为什么打羽毛球的第二天手会很痛？_百度知道打完羽毛球后第二天，手很酸，可再过一天，手就很痛．这是怎么回事？手痛
只如初见丶Xu10
缺乏锻炼，一次过度的运动造成可能造成肌肉拉伤 满意请采纳
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打羽毛球手酸怎么办
养生导读：很多人喜欢打羽毛球，但是打了不到半个小时就手酸手痛，只能半途而废，实在遗憾。那么打羽毛球手酸怎么办呢？下面你养生之道为您介绍打羽毛球手酸怎么办，供参考。
打羽毛球手酸怎么回事？
手酸分为两种，一种是暂时性手酸，另外一种是持续性手酸，指手的酸胀不适感。原因众多，一般与过度劳累，肌肉肌腱病变，神经病变等等有关。
肌肉痉挛。手部关节的神经随时处于紧绷状态，得不到休息而产生暂时性手酸，如长期打字，弹钢琴等等而造成手酸。
乳酸堆积。手部运动过度或拿重物所造成的手酸导致的暂时性手酸，比如打羽毛球，乒乓球所造成的手酸。长期没有得到很好的运动，一下子运动过于猛烈。
肌纤维或结缔组织损伤。组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。
缺钙。手酸也有可能是缺钙引起的。
姿势不当。无明显诱因的手臂酸痛考虑打球姿势。
打羽毛球手酸痛怎么办？
服用非类固醇的消炎药，例如阿司匹林消炎止痛。但勿使用扑热息痛，此消炎药适用于头痛。
用地鳖虫50克，京半夏35克，红花15克，全蝎10克，研成细粉，加米酒浸泡2周，外搽患处，以局部发热为度，可以活血消肿。
冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕，以免扩大发肿部位。
当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。
轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。
补钙的最佳方式还是多在日常饮食中选择天然的食物：
①乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。
②鱼、虾等水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
③肉类与禽蛋：羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
④蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
⑤水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。【打羽毛球胳膊疼怎么办】_胳膊疼_打球_怎么解决_如何缓解-大众养生网
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打羽毛球胳膊疼怎么办吗
打羽毛球之后一般都会在隔天出现胳膊肌肉疼的情况，这是因为肌肉没有得到拉伸和缓解，所以肌肉会酸痛。不止是打羽毛球，如果是其他运动之后没有拉伸或者是按摩，也会出现肌肉酸痛的情况。但这都是可以得到缓解的，下面，我们就一起来看看打羽毛球胳膊疼的化解办法吧！
1、敷药消炎
羽毛球毕竟是一种剧烈运动，肌肉经过剧烈的运动会产生疼痛，很正常。
一般情况下，打完羽毛球肌肉酸痛，说明你平时运动比较少，偶尔打一次运动量大了就会酸痛，第二天略微活动一下酸痛的肌肉，热敷一下很快就缓解了，多打几次基本就不会酸痛了。
经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。例如锻炼下坡运动一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
服用非类固醇的消炎药，例如阿司匹林消炎止痛。但勿使用扑热息痛，此消炎药适用于。
用地鳖虫50克，京35克，15克，全蝎10克，研成细粉，加浸泡2周，外搽患处，以局部发热为度，可以活血消肿。
冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕，以免扩大发肿部位。
2、揉捏缓解
牵伸肌肉的运动可减轻酸疼，因为牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。
当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。
以上就是可以帮助缓解和改善打羽毛球之后胳膊疼的情况，不管是什么运动，一定要记住不要偷懒，要拉伸和按摩，可以很大程度上减少肌肉酸痛的情况。另外，运动也是要适量的，认识事物过犹不及，运动过量身体会很不舒服的。
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