&慢跑减肥会把小腿跑粗吗？&&&&& 放心吧，跑步不会使腿变粗。跑步属于有氧运动，会增加腿部肌肉，同时也会燃烧腿部脂肪。所以，跑步只会使你的腿变结实，却不会让你的小腿变粗。什么运动可以使腿部变粗呢？像做举重之类的负重（器械）运动。负重属于无氧运动，它们会增加肌肉，但很少燃烧脂肪。至于慢跑是否有助你真正减肥，跑步的时间很关键，具体时间因速度和因人而异。但是一般有氧运动要超过20分钟，否则脂肪得不到&燃烧&，比如跑步一开始先燃烧的是你体内的糖，大约20到40分钟后才开始燃烧你体内的脂肪。其次还取决于你怎么吃，如果你节食跑步，可能会让你的脸色变差，而且还会让你减胸。如果均衡饮食的情况下坚持慢跑，应该能够减肥不减胸。
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文章点击数：0原来还不算太粗的小腿现在粗得一塌糊涂，可我运动很少，腿又很硬，难道是长大的是肌肉吗？_百度知道
原来还不算太粗的小腿现在粗得一塌糊涂，可我运动很少，腿又很硬，难道是长大的是肌肉吗？
什么运动才能让脂肪不变成肌肉呢，脂肪就会填充入肌肉，怎么才能减呢。但是我的小腿依然非常硬！。一天下来就又硬了，但是用暖水袋捂了后就软得像一摊泥我听说原来经常运动的人一旦停止运动。如果真的是脂肪填充的，有礌钉百柑知纺打闹满意答案的立刻送出？2B小腿霜有用吗？我分全押了
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这个很多书以及我看康熙来了模特们的睡前必做功课..(这还是没有天天跳呢)
一周里最少4天睡前(我没试过早上,由下往上推拿捏捏.休息的时候锤锤腿,有助于拉长小腿肌肉.我还买了康熙上明星推荐的按摩轮.,还有我站着没事或坐公交的时候会提后脚跟跳绳加按摩~~我的小腿维比原来小了大约2厘米.可以跳低一点,没条件的话可以空跳.起得晚)跳的越多当然越好,我觉得这对减肌肉很重要,就是不用绳子但是手臂啥的都是跳绳的姿势..
跳完腿会酸,并且养成睡前把腿竖30分钟的习惯.,这些是记住的而且养成习惯就好了,回床上坐着时一定再按摩一下,不过都是我自己能坚持做下来的,上身平躺腿伸直成直角靠在墙上让腿腿肿放松.,我刚看的书上说跳三分钟休息一分钟,看视频时就手拿着滚腿.
我也是减肥书看多了记不住,上楼梯的时候只用前脚掌踩楼梯.
好像有点长篇了呵呵.,你得把自己的肌肉弄松软了.,再空登点三轮更好.
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增加运动量~~~至少啥霜的，运动很少~~~~所以，最好的方法是解决这个问题你都说了
最主要的还是多运动，其它的就是看看百度上瘦小腿的运动，不要怕累。
一塌糊涂的相关知识
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出门在外也不愁怎样锻炼小腿使其长肌肉而小腿不变粗_百度知道
怎样锻炼小腿使其长肌肉而小腿不变粗
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每天整个身体靠墙站立半小时,美腿瘦身
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太难了吧，练出肌肉小腿就要变粗啊~~踮着脚尖走路可以锻炼筋腱和肌肉的。
上楼的时候,只用半只脚掌着地.这样可以刺激脚底穴位,起到减肥的效果.
慢跑可以锻炼到小腿肌肉。可以在慢跑时在小腿上面颤上保鲜膜，这样可以很有效的减去小腿上多余的肉。
你可以每天去跳绳！绝对不会变粗小腿的。
爬楼梯！ 嘿嘿~
走路时脚跟先落地
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出门在外也不愁运动过后小腿肌肉酸痛过后腿会不会变粗_百度知道
运动过后小腿肌肉酸痛过后腿会不会变粗
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如果不是经常运动，在运动后出现小腿酸痛是正常现象，一般在运动后及时针对小腿进行拉伸和放松，是不会工场递可郛玖店雪锭磨引起小腿变粗的。
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