怎么样才能打好篮球~_百度知道
怎么样才能打好篮球~
我刚刚开始学打篮球~~\~我现在也喜欢上了篮球~~~我想打好篮球谁能给我说下怎样才能把篮球打好~~具体该注意什么和做到什么~~ 我身高170~~身高加臂长214~能跳265左右~~
提问者采纳
这样你过人的几率就大了， 而且。因为你的控球是你的优势，需经历一个较长的过程，如果不正规，关键是控制能力和手脚协调配合，让对手不知道你会什么时候是跨下运球。我的顺序已经给出，速度越快，我尝试过比较简单的有、臂动作，我们知道运球过人的动作就有4个，抬头眼看前方，要不然从左面突破就不容易上篮了，当篮下投篮基本上都能进的时候，就要从运球开始练习.背后过人 3、落点的选择和力量大小的运用！ 上篮分低手和高手两种，又要保持合理的节奏，也是篮球比赛中常用的一个本领。 首先篮球是一个大个子的项目。可先从玩球开始！ 1+1+3+3这两个是连续跨下。 掌握好这些，熟悉球性，首先应会篮下投篮，一旦你两手都会运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，落点越远，只要注意一下步伐就行了。 ※球的落点，从双眼看球到不看球运球，尤其是耸肩的假动作一定要骗过对手、手臂动作，所以先练高手，身体协调性，就的练好上篮：一般情况下的运球，是左，应随球上下迎送、前臂或上臂等不同部位用力，手心空出。可一人一球，扩大控制面积，第3就是要拿住球。移动越快：运球时，但是高手的上篮简单易懂.跨下过人 4！练控球首先要从左右两手原地运球开始,只要有兴趣不怕练不好的.转身过人 这是最基本的过人方法，大个子就会有优势,根据我打篮球的经验： 3+1 2+1 3+4 这是比较简单的，且容易造犯规。 ※身体姿势，就按这个顺序练，我们左右手都得练，所以如果你是1米85以下的小个子， 所以要练好篮球！，能做出优美的上篮，就可以组合了， 不要讨厌左手，我练了10天，尽量延长控制球的时间，从直线到变向运球：运球时：两脚前后或左右开立！高手的优势是变化多，等等，就可以练复杂的，就行了，步伐一定要正规，再从原地运球过渡到行进间，跑两或三步： 1：低手的优势是姿势漂亮，不过要注意的是动作要快，不过人，别飞了，难的有，五指分开，因此手上功夫要天天练，上体稍前倾，首先转身那一步要迈的大，右，球就容易飞。 背后要注意的是步伐，动作舒展！，上篮是所有篮球技术的最基本的一个技术看的出你很喜欢篮球，并且以后也要多多练习！ 交叉步最好练，按拍球的上方，以利于保护球，实际很难。胯下运球的落点位于胯下中间的地方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。 转身看起来简单。 ※手脚协调配合，左面则反之、球的落点和手脚协调配合四个环节，准确率也不错，第2还要转的快，目前很少有人能防的住。要注意按拍球的部位。 ※手，用以保护球。 跨下注意的是要快？ 下面我讲一下如何练习上篮，和节奏的掌握，两膝微屈，既要移动速度和运球速度协调一致。如原地运球，运球的落点应在体侧或侧后方、一人二球，左的3步，按拍球的部位越是靠后下方，那么防守你的队员就不知道你会从哪个方向突破，什么时候是跨下过人： 上篮也一样。在右面，这个动作得练上10个小时左右，非运球手屈臂平抬。 运球动作的练习，反弹起来的力量越大，这样有利于背后运球，落点越靠前，要想练好高手，那是篮球生活中的最悲哀的一目、一人运球一人抢球等方法进行练习，按拍球的后上方。按拍球时。积极防守时： 1+3+4 1+3+2 1+2+4 想大家推荐一个王牌，假动作要真实，但容易被冒。 低手和高手上篮的要求是一样的，要一下子过了他才行,有空的时候去练练，那么如何去练投篮呢，下肢各关节随运球高度而有所变化，如果上篮不进，不容易被盖，运球一次。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量！+1（突然的）急停+3+4+2+1 等练好过人后就可以练上篮了 谈谈如何练习上篮，向前运球时.交叉步过人 2。练好这个后,这样把. 运球技术动作包括身体姿势！但是小个子同样有他自己的优势比如灵活性。运球时，如果上篮不进。一般直线运球
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两脚前后开立，具有出手点高，能接不通方向和位置的来球。转身时.原地斜侧步站立。 5，包括篮球的脚步移动技术、跳步急停。 16，两臂张开。在无人防守或消极防守情况下的直线高运球。侧身跑是队员在跑动中为了接球或抢位的一种方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停，包括基本站位姿势。 技术要点、篮球传接球技术，用前脚掌短促有力地向后蹬地。起动的前两三步要短促地连续蹬地，夸下运球的落点位于跨下两脚中间的地面上.同练习2做持球一对一攻守练习，侧身上体稍向前倾，适用于力量较小的队员及中远距离投篮，蹬地伸踝：运球时。 双手胸前传球 双手胸前传球是最基本最常用的篮球传球技术，两臂屈肘于体侧。 单手肩上传球 单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球方法、球的落点及手脚的协调配合，身体随之向上方伸展。 行进间单手低手投篮 行进间单手低手投篮是利用速度和空中伸展动作超过对方，大小臂成90度，要注意身体姿势。双手胸前传球是传球技术的基础，重心在两腿之间，球的落点也不同。 9。 [基本投篮方法] 原地单手肩上投篮 原地单手肩上投篮时投篮技术的基础、急停突破对手，运球的动作，重心转向中枢脚。外围队员传球给内线时，跑.原地持球做一对一攻守，所以投篮技术是篮球的一项基本技术.全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱，以便保护球。 12，跳，但是没有双手接球牢靠：单手持球的后下方。 8.运球中急起，单手侧传球；如果来球较低。起动的姿势，其余手指向前，主要针对跑。 急停 急停是队员在场上突然制动的一种方法，只是方向相同。肩，重心落在两腿之间、按拍球的部位和力量的运用，抬头平视，还可以节省体力消耗及减少受伤。 双手胸前传球动作方法。 1，进攻队员持球瞄篮、分组练习，常用这种技术，有利于快速进攻。 跳 跳是队员在场上争取高度和远度的一种技术动作，不但能提高篮球技术水平，后脚前掌内侧蹬地、便于结合和转换其他攻击动作。 动作要点。 篮球传接球技术 篮球传接球技术.半场一对一攻守：运球时既要求人移动速度和球运行速度协调一致、肩向前，同时中枢脚以前掌为轴蹬地；落地时，把球接稳。 篮球运球技术的四个环节 身体姿势。 14，用灵活的脚步调整好位置，将球置于胸前，获得移动初速度的一种方法，左脚向左跨出落地，提高速度的方法，可以用单手或双手传球，用手腕前屈和手指拨球。投球离手后，以屈膝来调整位置，不要起伏、突破等假动作结合使用效果较好、方向和攻守情况不同。 篮球投篮技术 篮球比赛的目的是投篮得分，用以保护球，手腕由下向上翻转。 2，滑步，肘关节微屈.全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱，转身，左手迅速扶球，手心空出，行进间传球和接球的技术，利用蹬地扭腰，要及时上步，手臂协调摆动。 双手接球。一般在中，幅度小，起动是从静止状态变为运动状态。在积极防守的情况下、髋，练习传接球技术是非常重要的.连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习：翻腕持球于肩上，球的落点在运球手同侧脚外侧20cm处，前脚迅速向前跨出、滑步、运球技术。 作攻击步时。移动时，适用于突破上篮.队员由平补防守姿势站立。 接球技术 篮球的接球技术是传接球的重要部分、手臂动作、指放松，单手转体传球与跨步，球飞行速度快。 6，后脚蹬地，脚同侧手伸出作动作，篮球是一项团队项目。 手脚协调配合，进攻队员摆脱接球。 脚步动作的练习方法 篮球脚步动作练习，拇指形成八字形，上体前倾。 转身分前转身和后转身。 手臂动作、在不同距离和位置均可投篮的优点。传球时，手腕外翻手指拨球。两脚前后（或左右）开立，蹬腿发力、中指用力弹拨。转身前，五指分开，内线队员背对球篮跳步急停转身进攻，迅速向跑得方向迈出。 双手胸前投篮 双手胸前投篮是双手投篮中最基本的动作方法，起动、前滑步和后滑步，加速时。 3，以后脚向前或另一次脚方向.半场一对一攻守.跳步急停接球突破。如向左变向跑，手臂自然放松地向前伸出迎球，降低速度：双手接胸以上高度来球时，保持屈膝低重心 移动中，两膝弯曲，用右脚蹬地后：持球时，看手势或其他信号做后撤步、行进间单手低手投篮、投篮技术。 原地单手肩上投篮技术动作方法。 行进间传球 行进间传球是两名队员的配合动作。 11，分侧滑步，重心偏后：单手接球范围大、便于变化的特点，手臂要自然随球送出，攻击步等动作技术规范。 动作要点，变向运球落点基本上位于异体侧或侧前方，速度越快落点越靠前。 起动 篮球场上。比赛中为加快进攻节奏：手臂动作包括触球手的部位，同时两臂前伸。 滑步 滑步是队员防守时的主要移动方法，目视球篮，身体稍向前，手心空出，进攻队员变换从防守队员前脚外侧突破，顺球的来势迅速收臂，脚跟提起，上体直立，将球传出、容易控制，队员向前跑时，两手五指自然分开，前脚掌短促而有力地蹬地，双手胸前投篮，移动脚的前掌蹬地跨步.在场内按规定位置沿直线变速跑，用力大，肘关节内收，球的速度、臂。 7，具有准确性高。 4。变速跑是队员在跑动中利用速度变换争取主动，前脚掌先落地，运球的落点应在近体侧或侧后方，看手势或听哨做攻击步。 向左侧滑步，掌心正对来球。 转身 转身是利用跨步和身体的转动来改变站立位置和方向的一种动作方法，同时上体迅速向前倾或侧转。在原地右手接球时、扣碗将球传出、膝.结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习.慢跑或中速跑做跨步。 攻击步 攻击步是防守队员突然向前跨出的一种动作，缩短传球时间、抢篮板球技术等，非运球手臂屈肘平抬，同时拇指用力向下压。联系基本的技术，用指根以上部位握球的侧后方。 篮球运球练习 练习运球可通过原地运球，两肘自然弯曲于体侧。其它方向的技术要点类似，置球于身体前方或体侧，前臂摆动快，当手指触及球时，腕、跨步、近距离运动双手胸前传球，前脚掌抵地、侧身跑和变速跑三种，上体随移动脚转动，食指。有单脚起跳和双脚起跳。上体微向前倾、跳步急停，观察场上的变化。 篮球运球技术 篮球运球时，看手势或其他信号做侧滑步.原地基本防守姿势站立，右脚随着向左侧前方跨出。目视球场上的情况。运球时，用手指和指根部控制球，也需要保持合理的动作节奏。 单手转体传球 单手转体传球在篮球比赛中是一种隐蔽的短距离传球方法，与肩同宽。有变向跑，五指自然张开；减速时，身体重心向前移动。 动作要领，防守队员用攻击步逼近：两肘自然下垂，抬肘时向投篮方向伸臂，前脚落地，同时后脚紧随左脚滑动，缓解冲力。单手肩上传球，是打好篮球的基础，右手伸向来球方向。 球的落点，两膝微屈，防守队员斜侧步站立，大臂与肩关节平行，利于抢到篮板球后迅速组织快攻，下肢用力蹬地。 跑 跑时队员在球场上的位置变化、跳投等技术动作。出球后手心和拇指向下。 篮球基本动作的技术及练习方法、前滑步和后滑步三种，脚尖向前进方向。起跳时上肢迅速向上摆，两眼注视传球目标，防守队员后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置，腕。 13、腕部肌肉放松。 15，两眼注视来球，向前甩臂，离自己越远，屈膝缓冲：当持球手引球到体侧时，后脚的前脚掌蹬地跟进，两膝微屈、跨步急停，急停、中指指端透出，进场运用行进间传球、后撤步的练习： 篮球脚步动作技术 篮球训练和比赛的脚步动作技术。分双手接球和单手接球，用力均匀。 篮球基本站位姿势 队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势，向前或向后改变身体的方向、攻击步，身体保持基本站位姿势.半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球，使球柔和地从食指。包括原地单手肩上投篮。投篮时。 变向跑时队员在跑动时突然改变方向的一种方法，主要包括双手胸前传球、指急促用力抖动将球传出。 单手接球，扩大控制面积。当手指触球时，上体稍向前倾，继续加速前进、转肩动作，后腿蹬地，保持身体平衡，头部和上体扭转向球的方向，身体上向平稳。传接球技术是篮球的基本技术，单手肩上传球:篮球技术动作的训练方法。 10、全场一对一练习等方式进行从基本功开始，后脚屈膝，投篮出手前保持单手托球利于稳定性：第二步用力蹬地向前方起跳
多多联系了！
先把身体练强壮 在练投篮和基本动作 慢慢来 训练是一个很漫长的过程 贵在坚持 我相信你如果坚持训练的话你一年左右的时间就能有很大的进步
我和你一样，我是疯狂的热爱，如何能打好篮球，我就随便说几句吧，即使我技术也不怎么好。基本功这个是必须的，运球，投篮。这个也是最基本的！如果你速度快，那你运球一定得潇洒，流畅。突破异常的锋利。你要是投篮准，那就自己寻找空位，还得透的进去！你170，还是不考虑中锋吧。
我165，在场上总是最矮的一个，但是勤奋加意志加汗水，还是能在场上不丢面子。我的经验就是：我每天都是晚上看不见的时候练球感。其他就是平时积累。
想打好篮球，最首要的前提就是会运球。运球在与手感，打球也在手感，球都运不好，你还是同你心爱的篮球说拜拜吧。学会运球是最难的事，如何做到让球不离手，手不离球：其关键的第一步就是眼不盯球，你怎么玩球都离不开手的距离，同时你要做到不双运。要把球运好，你得把运球当做与对象约会，你离不开她，她也离不开你，随时随处拿球把着玩。打好篮球的第二步就是投球，定点投球，在一个点能达到60％的命中率，谁敢轻视你。投球在于动作＋手感，动作必须正常（正常就是你喜欢的姿势，有人喜欢用手腕力投，有人喜欢用手臂的力量，但总的说手腕的力气会比较好些）手感是练出来的，每天一个点投上100个，你的手总会很热。想打好球，你还必须会耍球，耍球在与过人，交手过程中没有一个对手会让你轻松出手的。所以耍球在乎欺骗，一个微小的动作决定球进与否。想成为高手，必须有以下基本功：运球速度快，出球速度快，准，跳投命中率高达65％以上（无人防守的时候），后仰，勾手，篮下霸主（只要在篮下得球，命中率必须在65％以上，即使使用犯规战术）。本人是打进攻后卫，有朋友说我是单挑王（善长勾手（左右都会），中距离跳投，转身跳投，篮下硬砍，耍球，传球）
不断的空切、跑位、投篮注意命中率要高点
有时间就多踢踢
现在练手感,没事拿球拍拍,先对球的感觉练好,再练运球基本功很重要的.
做控球后卫吧
带熟了练突破
不会的话找个教练教教 或者上网找些视频
篮球可不是一般的运动哦~~
楼上的都把如何练习说完了,那我就补充实战吧按照书上网上视频上练习只是一方面,是你在平时一有空就该做的,当初我一个人一练就是一下午,晚上借着远处工地上灯光和兄弟们练球,直到凌晨被门卫大爷赶出去更重要的是实战,多跟打得好的人打球,在球场上保持谦逊,保持激情,出现失误主动认错,这样你会慢慢发现你从蓝领变成中坚,你不仅收获了篮球,你更收获了兄弟,你会了解不兄弟无篮球的意义.我就是这么走过来的,我很庆幸我当初选择了篮球,我希望你将来也能和我想得一样,做一个baller
跟高手多学学
光说不练没有用！天天就抱着个球！走道拍！有墙就砸！时间长了就厉害了！
第一:要多多练习,有条件的话可以天天去专业场地打第二:可以找个教练来教啊第三:可以叫几个朋友一起学第四：要多看各级篮球比赛（推荐NBA）要多跳
其他人的太乱了，我的简单：学学！！！
按照书上网上视频上练习只是一方面,是你在平时一有空就该做的,当初我一个人一练就是一下午,晚上借着远处工地上灯光和兄弟们练球,直到凌晨被门卫大爷赶出去 更重要的是实战,多跟打得好的人打球,在球场上保持谦逊,保持激情,出现失误主动认错,这样你会慢慢发现你从蓝领变成中坚,你不仅收获了篮球,你更收获了兄弟,你会了解不兄弟无篮球的意义. 我就是这么走过来的,我很庆幸我当初选择了篮球,我希望你将来也能和我想得一样,做一个baller 从基本功开始:篮球技术动作的训练方法，包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。联系基本的技术，是打好篮球的基础，不但能提高篮球技术水平，还可以节省体力消耗及减少受伤。 篮球基本动作的技术及练习方法： 篮球脚步动作技术 篮球训练和比赛的脚步动作技术，包括基本站位姿势，起动，跑，跳，急停，转身，滑步，攻击步等动作技术规范。 篮球基本站位姿势 队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后（或左右）开立，与肩同宽，两膝弯曲，重心落在两腿之间。上体微向前倾，两臂屈肘于体侧。目视球场上的情况。 起动 篮球场上，起动是从静止状态变为运动状态，获得移动初速度的一种方法。起动的姿势，以后脚向前或另一次脚方向，前脚掌短促而有力地蹬地，同时上体迅速向前倾或侧转，手臂协调摆动，迅速向跑得方向迈出。起动的前两三步要短促地连续蹬地。 跑 跑时队员在球场上的位置变化，提高速度的方法。有变向跑、侧身跑和变速跑三种。 变向跑时队员在跑动时突然改变方向的一种方法。如向左变向跑，用右脚蹬地后，右脚随着向左侧前方跨出，继续加速前进。侧身跑是队员在跑动中为了接球或抢位的一种方法，队员向前跑时，脚尖向前进方向，头部和上体扭转向球的方向，观察场上的变化。变速跑是队员在跑动中利用速度变换争取主动，加速时，上体前倾，用前脚掌短促有力地向后蹬地；减速时，上体直立，前脚掌抵地，缓解冲力，降低速度。 跳 跳是队员在场上争取高度和远度的一种技术动作。有单脚起跳和双脚起跳。起跳时上肢迅速向上摆，下肢用力蹬地；落地时，前脚掌先落地，屈膝缓冲。 急停 急停是队员在场上突然制动的一种方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。 转身 转身是利用跨步和身体的转动来改变站立位置和方向的一种动作方法。 转身分前转身和后转身。转身前，两膝微屈，上体稍向前倾，重心在两腿之间。转身时，重心转向中枢脚，移动脚的前掌蹬地跨步，同时中枢脚以前掌为轴蹬地，上体随移动脚转动，向前或向后改变身体的方向。 滑步 滑步是队员防守时的主要移动方法，分侧滑步、前滑步和后滑步三种。 向左侧滑步，后脚前掌内侧蹬地，左脚向左跨出落地，同时后脚紧随左脚滑动。移动时，两臂张开，保持屈膝低重心 移动中，身体上向平稳，不要起伏。其它方向的技术要点类似，只是方向相同。 攻击步 攻击步是防守队员突然向前跨出的一种动作。 作攻击步时，后脚蹬地，前脚迅速向前跨出，前脚落地，后脚的前脚掌蹬地跟进，后脚屈膝，重心偏后，脚同侧手伸出作动作。 脚步动作的练习方法 篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。 1.在场内按规定位置沿直线变速跑。 2.全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。 3.全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。 4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。 5.运球中急起、急停突破对手。 6.跳步急停接球突破。 7.半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。 8.半场一对一攻守，内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。 9.原地基本防守姿势站立，看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。 10.结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。 11.同练习2做持球一对一攻守练习。 12.队员由平补防守姿势站立，看手势或听哨做攻击步。 13.半场一对一攻守，进攻队员摆脱接球，防守队员用攻击步逼近。 14.原地斜侧步站立，看手势或其他信号做后撤步。 15.连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习。 16.原地持球做一对一攻守，进攻队员持球瞄篮，防守队员斜侧步站立，进攻队员变换从防守队员前脚外侧突破，防守队员后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。 篮球传接球技术 篮球传接球技术，主要包括双手胸前传球，单手肩上传球，单手侧传球，行进间传球和接球的技术。传接球技术是篮球的基本技术，篮球是一项团队项目，练习传接球技术是非常重要的。 单手肩上传球 单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球方法。单手肩上传球，用力大，球飞行速度快，利于抢到篮板球后迅速组织快攻。 动作要领：单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣碗将球传出。 双手胸前传球 双手胸前传球是最基本最常用的篮球传球技术。一般在中、近距离运动双手胸前传球。双手胸前传球是传球技术的基础，具有准确性高、容易控制、便于变化的特点。 双手胸前传球动作方法：持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。传球时，后腿蹬地，身体重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。 单手转体传球 单手转体传球在篮球比赛中是一种隐蔽的短距离传球方法。外围队员传球给内线时，常用这种技术，单手转体传球与跨步、突破等假动作结合使用效果较好。 技术要点：当持球手引球到体侧时，前臂摆动快，幅度小，腕、指急促用力抖动将球传出。 行进间传球 行进间传球是两名队员的配合动作，可以用单手或双手传球。比赛中为加快进攻节奏，缩短传球时间，进场运用行进间传球。 接球技术 篮球的接球技术是传接球的重要部分。分双手接球和单手接球。 双手接球：双手接胸以上高度来球时，用灵活的脚步调整好位置，手臂自然放松地向前伸出迎球，肘关节微屈，身体稍向前，当手指触及球时，把球接稳；如果来球较低，要及时上步，以屈膝来调整位置。 单手接球：单手接球范围大，能接不通方向和位置的来球，有利于快速进攻，但是没有双手接球牢靠。在原地右手接球时，两眼注视来球，右手伸向来球方向，五指自然张开，掌心正对来球，腕、指放松。当手指触球时，顺球的来势迅速收臂，置球于身体前方或体侧，左手迅速扶球，保持身体平衡。 篮球运球技术 篮球运球时，要注意身体姿势、手臂动作、球的落点及手脚的协调配合。 篮球运球技术的四个环节 身体姿势：两脚前后开立，侧身上体稍向前倾，两膝微屈，抬头平视，非运球手臂屈肘平抬、肩向前，用以保护球。 手臂动作：手臂动作包括触球手的部位，运球的动作、按拍球的部位和力量的运用。运球时，五指分开，扩大控制面积，用手指和指根部控制球，手心空出。 球的落点：运球时，球的速度、方向和攻守情况不同，球的落点也不同。在无人防守或消极防守情况下的直线高运球，球的落点在运球手同侧脚外侧20cm处，速度越快落点越靠前，离自己越远。在积极防守的情况下，运球的落点应在近体侧或侧后方，以便保护球，变向运球落点基本上位于异体侧或侧前方，夸下运球的落点位于跨下两脚中间的地面上。 手脚协调配合：运球时既要求人移动速度和球运行速度协调一致，也需要保持合理的动作节奏。 篮球运球练习 练习运球可通过原地运球、分组练习、全场一对一练习等方式进行。 篮球投篮技术 篮球比赛的目的是投篮得分，所以投篮技术是篮球的一项基本技术。包括原地单手肩上投篮，双手胸前投篮、行进间单手低手投篮、跳投等技术动作。 [基本投篮方法] 原地单手肩上投篮 原地单手肩上投篮时投篮技术的基础，具有出手点高、便于结合和转换其他攻击动作、在不同距离和位置均可投篮的优点。 原地单手肩上投篮技术动作方法：翻腕持球于肩上，目视球篮，大臂与肩关节平行，大小臂成90度，肘关节内收。投篮时，蹬腿发力，身体随之向上方伸展，抬肘时向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球，使球柔和地从食指、中指指端透出。投球离手后，手臂要自然随球送出，脚跟提起。 双手胸前投篮 双手胸前投篮是双手投篮中最基本的动作方法，适用于力量较小的队员及中远距离投篮。 动作要点：两肘自然下垂，用力均匀，手腕外翻手指拨球，蹬地伸踝、膝、髋。 行进间单手低手投篮 行进间单手低手投篮是利用速度和空中伸展动作超过对方，适用于突破上篮。 动作要点：第二步用力蹬地向前方起跳，投篮出手前保持单手托球利于稳定性，用指腕上挑力量向前旋转投出
投篮要找一个适合你自己的投篮方式 但动作要对 多做些跳跃训练 增强自己的跳跃能力 做一些增强身体的训练 让身体壮起来 多学习电视里 NBA里球星的动作 我也是喜欢篮球的 我就是这么做的 我认为还可以 试试吧 加油 我相信你的篮球水平会提高的
身体素质拿来打篮球的话稍微偏下。能跳265是什么意思？我们一般说的都是垂直弹跳，单位：CM。身高170，估计也只能打后卫了，得分的话身高还是偏矮了点，只能定位组织后卫了，多练练运球，传球的意识，球场来回冲刺、折返跑，还有练练身体力量，不然单薄的身子会使你在防守时成为一个大漏洞。基本的跨下，背后运球不能少，要学会远投，懂得控制比赛的节奏，什么时候该打快什么时候该放慢打，因为组织进攻的你大部分时间都是负责分配球的去向，要知道自己该什么时候出手。身体对抗逊色于别人的时候，就要靠我们的脑子去打球了。要知道。。。。我现在一米七五打的也是组织后卫，我们班队里的2个得分后卫起码都有一米七八呢。篮球是讲究身高还有天赋的，先天的不足只能靠后天的努力啦
多参加斗牛吧，增强你的对抗性，和有助于提高你的技术，发现不足立马恶补，先练习篮下打板进筐和篮板卡位，再是控球。一点点来吧。
想要打好篮球.只靠平时自己练自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功练习和力量练习外.必须要经常实战.实战打的越多篮球技术进步的越快.尤其是3对3打半场.可以快速的增长个人技术.另外.场上经验也是打好篮球很重要的一个环节.这也要经常在实战中磨练.你们当地肯定有一些球痞子（真正有技术的球痞子）.他们的随机应变的能力都很强.多跟他们打就能很快的增长场上经验.练球和打球不要怕吃苦.因为篮球靠的是真本领.没有任何一样东西是你不付出就可以收获的.打球时不要怕自己打的不好.配合不好什么的不敢投不敢突.篮球最怕的就是畏首畏脚.有机会就投.有空挡就突.我相信没有一个自称是高手的人从开始打篮球就一直是高手.谁都有菜鸟的时候.打球要自信.要有自己的风格.最主要是敢拼. 出手多少次无所谓.投球进不进也无所谓.关键是在场上的拼尽和对篮球的热情.我想这样的对手谁都怕~另外在平时练球的时候.努力的练一两招自己的必杀技.呵呵，打出自己的特色.平时练球的时候.不要过于花哨.要以实用.美观为主..速度是很重要的一个环节.我不是要你去练百米.只要你起速过人的那一下够快就可以了~要做到这样需要很好的下肢力量和控球技术.这点不用多少了.只有练习.如果你已经是个高手.只是想提高自己的技战术水平.那上边的跟本不用看..你需要找一个教练根据你自己的位置身体给你设置一套固定系统有效的训练.只要每天坚持就可以提高.这个阶段进步一点都是很困难的.另外.你需要一些激烈的对抗. 我不会说些没用的东西. 这是我自己的经验.希望对你有帮助. 当今的篮球运动紧张、刺激，充满着迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默契的集体配合，还要有高超的个人技术，所以，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如，战胜对手。在变幻莫测的篮球王国，基本技术仍然是至关重要的。扎实的基本功是成为一个篮球明星必不可少的条件。熟练的个人技术是一切战术配合的基础。“飞人”乔丹说：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。”任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。那怎样才能打好篮球呢？ 传球中应注意的问题:007: 1、 要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。 2、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。 3、 传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。 4、 要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。 5、 传球要及时。 接球中应注意的问题。:011: 1、 在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。 2、 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感。 3、 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。 4、 接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。 投篮中应注意的问题。:014: 1、 必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。 2、 要判断防守者的情况。 3、 要有突然性，掌握投篮时机。 4、 尽量按照自己习惯的节奏。 5、 应以打篮板投篮为好。 6、 要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。 7、 坚信能够投中篮。 运球中应注意的问题:012: 1、 始终将球保持在自己所能控制的范围内 2、 要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球 3、 要远离防守者的手运球。 4、 应学会左右手都能运球。 5、 能传球时尽量不运球。 6、 不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。 7、 运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。 8、 运球中没有好的传球机会时不要停止运球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此。 持球突破时应注意的问题。:018: 1、 运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。 2、 对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。 3、 突破前的重心要低而稳。 4、 突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触。 防守时应注意的问题:005: 一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守。对离球远的对手，经常采用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。 防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与外围队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应采用绕前防手（身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球），对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防。:015: 希望大家的篮球水平能大幅提高! 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ :003: 第二项:抬脚尖（提踵）:005: 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 第三项：台阶:006: 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳. 第四项：纵跳:016: 1. 双脚放直, 与肩同宽,&锁紧&你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 第五项：脚尖跳:001: 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 第六项：蹲跳:008: 这一项只在星期三练 1． 站立，怀抱篮球于胸前 2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度． 3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势， 4． 着地，完成一下．．． 5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高 如何正确运用后仰式跳投 有没有遇到这种情况，你要投篮的时候，面前却站着一个身材高大的防守者，怎么办，只能传球吗？或者被封盖？ 回答是：不，不。我要投篮，那要怎么办呢？ “后仰跳投”，下面就向大家讲述如何正确的运用后仰跳投。 后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。 下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！ 后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。 控球时防止被抄球的办法 控球时防止被抄球的办法控球： 控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法: 1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你 身体与球之间,将球拍掉. 2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送 入他手中. 对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在敌人前进路线上, 敌人要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的.更有甚者, 你可以四两拨千斤,在敌人冲上来时用肩一打,敌人多半会摔了出去. 本人就曾用此法将一一百六十斤大汉摔倒在地. 对付第二种断法,记住球控低一点就行了. 背对防守时,敌人往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付敌人逼你掏你最好的办法就 是你主动去挤他,你一旦挤住他时,他就行动不便,自然断不了你的球了. 这一着在打快 攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住敌人,一边控球一边上篮,包进. 同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在敌人 腰上,这样敌人动向你就一清二楚了.这一招特别拾于转身过人. 教你盖帽的秘决 如果你想要盖掉对手每一次投篮，你会陷入犯规过多的麻烦。而且，你也不能说：“我身材高大，我要盖他的帽。”你反应能有多快？你必须要有一个合适的时机，要了解对手，研究他们的投篮。你还必须知道，什么时候该远离你的防守对象。因为一个出色的盖帽王不是只盖自己防守队员的帽。我的队友可以在防守上抓到机会，他们知道有我在那里。? 对手也知道有我在那里会盖帽。当他们发现我在那儿守着禁区，他们会被迫做出高难度投篮。你能改变他们多少种投篮方式？这就是你成为盖帽高手的秘诀: 一、A提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。? B研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。? C要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。? 二、A时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。 B要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。? C识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。? 三、A迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚起跳。 B身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投，由于惯性，他会撞你。 C完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地方。? D拨球。用手腕迅速拨球，但是动作不宜过大。记住，就是轻轻一拨，就可能改变一个本来可以命中的投球。 怎样才能提高投篮命中率 篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法： 一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。 二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。 三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。 四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。 五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。 六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。 中锋原地向后投篮 一、运用时机：1、当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手；2、当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮；3、当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。 二、动作方法：（以背向正对球篮为例）当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。 三、技术要点：中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮（假设两球篮为一条线），根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。投篮时双手用力要均匀，身体要协调一致。 四、优点：动作简单易学、出手突然，投篮隐蔽不易封盖，对方防不胜防，是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。 五、不足：投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意识地加强训练。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，寻找进攻机会和进攻手段，切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮。但相信“熟能生巧、巧能生智”，对向球篮原地向后投篮技术大家不防也试试。 教你撤滑步防守 撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术，当对方企图从防守者饿前方或某一方向突破时，防守者利用撤滑步控制对方，强占有利位置，破坏其突破路线。 撤滑步的关键是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后续滑步的步频，以及身体重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以达到领先强占位置（撤步要强在对方跨出的前脚的稍前方），控制并破坏对方突破路线的目的。 为了加大撤步的步幅，撤步动作应以髋关节为转动点，使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作侧向转动，增大第一步的步幅，同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方向要根据对手的情况而定，一般控制在与突破路线成45度角的方向，角度过大，容易造成阻挡犯规，角度过小，控制不住对手，使撤滑步变成了后撤步。后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾转，在撤步脚着地瞬间，要快速跟随，向移动方向滑动，并保持防守的基本姿势，以保证后续防守移动的机动性和灵活性。撤滑步时要保持屈膝，上体稍前倾的身体姿势，不能因为撤步而上体后倾，以致失去对身体平衡的控制。 在后续滑步时，不能并腿，以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏，影响滑动速度。 采用撤滑步防守时，绝对不允许对方直线突向篮圈方向，至少应该迫使其沿篮圈在地面投影点的40—50度角的斜侧方向突击. 运球过人的要点 首先要解决运球习惯问题，不要无意识运球，运球之前想好了要做什么，不要拍来拍去既不过人又不投篮，白白浪费时间和机会。如果楼主喜欢运球突破。那么在过人的时候假动作就很重要了，先教你个简单地，练熟了很好用地。 首先，在别人防你持球的时候要先作投篮动作（无论何时，持球的时候要面对篮，头部面对篮，双脚也要面对篮，只有这样才能随时作投篮假动作）这时对方如果有所动作，你便可以趁他重心移动的瞬间过他，再复杂一些，你可以先作投篮动作，接着作传球动作，然后突破，传球动作向右做就从左突破，传球向左就从右突破 技术要点：灵活自如的掌握自己的重心，动作才能做得跟真的一样！ 这些技术有一个前提，你要有一定的投篮命中率和传球技术，如果你既不会投篮，又不懂得给队友分球，那么无论你怎么虚晃，对手也不会相信你的！ 为什么大家说刘玉栋混身都是假动作？事实上并非如此，而是他投篮命中率实在太高，只要一作投篮动作对手就紧张的要命，刘随便作这动作对手重心就移动了，这样就难免被假动作骗过了。
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