运动结束后马上洗个热水澡好吗？ - 薄荷减肥论坛
运动结束后马上洗个热水澡好吗？[减肥知识]&
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许多健身者都是运动后立即洗澡。高级私人教练李静说，这是个误区。运动出汗后，不宜马上洗澡。因为运动时，体内大量血液分布在四肢及体表，回复还需一段时间；若马上洗澡，心脏和大脑的供血不足，会出现不适，甚至晕厥。
专家指出：汗斑主要是由于汗液浸渍衣物，未及时更换、清洗等，从而滋生病菌所致。所以，健身后10－15分钟，洗澡最适宜。
不宜立即吸烟 不宜马上洗澡--健身运动后五不宜：
一、不宜立即吸烟。运动后马上吸烟，吸入肺内的空气中混入大量的烟雾，一方面将减少氧量，另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。有资料表明，身体疲乏时吸烟的危险比平时更大。
二、不宜马上洗澡。运动时体内大量血液分布在四肢及体表，一旦运动停止，增加的血液量还要持续一段时间，此时如果马上洗澡，易导致血液过多地进入肌肉的皮肤，将使心脏和大脑的供血不足。 （最好是等10-15分钟后再洗）
三、不宜贪吃冷饮。运动后失水较多，往往口干舌燥、极想喝水，这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。
四、不宜蹲坐休息。因为运动后马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，易加重肌体的疲劳。
五、不宜立即吃饭。运动时神经系统控制着肌肉活动，而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态。同时全身的血液也处于运动器官处，内脏处较少，此时进食，会增加消化器官的负担。
为了遇见最好的自己，我努力着；为了信守着我们许下的承诺，我更要努力着，卤蛋，我会一直在你身边陪伴着；为了健康快乐的活着，我需努力再努力，答应自己做个由内要做个由内向外健康的自己；努力，健康生活着。。。排除现在所拥有的坏习惯，
因为自己这几次运动后马上就洗热水澡，难怪有一天第二天早上头晕，乏力呢，特意补这方面的知识，让自己戒掉喜欢运动过后流汗马上洗澡的习惯，
为了遇见最好的自己，我努力着；为了信守着我们许下的承诺，我更要努力着，卤蛋，我会一直在你身边陪伴着；为了健康快乐的活着，我需努力再努力，答应自己做个由内要做个由内向外健康的自己；努力，健康生活着。。。排除现在所拥有的坏习惯，
是的，运动后不宜立刻洗澡，不过我一直以为要半个小时以上，原来比我以为的时间要短一点
加油！坚持啊~胖纸是木有前途滴~！瘦瘦瘦，瘦了穿衣服才好看~！
其实我还想知道，运动背心要怎么选择呢，姐妹们有知道的吗
为了遇见最好的自己，我努力着；为了信守着我们许下的承诺，我更要努力着，卤蛋，我会一直在你身边陪伴着；为了健康快乐的活着，我需努力再努力，答应自己做个由内要做个由内向外健康的自己；努力，健康生活着。。。排除现在所拥有的坏习惯，
嘿嘿！我运动后都是等它⊙﹏⊙b汗流完了！不那么热了，我才开始洗澡和喝白开水
减肥，我一直在路上。。。
运动完我都是拉拉筋后进浴室洗衣服，然后接着洗澡，应该也有10-15分钟，感觉还可以。
通常運動完回家會拉拉筋, 補充點水, 等呼吸平靜下來才會去洗澡﹗
(59KG - 54KG) /posts/view/258943 已完成!(54KG - 50KG) /posts/view/271542 進行中...(50KG - 48KG) 未開始!
我运动完直接洗澡 会觉得头晕。。。有时候感觉血液全部冲到脑袋上涨的两眼发黑。。。。。可能因为我心肺功能差 激烈点的运动心跳就破180了
所以不能立刻洗澡
不想做胖子。。。。但是也不想做瘦子。。。。。。
但是洗热水澡也有一个好处，那就是尤其是你在做无氧运动后将你体内的乳酸散发出去，避免乳酸堆积导致肌肉酸胀！当前位置：&
请问运动完洗澡，洗冷水澡好还是热水澡好？为什么？
请问运动完洗澡，洗冷水澡好还是热水澡好？为什么？
基本信息：男
病情描述：
请问运动完洗澡，洗冷水澡好还是热水澡好？为什么？
(因涉及隐私，只有医生和提问者本人才能看到图片)
擅长：回答内科、儿科、疼痛科常见病、多发病诊治相关问题。
你好，刚运动完，身体会大量出汗，导致毛孔打开，最好不要洗冷水澡，容易导致风湿、受凉、感冒等不适症状。最好是用热水、温水洗澡，洗后注意休息，不要外出受风寒，多喝些白开水。
“请问运动完洗澡，洗冷”相关问题→ 剧烈运动完可否马上洗澡呢？热水还是冷水？
剧烈运动完可否马上洗澡呢？热水还是冷水？
健康咨询描述：
是这样，我今年15。网上买了桑拿服，密不透风的那种，穿了蛙跳、转呼啦圈、理房间、做抬腿运动差不多半小时，就会大汗淋漓（我不知道这样好不好，但是出汗效果非常棒）然后脱下来之后会觉得吹来的风都非常地冷（还没擦汗）然后我就用毛巾先擦汗，在洗热水澡。和脱下来的时间间隔差不多是五分钟。我不知道这样剧烈运动完之后洗澡好不好，会不会加重湿气或者导致毛孔粗大什么的？但是如果不洗的话会觉得有点冷而且汗津津的脸很干。有什么建议比较好呢？该间隔多少时间洗澡，洗澡前该有什么措施？
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：得到建议。非常感谢耐心回答的医生。
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2个回答1个回答2个回答6个回答11个回答
医生回复区
刘洋医生会员
帮助网友：10771称赞：69
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，最好不要马上洗澡。&&&&&&指导意见：&&&&&&由于你大量出汗，汗毛孔都打来了，而且运动身体表面很多杂质，一洗澡毛孔一收缩，都带进体内了。
那么衣服脱下来了会很冷，这样毛孔打开在常温下也不好吧？该怎么办呢
17:41医生回答：
现在这个温度，常温还是可以的。
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