西宁体育馆那里的健身房 月卡多少钱？环境怎么样_百度知道
西宁体育馆那里的健身房 月卡多少钱？环境怎么样
最近一年因为工作的原因缺少运动 体重急剧上升，想找个健身房锻炼下，大家给介绍下这里的情况 晚上几点下班？一个月多少钱？环境怎么样？
提问者采纳
环境一般~~主要是人多~俺办了张 一天都没去 因为健身真的坚持不了多久的
晚上9：30下班吧
其他类似问题
按默认排序
其他1条回答
如果你可以坚持的话还是办张年卡
月卡 一般在300左右
健身房的相关知识
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁已有天涯账号？
这里是所提的问题，您需要登录才能参与回答。
"天涯问答"是天涯社区旗下的问题分享平台。在这里您可以提问，回答感兴趣的问题，分享知识和经历，无论您在何时何地上线都可以访问，此平台完全免费，而且注册非常简单。
西宁市哪些健身房有瑜伽课
西宁市哪些健身房有瑜伽课
09-08-28 &匿名提问 发布
什么运动既可以健身又可以放松身心——瑜伽！如果没时间去健身馆怎么办——就在老板眼皮底下练！现代的OL美眉们，下班后生活丰富多彩，要能在上班时间练瑜伽该多好呀，省时省事又有趣！从欧美迅速流传开来的办公室瑜伽，已经让越来越多美眉体会到了边工作边运动、修身、减压的乐趣。接下来就跟着我，学学如何在接电话、上网、乘电梯，甚至在老板眼皮底下秘密修练瑜伽！ 办公室瑜伽第一招对抗颈肩疲劳 针对症状：长期伏案的办公室美眉，颈椎越来越硬，小腹上的赘肉越积越多。 特点：瑜伽动作缓慢轻柔，很多姿势和平常接电话、站立的动作很挈合，让你在不知不觉中秘密修行。 1、伸展颈部森林式 方法：直立，头部轻柔地倾斜向右侧，将右耳轻放于右肩上，用鼻均匀深呼吸；一分钟后，换另一侧练习。放松，调匀呼吸，配合冥想，把意念的画面由眼前灰白单调的办公室切换到绿树清风的湖边，想象自己就是那个头戴花环沐着海风的瑜伽女神，效果自然更佳。 作用：缓解颈椎疲劳，舒缓焦虑情绪 适用场合：接电话、乘电梯时 2．扩胸 方法：直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。 作用：能帮助你告别OL天敌——鼠标手和脊背劳损。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背，胸部也扩大了。 适用场合：乘电梯时（电梯中人不多）、过道等人间隙 贴心Tips： ★一定要用鼻呼吸，用嘴呼吸的结果是吸入过量的尘埃、废气。 ★超然物外、集中精力会起到事半功倍的作用。经过长期训练，你会发现自己的注意力比过去更容易集中了。 ★切忌在复印机旁练习，你会在吐纳中加倍吸入复印机毒气。 ★无论老板的话多么枯燥，也不要在开会时冒险练瑜伽！你的表情很容易让他判断出你在走神。 办公室瑜伽第二招呼吸冥想 针对症状：长期工作压力大、人际关系紧张、心浮气躁的办公室一族。 特点：瑜伽与其它健身方法不同，它有禅意、注重心灵的修炼，其最精髓的部分——呼吸调养几乎是静态的，配合呼吸、冥想，能放松减压、调整情绪。 1、放松呼吸法 方法：背部伸直坐在椅子上，合上或半闭双眼，全身放松，缓慢吸气，然后使劲呼出。每次呼气后，停歇1——2秒，再重复下一回合的吸气。努力感受呼吸过程，让内心平静。 作用：放松、减压，再度精神饱满地投入到工作中 适用：部门会议或会见重要客户前 2、镇静交替呼吸法 方法：坐直，右手大拇指放在右边鼻翼，食指、中指放在鼻梁上，无名指放在左侧鼻翼。压住左边的鼻孔，抬起大拇指用右边的鼻孔吸气5秒钟。放下大拇指压住右边的鼻孔，屏住呼吸5秒钟，然后放开左边鼻孔，吐气5秒。再用左边鼻孔吸气，用右边鼻孔吐气。 作用：能够立刻镇定情绪、保持清醒的头脑 适用：无法静心思考问题时或做重大决定前 3、咖啡冥想法 方法：为自己调一杯咖啡，眼睛微闭，当咖啡的香气萦绕于鼻息间时，调匀呼吸开始冥想。努力想美好、和缓的陌生画面：洁白的雪花轻轻飘落，美丽灿烂的日出，海洋上浪花激扬……不要想与自己有关的人或事。 作用：缓解压力，减少同事间的摩擦，保持心情愉快！ 适用：情绪烦躁不安时 贴心Tips： ★ 以上功课原则上随时可以做，在安静的环境效果会更好。力争每天早到办公室10分钟，在空旷宁静的环境里复习以上功课，一天都会神清气爽！ 办公室瑜伽第三招改善体型 针对症状：工作忙，缺乏时间锻炼身体，导致身上的肉越长越松，体重没增加，看上去却越来越胖。 特点：瑜珈动作和缓，能够紧致全身肌肉起到减肥的作用，最适合“虚胖”体质人士。更重要的是，它几乎不需要特别的场地和冗长的时间。利用午餐时间在安静的顶楼平台上，全身心沉浸于呼吸和肢体变化，是繁忙工作中有效而趣味的放松。 1、腿部减肥法 方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立；吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍。 作用：奇妙地改变大腿腿形，增强腿部力量 2、腰背减肥法 方法：身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。 作用：减细腰围，增强腰部柔韧 3、腰腹减肥法 方法：直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。 作用：坚实腹部和腰部，放松后背 贴心Tips： ★瑜伽要求空腹锻炼，因此应尽量在午餐前或进食下午茶前进行。 ★如果上班时要求穿套装，尽量穿裤子并解开西装的纽扣，使穿着显得宽松一些。准备一双平底鞋放在办公室，练瑜伽时换上。穿高跟鞋做瑜伽，不仅影响功效而且容易受伤。 ★尽自己可能完成动作，不要勉强也不要急躁，以防拉伤。 ★训练前排空大小便。
请登录后再发表评论!
我认识的姑娘里边都挺流行喝碧生源的，茶疗嘛，好喝又有用，拿来排一排隔夜的毒素，清肠祛痘都很管用，总之跟风的人超多~~~
请登录后再发表评论!西宁的健身房那个比较好收费是怎么样的_百度知道
西宁的健身房那个比较好收费是怎么样的
西宁的健身房那个比较好收费是怎么收费的比如月卡多少钱
我有更好的答案
按默认排序
新宁广场附近的浩沙不错
其他类似问题
健身房的相关知识
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我的会员中心
您现在位置：>>> 正文
时间： 09:38:56作者：xiangjing来源：体博网评论：人气：318
　　近年来，越来越多的老年人热衷广场舞，越来越多的户外爱好者热衷徒步。拥有完善的和专业教练的，因不受天气和环境影响，也越来越受到市民青睐，在全城掀起一股健身热。健身房健身到底有多热?
　　会员达1万人
　　坚持一年者约300人
　　离西宁最近的兰州，有30家大型和不计其数的小型。在西宁，除酒店配备的健身房和一些小型瑜伽会所外，大型健身俱乐部只有四家，健身会员约1万人，意味着平均200人中只有一人走进健身房锻炼。
　　这1万人中真正坚持锻炼的有多少呢?西宁市一家大型健身俱乐部的会籍主管黄伟介绍，俱乐部从2010年成立至今，会员达8000多人，今年，在册会员达4000多人，实际坚持一年健身的只有200多人。整个西宁市的健身房会员达1万多人，坚持一年健身者只有300多人。
　　“太想锻炼了，就是没时间。”在商业巷上班的王女士说，去年，她办了一张健身卡，一年只锻炼了几次，一千多元的健身卡白白浪费了。像王女士这样的健身者有很多，办卡之初嚷着要天天锻炼，热情过后就不见人影了。
　　在很多人看来，会员办卡后不坚持健身对于健身房来说是好事，既收了钱，也不用担心器械磨损，健身房赚了。黄伟说，会员越多并不意味着健身房生意越好，他们希望会员们长期坚持锻炼，这样健身房才能长期受益。
　　办卡者年轻人居多
　　行动者中年人偏多
　　健身贵在坚持。9月6日，记者来到西宁一家大型健身俱乐部，不少人正在、力量器械等器械上健身，锻炼者均在35岁至45岁之间。俱乐部提供的一份数据显示，平均每天有800人走进健身房，20岁至35岁者占30%，35岁至45岁者占60%，45岁以上者占10%。
　　在另一家健身俱乐部，记者看到，前来咨询的几乎都是年轻女性，咨询完后便离开，健身者90%为男性，且中年人居多。这家健身俱乐部经理告诉记者，健身房健身刚兴起时，的确吸引了不少年轻人，很多年轻女性会结伴来锻炼，但往往坚持不了多久，还有的年轻人跟风，办卡时信誓旦旦，但走进健身房的次数一只手都能数过来，真正锻炼的还是中年人偏多。并且，女性一般会选择瑜伽、舞蹈等柔韧性项目锻炼，塑身养性，男性为了练出肌肉，会选择力量方面的运动。
版权声明：凡本网注明来源：体博网 ()的所有作品，版权均属体博网版权所有，转载请注明"来源：体博网"，违者，本网将追究相关法律责任。
成千上万的人在体育场馆里定期聚集，面临着安全方面的挑战，因此满足体育场馆安防、安全、通信和楼宇智能管理方面的高标准则显得尤为重要。
在风云变幻的市场中，谁将成为引领行业发展的主导者？在科技日新月异的当下，谁的产品又能独领风骚笑傲体育?为打造企业品牌，树立企业形象，促进企业诚信经营，弘扬诚实守信的商业道德风尚，营造良好的商业交易环境，时至岁末，由体博网主办的“2014中国体育产业年度评选”为大家选出最佳人气供应商TOP10。
场地围网专题，提供场地围网基本介绍，工艺，安装方法等内容。}