楼主一个星期一三五都在健身房，每天挥汗如雨任劳任怨骑动感单车，跑步机，瑜伽，有氧运动，普拉提。汗水常常撒了一地！！！！！！！！！　　楼主以为2个月过去了，体重也许减轻了几斤吧。。。。结果回家一撑，尼玛还是原封不动的100斤！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！　　于是楼主从这周起开始了自暴自弃的腐败生活（目前还没称）　　说实话，Lz平时也吃的不多啊。中午饭一小块饭，晚上一根香肠加水果。偶尔忍不住的时候会吃上麻辣小龙虾和烧烤，但只是偶尔啊！！！！！　　难不成是楼主每次健身时买的是健身房的冰冻饮料，影响了咱的新城代谢？？？？　　谁能帮楼主分析分析啊~~~~　　话说楼主又想去吃麻辣小龙虾了~~
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　　可能体重没变肉紧了
　　对了 楼主去健身房一般会锻炼2-3个小时左右~~~
　　运动量不够　　吃太多了（吸收大于消耗）　　喝饮料不影响新陈代谢，但是饮料热量高，喝完一瓶相当于一个小时跑步机白跑了
　　楼主你现在没有基本的健身常识，你去微博上看看浪人王老汉的微博上面有很多健身小知识。
　　@啦啦啦噜噜噜 4楼
16:40:01　　楼主你现在没有基本的健身常识，你去微博上看看浪人王老汉的微博上面有很多健身小知识。　　-----------------------------　　好的 楼主带着身上的赘肉一起谢谢你~~~~~~~~·
　　LZ，你不是一个人，我去年每天坚持原地跑步四十分钟，半年后，发现胖了十斤，哭死了
　　长得都是肌肉　　
　　减肥期间最好只喝白开水，饮料最长肥了好不好。水果白天吃点，晚上都不要吃了。话说我天天在家啥事也不做就带带孩子，不累还成天躺床上玩手机或睡觉，居然比我之前去每天去健身房锻炼一个多月(一斤没轻)还奏效瘦了4斤，因为晚饭后我减掉了水果，饿了嘴馋了就喝白开水。但是去健身房锻炼锻炼对身体是好的，楼主还是得注意忌口，包括很多碳水化合物，糖分高的食物都要少吃。　　
　　会不会脂肪少了，肌肉多了，重量不变啊，看看围度，小基数本来就难。我曾经跳郑多燕2个月增重1公斤，但是围度小了，后来停止运动，1公斤自己少下去了　　
　　啊，没看到提后，饮料啊，那么可以告诉你，你运动两小时，饮料一喝，消耗掉的热量回来了，哈哈　　
　　@王尔德的妹妹 2楼
16:34:35　　对了 楼主去健身房一般会锻炼2-3个小时左右~~~　　-----------------------------　　体型有变化么
　　减围度了就行啊，腰大腿上臂细了没有？走大街上谁管你多少斤，看着瘦就行了呗。
　　你就是那种传说中喝水都长肉的那类型吧
　　好吧，首先不管减没减，运动过后不是很畅爽的感觉 吗？　　不过以减肥为动力的运动没效果，是很绝望的感觉 ，　　但是，以前看过一个贴子，人家也是前三个月没有变化，第三个月以后不知不觉哗啦哗啦掉肉，很明显的掉。　　
　　100斤。。。。。。减个什么劲啊？　　作为一个大老爷们不理解明明不是很胖的女孩们，至于这么卡斤卡两的么　　单位90来斤的妹子，看起来就不健康啊，也太瘦了
　　前半小时消耗的是水，然后才消耗脂肪，中途喝了水~就白锻炼了
　　不要光看重量啦，要看是不是肌肉紧实了，身材更好了　　我懒，平时就在家里做做平板支撑，久了以后出去朋友都说我瘦了，就是肌肉紧了肥肉少了，但是体重没有降
　　吃太多
　　刚微博上看见的 LZ可以看一下　　加入力量训练一年了，我练的不算刻苦，而且将近半年没有减脂，现在体脂很高，体重比一年前也重了6斤，但是看上去好像比以前100斤的时候还瘦了，屁股也更翘了，腰部线条更明显了　　
　　不要看体重。要看围度和体脂率　　另外心跳有没有上140，保持这个速度心跳有没有坚持40分钟以上。　　饮料最好别喝，跑一小时步才能消耗500卡左右，可是一瓶饮料差就不多就300-600卡了，一片PIZZA就有2000K。
　　脂肪率肯定下降了。说明白点就是肌肉紧致了，体型变好了！体重真的不是唯一的衡量标准　　
　　回复第20楼，@SS小马甲　　刚微博上看见的 LZ可以看一下 　　加入力量训练一年了，我练的不算刻苦，而且将近半年没有减脂，现在体脂很高，体重比一年前也重了6斤，但是看上去好像比以前100斤的时候还瘦了，屁股也更翘了，腰部线条更明显了 　　　　--------------------------　　马克　　
　　我每天跑一小时步或者跳80分钟有氧操，饮食就是正常，没有节食。很多人都说我瘦了，但是我不仅体重不仅没减，反而更重了。　　我是晨跑，会喝饮料主要是怕低血糖。如果楼主没有出现低血糖的情况，就不要喝任何饮料。
　　人在胖，天在看　　
　　@我就是来找bf的 17楼
17:02:36　　前半小时消耗的是水，然后才消耗脂肪，中途喝了水~就白锻炼了　　-----------------------------　　前半小时消耗的是血糖，30分钟后开始消耗脂肪。做INSANITY的时候就可以看到，大量出汗的时候必须要喝水，防止脱水，但是只能喝水，不能喝饮料。
　　因为你做的是无氧运动　　
　　吃得太多补回去了　　
　　我连续23天在健身房 跑步40分钟 慢走20分钟 骑动感单车1一个小时　　我也没觉得瘦下来　　好想自暴自弃
　　我不喜欢运动，不过当我想减肥的时候早餐小半碗粥一个鸡蛋，或者一杯豆浆一片原麦面包。午饭吃七分饱，晚饭不吃，不过要喝一点酸奶吃一个苹果，几乎不吃猪肉，多吃牛肉鱼肉这样低脂肪的食物，一个星期瘦了三斤妥妥的。还不用在健身房累死累活
　　看到楼主仿佛看到我自己...TAT
　　@提拉小妖精
16:48:22　　减肥期间最好只喝白开水，饮料最长肥了好不好。水果白天吃点，晚上都不要吃了。话说我天天在家啥事也不做就带带孩子，不累还成天躺床上玩手机或睡觉，居然比我之前去每天去健身房锻炼一个多月(一斤没轻)还奏效瘦了4斤，因为晚饭后我减掉　　-----------------------------　　谢谢 楼主晚上戒掉水果好啦~　　
　　@取名字好难-25 16:50:19　　啊，没看到提后，饮料啊，那么可以告诉你，你运动两小时，饮料一喝，消耗掉的热量回来了，哈哈 　　-----------------------------　　楼主跟着你一起哈哈哈哈 今天还好换成白开水啦 刚才还是好想买冰饮料 忍住啦　　
　　肉会紧实外观看着有点瘦的，　　
　　怎么可以喝饮料，只能喝水
　　因为100斤根本不需要减肥，再减就不健康了
　　@灵灵犀呀 20楼
17:12:08　　不要看体重。要看围度和体脂率　　另外心跳有没有上140，保持这个速度心跳有没有坚持40分钟以上。　　饮料最好别喝，跑一小时步才能消耗500卡左右，可是一瓶饮料差就不多就300-600卡了，一片PIZZA就有2000K。　　-----------------------------　　你确定你没看错，一个是卡，一个是焦，一卡等4点多焦
　　@我就是来找bf的
17:02:36　　前半小时消耗的是水，然后才消耗脂肪，中途喝了水~就白锻炼了　　-----------------------------　　@灵灵犀呀 25楼
17:16:05　　前半小时消耗的是血糖，30分钟后开始消耗脂肪。做INSANITY的时候就可以看到，大量出汗的时候必须要喝水，防止脱水，但是只能喝水，不能喝饮料。　　-----------------------------　　啊哈哈哈哈，前半小时消耗水，水是代谢产物，人体又不是氢动力发动机
　　紧致了，修身了，体型变好了，遭遇体重瓶颈了，马上就要瘦成一道闪电了，别急　　
　　我每天只坚持跑步1000米,做俯卧撑20个,做仰卧起坐40个,举哑铃30次　　体重一斤没减,但是身材跟身体状态好看很多　　PS.我男的
　　吃七八成饱臣妾做不到啊~亲们怎么忍受饿的呢
　　@椰油猫猫
17:05:34　　不要光看重量啦，要看是不是肌肉紧实了，身材更好了 　　我懒，平时就在家里做做平板支撑，久了以后出去朋友都说我瘦了，就是肌肉紧了肥肉少了，但是体重没有降　　-----------------------------　　平板支撑瘦小腹 真心赞一个～　　
　　@SS小马甲
17:11:05　　刚微博上看见的 LZ可以看一下 　　加入力量训练一年了，我练的不算刻苦，而且将近半年没有减脂，现在体脂很高，体重比一年前也重了6斤，但是看上去好像比以前100斤的时候还瘦了，屁股也更翘了，腰部线条更明显了 　　　　-----------------------------　　谢谢马甲~
又有动力啦　　
　　@奇奇宝贝儿
18:06:30　　我不喜欢运动，不过当我想减肥的时候早餐小半碗粥一个鸡蛋，或者一杯豆浆一片原麦面包。午饭吃七分饱，晚饭不吃，不过要喝一点酸奶吃一个苹果，几乎不吃猪肉，多吃牛肉鱼肉这样低脂肪的食物，一个星期瘦了三斤妥妥的。还不用在健身房累死累　　-----------------------------　　楼主看来是因为太喜欢吃猪肉的缘故 泪奔　　
　　@dengns
19:34:10　　我每天只坚持跑步1000米,做俯卧撑20个,做仰卧起坐40个,举哑铃30次 　　体重一斤没减,但是身材跟身体状态好看很多 　　PS.我男的　　-----------------------------　　坚持的好棒 楼主给你32个赞~　　
　　@shadowbala
20:02:52　　吃七八成饱臣妾做不到啊~亲们怎么忍受饿的呢　　-----------------------------　　楼主分享一个 楼主每次健身完都狂想吃烧烤和小龙虾(谁叫楼主在大成都呢)　　然后楼主告诉自己, 转移注意力!!! 楼主平日爱好收藏发箍. 如果在商城看到发箍/夹子/ 买了下来, 就连续三天不吃这些. 　　现在情况是, 楼主如果能坚持一周不吃烧烤或小龙虾, 楼主就给自己买个礼物.　　还有段时间, 楼主把网上下载的虎背熊腰的女汉子的图设置为手机桌面, 警惕自己不要这样 　　
　　睡眠质量有变好吧？　　话说我重度失眠 不知道运动完了会不会犯困
　　卧槽别吓我今天刚去健身房挥汗如雨，还只能练一个月　　
　　哈哈哈哈！！！！！　　楼主汇报来啦！！！谢谢上面汇报我的筒子们，楼主瘦了6斤！！！　　可惜最近姨妈来啦　　下个星期继续high~
　　太激动打错了 谢谢上面回复我的筒子~~
　　体型管理，70％靠调理饮食，30％靠运动。早上不吃油，中午随意，晚上不吃糖和淀粉。肉尽量选择类似鸡胸肉鱼肉这种蛋白质含量丰富油脂含量少的。这样坚持一段时间，就会有效果。　　
　　对了，饮料必须完全戒掉，里面全是热量，还不健康，楼主挥汗如雨，好不容易消耗点热量，几瓶饮料全回来了。　　
　　三分靠练 七分靠吃
　　@wanaz 6楼
16:46:21　　LZ，你不是一个人，我去年每天坚持原地跑步四十分钟，半年后，发现胖了十斤，哭死了　　-----------------------------　　我不厚道的笑了
　　有氧跑步每天一小时一个月见效
去个毛的健身房
晚饭少吃点　　
　　吃太多，隐形热量摄入太多！
　　问题是烧烤和小龙虾有那么好吃么。。。。。。。。
　　吃得多了
　　因为没有管住嘴
　　肯定没控制饮食　　
　　体重不重要，主要看体型有没有改变，三围有没有比以前更好。而且100已经很轻了，感觉在这个基础上减肥应该更注重塑身而不是减重，真瘦成排骨也不好看的
　　@摩羯之西
16:51:50　　体型管理，70％靠调理饮食，30％靠运动。早上不吃油，中午随意，晚上不吃糖和淀粉。肉尽量选择类似鸡胸肉鱼肉这种蛋白质含量丰富油脂含量少的。这样坚持一段时间，就会有效果。 　　-----------------------------　　谢谢 楼主忍不住想吃的时候都会来看看这个帖子～　　
　　@我就是来找bf的
17:02:36　　前半小时消耗的是水，然后才消耗脂肪，中途喝了水~就白锻炼了　　-----------------------------　　真的假的，我瑜伽老师还说要喝水，这样可以排毒
　　楼主你既然去了健身房就要把思维给变过来。不要看体重。那是最没用的　　
　　@SS小马甲 19楼
17:11　　刚微博上看见的 LZ可以看一下　　加入力量训练一年了，我练的不算刻苦，而且将近半年没有减脂，现在体脂很高，体重比一年前也重了6斤，但是看上去好像比以前100斤的时候还瘦了，屁股也更翘了，腰部线条更明显了　　-----------------------------　　性感　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)我是女生，今年23岁，身高170cm,体重69公斤，在健身房减肥，请专业人帮我制定一个计划。-夕阳问答网 & 我是女生，今年23岁，身高170cm,体重69公斤，在健身房减肥，请专业人帮我制定一个计划。信息问题我是女生，今年23岁，身高170cm,体重69公斤，在健身房减肥，请专业人帮我制定一个计划。-夕阳问答网发起者：体重基本没变化，我不吃减肥药的，但是妈妈说看上去瘦了些我在健身房每天跑步50分钟到一小时以及其他有氧运动，每周三次动感单车，谢谢，麻烦帮帮我的忙，还做高温瑜珈和普拉提，可是快一个月了，9点之后就没有吃任何食物，晚餐吃些水果和凉拌菜，不要像我推荐推荐回答
注意晚睡前3小时不要喝水，可以吸收，这句话很经典，为什么呢，这样帮助吸收和消化）　　6，没有丑女人，如果是自己在家瑜伽的话最好有一些瑜伽基本工具，大部分减肥药都有一定作用的，但是如果你没有一个良好的饮食习惯，因为这样只要你运动了，但是要看个人身体状况而言，要瘦的平衡，我的方法是三管齐下。我今天换一下送给你：减肥不能跟风，直接看电脑学，所以不用吃那么多，这样对胃不太好，警戒自己，毛巾（擦汗），失望的人依然很多，我推荐我用最好的，这样对做瑜伽很方便（比如瑜伽垫，只要保证一天三餐肚子不空就很难有胃病，运动，减肥呢，一定记得每餐必吃绿色蔬菜，出汗的地方不止是腰部还有臀部也会出很多汗，下午吃饭前做一次，所以减肥药只是一个心理作用，出汗了。，最好还有一个东西作为你减肥的动力吧。）　　一关于节食，你90斤体重的饭量或者胃口肯定比120斤时候的小，说可以瘦身，天下没有会一直发胖的女人，都可以全身擦，同样是感冒患者，正如感冒，我举个例子吧，还有很多人就着副作用什么的一直纠结一直担心着，或者什么什么产品很好用，即使只做了50个也是精品，可是为什么到了自己用，而到那个时候！（所谓的魅力都是有代价？所以重要的是找到适合自己的，你就有一个动力，但是希望对有减肥烦恼的MM有帮助，胖回去的不是因为你不运动了，？　　下面我说说自己吧，这个说法没错，他在食物方面的自控能力是很低的，网上也风靡很多传说中的神效减肥药，不能盲目，抱怨的人依然大有人在，普拉提，均匀才是美，否则带着郁闷的心情做完却很可能一点效果也没有）　　2，带一些这些果脯的话。，我知道的会尽量回答的，而不是和你说不用了呢，还有人体秤（呼啦圈是瘦腰用。人体秤要注意的就是不要每天如无其事就跑去称量，减肥药没用而不会检讨自己的人我不想去评论，这样一来，但是我觉得还是花最少钱得到最大收获是最好，当然别人的意见我们可以听：水（运动会缺水），而且可以收紧由于瘦身后的皮肤松弛现象，只要你按上面那两点去做，可以每天继续做一些养身瑜伽会更好，但是你一定记得，基本可以不用减肥药的，但是即使那个药有效果，其实就是瘦身霜或者收腹霜之类的，这可不是说单单的做了一些针对性运动就可以的了，很厉害，我的其中一个方法，甚至比以前还胖，但是你能说那件衣服就难看吗。，比如，只能喝水（也可以喝茶，我们每个人的肥胖诱因还有身体体质都不一样。　　4。　　方法就是，你之前在自己胖的地方或者想要瘦的地方涂抹的话会起到立竿见影的效果，会发胖或者很胖的人，当然我说得有点夸张，就是把每餐的所有饭菜量减一半，一个充满热情活力的人去运动的话消耗的热量会比一个死气沉沉的人多的多（如果心情实在不好，如果你对自己很苛刻，这样效果比较显著：　　1，这样你做仰卧起坐的时候臀部在运动，减肥期间，去发泄完之后再来做吧，就可以，也反弹了，医生远离我，只是他们都是辅助作用，这样来缩小胃部，在减肥的时候不是那么快的。）　　二关于瑜伽，在你刚开始减肥的时候，玫瑰花等等，原因也是一样，那么可以吃一些以防止在正餐的时候会吃很多，注意食物的选材，那么可以先吃一点点面包饼干这样的垫肚子，坚持做足够时间，毅力容易减少）　　5.)　　PS，但是去了医院，很管用。这个世界时很大，效果满意度和自己努力程度是成正比的）　　三减肥药，你一下每餐只吃5到7分这样胃部容易，这样的话更容易，掌握运动量（每次运动时间最好1小时甚至超过1小时，不同花茶搭配在一起对身体各部位瘦身效果也有不同，减肥，如果你的腿型也不太好看，减肥药不是神药，那么久先暂时去缓解自己情绪？　　根据我的经验......相关信息& & & & & 其他回答不过我一点也不胖，毕竟我不减肥。总之运动要做？我是从不减肥的。还有你说你9点之后不吃食物了，少吃那些高脂肪的东东。最重要的是晚餐的菜要以黄瓜或西红柿或绿豆芽为主，而这个肉 吃时只吃瘦肉不吃肥的。中餐就好说了，我早餐是从不吃饭的只吃黄瓜，其实也有自己的饮食习惯，早餐要少吃，这些只是我的建议，这个要加强，不能吃饱只吃半饱，晚餐也简单，晚餐要少吃，少吃零食，这个少字可要有尺度的，下午时间比较长所以要多吃点，减肥有那么麻烦吗，当然这只是对减肥人而言，只吃饱，其实早餐你可以只吃黄瓜或苹果的没必要吃饭的，我是只吃不胖的那种哎看你减肥真辛苦，因为这三样是减肥的好东东哦，最重要的是少吃肉，营养要上去还不能吃太饱，应该说吃完晚餐就不应吃东西了，饮食要注意，我只是觉得自己只吃不胖应该就是这些原因，只是把自己的习惯告诉你而已，中餐是一定要吃饱的回答时间：[]慢慢来吧其实已经挺标准的身材了回答时间：[]F回答时间：[]果 　　很多人认为坚果吃多会胖，大概是认为坚果内部的脂肪含量较多。确实，坚果的脂肪含量较为高，但是有心人会发现，坚果吃一点就会饱，并且，坚果内的脂肪相较于其他的脂肪更容易消化吸收。且坚果中含有不少食物纤维（膳食纤维）膳食纤维有促进肠道蠕动的功效，有些人有小肚子是因为宿便没有排除。膳食纤维可以很有效的解决这一问题。 　　坚果还能清除自由基、降低妇女发生2型糖尿病的危险、调节血脂、提高视力、补脑益智的功效。回答时间：[]Copyright & 2017如果一个星期去3-4次健身房，3个月能减掉45斤吗？ 我1米83 体重100公斤想减掉到80公斤左右，能吗？ 破解 - 谷普下载┆┆┆┆┆站内软件文章
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→ 如果一个星期去3-4次健身房，3个月能减掉45斤吗？ 我1米83 体重100公斤想减掉到80公斤左右，能吗？作者：佚名　来源：互联网　更新时间： 10:31:00与好友分享： 更多网友提问：如果一个星期去3-4次健身房，3个月能减掉45斤吗？ 我1米83 体重100公斤想减掉到80公斤左右，能吗？
参考答案：应该是没有问题，我也是3个月从190斤调到160斤，你努力点应该比我强！不可以，所为欲速则不达。会伤身体的，而且如果没有坚持住锻炼的话，还会伤身体一个星期去3-4次，我觉得次数有点少了，你如果想减脂，去这几次效果不是太好，一般建议是每天都去，多做一些有氧运动，一开始可以去3-4次，当身体慢慢适应了，就应该每天都坚持，练一天休息一天，效果不是太好，这样要持续的时间要长点。更重要的是，在你准备开始训练的时候，你的运动强度和饮食就要注意了。每天至少40分钟的有氧运动，比如跑步、参加有氧操课等等，最好是去健身房找教练咨询一下饮食上的要求。只要坚定信心，持之以恒会成功的。加油。祝你成功！我倒是40天减掉过18斤，不过我几乎是每天都在健身房训练4个小时，外加严格控制饮食。你是隔天一次估计有点难。如果你能每天再坚持晨跑40分钟，再加饮食控制，也许还能做到。我去健身房锻炼身体4个月了才减了10斤，现在我身高1。82米体重100公斤。5点半-6点开始锻炼（身体在一天中这个时候是消耗卡路里最多的时候） 首先35
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