)持续快速传递球两人对面站立，迅速回身追赶反弹回来的球;(4)争夺反弹球，A队员向前运球，B队员尾追抢球，A队员带球向墙踢球，随后两人争抢反弹球。转贴于 公文网
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小学体育《两头翘》说课稿
更新日期：　来源：网络达人　作者：未知　分享88次
一、教材分析：　本课为省编义务教材四年级上册第五课《两头翘》，主要教材内容为两头翘、仰卧起坐传递球和投掷。　“两头翘”又称“俯卧挺身”，和“仰卧起坐传递球”一样是一个以腰背腹肌活动为主的素质练习，虽然就练习的形式而言是较为枯燥的，而且与生活实际相关不大，然而，它们对发展学生腰腹背肌弹性和力量有一定的实效性。“两头翘”在二、三年级的教材中曾经出现过，但由于当时学生年龄小、力量素质差、控制能力薄弱，因此完成的质量不高。本课把“两头翘”作为主教材，目的在于通过尝试性的辅助练习和比谁翘得高，提高“两头翘”的动作质量，以便有助于以后学习难度更大、动作更为复杂的滚翻、平衡等技术动作。　投掷在田径运动和达标内容中占有不可缺少的位置，也是学生日常生活必须具有的基本活动能力之一，它对锻炼和发展学生上肢力量、爆发力、协调性等都起着十分重要的作用。投掷教材在一、二年级时以简单的掷纸飞机、掷降落伞等形式出现，到三年级时学习了原地侧向投掷垒球技术，四年级起逐步学习上步、助跑投掷垒球技术。本课通过“投掷过关”、“投掷目标”等练习，复习巩固原地正面、侧向投掷垒球的技术，使学生初步理解投掷时出手的角度与远度的关系，为今后学习上步及助跑投掷垒球奠定扎实的基础。　本课从教材性质出发，把技术性强的“两头翘”安排在课的前半部分进行，这样更有助于学生掌握技术；把趣味性较强的投掷练习安排在课的后半部分，目的在于激发学生的练习兴趣。二、学情分析：　1、小学四年级学生正处于生长发育的关键期，他们的年龄特征：A、依赖性强、自我约束能力差；B、模仿能力强；C、好奇心强；　2、四年级学生运动能力、性格爱好都具有很大的差异：女生文静，男生好动，一些带有表演性、模仿性的练习，学生有很大的兴趣；部分女生往往会表现出怕羞的一面，而男生则会无所故忌地发挥自己的想象。　3、我所借班的班风活跃，班级凝聚力、荣誉感强，学生守纪乐学，爱好文体活动，而且大部分学生平衡能力和投掷能力均较强，但也有三分之一左右学生力量素质较差，这样对学习“两头翘”和进行投掷教学可能会产生一定的负效应，因此要求教师区别对待、正面积极引导。　鉴于上述分析，针对本课教学内容，特制定以下教学目标与教学重点、难点：三、教学目标以及教学重点、难点：　 1、认知目标：理解俯卧挺身的动作概念和投掷垒球时的出手角度；　2、技能目标：A、学会俯卧挺身技术，力争有90%左右的学生能独立完成，发展学生腰背腹　　　　　　　　　弹性和力量；　　　　　　　 B、通过“投掷过关”等投掷游戏，复习巩固原地正面、侧向投掷垒球技术，　　　　　　　　　提高学生投掷能力：　3、情感目标：A、初步具有勇敢顽强的意志品质，并通过游戏培养学生集体主义和爱国主义　　　　　　　　　精神：　　　　　　　 B、通过学生的分组自练、自创，发展学生的思维能力、创造能力，促进学生　　　　　　　　　身心的健康发展。　　本课重点：A、俯卧挺身时两腿配合上体协调上举；　　　　　　　B、投掷垒球时的出手时机；　　本课难点：A、俯卧挺身时两腿夹紧并充分伸展；　　　　　　　B、投掷垒球时转体和挥臂的连贯性。四、教学方法运用：　1、教法：根据本课内容枯燥的特点，我首先采用了情景教学法和情绪激励法进行教学，以激发学生的学习兴趣，使学生积极主动地去学习。另外，还采用了示范法，以准确优美的动作示范激发学生“我要学习”的情感，以及采用讲解法和练习法，通过教师的讲解和学生的练习，使学生更快更好地掌握动作要领。　2、学法：本课在学法上主要采用了尝试学习法、对比学习法和小组合作学习法。首先让学生在尝试练习中发现问题，然后在相互对比、小组研讨中悟出动作要领、理解道理，最后通过“小组协作”和“个人练习”相结合的学习方法，最终解决所发现的问题。从而促进学生主动积极地参与练习，提高学生学习的自主性。五、场地与器材准备：　 在一块篮球场的中间摆放三排小垫子（共24块、前后间隔为3米、左右间隔为2米）、两只篮圈间拉一根挂有彩色气球的横绳、自制小地垫49块、小黑板8块、录音机1台。六、教学过程：（一）导入（8-9分钟）：　1、常规教学（1-2分钟）：　　1）学生跑进上课场地，师生问好；　　2）队列练习：配以《运动员进行曲》的原地踏步练习。　2、模仿练习（2-3分钟）　　教学步骤：1）教师讲解、示范“摇橹”动作；　　　　　　　2）学生跟教师做原地和行进间“摇橹”模仿练习；　　　　　　　3）学生跟随教师模仿渔船出海动作；　　组织队形：四列横队-- 一路纵队，绕垫子行进。　3、自编游戏：“大鲨鱼”（4-5分钟）：　　方法：教师扮演“大鲨鱼”，学生们演各种“小鱼”，在音乐的伴奏下，“小鱼”们在“大海”上游动。音乐停，教师喊：“大鲨鱼来了”，“小鱼”们迅速两两一组逃到“礁石”（垫子）上，“大鲨鱼”迅速去追赶“小鱼”，“小鱼”在逃进“礁石”或没有组成小组前被抓住的，与“大鲨鱼”互换角色，游戏重新开始。　 教学步骤：1）教师提示，并模仿各种鱼类游动的动作；　　　　　　 2）学生发挥想象，进行各种鱼类游动的模仿练习；　　　　　　 3）教师先扮演“大鲨鱼”，共同参与游戏；　 组织队形（同上）　 通过上述几种练习手段，集中学生的注意力，并创设情境，通过“愉快--紧张--喜悦”的情绪体验，使学生很快进入角色，并全身心地投入到活动中，活跃了课堂气氛。而且为主教材内容的出现，作好了充分的准备。　（二）展开（26-27分钟）：　1、两头翘（10-11分钟）：　 方法：俯卧垫子上，两臂前举，头、肩用力上抬，背部用力后弓，同时两腿用力（并腿）　　　　 后举。　 教学步骤：1）教师正确的示范，并结合“造船”创设情境；　　　　　　 2）学生尝试性练习；　　　　　　 3）手持轻物和两腿夹物做“一头起”练习，并触及上方的标志物（即“造船头”　　　　　　　　和“造船尾”）；　　　　　　 4）学生在同伴帮助下（同时托两臂和两腿）完成动作（即“造船身”）；　　　　　　 5）学生独立完成；　　　　　　 6）优生表演，相互对比，集体研究，小组自评；　　　　　　 7）分组比赛：A、看谁“造船”造得高；B、在规定时间内看谁造得多。　组织队形：二人一组一块小垫子　教学遵循了由简到繁、由易到难、由分解到组合的教学原则，使一个枯燥乏味的技术动作教学变得较为生动活泼，使学生在尝试、相互比较、研讨的过程中掌握技术要领。　 2、仰卧起坐传递轻物（3-4分钟）　　教学步骤：1）教师讲解、示范；　　　　　　　2）学生在教师统一的口令下练习；　　　　　　　3）每组连续做十次，看哪一组先完成。　　组织队形：四人两块垫子（合并）同时练习。　3、投掷（8-9分钟）：　教学步骤：1）教师讲解示范正面和侧向投掷垒球技术；　　　　　　2）学生在教师统一口令下练习正面和侧向投掷垒球；并比较两个动作的投掷远度；　　　　　　3）带着问题，根据自己的能力选择不同距离进行投掷过关的游戏；　　　　　　4）理解道理后，面对气球进行投准比赛；并结合生活实践，进行创造性练习；　　　　　　5）教师巡视，个别指导；　　　　　　6）教学情况反馈。　组织形式：散点练习。　投掷教学，主要采用对比教学法，通过不同动作比较，找出共同点，研讨得出要想投得远必须有一定的出手角度且挥臂速度要快、要想投得准转体方向正的道理，在理解道理的基础上进行教学比赛，从而对自己的学习情况做出最客观的评价。　4、接力游戏：中国奥运金牌榜（3-4分钟）：结合第二十七届悉尼奥运会，安排了“中国奥运金牌榜”的接力游戏，将思想品质教育融入到教学之中，激发学生的爱国主义热情。　方法：按小地毯的序号，排成八路纵队。排头学生手持小地毯，站在起跑线后，令下，迅速跑出并将自己的小地毯上写的金牌项目与折返处小黑板上的金牌运动员相对应后跑回，拍第二个同学的手，第二个同学出发；依次进行，看哪一组又快又正确。　教学步骤：1）教师提示并示范；　　　　　　2）学生跨过垫子到折返处，将小地毯贴在小黑板上，直线跑回；　　　　　　3）学生绕过垫子到折返处，将小地毯取回，直线跑回。组织队形：八路纵队（三）延伸（4-5分钟）：　　1、小地毯拼字游戏：　　方法：每组6人，在最前面的垫子上，把6块小地毯拼成一个字，看哪一组最快。　　2、自编舞蹈：《歌声与微笑》　方法：在音乐的伴奏下、老师带领学生进行舞蹈。　组织队形：同上。　　3、小结讲评，收回器材，师生道别。学生经激烈运动后所产生的紧张状态和心理负荷，应在课的延伸部分予以消除、减轻和恢复，并将课堂中的兴趣保留到课后。本课安排了游戏和舞蹈，目的在于让学生在轻松、愉快的气氛中结束本课。七、课堂教学效果预计：　1、心理状况预测：根据本课特点，学生积极主动参与学习，学生学习的情绪高涨，并能在练习中获得愉悦的心理体验和情感交流；　2、生理状况预测：练习密度在45%左右；平均心率在125--135次/分左右；最高心率为175次/分左右。　3、心率曲线（略）&1&&&
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我校实施体育教学身体素质“课课练”之我见
发布：shl& 2013年04月8日& 点击：75& 回复：0&
“课课练”是针对体育教学的目的和任务，根据体育教学的原则，为了锻炼身体、增强体质，提高运动技术水平，在所设计与讲授的每节体育课中，规划一定的时间板块，有针对性地进行一定的量与强度的身体练习。通过课课练，明确身体锻炼的重要意义，调动学生练习的积极性，按部就班，循序渐进，使学生的身心得到全面发展。
一、体育课增加身体素质“课课练”的理由
“课课练”是上世纪70年代末80年代初所提出的“体质教育”的产物，对增强学生的体质起到了很大的促进作用。进入90年代，“体质教育”被冷落，新课改至今，“快乐教育”、“成功体育”悄然兴起，人们逐步淡化技能教学和轻松体能训练，“课课练”也就淡出了大家的视线。
然而，第五次全国学生体质健康调研结果表明：学生肺活量水平、体能素质持续下降，体能素质中的速度素质与力量素质连续十年下降，而耐力素质则连续二十年下降。面对学生体质的每况愈下，提高学生的体能素质应被我们积极重视起来。
二、身体素质“课课练”的重要性
“身体素质”是指人体活动的一种能力，是人体在运动、劳动与生活中所表现出的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧性等机体能力。我们每一个人都应了解自己的“身体素质”，看看自己的“身体素质”水平如何。只有这样，才能选择最适合自己的健身方式，才有可能制定出最适合提高身体素质的训练方法。“身体素质”是我们每一个人提高健康水平的基础。
新课改发展到现在，面对学生体能素质和心肺功能日趋下降这一不争的事实，面对新课标下个别教师只注重学生兴趣、忽略身体练习的密度与强度的课堂教学。重提体育课课练的话题和提倡在体育课教学中运用课课练，督促学生参与到身体锻炼活动中去，促进身体素质的全面发展，达成增强学生体质的教育教学目标，显得尤为重要。在体育课中，身体素质“课课练”作为基本教材内容的补充和助性练习，可以促进学生身体素质的提高，良好的身体素质又是学生掌握运动技术、技能和提高健康水平的基础。
三、身体素质“课课练”应遵循的原则
1、全面性原则
每节课都要注重学生素质的全面发展，注意上、下肢教材的配合使用。例如一堂课的主要教材为上肢力量练习，那么适当选择增加一些下肢练习的“课课练”内容。
2、合理性原则
合理安排学生的各种专项素质的练习。将力量、速度、柔韧、耐力等素质训练融入到游戏中，这样可以提高学生的参与兴趣、培养学生的运动热情。
3、季节性原则
“课课练”要因地制宜，结合时令的特点安排教学内容。冬季多安排速度、力量、耐力素质的训练；夏季多安排速度、灵敏和柔韧性的训练。
4、趣味性原则
&&& 由于“课课练”教材一般都比较简单，学生练习比较枯燥，缺乏兴趣，所以可以考虑针对个人进行，但运动量要安排适当，避免由于比赛或者学生兴奋过高而引起过度疲劳现象。
&&& 5、整体性原则
由于“课课练”容易导致随机性，我们应在开学计划中列出详实的“课课练”内容，避免教学的随机性，注重教学的连续性和整体性。
6、渐进性原则
&& &人体对体育锻炼的刺激，促进技能发生变化，是在多次重复下逐渐适应、发展和提高的过程。或者说，通过“课课练”发展学生的身体素质和基本能力的过程，是有序的、逐渐完成的。因此，对学生的身体锻炼必须循序渐进，否则不仅不能获得提高运动能力的锻炼效果，反而有损健康，甚至造成身体损伤。
四、身体素质“课课练”的组织形式
1、集体练习
集体练习是教师在课堂教学中常用的组织方法。在实际教学过程中，根据练习目标又有两种不同的形式，一种是在课前准备活动或为了完成主要教学内容，在教师统一指挥下，按照规定练习内容和顺序进行的集体练习；另一种是在教师的设计和监督下，学生参照全部练习手段及其要求，凭借其自身的近期锻炼目标或者个人的需要选择其中的部分练习。
2、安优势特长分组
这种组织形式，可以在课的后半部分利用8—10分钟左右的时间，把学生分成若干兴趣小组，采用某些运动项目(如短跑、长跑、投掷、跳跃、球类等)的练习因素，一方面保证身体素质的练习效果，另一方面可以帮助学生养成终身锻炼的习惯。
3、按薄弱环节分组
根据学生身体素质发展的平衡性，如大部分男生的柔韧性差，女生的上肢力量差，有的速度素质较差等，教师可按学生的弱项进行编组，有步骤地安排和组织学生进行不同内容的练习。
五、实施身体素质“课课练”的几点建议
1、“课课练”的内容作为教学内容的一部分写进教学计划与教学进度中。安排内容的时候应该考虑到全面性，要与主教材合理搭配。如：主教材是排球传垫球，主要都是手臂练习，在课课练的时候，就应该考虑安排下肢练习内容，以求平衡和全面发展。
2、“课课练” 应安排在课的主体部分结束或准备活动之后，也可以根据教材内容或组织形式的需要穿插于主体部分中。练习时间以8-10分钟为宜，时间过长会冲淡主教材的内容，过短又达不到增强身体素质的效果。
3、“课课练”负荷的大小也应该和教学内容相结合，如果本节课练习密度和强度已经很大了，课课练的负荷安排就不宜太大，避免学生过渡疲劳，相反，学生参与练习的负荷不大，这时在课课练中就要弥补强度不够的不足，要让学生在体育课中有适度疲劳感，以求达到增强学生体质的目的。
4、“课课练”的器材应该尽量简单化，要和教学内容中的器材相结合，做到“一物多用”，要尽量开发器材的功能，不能就课课练而要搬运大量器材。最好是利用学校天然体育资源，学生自身资源，因地制宜的开展一些课课练活动。
综上所述，我希望：在我校体育课模块教学的基础上，每节课增加身体素质“课课练”，能使学生明确身体锻炼的重要性；能培养学生锻炼的自觉性和吃苦耐劳、顽强拼搏的精神；能提高学生身体素质和自主制订体育锻炼计划的能力。从而达到终身体育的终极目标。
参考文献：
1、《中国学校体育》2011年第五期
2、蒜世宏.《浅谈体育教学中的身体素质“课课练”》.2007年
3、刘颖.《高中排球选项课中实施课课练的实验研究》.2008年3月
10:37:43 | By: fhzhd ]
&&&&&&&&&&&& 关于体育“课课练”的理性思考　　　　&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 作者/高胜光　　　　&&&&&&&&&&&&&&&& （江苏省宿迁市实验学校，223800）　　　　摘要：在新课程背景下，体育“课课练”要在已有研究的基础上，结合学校体育教学发展的具体情况，开展深入的研究和实践。具体而言，要和“课后练”相结合，要做到内容多样、形式有趣、时间安排合理有效，强调多元化评价，使之成为提高体育教学质量、增强学生身体素质的有效途径之一。　　　　关键词：体育“课课练”认识内容形式评价　　　　从20世纪90年代中期开始，特别是在新课程实施后，“课课练”逐渐退出了体育课堂。近年来，多次的全国青少年体质监测结果显示出学生体能素质呈持续下降的趋势，亟待有效解决问题的办法和措施。在这种背景下，体育教学中“课课练”再次被学校体育工作者所关注。加深对中小学体育教学中“课课练”的理解和认识，进一步创新体育教学中的“课课练”，推动体育新课程的实施，越来越显出其必要性和积极意义。　　　　一、 关于体育“课课练”的认识　　　　体育教学中“课课练”一说，最早出现在20世纪80年代颁布的《中小学体育教学大纲》中，当时的表述是“有些简单易行、发展身体素质的教材，要争取‘课课练’……”。近年来，业内对体育“课课练”的界定大致如下：吴健认为，身体素质“课课练”，简称“课课练”，即在每节课中安排一定时间，让学生进行身体素质练习。毛振明提出，“课课练”是在每堂的体育课中合理地安排有针对性的，可以对学生身体产生改善作用的身体练习，并科学合理地实施这些练习。廖申生、熊利曾对“课课练”的理解是：在体育课中，经常进行素质练习，素质练习指的是教学内容，“课课练”指的是教学要求，练习方法则指的是教学形式或一种手段，而练习方法是由多种因素组成的，这些因素又决定了练习的效果。马晓凤、武继国对“课课练”的理解是：为了谋求身体全面发展而进行的有针对性的专项练习，是对基本教材的补充，是体育课素质练习的一种重要形式。　　　　从上述研究成果中，不难看出，对体育教学中“课课练”的认识形成了以下三个共同点：（1） “课课练”是体育教学中的一种教学形式；（2） “课课练”的主要内容是发展学生身体素质的身体练习；（3） “课课练”要能促进学生提高身体素质。据此，笔者以为，对体育教学中“课课练”可以这样理解：“课课练”是针对学生学习现状，结合体育单元、课时教学内容，根据学生生理、身体特点，科学、合理安排发展学生身体素质的练习内容和方式，其目的是促进学生身体素质的全面提高。　　　　二、 体育“课课练”期待和“课后练”相结合　　　　仅从字面上理解，“课课练”应该是发生在课堂上，与课后基本没有关系。这也是过去学校体育工作者的共识，大家从体育课堂中“课课练”的内容、时间、形式等方方面面入手，努力追求让学生在体育课上进行练习。正因为仅仅关注学生的“课堂练”，而忽视了“课后练”，导致了“练习内容太枯燥，学生不喜欢；对主教材教学有干扰；提高学生体能的效果不明显”，逐渐退出体育课堂。这是过去研究的薄弱点。　　　　把“课课练”仅仅局限在课堂上，一方面，会缩小“课课练”研究的外延，使教师的视点只集中在课堂研究上，使其理论层面的研究内容变得狭窄。另一方面，从运动生理学的角度来看，仅仅利用每节课10分钟左右的时间，每周2——3节体育课，无论是运动强度还是运动密度都不到位，无法真正起到促进学生体质健康的作用。　　　　在新课程背景下，体育“课课练”首先要让学生清楚“练什么”，知道“为什么这么练”，并在练习中明白“怎么练”，逐步掌握练习的原理、方法、注意事项等理论知识。其次，要努力把“课课练”中学习到的锻炼方法、手段、卫生理论知识，延伸到“课后练”、“天天练”，让学生在体育课堂之外、在校园外（如社区等场合）也能寻找到适合自己锻炼的方法。为此，学校要努力构建校园体育文化，通过宣传栏、板报、校园电视台、校园网络等，营造浓厚的体育文化氛围，经常举办各种体育竞赛活动、开设体育知识讲座等，为“课课练”注入源源不断的“活水”。　　　　三、 创新体育“课课练”的练习内容、组织形式及时间安排　　　　过去的“课课练”内容大多选择力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等方面的练习内容，如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、挺举重物、加速跑、原地高抬腿、坐位（立位）体前屈等等。这些动作规范，练习的指向性非常明确，锻炼的效果也比较好。但存在的主要问题是缺乏趣味性，加之练习过程中组织形式单一、练习时间段固定，很容易让学生产生疲劳感，导致学生不喜欢甚至厌倦。因此，在新课程背景下的体育“课课练”，必须精选练习内容，设计不同的组织形式，科学合理安排练习时间。　　　　第一，练习内容要结合学习内容、学生特点、场地器材等情况综合考虑，既要有传统的发展身体基本素质的耐力、灵敏、柔韧、速度、力量等内容，还要有结合新兴运动技能掌握的体能练习内容；既要有借助传统器材开展的内容，还要有结合新型体育器材设备开展的内容。　　　　第二，根据教学需要精心设计组织形式，将传统练习内容与现代运动技术相结合，多安排竞赛性、游戏性的练习形式。比如，过去的仰卧起坐练习大多采用两人一组，或规定时间，或规定练习次数，轮换练习，现在可以在足球课上，开展两人（或分组多人）仰卧起坐传接球比赛；以前的各种柔韧素质练习，大多安排在课的准备环节的后段，采用全班集体练习的方式，现在可以安排在课的结束环节作为放松伸拉，等等。　　　　第三，“课课练”的时间安排，要灵活、机动。一般情况下，若学习内容技术难度较大，应适当分解教学内容，在课的前面部分安排专项辅助练习，这样既锻炼身体，又为学习主要内容服务。如跨栏学习中，学生必须要先做大量的模仿练习和各种辅助练习，才能逐步体会和掌握跨栏跑的技术。若学习内容技术难度不大，则可以在课的后面部分，安排结合学习内容的竞赛活动。如篮球运球学习中，安排分组篮球运球比赛，让学生在竞赛中进一步巩固技术，同时也锻炼了身体。　　　　四、 体育“课课练”评价的多元化　　　　新课程倡导“立足过程，促进发展”的评价理念，特别是课程目标主体取向评价的提出，更加强调每一个学生在自己学习过程中的“反省意识和能力”。在体育“课课练”中正确、有效地运用多元评价，能够促进学生反省自己的学习行为，从而不断提高自我。过去的体育“课课练”评价，大多是根据学生完成练习的成绩（如某个动作多少次、测试跑多少秒等），属于量性评价、结果性评价，评价的主体是教师。这样的评价缺乏过程性、质性评价，评价主体单一，评价中没有考虑学生的个体差异，容易加重学生的生理和心理负荷，不利于学生身体素质的全面发展。　　　　因此，体育“课课练”在创新练习内容、组织形式的同时，更要做到评价主体多元化、评价标准科学化、质性评价与量性评价相结合、过程性评价和结果性评价相结合。值得一提的是，由于“课课练”是教学的一个具体部分，教师一定要及时观察学生练习动作质量和练习状态（如流汗、面部表情）等情况，根据学生的表现，使用即时评价，充分发挥评价的激励功能，调动学生的学习积极性。比如，在组间活动间歇，可以问学生：“还能不能坚持再来一组？”“大家对自己有没有信心？”鼓励学生从心理上自己战胜自己，增强练习的自信心。激励的同时还要辅以指导和点拨，如及时提醒学生：“注意动作要做到位”，“手型要正确”，“要协调用力”，等等，并用某个动作（点点头、摆摆手等）或表情（微笑、沉默等）向学生示意其改进的效果。对能力、水平不同的学生，采取不同尺度的评价标准，让每个学生都能看到自己的进步：对一些体能好、技能强的学生，适当增加练习内容或难度；而对一些体能较差的学生，则适当降低练习要求，加大辅导的密度。　　　　总之，对体育“课课练”，需要我们在已有研究的基础上，结合学校体育教学发展的具体情况，开展深入的研究和实践，使之成为提高体育教学质量、增强学生身体素质的有效途径之一。　　　　*本文是江苏省教育科学“十二五”规划重点课题《中学体育教学中“课课练”创新实践研究》阶段性研究成果。　　　　参考文献：　　　　[1] 吴健。归去来兮身体素质“课课练”[J].中国学校体育，2010（8）　　　　[2] 毛振明。在体育课中如何有效地锻炼学生身体（上）——论当前体育课改形势下的“课课练”回归[J].体育教学，2011（1）　　　　[3] 廖申生，熊利曾。谈“课课练”练习方法在体育课中的运用[J].湖南人文科技学院学报，1985（1）　　　　[4] 马晓凤，武继国。浅谈体育课中的“课课练”[J].体育健康知识画刊，2006（2)
14:31:00 | By: fhzhd ]
1. 2.3.?针对各校实际编制学校课程教学方案
1.?根据学习目标的要求来选择和设计教学内2 3.?确定教学内容时数比例的原则 1 2 3 4.?教学内容的组合和搭配 & 1.?班级教学与分组教2.?组织教学的灵活性
1.?加强对学生学法的指导 (1)(2)(3) (4) &2.?加强教法研究，提高教学质量 16
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小学体育技巧类、投掷类说课稿
一、教材分析：　本课为四年级上册教材中第五课《两头翘》，主要教材内容为两头翘、投掷。　“两头翘”又称“俯卧挺身”，和“仰卧起坐传递球”一样是一个以腰背腹肌活动为主的素质练习，虽然就练习的形式而言是较为枯燥的，而且与生活实际相关不大，然而，它们对发展学生腰腹背肌弹性和力量有一定的实效性。“两头翘”在二、三年级的教材中曾经出现过，但由于当时学生年龄小、力量素质差、控制能力薄弱，因此完成的质量不高。本课把“两头翘”作为主教材，目的在于通过尝试性的辅助练习和比谁翘得高，提高“两头翘”的动作质量，以便有助于以后学习难度更大、动作更为复杂的滚翻、平衡等技术动作。　投掷在田径运动和达标内容中占有不可缺少的位置，也是学生日常生活必须具有的基本活动能力之一，它对锻炼和发展学生上肢力量、爆发力、协调性等都起着十分重要的作用。投掷教材在一、二年级时以简单的掷纸飞机、掷降落伞等形式出现，到三年级时学习了原地侧向投掷垒球技术，四年级起逐步学习上步、助跑投掷垒球技术。本课通过“投掷过关”、“投掷目标”等练习，复习巩固原地正面、侧向投掷垒球的技术，使学生初步理解投掷时出手的角度与远度的关系，为今后学习上步及助跑投掷垒球奠定扎实的基础。　本课从教材性质出发，把技术性强的“两头翘”安排在课的前半部分进行，这样更有助于学生掌握技术；把趣味性较强的投掷练习安排在课的后半部分，目的在于激发学生的练习兴趣。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
二、学情分析：　　1、四年级学生运动能力、性格爱好都具有很大的差异：女生文静，男生好动，一些带有表演性、模仿性的练习，学生有很大的兴趣；部分女生往往会表现出怕羞的一面，而男生则会无所故忌地发挥自己的想象。　2、我所借班的班风活跃，班级凝聚力、荣誉感强，学生守纪乐学，爱好文体活动，而且大部分学生平衡能力和投掷能力均较强，但也有三分之一左右学生力量素质较差，这样对学习“两头翘”和进行投掷教学可能会产生一定的负效应，因此要求教师区别对待、正面积极引导。　鉴于上述分析，针对本课教学内容，特制定以下教学目标与教学重点、难点：
三、教学目标　 1、理解俯卧挺身的动作概念和投掷垒球时的出手角度。　2、技能目标：A、学会俯卧挺身技术，力争有90%左右的学生能独立完成，发展学生腰背腹弹性和力量。　B、通过“投掷过关”等投掷游戏，复习巩固原地正面、侧向投掷垒球技术，提高学生投掷能力。　3、通过练习，培养学生初步具有勇敢顽强的意志品质，并通过游戏培养学生集体主义和爱国主义精神。
四、教学重点、难点：　重点：1、俯卧挺身时两腿配合上体协调上举；　&&&&& 2、投掷垒球时的出手时机；　　难点：1、俯卧挺身时两腿夹紧并充分伸展；　　　　　2、投掷垒球时转体和挥臂的连贯性。
五、教学方法运用：　1、教法：根据本课内容枯燥的特点，我首先采用了情景教学法和情绪激励法进行教学，以激发学生的学习兴趣，使学生积极主动地去学习。另外，还采用了示范法，以准确优美的动作示范激发学生“我要学习”的情感，以及采用讲解法和练习法，通过教师的讲解和学生的练习，使学生更快更好地掌握动作要领。　2、学法：本课在学法上主要采用了尝试学习法、对比学习法和小组合作学习法。首先让学生在尝试练习中发现问题，然后在相互对比、小组研讨中悟出动作要领、理解道理，最后通过“小组协作”和“个人练习”相结合的学习方法，最终解决所发现的问题。从而促进学生主动积极地参与练习，提高学生学习的自主性。
六、场地与器材准备：　 在一块篮球场的中间摆放三排小垫子（共24块、前后间隔为3米、左右间隔为2米）、两只篮圈间拉一根挂有彩色气球的横绳、自制小地垫49块、小黑板8块、录音机1台。
七、教学过程：（一）导入（8-9分钟）：　1、常规教学（1-2分钟）：　　1）学生跑进上课场地，师生问好；　　2）队列练习：配以《运动员进行曲》的原地踏步练习。　2、模仿练习（2-3分钟）　　教学步骤：1）教师讲解、示范“摇橹”动作；　　　　　　　2）学生跟教师做原地和行进间“摇橹”模仿练习；　　　　　　　3）学生跟随教师模仿渔船出海动作；　　组织队形：四列横队-- 一路纵队，绕垫子行进。　3、自编游戏：“大鲨鱼”（4-5分钟）：　　方法：教师扮演“大鲨鱼”，学生们演各种“小鱼”，在音乐的伴奏下，“小鱼”们在“大海”上游动。音乐停，教师喊：“大鲨鱼来了”，“小鱼”们迅速两两一组逃到“礁石”（垫子）上，“大鲨鱼”迅速去追赶“小鱼”，“小鱼”在逃进“礁石”或没有组成小组前被抓住的，与“大鲨鱼”互换角色，游戏重新开始。　 教学步骤：1）教师提示，并模仿各种鱼类游动的动作；　　　　　　 2）学生发挥想象，进行各种鱼类游动的模仿练习；　　　　　　 3）教师先扮演“大鲨鱼”，共同参与游戏；　 组织队形（同上）　 通过上述几种练习手段，集中学生的注意力，并创设情境，通过“愉快--紧张--喜悦”的情绪体验，使学生很快进入角色，并全身心地投入到活动中，活跃了课堂气氛。而且为主教材内容的出现，作好了充分的准备。　（二）展开（26-27分钟）：　1、两头翘（13-14分钟）：　 方法：俯卧垫子上，两臂前举，头、肩用力上抬，背部用力后弓，同时两腿用力（并腿）后举。　 教学步骤：1）教师正确的示范，并结合“造船”创设情境；　　　　　　 2）学生尝试性练习；　　　　　　 3）手持轻物和两腿夹物做“一头起”练习，并触及上方的标志物（即“造船&&&&&&&&&&&&&&& 头”和“造船尾”）；　　　　　　 4）学生在同伴帮助下（同时托两臂和两腿）完成动作（即“造船身”）；　　　　　　 5）学生独立完成；　　　　　　 6）优生表演，相互对比，集体研究，小组自评；　　　　　　 7）分组比赛：A、看谁“造船”造得高；B、在规定时间内看谁造得多。　组织队形：二人一组一块小垫子　教学遵循了由简到繁、由易到难、由分解到组合的教学原则，使一个枯燥乏味的技术动作教学变得较为生动活泼，使学生在尝试、相互比较、研讨的过程中掌握技术要领。　　2、投掷（9-10分钟）：　教学步骤：1）教师讲解示范正面和侧向投掷垒球技术；　　　　　　2）学生在教师统一口令下练习正面和侧向投掷垒球；并比较两个动作的投掷远度；　　　　　　3）带着问题，根据自己的能力选择不同距离进行投掷过关的游戏；　　　　　　4）理解道理后，面对气球进行投准比赛；并结合生活实践，进行创造性练习；　　　　　　5）教师巡视，个别指导；　　　　　　6）教学情况反馈。　组织形式：散点练习。　投掷教学，主要采用对比教学法，通过不同动作比较，找出共同点，研讨得出要想投得远必须有一定的出手角度且挥臂速度要快、要想投得准转体方向正的道理，在理解道理的基础上进行教学比赛，从而对自己的学习情况做出最客观的评价。　4、接力游戏：中国奥运金牌榜（3-4分钟）：结合第二十九届北京奥运会，安排了“中国奥运金牌榜”的接力游戏，将思想品质教育融入到教学之中，激发学生的爱国主义热情。　方法：按小地毯的序号，排成八路纵队。排头学生手持小地毯，站在起跑线后，令下，迅速跑出并将自己的小地毯上写的金牌项目与折返处小黑板上的金牌运动员相对应后跑回，拍第二个同学的手，第二个同学出发；依次进行，看哪一组又快又正确。　教学步骤：1）教师提示并示范；　　　　　　2）学生跨过垫子到折返处，将小地毯贴在小黑板上，直线跑回；　　　　　　3）学生绕过垫子到折返处，将小地毯取回，直线跑回。组织队形：八路纵队（三）延伸（4-5分钟）：　　　1、自编舞蹈：《歌声与微笑》　方法：在音乐的伴奏下、老师带领学生进行舞蹈。　组织队形：同上。　　& 2、小结讲评，收回器材，师生道别。&&&&& 学生经激烈运动后所产生的紧张状态和心理负荷，应在课的延伸部分予以消除、减轻和恢复，并将课堂中的兴趣保留到课后。本课安排了游戏和舞蹈，目的在于让学生在轻松、愉快的气氛中结束本课。
七、课堂教学效果预计：　1、心理状况预测：根据本课特点，学生积极主动参与学习，学生学习的情绪高涨，并能在练习中获得愉悦的心理体验和情感交流；　2、生理状况预测：练习密度在45%左右；平均心率在125--135次/分左右；最高心率为175次/分左右。　3、心率曲线（略）
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