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健腹轮 站立玩法记录
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健腹轮 站立玩法记录
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没有数据！
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{description}健腹轮练到什么级别才能站着做啊？
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我只能跪着做，一组25个，4组，不知道练到什么时候才能站着做？那些能站着做的人感觉好拧
健腹轮练能站着的级别才能站着做.
你要么买一副弹力绳辅助着练习
站立式健腹轮还是难度比较高的。
感觉跪式没啥用
酒肉穿肠过
佛祖心中留
腰不要了？？？发自手机虎扑
韦德-----突破的极致。
库里-----投射的极致。
健腹轮跪式和站式的强度差距非常大， 先练别的吧 。
死了也不能站着做
站着能做几个 但是腰始终是塌着的
建议楼主练练腰 腰部力量上来了 自然就撑得住了~~~~~~~~~~~
专卖SKINS、2XU等压缩装备，小店地址：/
以我的经验
跪姿至少连续做标准的40个才能站姿做1、2个吧
有没有循序渐进的训练过程啊？@
球、球衣、球鞋各种玩
专攻签名鞋、球衣、AJ、喷
I've come back.
小号我会乱说。
引用9楼 @ 发表的:
有没有循序渐进的训练过程啊？@
负重卷腹，绳索直臂下拉，另外再增强二、三头肌，三角肌力量。
这东西我有，很少玩，以前就是跪着玩几组。很久不玩，前段时间试了站着的，能做几个，就是腰太硬下不去，碰不到地。。。下去后倒是能做两三个。
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健腹轮效果怎么这么牛X？
以前练仰卧，卷腹，每天5~6组，每组15~20个，动作还都还算蛮标准，并且腹部第二天已无感觉。前一阵健身房有兄弟练健腹轮，站着跪着轮流做了五，六组，我靠，第二天就起不来床，腹肌疼了好几天。。。。。
这是为什么？
肩负轮，好东西啊。
一个全新的动作总会有意想不到的效果的。
这个动作让你用更多的力量去保持身体的平衡，而且要全程完成很少能偷懒，这就比你以前的那些动作难度更高，就好像负重做一样，当然比以前反应更大了，正常。
多谢楼上兄弟们详细解释。今天还是练不了健腹轮，一往前伸，腹部就像撕开来疼。后来没办法搞了几组卷腹。大概都5，6天了
练完右边比左边大，拉回来总跑偏
站姿要求整个性更高
疼痛是新动作的原因吧。我也经常练健腹轮，蛮好
做段时间就不痛了，新动作而已
腹肌轮对练腹肌是很有用，“深入肌肉”的肌电测试排最优。最有用做法是站着直接往下，身体与地面平行但不接触，然后直着起来，我只能做3个。比跪着做难得多。
可是我后来放弃了，因为在这过程中，感觉三角肌前束需要用力，不利于卧推后恢复。
本帖最后由 xiaoxiao2018 于
17:32 编辑
效果的确可以，我用了一个月的健腹轮，肌肉还没练出来，但腹部的赘肉没有了，肚子小了很多。穿衣服好看多了。
就这种：&&,传个图给大家做个参考:
jianfulun01.jpg (50.74 KB, 下载次数: 30)
17:31 上传
jianfulun02.jpg (36.4 KB, 下载次数: 27)
17:31 上传
50元在这里买的：&&，很划算，比其他地方都便宜。我166有60kg，1-2月想减20斤，求有经验的能给我指点具体的减肥计划_百度知道
我166有60kg，1-2月想减20斤，求有经验的能给我指点具体的减肥计划
提问者采纳
运动到你自己觉得脂肪在燃烧。，而且要吃的慢）。，就是早中晚再外加一餐比如下午茶，但是四餐加起来的分量不要比你以往三餐的分量多。，每天坚持至少半个小时的有氧运动（不必一次做半个小时，但是不要选择零食。，可以分开2-3次完成）比如说中午下班下课可以步行或骑自行回家，下午也是这样，去做运动吧，如果晚上太晚睡肚子饿可以喝一小杯牛奶，晚上8点后不要进食，保持一天四顿，一个月就可以了，跟着就是饮食注意不要让自己有饱感（就是一餐不要吃饱，直接点。肚子饿可以吃些东西充饥，保证有半个小时，肯运动的话。如果是男的，肚子饿就可以了，最好是水果或者汤。如果按照上面所说的坚持下来一个月至少可以减15斤如果你是女孩
我是女生，但是我每天下午七点半才下班啊，这个晚上要是不吃饭会受不了的。
没有叫你不吃晚饭啊，那你把早餐吃，午餐吃得营养点，下午三四点加一餐，晚餐少吃点就OK了，运动如果安排在晚上比较多的话，那运动后补充点能量就好（牛奶水果或者营养汤）
提问者评价
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其他2条回答
我这个办法很简单
但是你得付出代价
我身边就有活生生的例子
早晨晚上不吃饭
中午吃一小碗 饿的时候吸根烟
我内朋友三个月瘦了40斤
但你得根据自己的实际情况
千万别饿出毛病
我内个朋友现在胃超不好
但是他身材特别好
适当的有氧运动+良好的饮食习惯；每天快走，不是跑，1个小时以上；中午可以适当多吃些，晚餐一定要控制；坚持下来，一定可以达到目标的。
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出门在外也不愁健腹轮什么时候做，做多少个，一个月能减肥吗？在这期间还用吃什么么吗_百度知道
健腹轮什么时候做，做多少个，一个月能减肥吗？在这期间还用吃什么么吗
提问者采纳
睡觉前，最好20个以上。不用再吃什么药、刚吃饱不要做，一个月会有成效。其他时间都可以。10个以上都有效。美天坚持刚起床
不用的，人体的上部分占人体重的百分之五十以上。如果不是要练什么竟技，单纯健身的话，腿部承受力以经足够了
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他2条回答
饭后一小时，大概100个，能瘦5斤左右
可以吃点排毒养颜的
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出门在外也不愁}