本人身高182cm 偏瘦 面部肌肉无弹性（咋保养？） 戴黑色眼睛 如何变得有质气？_百度知道
本人身高182cm 偏瘦 面部肌肉无弹性（咋保养？） 戴黑色眼睛 如何变得有质气？
拥有一身均匀的肌肉，是每一个男人的梦想了。但有一些人很瘦，被人笑称“排骨男”，排骨男想成为“彪形大汉”的肌肉男的难度和胖人减肥一样困难，甚至更难。注意以下几点，成为肌肉男还是有很大希望的。
一 消化系统如果一直都没有胖过，建议去医院检查看看，买点中药调理调理。二 辆在姐纶愦烈金院经嵌饮食建议少食多餐。在饭后适当的给自己添加一些零食。比如说一个红薯，或者泡杯增肌粉等。 排骨男大多还存在饮食结构上的问题，建议吃增肌粉，这一点对于瘦弱型似乎是更重要的。增肌粉主要含有碳水化合物，蛋白质。研究表明碳水化合物与蛋白质的比例为7:3的时候才能发挥它的最大作用，保证增加的事肌肉。因为蛋白质只有在体内能量充足的情况下才能发挥它最大的效果。推荐食用吉福乐思（Gflex）Gainer增肌粉。为什么推荐呢？采用最高级的水解乳清蛋白（WPH）作为蛋白质的原料，添加了一些有利于肌肉生长的成分（BCAAs，谷氨酰胺，多种维他命，矿物质）；得到了韩国食药局严格的认证与批准，以高质量，低价格在韩国赢得广大人们的喜爱。它不仅吸收好，还提供我们人体多余的能量，以及运动之后合成蛋白所需的能量和蛋白质。此外瘦弱型不可空腹健身，一方面会过多消耗肌肉，另一方面会因低糖而头晕，健身前最好多摄入碳水化合物，含糖量高的巧克力、香蕉都是不错的选择；健身之后也要补充适量的糖类和蛋白质。三 运动A.合理的运动排骨男应以中等运动量为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的60%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1次），每次建议不要超过1小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，“超量恢复”明显，锻炼效果极佳。 B.锻炼要有重点和针对性经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌 、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，锻炼的效果会越来越显著。一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。此外，锻炼时精神（意念）要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强，锻炼效果越佳。这样，再坚持半年到一年，体型就会发生显著的变化。 C.少练耐力性运动排骨男进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、以及很多球类运动（常见的足篮排三大球、以及羽毛球网球等）等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太多的其它活动。四、压力“心宽体胖”现在社会，存在多种多样的压力，选择适当的方式释放释放。五．休息充足的休息时间有利于提高机体的功能；休息时间建议保证在8~9小时。六、健身贵在坚持。一天、二天，一月、二月，一年、二年，十年、二十年... 只要坚持自己的目标，不轻言放弃，健身不是一天两天的事，贵在坚持！
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出门在外也不愁本人男 身高182cm体重52kg 属于不健康的瘦 请问什么样的裤子偏瘦_百度知道
本人男 身高182cm体重52kg 属于不健康的瘦 请问什么样的裤子偏瘦
我不太喜欢那种蓝色牛仔裤
我比较喜欢深色的
我一直穿长3尺3的直筒裤
可总是太肥
秋冬里面穿毛裤还没什么
可夏天就显得特肥
什么样的裤子瘦啊
比较合我体形的
我不太喜欢太宽松的
走起路来一晃一晃的
哪种裤子比较偏瘦啊
我有更好的答案
你好瘦，是偏瘦了
穿宽松型的直筒裤啊，不要包着的那种。上身的T恤穿的不要太紧身。另外你要多锻炼，增加自己的肌肉量，这样撑起来就好看了。
太平鸟，GXG，GLM，迪尔马奇等等
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出门在外也不愁我腰围84cm,身高182cm,偏瘦，穿levis的哪款较好？最好有点缩脚的_百度知道
我腰围84cm,身高182cm,偏瘦，穿levis的哪款较好？最好有点缩脚的
提问者采纳
腰围86CM,你的身材,08501就行,穿W33L34最合适,要么穿W34,瘦些,可惜LEVI&#39,肥些。,S这牌子国内专柜没有W33这个尺码。要么你穿W32的,腰围81CM,略修身小脚裤。不过,怕你买不到合适的尺码,
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08501 就是了 修身的裤型+多元化的剪裁 很好啊~,
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