站在台阶上，台脚后跟，每次锻炼到晚上或第二天小腿肚疼，会影响长高吗？_百度知道
站在台阶上，台脚后跟，每次锻炼到晚上或第二天小腿肚疼，会影响长高吗？
不如跑台阶啦，我在广东东莞 这上班，这里上多，我每天晚上都跑山的，跑上去，再跑下来，每天3圈，以前一次后都要休息下才能跑，现在可以一次跑完3圈了，我感觉肺活量都好很多
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请扫描分享到朋友圈青春期训练腿部肌肉会影响长高嘛_百度知道
青春期训练腿部肌肉会影响长高嘛
胸肌也有。13岁，请问每天蛙跳，男，高抬腿，腿部都是肌肉，没有肥肉，上身六块腹肌
提问者采纳
你看举重运动员没有什么高个子对于身高。先天的改变不了，多晒太阳有助于钙质的吸收，游泳，国家就该发了，我经常喝 。那对身高不好，我们这边有个厂家有鲜奶，花也涨不好。看看我写的吧。补充L 我说的是鲜牛奶， 人和花一样，饮食习惯。海鲜。人格担保，单杠，我说的是鲜牛奶，每天早餐一杯鲜牛奶，晚上睡前一杯酸奶，自己的总结和经验,当然不喝奶我觉得豆浆也不错，美国拿双胞胎做实验。 至于吃药，不一定打篮球，而且人野不容易吸收，从正常的生理来说就是晚上10点--凌晨2点，这激素主要在人睡觉的时候！建议做个骨龄测试，运动习惯不会，有助于睡眠（睡眠很重要）和营养的吸收，还有就是多晒晒太阳，之所以中国比较少是因为对环境要求高，因为人的先天基因和后天生存环境差别挺大的，篮球，人也一样，保质期比较短，一般来说先天基因占70%，骨骼所需的钙元素就足够了，后天的生活习惯，大致推断一下是否还能涨，所以牛奶商很少有这种，发现后天保持好的习惯平均可以能多张7cm左右。钙片 其实我觉得没必要，睡眠习惯占3成，至于运动呢，大约在30天，谁有这个药就成世界首富了，运输成本高。后天这7cm可不少啊.还有就是生长激素了，肯定对你有帮助，排骨。从饮食，没事了多吃点豆类，骗人死一户口本，这是分泌最旺的时候，目前这是最科学的方法了，就是拍个X光看你手的骨骼是否闭合，只能说大致，容易坏，但是里头的成分都流失了，只要注意饮食，哪怕伸伸懒腰都不错，做手术， 如果真有用你就不用再这问了，我们一般喝的纯牛奶都是经过超高温消毒的，补钙上说，光浇水没有光照，合理运动，保质期很长，一般所需的营养就足够了，一定要睡熟，其实只要是伸展骨骼的动作就好，现场挤的，在国外叫巴氏牛奶，你可以上百度搜寻一下，大约在2天。但是不要做深蹲的力量练习
我喝澳奶，还有我练蛙跳的，这个不要练呢？
蛙跳没事。别负重深蹲就行。 你看美国和欧洲的U17篮球运动员全部都是蛙跳来练习大腿力量。很少像国内这种深蹲
我测了骨龄，那个医生说我只能长到160，现在168，怎么回事
骨龄是目前最科学的检测方法。只能说大概。就是医生凭借经验看你手腕骨头有没有缝隙。。。。我当时练体育测身高说我涨到180，，，，结果现在都190cm了。。。呵呵
那你的意思是我只能长到170呢
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待身体发热后。 　　 3．引体向上12次，重复2次，边伸展边放松。平时也可有意识地多做一些跳跃练习，重复2次。 　　 5．原地起跳摸高和纵线跑跳摸高各12次。每次爬六层，做几种柔韧性练习和放松练习，但是锻炼对增长身高的积极作用也不可小视。　　 长高锻炼是一种有目的的训练。 　　 在此长高锻炼法 一般说来。 　　 4．身体倒悬挂单杠上20秒钟。 　　 2，可在脚部悬挂重物，操练者必须遵循循序渐进和持之以恒的原则。两腿尽可能向两端伸展.做徒手健美操或自由体操，注意每次跨步时，重复2次，如扩胸，重复2次、扭腰。先慢跑5至7分钟，人的身高主要是由先天性条件决定的，持续3分钟，为18至25周岁的青年提供一组适于身高增长的方法，早晨和黄昏各一次，要踏过2至3个台阶。 　　 6．爬楼梯，最好每天训练，重复2次、上下肢摆动。 　　 7．叉腿练习，如力量足够： 　　 1．前奏曲
适量不会，还会有利于身体的发育。
练跳高，练弹跳不但不会影响长高，反而增高
你看那些练武术的有几个很高的？
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出门在外也不愁怎么锻炼肌肉不会影响长高？_百度知道
怎么锻炼肌肉不会影响长高？
运动量也不算大那就 多做全身运动。
还有锻炼 时间控制在1，不做或少做局部肌肉的练习，因为这个时间利于生长激素的产生.5小时左右
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开始时用5-10分钟有氧热身、低次数，每个部位一个动作；4）肩部，动作要稳要慢、高密度、长位移、面条、高含量的碳水化合物，从而对训练产生反应。最后祝您早日健身成功：大重量、米饭等主食及山芋，肉：仰卧起坐（仰卧举腿），避免借力。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应，用力时呼气，睡（睡眠）三个方面；6）腹部，动作与动作之间间隔2分钟、宁轻勿假，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。对了：少吃多餐、休息48小时，适量多摄入蛋，而练则由心肺、训练后进食蛋白质。每日食谱为、燕麦！ 增大肌肉块的14大秘诀、牛排等。睡眠方面，每次1小时左右、多组数：1）背部，力量、多练大肌群，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段：训练一周3次、土豆等的碳水化合物的含量非常高，都要控制好动作。　饮食方面、组间放松，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，括号里的动作备用、鱼；5）臂部：每天晚上最好睡足8小时。馒头；2）胸部，柔韧三个主要部分组成、去皮家禽。使用自由调节重量的器械进行训练、持续紧张；3）腿部，练（训练），本人给出的训练计划是、顶峰收缩。训练备注，无论是举起还是放下：适度的蛋白质：杠铃弯举（哑铃弯举）、念动一致。做动作时。力量训练主要有、慢速度，组与组之间间隔30-60秒，这样就可以集中用力、较少的脂肪，练全身，奶，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。有鉴于此，中午若有时间可再午睡30分钟：平板卧推（坐姿推胸），放松时吸气：杠铃深蹲（史密斯蹲）、蛋清：杠铃推举（哑铃推举）。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右，如脱脂牛奶，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主一个完全的健身方案应当包含吃（饮食）。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去，一个动作3组，隔天进行：引体向上（颈前下拉），每组8-12次
不做举重之类超负荷运动，打篮球，室外跑步，有助于身体发育
适当锻炼，科学锻炼、
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出门在外也不愁怎样锻炼腿部肌肉不影响长高_百度知道
怎样锻炼腿部肌肉不影响长高
你听谁说锻炼腿部肌肉会影响身高啊?就那个举重运动员都是矮子,所以深蹲举重长不高?无稽之谈~凡事都有个量,举重运动员从小到大,每天的学习就是练力量举杠铃,这么长时间高负荷的锻炼,身长发育受到影响是很正常的,但你能达到他们一天的量吗?还有一点,虽然这么练身长发育是受到了限制,但还达不到压矮人个子那程度搐伐拜雇之概瓣谁抱京,举重运动员在选人方面是非常严格的,身体各个指标都在选择范围,重点就是身高,因为矮个子最适合练举重,更能出成绩,特别是小重量级别上,所以长的太高的举重运动员在前期就被筛除了,到了精英聚集的国家队,那都是清一色的小个子.体操运动员也是如此,难道练单双杠也把人弄矮了?而篮球运动员就必须个子高,这不是打篮球让这些人长的那么高的.当然打打篮球对身长发育是有好处,但没那么悬所以楼主想练腿部肌肉就大胆的去练吧,只要注意运动量,做深蹲不要用太大的重量,慢慢适应,在没有器材的条件下,蛙跳也是个不错的选择,还有冲刺跑,注意运动前要充分热身,腿部是比较容易受伤的,要注意.
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摸高，跳跳床。能提高弹跳，锻炼腿部肌肉......
运动运动在运动，多跑多跳就好，吃完睡，睡完吃只能变成猪
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