七分钟锻炼法
【7分钟锻炼法】科学家设计了一种七分钟锻炼法，只要一面墙、一把椅子以及七分钟，就能达到长时间锻炼一样的效果。这种锻炼法包含12个动作，每个动作的时间是30秒，不同动作之间间隔10秒。“证据表明，高强度间歇训练能够带来和比长时间的耐力训练一样的健康效果，而且所用的时间要少得多”。&
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七分钟锻炼和plank哪个更好一点（每天能轻松一点，时间长也没关
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两个我都下载了app分别是 挑战plank和Seven 但是作为高二女生（做这个只为锻炼，减肥是次要目的），plank的时间逐渐增加，每次撑完都很累，没有劲学习了……应该如何选择？易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考-----------------------------------------------------网友回答：
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友情链接、商务合作QQ:一张图教你-简单有效的7分钟锻炼法
一张图教你-简单有效的7分钟锻炼法
&& & & & 科学家设计了一种七分钟锻炼法，只要一面墙、一把椅子以及七分钟，就能达到长时间锻炼一样的效果。这种锻炼法包含12个动作，每个动作的时间是30秒，不同动作之间间隔10秒。“证据表明，高强度间歇训练能够带来和比长时间的耐力训练一样的健康效果，而且所用的时间要少得多”，奥兰多人类体能研究所运动生理学主任克里斯?乔丹说道，“这七分钟高强度的锻炼可能会比较痛苦，但撑过去后就大功告成了”。女版图：
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馆藏&16424
TA的最新馆藏[转]&[转]&“七分钟锻炼Seven”有氧运动中那十二组动作有什么动作要领？
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“碰脚开合跳”，“侧体滑冰”，“原地高抬腿”，“青蛙跳”，“登山式”，“后踢臀”，“撑体侧边跳”，“撑体开合跳”，“快速蹲起”，“后弓箭步踢腿”，“分离跳”，“开合跳”。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 网友回复： ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
【“七分钟锻炼Seven”有氧运动中那十二组动作有什么动作要领？】
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怎样在七分钟内完成高效锻炼-
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