谁有不用吃药 不用运动的减肥方法啊 三个月能瘦20斤的 急啊_百度知道
谁有不用吃药 不用运动的减肥方法啊 三个月能瘦20斤的 急啊
我有更好的答案
锻炼，，魔鬼般的训练自己，很痛苦的！不到二十起码十斤左右
运动吃不消的
慢慢来，记得坚持
一天一个半小时的广场舞！真的
哥本哈根减肥食谱，没什么危害，
我有喝过 但是一停掉恢复饮食就反弹了 比原先更胖了
没时间而且坚持不了
那饮食疗法呗
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一间用于接待顾客的前厅、两间摆放着几张按摩床的工作间，加上零零散散一些医疗器械，　　一栋老式居民楼中，主打“拔罐减肥”。“不打针、不吃药、不节食、不运动，一个月最多可减重40斤。”　　除此之外，更玄乎的“宝石减肥”。形似围棋子的“宝石”。采用了产自国外的珍稀矿石加上进口特制芯片，“宝石”放置到人体上能够形成磁场、刺激穴位，达到减肥功效，一个疗程可瘦10斤到30斤。　多家减肥机构都存在“无资质缺培训，交钱就能开店”问题。　　“不需要任何资质，只要交上两万五千元，就能开一家这样的减肥店。而店内操作人员则是加盟后在总部培训三天，再到地方门店实习一周即可上岗。”　　对此，根据卫计委《医疗美容服务管理办法》《医疗美容项目分级管理目录》，刮痧、针灸、拔罐等项目属于医疗美容范畴。按照规定，只要是医疗美容范畴的服务都必须具备相关的从业资格证，从事医疗美容服务的美容院要办理医疗机构执业许可证。如果只是“花钱加盟”，则这类减肥机构存在违规经营、非法执医的可能，医疗安全难以保证。　　不同患者体质差异较大，需要经过全面诊断才能制定出较为科学、健康的减肥方案，但市场上不少减肥机构采用的方法“千人一面”，易危害患者健康，　　一些减肥机构卫生条件较差，火罐、针具消毒并不严格。“从事拔罐、针灸等项目，需要非常注意场所、用具、操作者的卫生消毒。尤其针灸，有的减肥机构只是用酒精擦拭就当消过毒，这样的减肥、美容过程，加大了感染疾病的风险。”　　还有消费者反映，不少减肥机构还存在夸大宣传、虚假宣传问题。按照广告法的规定，医疗和保健食品广告均不能有表示功效、安全性的断言或者保证。虚构商品效果，以及以虚假或者引人误解的内容欺骗、误导消费者的，都属于虚假广告。　　多名消费者反映，一些减肥机构收费不菲，一个疗程动辄几百元甚至成千上万元，但往往达不到预期效果。但他们维权乏路，大多只能不了了之。“我们就是拔拔罐、减减肥，哪怕有点问题也只能算是‘大错不犯，小错不断’，只要不死人，能有啥责任？”济南一家减肥机构负责人说。　　业内人士认为，随着居民生活水平提高，减肥市场日趋庞大，不规范的减肥机构不仅“骗财骗物”，还危害广大消费者身心健康。有关部门对此类问题不能抱“民不举、官不究”态度，而是要主动出击、加强监管。　　有专家表示，卫生、工商等多个政府部门对减肥机构均能管辖，但往往容易“九龙治水”，出现监管盲区。对此，相关部门应建立健全联合执法机制，加强对违法违规行医的监督查处力度，维护消费者合法权益。　　同时，对减肥广告夸大、虚假等问题也应从严处罚。多位专家认为，夸大功效、误导消费者是减肥广告的“通病”，应根据相关法律法规严肃处理、严格处罚。例如，“一个月瘦40斤”的广告宣传是法律所不允许的，工商部门可以责令经营者停止发布广告，责令在相应范围内消除影响，并处以相应罚款。　　另外，专业人士提醒消费者，拔罐、针灸等减肥方式并不适合所有人，若确实有减肥需求，则应先到正规医院检查判断，结合自身情况，制定科学、健康的减肥计划，切勿盲目轻信部分减肥机构的“花言巧语”。　　“今天减肥，明天掉重”“宝石放上，赘肉减下”“不吃药不运动，一个月能瘦40斤”……炎炎盛夏，又到了“减肥”季节，一些减肥机构对爱美人士作出如是承诺。记者调查发现，这个“看上去很美”的减肥市场，实则乱象丛生，消费者一不留神就会踏入“健康陷阱”。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。时尚基地百家号最近更新：简介:每日更新最新时尚动态。作者最新文章相关文章查看: 12008|回复: 10
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最高体重记录:
用了多久减下来:
主要减肥方法:
用了哪些运动:
IT技术人员，之前很爱运动，后来因为工作关系所以渐渐运动的少了，加上久坐，肚子越来越大，必须开始减肥了！
音乐，聊天，交友，聚会。
控制饮食，甩掉赘肉不再难。
本帖最后由 zhouruohan 于
21:47 编辑
楼主87年的，今年27岁，从小一直都是正常体重，属性也比较正常，不是那种一吃就胖，也不是那种胡吃胡爱吃都不会胖的类型，而且之前一直都爱运动，所以身材一直保持的都还可以，但就业之后，一直都在高强度的从事IT工作，每天久坐加班，早已忘记了运动是什么感觉。不过我想大家都懂的，越胖越不想动，能躺着决不坐着，能坐着绝不站着，虽然有这心但一直都无这力，就这样体重直线上升到160，一次体检发现血脂也在不断的提高，达到了零界点，这是很可怕的，可能有换上高血压和糖尿病等终生疾病的风险，这让我十分的担心，就开始琢摸着是不是要减肥了。其实真正让我开始下定决心要减肥的还归功于我的一个死党，他也是工作之后发福的，但是经过高人指点习得了一套不错的减肥方案，然后推荐给了我，他说前后一个多月加起来瘦了20多斤的样子吧，下面是他自己拍的图片。
QQ图片19.png (942.42 KB, 下载次数: 42)
11:44 上传
后来我仔细研究了一下，觉得他这套方法确实还挺科学，也挺简单的，只要控制饮食就行了。这也算是为胖子们带来了福音吧，不要运动就能瘦下来这事儿，对胖子们来说也算是梦寐以求了。
我就简单说下其中的原理吧：
其实肚子大，屁股大，大腿粗，久坐不动确实是比较重要的一个因素，但其实脂肪堆积的原因不单单只是因为这个，更多的是因为你启动了身体的合成脂肪机制，导致吃进去的食物开始快速堆积在肝脏，内脏脂肪，之后再转变成为皮上脂肪做进一步的堆积。减脂肪跟热量没太大关系，跟运动没太大关系， 减脂肪的核心不是在于吃的少，也不是在于有多努力的运动，核心是在于怎么合理饮食。
当一个人血管内的血糖飙高后，血糖对于身体的脏腑是有很大的伤害的，所以身体就产生了一个保护机制来控制血管内的血糖升高，就是大家熟知做胰岛素。 胰岛素是由胰脏分泌，当血管内的血糖过高时，胰岛素就大量分泌了。这就就可以快速的把血糖转变成脂肪，堆积在身体。当然胰岛素也有超负荷的时候，没法分泌的时候，人就会暴瘦！这就是糖尿病第一症状。因为糖尿病患者通常一直保持高血糖的身体，胰岛素经常大量分泌，导致胰脏功能衰歇，就不再分泌胰岛素了！当胰岛素不能正常分泌，脂肪就没法合成，身体就开始分解脂肪以供应身体的能量，就导致糖尿病患者快速瘦下去。
所以管住嘴很重要，但绝对不是让你节食，要吃，而且要吃饱，最好的办法就是少吃多餐。但是当你肚子饿的时候，快速吃饭会导致身体血糖突然升高，胰岛素就开始分泌，脂肪就开始形成。并且会对胃造成负担。所以吃饭一定要慢，必须每口食物都慢慢的嚼碎，用唾液大量的混合后才吞入肚子里面。
另外一个很重要的一点就是当你吃入的食物属于高血糖值食物时，身体血糖提高，就会开始合成脂肪，并且堆积在肝脏，之后就堆积到肚子跟屁股还有大腿内侧。所以必须注意吃的食物，不能大量提高血糖含量。这里就需要提到一个大家都应该知道看，但是却很少人知道的东西了，就是 “GI值&。每个食物都有一个GI值，GI值代表100克会提升多少血糖！越低GI值的食物越不会让身体血糖突然升高，自然就不会合成脂肪了。
大家是不是觉得日本的MM身材都很好？纳因为GI值在日本已经非常家喻户晓了，而且外出购物时，商店的食物上都会有GI值标签，这样可以方便日本的年轻人们选择（不得不说，日本在有些细节方面确实做的非常好。）
好了不说题外话了，那是不是知道了GI值之后，就够了呢？不是的，接下来给大家推荐一个饮食吃法，叫：饭水分离机制原理挺简单的，就是人的肠道非常非常的长，小肠是负责吸收养分的，而不同的食物通过肠道的速度是不同的。当高养分食物停留在肠道的时间很长，就会导致过多的养分被吸收。食物通过肠道的速度如下：& &&&& &&&汤水 - 快速& &&&米饭 - 快& &&&水果 - 快& &&&青菜 - 中& &&&肉类 - 慢
胖子变胖的主要原因是因为爱吃肉和油腻的东西，所以吃饭的时候会先选择吃一堆肉，然后才吃主食，最后喝汤，吃水果！这种顺序导致了肉卡在肠道里面慢慢的推进（肉类要花3小时才能通过肠道），而所有汤水（高养分），米饭（高血糖），水果（容易腐败）都被堵住在肠道里面，跟着肉慢慢推进，导致过度的吸收了大量的养分。
正确的吃法应该是先喝汤（快速通过肠道），再吃水果（容易在肠道内部腐败，形成毒素，快速让他通过），之后吃饭菜，最后吃肉类蛋白质。（如果饱了，就少吃肉类甚至可以不吃）饭后1小时内不喝任何水，确保胃酸完全分解大部分食物，再推向肠道。细嚼慢咽，没口食物都细细的把他嚼碎，帮助胃分解跟消化，越小粒子的食物糊越容易通过肠道，就会减少吸收量！
当然我也做了不少工作，以下是我对这个方法加以研究整理出来的一些注意事项：
1） 整天不能挨饿，最好是早餐，午餐，晚餐都按照时间吃，不要让自己空腹饥饿然后猛吃。随时备着黄瓜，番茄，饿了就吃。（但一定要是当季的水果，别吃转基因的）睡觉前3小时不要吃任何食物，因为会停留在肠道过夜，吸收的时间很长！
2） 吃的时候要细嚼慢咽，一口食物要咬最少30下，确保唾液完全把食物混合，让食物通过肠道的速度快点。并且胃通知身体已经吃饱的信号要20分钟才会到达，吃饭速度慢，很快就会饱！也不会吃的太多导致血糖增高。
3） 每餐都可以吃肉，可以吃猪肉炒青椒，洋葱，鸡肉，牛肉都可以适量吃，但是要注意吃的顺序。前面21天尽量只吃低GI值的食物，控制让血糖保持稳定，绝对避免白米饭，面食，糖水，甜点，土豆，玉米，蛋糕等等。每餐大量的吃绿色叶子青菜。煮菜可以用油，加生姜暖胃，不要放糖。
4） 每天最少喝2公升水，不能加糖，因为脂肪分解需要大量的水分。并且脂肪分解会产生酸，通过大量的水把这些尿酸排出。
差不多就这么多吧。最后分享给大家看张我自己减肥前后的对比照。第一张的时候是快160了，我骨架比较重，所以称分量也就比别人更重一些。第二张是剪了10斤之后，第三张是15斤的时候
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主要是我这15减的下来的时候确实是没做什么运动就这么减下来了，可见良好的饮食习惯是多么重要。之后我会经常来回访，继续给大家分享一些新的经验，大家有什么问题可以回复咨询，我会一一恢复大家。如果有什么难言之隐，也可以加我QQ 我很愿意跟大家慢慢交流。
不过有件事要跟大家说声抱歉，最后我想给大家一个GI值链接的，不过我还没有这个权限，也发不了附件，所以有需要的朋友就加我QQ吧，我发给大家。
控制饮食，不吃药不挨饿不运动，20天瘦10-20斤，而且不反弹。预祝大家都减肥成功。
谢谢推荐，为了保护你的个人隐私不能在贴子里留QQ，你可以发链接给我，我帮你发
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好的 谢谢版主 我私信给你
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我好想私信你也不能发链接
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这方法对年纪较大的人有效吗?
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你私信给我，我帮你发吧
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楼主，我想要链接，麻烦给我一个吧，谢谢
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我吧，懒癌吃货一枚。节食怕伤胃，想跑步减肥，就是早上起不来，所以比较喜欢现在用的法国纤楚楚瘦身霜，完全管用，跑步有时间就跑，不节食，控制下就行，这腰腿瘦了穿裤子就是要好看些啊，啊哈哈，减到两位数绝对有信心！
我吧，懒癌吃货一枚。节食怕伤胃，想跑步减肥，就是早上起不来，所以比较喜欢现在用的法国纤 楚 楚 瘦身霜，完全管用，跑步有时间就跑，不节食，控制下就行，这腰腿瘦了穿裤子就是要好看些啊，啊哈哈，减到两位数绝对有信心！&
这个法国纤 楚 楚 瘦身霜我在用，反正没有电视广告中鼓吹的一天瘦一斤那么神奇，我用了两星期才减了不到5斤，下周要拍婚照了，心焦！！！
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你的qq多少啊，可以加上吗，
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我吧，懒癌吃货一枚。节食怕伤胃，想跑步减肥，就是早上起不来，所以比较喜欢现在用的法国纤 楚 楚 瘦身霜，完全管用，跑步有时间就跑，不节食，控制下就行，这腰腿瘦了穿裤子就是要好看些啊，啊哈哈，减到两位数绝对有信心！&
就是那个法国Fibretutu纤体霜呗，我在百度上的新闻《湖南女报账员挪用公款减肥成功,不料获刑12年锒铛入狱》里面见到过
说到我的减肥故事，就一定要从我初中的时候说起，因为初中之前我也是个小瘦子啊~当时还以为自己是天生吃不胖的体质，恰好碰上了青春发育期，每天就抱着零食吃个不停，三个月胖了20多斤！...
已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美美的姑娘很多开始厌恶自己的一身肥肉，从最初的慢慢减肥到节食然后断食最后暴食的过程，我想是至今为止除了生娃之外最为痛苦的事情。...
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