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做深蹲有什么好处 深蹲怎么做 深蹲的标准动作图文解析
来源：　发布时间： 15:25
　　男人深蹲的好处有哪些？
　　男人深蹲好处一： 深蹲是提高腿部力量的最好动作
　　腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。腿力潜力大。
　　男人深蹲好处二：促进全身肌肉生长
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肌肉增长的原理其实就是超量恢复。在肌肉纤维受伤之后，会有一段时间低于原先水平，随后超出原先水平，最后恢复正常。
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4年增长100磅，谈谈我体会的快速增肌的方法。4年的健身时间，不谦虚的说自己显然可以算的上教练了，每当朋友问起增肌的秘诀，有些心急的朋友就会问“如何快速增肌？”，想
毕业后没找工作，在家搞铁馆练健身。综合考虑一下最终决定去健身会所上班，这样既能不放弃我热爱的健身，同时积攒经验为日后自己开家健身房做准备。如何做深蹲视频_土豆_高清视频在线观看[深蹲怎么做]深蹲每天做几次呢？一次做多久？_深蹲怎么做-牛bb文章网
[深蹲怎么做]深蹲每天做几次呢？一次做多久？ 深蹲怎么做
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[深蹲怎么做]深蹲每天做几次呢？一次做多久？都是在睡觉之前做的? @高科下面就看看www.niubb.net小编为您搜集整理的参考答案吧。网友房子木木对[深蹲怎么做]深蹲每天做几次呢？一次做多久？给出的答复：＂一天几次＂，＂多久＂，看这些表述就感觉你没怎么系统健身过。楼上有一口气做两百多个的，那样对增加大腿肌肉力量和围度没什么大作用。真正增大肌肉，增强力量的方法是大重量少次数，如果你在家练习，30kg的哑铃是个不错的选择，以后可以增加。杠铃放家里就太大了。建议做哑铃深蹲，一周一次开始做，一次五组，每组控制在12-15个（做到15个力竭），每组中间休息50s-60s，不大口喘气就行。一个月以后，一周两次两个月以后，一周三次四五个月的时候，你必定拥有了健壮的大腿肌肉啦！网友张弓对[深蹲怎么做]深蹲每天做几次呢？一次做多久？给出的答复：首先姿势一定要对，不然锻炼效果减半说不定还有反效果，参见如何完成标准的深蹲？。个人经验，男生，一组15个做5组，间隔休息一分钟。锻炼的一定程度做完感觉没那么累的开始每组加量（比如3个向上加），关键是一定要坚持，我现在一口气能做200个，做完大汗淋漓畅快。网友蒙面大侠对[深蹲怎么做]深蹲每天做几次呢？一次做多久？给出的答复：早晚各一M 每M200 中g乎情r可以再做1M补充最近膝盖有点问题，暂停深蹲，大家也要多注意强度和姿势。休息2周后，膝盖响声疼痛消失，继续每天400深蹲，带一个2L的水壶，经过研究姿势改为相扑深蹲目的是减掉肚子，另外增强体能，做了有1月，体重居然增加5公斤，估计都长腿上了，腿围明显粗了，以前的秋裤穿起来觉得紧了注意！！！！！！！！！！！！！深蹲太多膝盖拉伤，休息了半年才好大家还是注意控制数量，另外不要蹲太低现在每天深蹲20*5，组合其他活动踢腿俯卧撑等等欢迎您转载分享：
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