在学校如何不用器械锻炼小臂。主要扳手腕_百度知道
在学校如何不用器械锻炼小臂。主要扳手腕
很简单的 ，比如提着凳子 坚持下去 ，或者可以去男神女神吧，这个健身网站很多徒手手臂锻炼方法
来自团队：
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可以锻炼腕力啊，用腕力器
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出门在外也不愁戴在手上的 可以增加重量的护腕 是训练时候用的 叫什么？_百度知道
戴在手上的 可以增加重量的护腕 是训练时候用的 叫什么？
手上 或这种重量背心 还有戴脚上的 我训练需要
哪有卖的？
我有更好的答案
体育用品店
负重跑步用的
运动器材位置都有吧
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出门在外也不愁如何增强自己左手腕力和左臂臂力_百度知道
如何增强自己左手腕力和左臂臂力
增强腕力和臂力方法如下：1、卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的，也是力量举比赛的一个规定动作。2、前臂肌和指力练习法，用一根短棒，下边用绳子挂重物（用砖就可以），双手前伸，把绳子一点点卷到短棒上。3、交替弯举：主要练肱二头肌肌峰。 动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原，即可。
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提问者采纳
比如你勉强能举25KG
那就举20KG10次1组 每天3组练耐力则相反
举10KG20次1组
每天5组练手腕力量也可以用哑铃
手握哑铃 小臂平放 手腕向自己方向卷动!练手臂力量(左右一样)小数量 大力量练左手左手运球,并且锻炼左手上篮(一般人左手上篮身体不好协调)开发右脑的话可以左手吃饭 写字 有恒心就能成功.对于篮球 想得分就苦练投篮 想盖火锅就练弹跳 想表演就练街球 呵呵 只要用心 就能成功
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臂力是俯卧撑..
多锻炼自己左手，比如可以用左手举哑铃等等
有意识的用左手做些事，练习左手运球，投篮。开发右脑。
我有一段专门练习过臂力，对臂力的联系还是比较了解，小臂肌肉群分为指深曲肌、旋后肌、姆长屈肌。指深曲肌具体锻炼方法是：做资政我哑铃卷碗，练习方法：两腿分开，坐下，前臂贴于膝关节，使手腕悬出膝关节，然后，手腕上卷，手心方向变为朝向自己，停顿1、2秒，随后慢慢落下，重复以上动作。做3~5组，每组8~15次。眼睛写花了~~明儿继续~~你先练着
个人感觉臂力要靠单双杠,俯卧撑等,腕力感觉还是多用左手投篮,钩手等
练左手可以用左右挖鼻屎。。
俯卧撑..举哑铃
多练是王道
做左右走互换运球,运球时篮球低与西钙,速度要快
有很多方式比如负重屈臂， 就是用哑铃或者杠铃前屈臂，重量是你能标准的完成20个左右，就是合适的，动作一定要标准，加紧大臂。其次提铃至胸，重量还是一样。记住，即使是简单的俯卧撑，只要坚持就会有效果，不要急于求成。另外力量的发挥需要全身的肌肉配合，比如腰背部肌肉，等等，最好能全身锻炼，这样最好，坚持就会有效果， 教你一个实用的方法： 这样，呈俯卧撑式，但手掌是重叠起来的，右手或左手先撑地然后左手或右手覆盖在右手或左手的上面，进行俯卧撑练习，因为手与手之间没有距离所以加重了手臂的负担，从而增强了臂的力量。
还有一点补充巩固力量的： 每天做100-200个俯卧撑，至少坚持100天。每天坚持（可以少一些，每天60-100个）效果更好。
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出门在外也不愁在家里怎么能锻炼手腕和小胳膊的力量强度_百度文库
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在家里怎么能锻炼手腕和小胳膊的力量强度
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&&在​家​里​怎​么​能​锻​炼​手​腕​和​小​胳​膊​的​力​量​强​度​.​p​d​f
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