快速最有效的瘦腰运动 4个简单的瘦腰动作 - 七丽女性网
快速最有效的瘦腰运动 4个简单的瘦腰动作
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拥有小蛮腰是每个女人梦想，腰部不仅要细还要够有形，运动是最佳瘦腰塑形的方法，下面就来学习快速最有效的瘦腰运动！扭转腰部快速瘦！
Step1：面朝地面趴下，双手撑地，慢慢地挺起上半身，双腿和脚背要紧贴地面，眼看前方，保持住这个姿势5秒钟。Step2：身体稍稍向右边扭转，头部也向右转，感受身体左边腰部肌肉的拉伸。保持住这个动作5秒钟。Step3：同样地身体稍稍向左边扭转，头部也向左转，感受身体右边腰部肌肉的拉伸。保持这个动作5秒钟。扩展阅读：
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下载APP，免费快速问医生十种公认最有效的消脂减肥运动
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来源：搜狐健康论坛
第1页:自由泳和步行
第2页:拉伸运动和慢跑
第3页:半身浴和按穴位
第4页:足底按摩和乘公车
第5页:跳舞和咀嚼
更多保健常识-→
　　下面是十种公认的最有效的消脂减肥运动，收集起来，为大家做参考：
　　12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量&&
　　每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！
　　每日1万步的行走能保持体型不反弹&&&
　　以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。
　　换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
　　推荐：&
(责任编辑：高原)[]
09-05-21 07:25?
09-03-24 07:35?
09-03-23 15:30?
09-02-26 06:43?
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