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五种瑜伽球新用法 强效瘦下半身（10）
17:32爱美网
编辑：周丽丽
一提到瑜伽球，我们会它和来训练身体平衡的辅助工具划上等号，瑜伽球的柔软度和弹性都非常适合来进行强度小的身体训练，但是你知不知道，其实一个瑜伽球只要改变一下用法，也能达到堪比健身房器械训练的健美塑身效果呢。
提臀动作步骤1
五、提臀动作瘦腰瘦臀还瘦腿
想要一步到位或者时间有限的MM可以只尝试这一个动作，简简单单的就能将腰腹臀推一网打尽。
STEP 1：平躺后，两腿稍微分开搭在瑜伽球上，尽量是让小腿肚接触球面。
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美容掌门人
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仰躺地上 双腿并拢，左腿放置健身球上，右腿弓起与地面保持垂直，将上半身向上抬起，并与左腿呈一条直线。深呼吸，保持姿势几秒钟。可增强整个身体的柔韧性。
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双腿并拢，左腿放置健身球上，右腿弓起与地面保持垂直，将上半身向上抬起，并与左腿呈一条直线。深呼吸，保持姿势几秒钟。可增强整个身体的柔韧性。 copyright yogacn.net
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瑜伽球瘦臀 臀部瑜伽球教程改善臀部松弛-臀部肉松弛会导致臀部下垂，为了对抗由于久坐...推荐这篇日记的豆列
······?郑州警方刚秀罢，长沙公安又登场！　　　　&我不但一贯反对抓小姐，更反对这种好似道德游戏的权力表演。这样的表演，不但不能促进我们这个社会的风气和道德，反而会使它更形虚伪。色情现象出于人的本性，的确很难扫尽。假如有一种力量能尽扫，那么，这种力量比黄更可怕！　　==========================================================================　　红网长沙11月4日讯：　　　　“那不是练瑜伽的球吗？怎么要销毁？”有人悄悄问道。　　　　“那是色情交易的性爱球！”警察严肃地回答。　　　　11月4日上午，长沙市公安局“一打三整”工作情况通报会在樊塘基地召开。太阳照着堆积如山的游戏赌博机、性爱椅、性爱球、淫秽光碟……数名警察、记者见证赌具淫具的集中销毁过程。　　　　“每一个器具，不知毁了多少个幸福家庭。”有人发出感叹。曾经猖獗嗜血、肉体交易的工具都在铲车的吱呀声中，化为碎片。　　　　国庆长假后，全市治安部门突击检查KTV、桑拿按摩洗浴场所，迪厅、嗨吧等，对吸食新型毒品、聚众赌博、电游赌博等行为，采取了高压的打击措施，“黄赌毒”现象得到遏制。　　==================================================================　　太阳照着堆积如山的游戏赌博机、性爱椅、性爱球、淫秽光碟……，数名警察、记者见证赌具淫具的集中销毁。　　　　这是一个什么场面，怎么专与人类物质文明过不去。尤其是开头的对话，你越是严肃，别人越是忍俊不禁。记得以前有老师问小学生，报纸有什么用，学生回答可以看、可以包东西、可以坐在地下当垫纸、可以用来遮阳光。一物多用，稚童知，警察却无知，还扮严肃科。那个球怎么不可以用来练瑜伽。即使性爱球，也未必只是色情交易，如果是情侣之间呢。物本身无辜，警方何以毁之而后快。何况那个场面毁的不仅是物，而是凝结人类劳动和想象力在内的物质文明。　　　　以暴殄天物的方式来显示自己的威力，这是我们专政机关的拿手好戏；而且它会定期表演，就像它会定期组织大规模的警力，全副武装抓小姐一样。前些时郑州警方突击抓小姐并把抓捕照片放上网，这里又如此大规模的毁物（报道说“堆积如山”），两者让我们看到的，无不是公权在公然行使其野蛮。我不知道什么叫“一打三整”，无非是一种习用已久却了无实效的运动式口号。针对警方这种定期发作的表演欲，我反而要指控你平时不作为，否则你的收缴品怎么一下子就堆积如山。　　　　突击打击色情很虚假。每个城市人都知道，按摩房、洗脚店之类的暧昧场所，沿街都是，色情天天发生在我们身边，难道警方视而未见。这次郑州警方，三百全副武装的警力，只抓到九个赤身裸体的小姐，也不怕难为情。还带上记者随同，不是存心表演是什么。这种定向出击，类同选择性执法，根本无助于城市色情的解决。按照天下人都知道也许只有警方不知道的潜规则，很多地方的小姐其实就是警方的生意。这次长沙要求实现查禁“黄赌毒”问题“零禁区”，并下决心不把场所内的问题彻底整治干净，公安决不收兵。赌毒不在我的话题内，就黄而言，谁会相信它以后就在长沙绝迹了。就在警方信誓旦旦的同时，黄色交易完全可能在它的眼皮底下发生。这样的誓言、这样的姿态，只具有表演性；而且虚假。如若不信，就请这位局长立个军令状试试。　　　　以上并非表示我赞成城市全面剿黄；相反，我不但一贯反对抓小姐，更反对这种有似道德游戏的权力表演。这样的表演，不但不能促进我们这个社会的风气和道德，反而会使它更形虚伪。色情现象出于人的本性，的确很难扫尽。假如有一种力量能尽扫，那么，这种力量比黄更可怕。人类社会很无奈，它往往不是在选择“更好”，而是选择“更不坏”。从道德上说，色情可以是一种“坏”（即此而言，也是因人而异）；但，用公权取缔色情，无异等于承认人的身体甚至器官可以为公权所控制，这样的社会岂不更可怕。长沙警方高调表示要做到全城查禁色情的“零禁区”，在我看来很雷人，它意味着权力可以无孔不入。然而，公权本身是有而且也必须有相应的禁区的，所有的私人领域无不是其禁区所在，除了这里已经发生刑事。以色情为例，它是男女私事并不涉及刑事，说到底它是社会道德问题而非法律问题。我们并不要求公权对社会道德负责，我们只要求它别破坏社会道德，比如上海的“钓鱼执法”。如果说色情之类的个人道德不该由公权涉足，那么，让公权随意闯入道德领地，等于让公权可以随意进入每个人的裤子里。这并非危言，郑州小姐被强行裸照足以说明问题。如果那个光头不是以执法的名义，他的行为才是比色情更恶劣的刑事。　　　　西方的法律体制，为了防堵公权在私人领域肆虐，对色情这种天然的人性弱点采取的是宽容方式——社会道德不提倡，国家公权不侵入。它不会搞突击取缔，也不会让色情像我们这里满街泛滥，而是划地管理。这是一种小姐非罪化、色情非刑化的治理思路，不知我们为何不鉴取，反而直到今天还掩耳盗铃。　　======================================================　　11月4日上午，长沙市公安局将在“一打三整”行动中收缴的1000多件赌博机、性爱床以及淫秽光碟等物品予以集中销毁。
楼主发言：1次 发图：0张
　　远看近看&&何其壮哉！
　　专与人类物质文明过不去
　　好　　
　　...沙发????　　
　　真他妈的浪费！！！
　　真政府
　　送造纸厂多好啊----------
　　“那不是练瑜伽的球吗？怎么要销毁？”有人悄悄问道。　　　　“那是色情交易的性爱球！”警察严肃地回答。
　　“那不是练瑜伽的球吗？怎么要销毁？”有人悄悄问道。　　　　“那是色情交易的性爱球！”警察严肃地回答。　　　　________________________________________________________　　请教楼主，两者之间具体有什么区别？
　　最多可以插入5
　　百度知道&&&烦恼&&&夫妻添加到搜藏已解决　　　　瑜伽球和性爱球是一回事吗　　悬赏分：50&-&解决时间：&22:55　　要不是的话可以当做一种使用吗&&还有防爆不防爆是怎么回事&&爆了&是嘭的一声&&还是只是漏气什么的　　我买了个100元的&这个价格是合理的吗　　这个价格的质量怎么养&&我刚在淘宝买的&&忘了查询了　　　　提问者：&匿名最佳答案东西基本上是一样的，用途不同而已。　　本质上讲没什么区别。　　性爱球一般直径为65cm和75cm。　　瑜伽球规格更多一点。　　　　其他回答&&&&共&2&条　　不是的，瑜伽球是一般的健身用具。性爱球是自慰用的产品（名字就写的很清楚啊）。　　　　回答者：&浙7758520&-&部门总监&十级&&&&12:23　　　　一样,通用,就跟黄瓜和自慰棒一样,都可以自慰　　　　回答者：&俺的蝴蝶呢&-&什长&五级&&&&22:09　　
　　那不是练瑜伽的球吗？怎么要销毁？”有人悄悄问道。　　　　“那是色情交易的性爱球！”警察严肃地回答。
　　作者：沉舟侧畔2009　回复日期：&14:39:51　　　17#　　　　那不是练瑜伽的球吗？怎么要销毁？”有人悄悄问道。　　　　“那是色情交易的性爱球！”警察严肃地回答。　　　　——————————————————————————　　那不是练瑜伽的球吗？怎么要销毁？”有人悄悄问道。　　　　“那是色情交易的性爱球！”楼主严肃地回答。　　
　　很天真
　　商品介绍：　健身球：材质PVC￥50元/个　　　　性爱球：材质天然橡胶￥250元/套（见图）　　　　注：市场上有人用健身球在代替性爱球，请大家注意！　　　　由瑞士发明的性爱球，是做爱的最佳拍挡，它能満足任何一对情侣的做爱需要：　　1、可以自由创作最新希望达到的做爱位置；　　2、突破更深入的做爱动作；　　3、使他们的做爱过程更舒适、更摇动。让情侣探测更新的做爱位置，更添性生活情趣！　　　　净&重：1.6&Kg　　实物尺寸：吹起直径：75CM　　使用方法：吹气后涨起即可当性爱床使用。　　
　　　　长沙公安干的球事·······“性趣酒店”现身南宁&专家说是进步(组图)“性趣酒店”现身南宁&专家说是进步(组图)“性趣酒店”现身南宁&专家说是进步(组图)圆形红床、欢乐椅、无重力性爱椅、性爱球……圆形红床、欢乐椅、无重力性爱椅、性爱球……
　　看来下一个就该黄瓜茄子了
　　这是一个什么场面，怎么专与人类物质文明过不去。　　　　床也该销毁了！！　　　　以长沙公安的逻辑，他们要毁灭地球！！！！！！！！长沙公安干的球事·······
　　第一次见到，挺新鲜
　　这球还有这用处
　　贵州省委书记、省人大主任石宗源与省委副书记、省政协党组书记黄瑶在交流。　　　　
　　长见识
　　长见识了
　　反人类，愚昧无知的警察
　　看来小黄瓜也比较危险了
　　长见识了　　
　　给长沙公安烧高香了
　　在party的领导下我们天天在进步
　　性爱球的用法&图示&多发点上来　　性爱球的用法&图示&多发点上来　　性爱球的用法&图示&多发点上来　　性爱球的用法&图示&多发点上来　　性爱球的用法&图示&多发点上来　　性爱球的用法&图示&多发点上来　　性爱球的用法&图示&多发点上来　　性爱球的用法&图示&多发点上来　　性爱球的用法&图示&多发点上来
　　　看来小黄瓜也比较危险了　　　　胡萝卜开始涨价了　　　　
　　球原来系咁用，姿势不是很好。
　　好先进
　　楼主你女儿和一群未成年的夜夜搞3P了，你怒，“小小年纪就不学好，整天都搞啥啊.&　　你女儿和那些孩子说，都物质文明熏陶的，刚看了片，就想试试这瑜伽球的用法。　　楼主说，人有性欲是天然的人性弱，我宽容你们，来我们也来物质文明下下　　物质的就一定是文明的吗。
　　做做样子罢了，长沙现在以男人海岸为首的色情按摩场所不一样在正常营业。什么烧啊，销毁啊的事情不过是警察做给傻子看的而已！！！
　　作者：lynchlove　回复日期：&16:13:47　　　43#　　　　做做样子罢了，长沙现在以男人海岸为首的色情按摩场所不一样在正常营业。什么烧啊，销毁啊的事情不过是警察做给傻子看的而已！！！
　　那个球怎么用啊？
　　还没有学会怎么用
　　操&~~~~~劳资长见识了~~~~~~~~
　　长见识了
　　我还没来得及感受一下性爱椅哦.
　　咿~那个警察叔叔怎么勃起了
　　图片少了些
　　东西本无罪
　　好东西
　　南宁的的哪个哪个在什么路？
　　什么是性爱球　　不懂　　盼高人解答
　　原来&还有这样的
　　通过好吧
　　作者：半拉镜头　回复日期：&15:20:00　　　33#　　　　看来小黄瓜也比较危险了　　----------------------------　　救救小黄瓜吧
　　强，都不知道啊
　　这个看不懂
　　ccccccccccccc
　　　　　　作者：中国城管集团军　回复日期：&15:03:06　　　26#　　　　　　　　-------------------------------------　　　　呵呵，楼主，26楼的性爱球，哪有卖的啊？　　　　　　　　　　
　　没有真人示范还真不知道怎么用
　　　　　　。。。
　　第一次知道还有个球。。。。。。多谢楼住扫盲了
　　哎```　　我今天算是又长见识了````
　　长见识了
　　知识帖
　　以前在淘宝网见过&真不知道还有这个功能。
　　这玩意咋用
　　呵呵，多谢扫盲了！
　　大开眼界
　　可能是哪个用那个球闪了腰了&发彪了哈哈！！！！！！！！　　以后给姐们的东西要注意了别哪天小汽车也会出现在销毁现场了原因是提供色情交易场所
　　哈哈，都是好东西噢
　　真长见识啊
　　这个有点雷人啊~
　　艹，真TM无语！　　现在中国是TM什么社会啊！！！！！！
　　警察吃饱了撑死算了。　　感谢球门名堂的事情。　　警察吃饱了撑死算了。　　感谢球门名堂的事情。　　警察吃饱了撑死算了。　　感谢球门名堂的事情。　　警察吃饱了撑死算了。　　感谢球门名堂的事情。警察吃饱了撑死算了。　　感谢球门名堂的事情。　　警察吃饱了撑死算了。　　感谢球门名堂的事情。警察吃饱了撑死算了。　　感谢球门名堂的事情。　　警察吃饱了撑死算了。　　感谢球门名堂的事情。警察吃饱了撑死算了。　　感谢球门名堂的事情。　　警察吃饱了撑死算了。　　感谢球门名堂的事情。警察吃饱了撑死算了。　　感谢球门名堂的事情。　　警察吃饱了撑死算了。　　感谢球门名堂的事情。警察吃饱了撑死算了。　　感谢球门名堂的事情。　　警察吃饱了撑死算了。　　感谢球门名堂的事情。警察吃饱了撑死算了。　　感谢球门名堂的事情。　　警察吃饱了撑死算了。　　感谢球门名堂的事情。警察吃饱了撑死算了。　　感谢球门名堂的事情。　　警察吃饱了撑死算了。　　感谢球门名堂的事情。警察吃饱了撑死算了。　　感谢球门名堂的事情。　　警察吃饱了撑死算了。　　感谢球门名堂的事情。警察吃饱了撑死算了。　　感谢球门名堂的事情。　　警察吃饱了撑死算了。　　感谢球门名堂的事情。警察吃饱了撑死算了。　　感谢球门名堂的事情。　　警察吃饱了撑死算了。　　感谢球门名堂的事情。警察吃饱了撑死算了。　　感谢球门名堂的事情。　　警察吃饱了撑死算了。　　感谢球门名堂的事情。警察吃饱了撑死算了。　　感谢球门名堂的事情。　　警察吃饱了撑死算了。　　感谢球门名堂的事情。警察吃饱了撑死算了。　　感谢球门名堂的事情。　　警察吃饱了撑死算了。　　感谢球门名堂的事情。
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　　销毁黄瓜、香蕉、茄子等长条装物品
　　都是好东西
　　我曰啊
　　原来如此
　　只需州官包二奶，不需百姓找鸡。
　　谢谢&买球去啊
　　学习了.
　　你们这帮子人都不和谐！看贴就看贴,临时性抱怨什么!你哪个单位的?暂住证呢？你为党说话还是为人民说话?政府正在打一盘很大的麻将,没时间睬你,老爷们拉屎要不要告诉你啊?老爷们嫖宿幼女关你什么事？滚回家继续还你的房贷喝你的三鹿奶粉吧!　　心里不舒服的话你可以去钓鱼、可以去70码、可以去躲猫猫、可以去俯卧撑、可以去开胸、可以去被跳楼、可以去铊中毒，实在无聊还可以打酱油，那么多事情可做你非要来回帖，简直就像孙东东教授说的那样，是个精神病！　　这里遍地都是黑社会，就你是好人？　　你要是好人，人家都被夺冠了，你怎么被跨省追捕了？　　人家被抓了都能当选人大代表，你怎么没事被人冒名顶替上大学了？　　人家29岁靠假论文毕业都能当市长，你怎么海归学成还跳楼了呢？　　人家贪污4亿才判12年，你怎么误取17万就判无期了呢？　　人家坐火车都能临时停车，你怎么坐个公车还自燃了呢？　　你连生孩子的自由都没有，关心人家虐婴干什么？你不过是个屁，再敢吵就叫城管来把你头按到油锅里去！　　最后让我们以领导重要讲话共勉：“你想不通？就去死啊！”----邵阳市建设局局长周飞鹏　　　　牛人　　我只是看看我的电脑复制粘贴功能是否完好&莫跨省我　　
　　......
　　作者：軍茡闌　回复日期：&16:06:15　　　85#　　　　销毁黄瓜、香蕉、茄子等长条装物品　　-----------------------------------------　　希望农民兄弟们改种变异球型黄瓜，香蕉，茄子。
　　在球上玩,还真没玩过　　
　　作者：bosishu　回复日期：&18:51:54　　　89#　　　　只需州官包二奶，不需百姓找鸡。　　=====================================　　只许州官包二奶，不许百姓玩皮球。　　
　　怎么用的？
　　“每一个器具，不知毁了多少个幸福家庭。”&這個應該是挽救了多少個幸福家庭了吧！！　　　　　　　　我一下就去賣個球～～～看看有沒有球用&&呵呵　　　　　　　　河蟹河蟹
　　可以，想
　　中国人就会干这种事。。
　　开眼了
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