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夏日一游 作文
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在天气炎热的夏天,我和妹妹们一起去嘉陵江游泳. 我们换好泳衣后就一下冲入了大江的怀抱.啊,好舒服啊,温暖的阳光夹杂着流动的江水,使我能清楚地看见水底下的泥沙,水里洋溢着阳光的气息,好暖和.虽然我已经会游泳了,但是爸爸仍叫我把游泳圈带上,因为江里不比游泳里安全,但远远超过游泳池里的水和空气、环境. 爸爸说一直在浅水滩里游没劲,于是就带着我们潜到水中央里去游,但是又担心我们的安全问题,所以就让我们攀着一旁的岩石游走.开始还走得很安稳,没有出什么大问题.突然,几艘救生艇疾驰而过,本来还没有什么异样.可我们走着走着,一股浪花把我们挤到岩石上紧贴着,一会就把我们冲到了江中央.这时,又一股浪把我的游泳圈一下子给我冲到了岸上.怎么办,没了游泳圈,我就完了.这时,我猛的想了起来,我不是会浮起来吗?我不是会游泳吗?,于是,我尽量让自己浮上水面,呼吸了一口起,闭着眼睛在水里游啊游,不行的时候就起来吸一口气.不知道怎么的,我似乎听到妹妹在叫,说我已经游到了没有暗滩的江中央了,我开始还不太信,我放松下来,准备踩在地面上.咦,怎么还没有着地啊,我正纳闷呢,又听见妹妹在叫,说姐姐沉下去了,不在了,被淹死了.我很生气,我心想让你们看看我正踩在地面上呢!我正想落地,哎哟妈呀!这地呢,怎么不见了,,我死定了,妈妈、爸爸,请恕孩儿不孝,要先走一步了.糟糕,没有氧气了,不行了,世界,再见了!也许是浪花把游泳圈给我送过来了,还是在我生命最后一秒的本能反映吧,竟然抓住了一个圆圆的的东西.我使劲往上一跃,终于钻进了游泳圈里了.我定睛一看,妈妈咪呀!这是在哪里呀,我居然胡乱的游,游到了深水区（其实也就是江中间最深的地方）,要不是我抓住了游泳圈的话,我可能已经上天堂了. 啊,好恐怖呀!这次游泳让我真是有惊无险啊.不过天堂到底是什么样的呢,我想我也不必了解了吧!我这次为了把我的这件糗事给大家供出来,也是希望大家不要和我一样,要注意安全才是.
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看到一个关于学习游泳的帖子很不错，资深教练写的，上来特意转给大家哈，希望大家能够受用咩晕，刚转完看了下，因为是直接复制过来的关系，没有分行，特别是问答部分，偶也不高兴去一个个编辑了，大家凑合着看吧，要是实在不行就看非问答部分吧，感觉写的很好再编辑下，大家不要短消息我啊，我只是转的，要联系原帖作者提问或者教学，可以去原帖注册个号码或者加作者QQ，第五页我已经公布了方式方法了自由泳篇在第7页的206楼
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昨天放假，看到会所里来了几个被销售忽悠买卡买课程的新会员学游泳，负责教学的还是那帮救生员，有老有少，本人平时下班在自己游的地方比较低调，完成每天的量就走人，不搭讪也不接受搭讪，故在这些大小同行中眼里近乎隐形人，看他们忽悠起学生来可谓是处于翱翔状态，新的学员总归是那么的信任教练，又因为学游泳的特殊性，那些教练总是那么的当学生是傻子，跟看病一样，治好了，医生在世华佗，治不好，佛祖与你无缘，各种理由。无奈感慨万千，天气热了，打算开个帖子帮大家好好普及一下游泳的一些知识，希望大家不要花冤枉钱，走冤枉路。不光是不会U的想学会，还是会U的想提高，又或者想通过游泳来减肥塑身的，不用花钱我都会说到，欢迎交流，欢迎骂软文的，打算好好建个楼，以后TFS要了解关于游泳的，进此贴就对了列个小目录吧游泳功效篇0基础学会篇四姿自学提高篇减肥篇不同年龄强身健体方法篇中考，空姐，考警等冲刺强化班篇池子，教练，环境选择篇小孩学游泳篇泳池避免伤害篇泳装选择篇业余高手IB方法篇传统错误概念篇等等 HOHO乱七八糟列了那么多，不知道自己写不写的完
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是转的哈，争取同步更新
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先介绍一下游泳这项运动（勿喷，慢慢来，既然盖楼，有基础或者有特定需要的朋友可以等养肥了截取自己的篇章看），与游泳的功效以及一些基本概念与入池礼仪，大陆这边民间有现代化运动普遍意识应该是2000至今，最近5年随着各大对外开放的池子的更新装修开放，乱七八糟会所的入侵，以及追求健康，各种跟风，寻找业余生活方式和审美观念的不断改变，想学游泳或者想通过游泳实现一些价值的朋友越来越多
我这边基本上可以断言了，游泳是世界上最好的运动，与地球平行，无损伤，感觉不到出汗，全身放松，韧带打开，增强心肺功能，加倍新陈代谢，塑造曲线身材，面对水心情舒畅感受到自由等等等，有些混沌数据还什么一小时游泳等于几小时其他运动的之类的也可作理论支撑，有条件的的朋友可以选择游泳作为一项陪伴一生的运动，去年世锦赛如果去现场的看过比赛的朋友应该可以感觉的到，就是**会老外都不一定来那么多人，YOUTUBE上西方不同国家除了各自国家的第一运动以外下一个关注量第一的一定是游泳比赛，依稀还记得去年*********4乘100混合泳接力的最后一棒日本队选手入池后解说员周雅菲说日本这位自由泳选手面临困境，西方随便拉一个白人过来游100自都是1分钟以内的水平，游泳是没有中国特色之类的，可见这项运动的被承认性与普及性
下面说说一些入池简单的入池礼仪，希望大家不要进池时闹笑话还以为自己很有型，08年好像开始规定入池必须带泳帽了，这本来是必须的，所以大家表入池的时候眼镜没有，帽子没有，就条裤子与一个救生圈或者气球，那只适合热带风暴。一般就泳帽，泳镜，泳裤即可，耳朵怕进水，或者怕感染的可以带个耳塞，那个什么鼻夹的，下面篇章活讲到这是给花样游泳运动员用的，一般人不需要，如果带鼻夹你是学不好游泳的，泳镜是为了防止眼睛与水接触，以及在水下可以方便的看清事物，同时防止周围小朋友调皮把脚趾插到你的眼睛里，四个季节，不论哪个季节，入池之前最好先活动下全身，池子的水线尽量不要去靠着，也不要到快速泳道里去凑热闹如果你只是会蛙泳的话，还有不要绕圈U除非你是4050，入池先看清潜水深水以免打捞时被拍到自己的丑态，初学者必须虚心练好基本功，千万不可倒行逆施跟风或者跟人别苗头，先说这点，稍后更新
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第二篇，在细说0基础教学篇前，想先谈一谈一般人游泳学不学的会与通过游泳能否成功减肥塑身两个大部分朋友比较关心的问题，第一个问题，对于初学者到底学不学的会游泳，成功概率是多少，成功关键是什么，我这边不能用神奇二字来解释学游泳这个行为活动不然显的非常不严肃，但事实上确实很特殊，我们每个人天生都是获得游泳冠军称号后才能来到这世上，落地后因为种种原因有些人继续是冠军，有些人不用教自学学会了游泳，有些人车祸后没手没腿依然自学学会了游泳，还有那么一小撮人请了一卡车各种金牌，皇室，贴身镶钻配枪******私人教练最终却活活淹死在张家浜。
就我所带过的所有学生内，最后那群人是存在的，大概100个里面有15个左右，客观理性的分析，会有各种原因：年龄问题，心态问题，对游泳学习的理解问题，对游泳学习的态度问题，自身各方面素质，还有一个比较普遍的就是心理阴影，经过不断的尝试与多年来的经验累积，我是可以把这15个人里面用超负荷的教学量代价带出师4到5个，余下的那些只有3条出路，一个是自己解决心魔，一个是换个教练，一个是找个同类相互激励共同学习，一般可以再成功个1,2个
回到主题，所以说学游泳在接触水这方面来说确实很神奇，就像李小龙那段经典说辞一样，像水一样，倒入茶壶就变成茶壶的形状之类，学游泳不像你学赛车，橄榄球，拳击，作为造物主所创造出来的环境，海陆空，走，大家都会，飞，也许以后可以，眼前的基因技术是赶不上也轮不到我们，还有一个就是游，所以，学游泳这个活动行为是具备一定的特殊性与独立性，学不会的那些朋友是的确存在的，但通过科学的指导，加上最关键重要的学员自己的执行力的保证，是可以将失败率无限接近0的第二个问题明天起来写
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问：楼主，泳池的卫生状况如何? 听说游泳也会使人怀上，这事，您的职业生涯中碰到过吗？ -=此贴发送自[UCWeb]=-答：怀不上1000个理由，怀的上就一个理由，有新闻报道就说明有发生，我与我的很多好朋友教练都没遇到过，其实这跟不敢坐飞机一样，不过概率比飞机失事要低一点
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来说说减肥篇与塑身篇这是一个大家都比较关心而且沉重的话题，记得前几页有个朋友提到过一般人要想通过游泳减肥必须达到如何如何的条件才能成功，的确如此，下面详细说下游泳是一种运动，任何运动都会消耗脂肪，放个暑假，小朋友池子里晒黑了，变瘦了，过个夏天同事苗条了，穿衣风格变了，这都是说明这是一项运动带来的减肥作用
有些人在学习游泳的过程中还用不到特订的减肥计划就能变瘦那么胖子如何减肥，首先你是否会游泳，会的话是什么程度，会哪些姿势，一般能保证每周下水的次数是多少，每次下水的时间多少，每次游的内容是什么，方式是怎样的，强度够否，回去后的饮食量如何控制等等一系列问题如果你不会游泳的话，可以先学起来，找找自己在水里的状态以及对水的感觉，带过的胖子学生有些发现入水后很适应，很喜欢在水里的感觉，后面的学习过程中也都比较顺利，提前完成教学计划，以后游泳也变成了他的一个常用运动方式，反之害怕，厌恶，紧张，秀气，蜡烛形的胖子学生也有，其结果谈不上利用游泳减肥了
所以那些暂时还不会U的胖友们想通过游泳来减肥的，先去学学看，自学也好请教练也罢先通过水来了解一下自己的属性会U的胖子朋友们那得先谈姿势了，能用自由泳尽量用自由泳，自由泳是拉伸运动，蛙泳上海话说是“忙往肚里长饿”不过不到一定的量是不会成型的所以大家伙不要害怕，长期U蛙泳对膝盖有损伤如果你腿部姿势标准的话，蛙泳毫无强度可言，最多帮助你心里安慰，比如今天u了多少圈，超过了隔壁道的老张多少米，每次抬头的时候看看对面的小姑娘是不是再看向自己，几周过去大腿粗了多少等等但对与减肥帮助真心不大如果你自由泳可以U到100米，那么恭喜你，你以后可以有机会随意调戏脂肪了
一般来说，能U到100米，你就可以U到1000米，能U到1000米，1万米也就不是问题了，这不是危言耸听相信这里不管是专业的还是业余爱好者都了解其中的奥秘，自由泳可以U100米的胖子朋友们想减肥，记住3个要素，1个是周期时间内的下水频率 2每次U的时间与内容（二者结合也就是所谓的强度） 3 坚持在这里比较推崇的是，今天你发现自己胖了，夏天来了要瘦点，或者你与你同事办了张卡，或者参加了个俱乐部每周定时定点有活动，那么不管是通过你内发的还是外发的，第一个要素可以有效操作，第二个要素比较关键，U的内容与时间，这方面必须循序渐进，必须先对自己的情况摸个底
通常推崇的是1小时的训练量，但不是从头有到尾，也不是U一U再搭讪下旁边的XS休息休息，是一个训练计划你去完成它，态度上必须处于工作状态，坚持个1,2次你会发现很有踏实感与成就感，减肥效果也将附加的到来，如何摸底与具体训练计划是什么，下次训练计划篇目会详细列出来，第三个要素，对于游泳来说这个很容易做到，前期你发现自己减肥成果明显，从而体会到游泳的魅力以及带给自己的所有积极的那一方面你会毫不犹豫的坚持下去，并且会调皮的鄙视还在玩其他运动的人。。哈哈（大部分吃到甜头人的原话）晚上继续说塑身篇
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塑身篇这里说的塑身可以有两层含义，一个是减肥即塑身，还有一个就是已经可以把体型控制的接近标准后如何按照自己想要身材来针对的塑造，先想在这里自问自答一个疑惑，世界上哪种运动对塑身最好，如果单方面开个帖子，可能回复会有拳击，摔跤，体操，举重，健美，下棋，钓鱼，OOXX等等，可能是因为大家的审美不一或者对这方面缺乏认识，其实大多数普遍的研究人员得出的结论是游泳，不过在这里，我也想发出一个声音，虽然有点偏题，呵呵
我个人认为对身材塑造最好的运动是水球运动，集游泳运动的黄金比例线条与力量训练的大块肌肉，水球运动员的身材是最棒，小时候训练池子里，跳水和游泳运动员看到路过的水球运动员都不敢发声音的回过头来说，既然游泳是对人体塑身最好的一个运动项目，具体如何实现，我这边引用一个08年的视频，大家可以配合着视频与我这边的描述来进行一个思考最终自己获得一个辩证的结论去练习，对于一般的爱好者来说，通过自由泳的一系列练习而且保持长期不变，基本上身材是会趋向游泳运动员的标准身材，其中这一系列的练习包括：扶板打腿，夹板划手，分解，配合，有氧（800到3000米）无氧（短距离包干系列）等等，可以做到这系列，你的身材不会差到哪去如何你认真对待，姿势标准且坚持的话，最后一定是倒三角，肩膀宽，腰部细，腿部线条S，前后左右看都很性感
蛙泳上一篇章讲过了，不建议去练，仰泳不大适合国情如果你在酒店等私人高级会所能保证一条道就3个人以内的话PM我我告诉你仰泳如何塑身与训练方案蝶泳，对男人总是那么的有吸引力，这里先不说4个泳姿的关系与学习顺序以及应该如何学习与练习蝶泳，单独说蝶泳练对塑身的效果，扶板打腿对于腹部上的肉可谓是减肥利器，如果每天能保证正确姿势打个10到15分钟，一个月腹部就被控制住了（切记游泳一般只能塑身，不会练出肌肉，只是把大体的形状与曲线矫正到位，最终肌肉外部还是会包着一层油），蝶泳手，如果你想让自己肩膀宽，看上去厚实，三角肌突出，穿衣服好看，单独练蝶泳手，注意姿势正确，或者使用分解蝶（现在也有叫全浸式）这样会让你U起来不会那么累，但你利用蝶泳手来塑身的效果同样可以达的到，基本按照这样2周就能见效，毫不夸张，倒三角的效果比自由泳好。
以上所说的都是针对塑身，针对有一定基础的业余爱好者想通过短期的练习达到一个塑身的目的所罗列出来的一些正确的方法，与学习游泳不是一回事请咬文嚼字的朋友理解，下面的篇章会一一说到如何0基础学习游泳大家明天见
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问：LZ问你个问题图上画圈的地方，从今天一月份开始，每次夹板自由泳，插水，送肩，抱水的时候就痛，休息了4个月，这个礼拜试了两次，100米夹板自由泳，100米蛙泳交替游，这块地方酸酸的，不知道要不要紧，就怕游多了，又会痛。夹板的原因是，腰不好，双腿打腿的时候，右腿比较僵硬，打个10几米，右大腿好像有根筋吊起来了。[向左转] [向右转] [原图]答：我没看到你的姿势不敢乱说，但只是希望你不要跌入非民猪社会的一个小特色就是自学学到后面变成野路子，这是非常糟糕的，一个你以后想改基本是不可能改正了，二个是错误的姿势会导致不必要的伤害，朋友你说100自与100蛙混合着交替。。。这种游发比较少的，曾经看到很多学员到我这里要求修改姿势，本来就已经是成年人了，定型后再想改很难很难，很遗憾的，当然这是我的假设，你可以录段视频传上来看一下
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问：感觉自由泳游起来很累的。蛙泳最轻松。LZ，对颈椎最好的是哪个泳姿？答：仰泳 自由泳
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问：引用：引用：为什么我自由泳游个25米就气喘吁吁了？朋友跟我差不多啊，我下水第一下可以游50米，后面就不行了你学会自由泳多久了？答：一起回答了，50自到100自的确对于初学者来说是一道坎，有以下几种办法，再保证呼吸方式正确的前提下，夹板划手100米到200米看看能不能划的下来，再来就是不管多慢，配合坚持游完100米，把池子当海洋，忘记50米池子有来回的限制那么去U，还有就是去泳道里跟着人家游长距离的人，跟个100米，这个问题其实就是心理上的监狱，突破了就OK了，建议100U到后，上400，400后上1000，当U道400后回过头来看下100,100就是个2.。。
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不分行了，编辑掉
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第21楼回形针11
楼主是转这里的吧
晕。。被发现了。。
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第18楼水依冰月
LZ换个行会死人啊
哈哈，好像的确很密密麻麻哦
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来了，今天回来晚了，且先说说四个泳姿的学习顺序问题大家知道，一般在大陆这边，不管是自学，还是请私教，成人学习默认的姿势都是蛙泳比较多，经常碰到有些0基础的朋友学前联系我时问，我能先学自由泳吗？当得到的回答是模棱两可，还会继续问为什么我听我朋友说国外都是先学自由泳的？这边帮大家简单解释下
大陆这边最为普遍的自学顺序是蛙，爬（自），仰，蝶，一般自学的朋友爬泳会了仰泳也就触类旁通了，国外一般是自，仰，蛙，蝶，或者仰，自，蛙，蝶比较多，但蛙泳腿涉及到踩水所以也有差不多4成的比例也是蛙，自，仰，蝶，只不过这4成比例是靠蛙泳腿的实用性获得排名第一，而且最终这4成人都只停留在戏水与会游泳的层面上以上是泳姿的学习顺序，一般假设你都学会了，想通过游泳来锻炼身体，挑选一种泳姿的话，国内外的差距就比较明显了，大陆这边事实上还是蛙泳最多，国外几乎没人会用蛙泳去作为一个长期锻炼的泳姿，通常都是清一色自由泳说下原因，学习顺序与锻炼选择的差异一般两个原因，首当其冲的还是国情，就拿大家都知道的菲尔普斯来说小菲学习的顺序是先仰泳再自，蛙，蝶，为什么，一般民猪社会都比较人性，没有必须怎样怎样，没有传统概念的束缚，小孩子到水里，呼吸，换气不熟练，怕水等问题结合在一起造成的困难，仰泳是最自然的一个答案与出路，培养水感佳，入门快，兴趣塑造力强，学会后，仰泳转过来，给个浮板打自由泳腿就很快可以进入正常游泳学习轨道了
另外就是先学自由泳，从呼吸与浮板打腿开始比较多了话说回来为什么大陆这边不能开展这样的自由科学方式国情上一个最重要的一个原因就是人口多，池子条件不允许你这样，开班还行，一般自学没条件给你仰泳，一条道10多个人，刀光剑影，你仰泳一小时后能活着爬上岸已经很不容易了，加上蛙泳的天生一个优势用途，就是蛙腿的踩水，一般初学者要去深水总离不开踩水，久而久之，你想自学游泳，入池，耳濡目染你也毫无选择的蛙泳起来，所以在这点上，如果是小孩子请教练或者报班会比较好，正规的教练与游泳班都是先呼吸，然后浮板打自由泳腿，再循序渐进所以还不会游泳的朋友，在泳姿学习顺序上可以做一个了解与参考，按照自己的实际情况为自己或者为自己的下一代做个合理的选择
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接下去开始主要针对0基础想学游泳的朋友，就以蛙泳及自由泳的学习方法做以下些许自己的教学经验分享刚才抛硬币，菊花是蛙泳，反之是自由泳，最后结果是菊花，看来老天估计也有半个大陆血统，那就先说蛙泳一般按照课时，可以分为6个课时到10个课时，按照不同学员的不同情况而变化。先说下蛙泳学习的前三节课时的主要内容第一节课时主要讲解以下几点： 入池须知，岸上热身，安全常识，水中行走等水感培养方法介绍与练习，呼吸的理论与实践，反复练习呼吸（原则不变，可取法乎其上得乎其中的不同练习方式），检验呼吸，布置学员回去HOMEWORK二天至五天后进入第二课时，主要内容：复习与检验上节课的内容，主要是呼吸，然后视不同学员情况授于原地双脚离地漂浮或双手扶岸水平漂浮或扶板漂浮再或者帮助学员身体无任何部位接触与水以外的东西漂浮3至5秒让学员找到在水中无主动支撑力的腾空感觉
接下来按照前面的不同学员的优劣情况进行蹬壁滑行教学（时间，距离无要求，只需要做到整个人在滑行中完全处于水下，水平面不得露出泳帽，屁股，脚趾等任何身体部位）一天后即可上第三节课，一般学员如果可以第三节课就能按照正常进度来走，基本上这个学员水感不会很差，学会是肯定没有问题了，0基础学员我自己一直说需要克服的是三个难点，第一：呼吸，第二：蹬壁滑行，第三，蛙泳腿或者自由泳腿的正确姿势理解与掌握，这三点克服掉，基本以后师徒之间见面次数就会越来越少，很多学员要完整合格的完成第一和第二节课的内容需要3到4次课回到主题，第三节课就开始教授蛙泳腿部动作了，先从理论上讲解，学员给予反馈确定其理解，然后做示范，学员原地或者手部支撑将腿部抬起模仿做蛙腿动作以及步骤，熟悉后可蹬壁滑行配合做一次蛙腿或扶板做蛙泳腿，余下时间反复练习，回家可陆上模仿以及自己去池子做练习作为巩固先列出前面最关键的蛙泳学习的三节课的提纲，稍后做详细讲解，提纲中凡是有“或”都是按学员的实际情况从优到次排序
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前几天去年的一个学员去考救生证，参加培训，回来了说了两件事很感慨，一个是那个救生师傅在说心肺复苏的时候谈到一般医院急救时的动作的正确性，话说那师傅的老娘脑溢血在医院被宣布死亡，师傅现场到了之后被要求签字，旁边师傅的弟弟说看到医生抢救方式不对，于是兄弟俩上前对已经宣告死亡的老娘进行正确的心肺复苏，结果救活了，多活了13天，诶，在大陆这种可怕的前景，凡事还是家底要厚啊，老百姓只能靠这种抓瞎的被动方式取得自己生存的权利了，一味移民又融入不到社会，失去了很多在大陆的乐趣，在大陆还依然得抓钱，抓关系才是王道。第二个是学生说那里参加培训的老弱病残都有，大部分最后还打算去考教员证，一问都是25米勉强及格，潜泳20米都有问题的一群人，但有证毕竟能让很多年轻父母或者盲目求学者感觉没话说，但这样教出来的结果真不敢想，希望大家各位0基础想学游泳的朋友，在选择教练上一定要谨慎，一旦一张白纸被抹黑了，再去修改就难了，特别是成人，动作很关键，建议可以看口碑，看教学资历，问一问池子的救生员这教练是否是生面孔，如果可以看到教练本人U一下仰泳或者蝶泳就最好了，这2个姿势不懂游泳的朋友还是比较容易分辨专业与业余，一时感慨，一家之谈，跑题了
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问：LZ你好，我是一个纯业余游泳爱好者。目前，我一般一次蛙泳的量，时间控制在35分钟之内完成。的确如你所说，蛙泳有时候会感觉，只要有气就能一直游下去的感觉。我尝试过，一直觉得自由泳手脚不协调，双臂一个轮回，双腿6次打腿很难坚持，身体也会晃的厉害。但是我用蝶泳腿加自由泳手臂练习蝶泳的时候，动作很协调，体力允许的时候，可以很自然的游完50米的泳道。所以想问问，这是什么原因，赶脚哪儿没开窍。现在我这样在去学和练自由泳会不会矫不过来？谢谢！答：四个姿势腿是最基础也是最关键的东西，建议先从打腿开始练习
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大家可以配合着我的回复以及文章来看，比较完整以及规范的教学与叙述都会按照大家的回复慢慢更新在新的文章内，所以，我回复的时候可能只说一下要点，不能展开了，还是希望以看文章为主。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。问：小学里是游泳班的，当时学的是自由泳，现在年纪大了发福了，想游泳锻炼一下，最近刚刚办了张卡，游了几次，有几个问题想咨询一下LZ-由于长时间没游自由泳，现在感觉换气有点来不及，每次都憋得厉害不得不改游蛙式，至少能保证换气时间。但按LZ的理论蛙式对减肥无效，那我怎么锻炼比较好？方案一：手臂蛙式保证头部能有足够时间浮出水面换气，腿部按自由式的上下打水能否起到一定的减肥效果？方案二：买一个呼吸器在保证呼吸的情况下游自由式，这样对锻炼肺活量是不是没帮助？方案三：先游一段时间蛙泳，等水感和肺活量都提高了再改游自由式？以上哪种方式比较科学？-自由泳如何有效换气？是每次划水都换一次还是划几次换一次气好？-憋气无氧游好不好？-仰泳如何判断在水池里的位置？好几次撞到头了...答：最好建议如果不是赶着参加体检的话，还是好好学习与练习正常的自由泳配合游无氧游主要是帮助提高爆发力仰泳视池子环境而定，有五米线看五米线，不然找天上参照物，再者可以鼻子呼气，嘴巴闭住游进时将头向水中潜来看大致距离如果不追求速度的话
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问： 谢谢回答，请LZ告之用呼吸管到底好不好？虽然不是明天体检，问题是年初的时候体检的，由于超重的原因体检报告上的问题点已经写满了A4纸了，所以想能在短时间内把体重有效控制下来。求方案另外我一般晚上8/9点去游，那时候一条道上也就2、3个人，如果有好的仰泳方案，求推荐答：呼吸管一般不需要，但若是专项训练有时需要用得到，不能单方面不负责的回答好与不好关于仰泳，任何训练都必须有量的保证，抽最后10几分钟或者20分钟练习效果不大，首先需要确定自己的姿势是否正确
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言归正传，上次说到蛙泳教学的第三课，今天说一下比较重要的第四课基本从第四节课开始（这边指的是按照要求脚踏实地的达到前三节课的全部目标，具体课时因学员实操情况而异），教练就可以比较轻松了，学员水感有了，基本理论与原理也清楚了，对自己学会游泳的信心也基本足够了，教练与学员之间的默契也逐渐形成在沟通上可以越发节省时间与务实。现在对于初学者的最后一个难关（前面篇章有提到初学者学习蛙泳时的三个难关）就是蛙泳腿姿势的正确性以及通俗点说学员是否可以通过运用蛙泳腿（手扶板或手依靠池壁）在水中首先保持自身不下沉，而后是否可以通过蛙泳腿（即便是姿势上略有欠缺，但不允许有原则性错误）、（手扶板或手依靠池壁）在水中提供推进力按照上节课的结尾，学员在离开池子后可以通过复习，看图片看资料视频，陆上模拟等等一切靠教练所给予的动作概念步骤，方法，素材来随时进行回顾与温习，但这边有一个常见问题：蛙泳腿的正确姿势与学员利用蛙泳腿（姿势不正确）成功推进两者之间的矛盾，到底是教练给予并要求学员一定要做到蛙泳腿姿势的正确但可能违背了学员的初衷只要会U就好而产生的时间损失还是只要学员在第四次下水以后依靠第三节课的蛙腿姿势介绍与教授，形成了自己的一个不正确的姿势譬如像：剪刀腿，没有勾脚的蛙腿，蛙腿双脚不对称，大腿小腿的发力点以及对水面的张冠李戴，但你却可以游起来，能够按照自己的动作，有相应的对水面提供腿部发力前进在这边形成这种矛盾的原因有很多，比如比较普遍的年龄问题、你平时走路的习惯、你平时的其他固定运动的肌肉影响、你的第一次蛙泳腿踢到水的感觉、以前腿部是否受过伤、韧带是否足够支撑做蛙泳的正确姿势等等等等。。。一般我的处理方法是，当学员可以通过蛙泳腿（手扶板或手依靠池壁）保持的自身不下沉，先给一块板扶着，脚踩池壁出发按照自己的感觉尝试下，不管是之前一直在原地练习的正确姿势还是学员自己临时开发的姿势，如果有了推进力，起码可以告知学员学会游泳是没有问题了，姿势如果你愿意我可以逐渐帮你改，如果通过时间的沉淀，感觉正确姿势来提供推进力有所为难，学员自己提出OK了，不需要太姿势正确只要可以U起来就行，那我也附议。反之没有推进力，我则会继续安排在原地，或者扶板与教练辅助托扶等方式来尝试用标准姿势来寻找对水面与发力点以达到推进力的产生。
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转完了，争取同步更新，一回看不得了，转的乱七八糟。。。。。不高兴一一编辑了
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第35楼秋天的故事
我就是那100个里的15个, 15个里的怎么也学不会的...
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第18楼水依冰月
LZ换个行会死人啊
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第32楼小金鸟
留名。自学学会蛙泳并且坚持每周两次，每次750－1000米的来报到。蛙泳让人横度里长的啊？汗哪！好像是这样的，本人游了一年半了，身材确实没有什么改善。看来要再自学自由泳了。我去的游泳池请教练满贵的。
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把没分行的都编辑掉啦。。。HIAHIA
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