我喜欢打篮球，在班上打的是小前锋 ，身高170cm，体重54kg，初三！可以给我提供点锻炼方案吗？_百度知道
我喜欢打篮球，在班上打的是小前锋 ，身高170cm，体重54kg，初三！可以给我提供点锻炼方案吗？
怎样锻炼身体？ 使身体变强壮？ 让弹跳能力提高？
望你们可以给我提供一些好的锻炼方案.！！
请不要笑话我的身体素质差...！！！！
谢谢. 我只希望你们能帮帮我
提问者采纳
但要40左右，可以底楼上的安静点，必练！，因为弹跳能让你在跳投和高难度得分技巧时更加容易但命中与勇气！-----------------------------------------我来和你说说吧！重要中的重要！，因此要多练命中率！在其他位置很难得分的情况下，能50就是小极品了！，弹跳是很重要，PG与SF是一个很好的得分对象运球！！！体重太轻了、决心是更加重要的因素！，空位必投，我也是打SF的对SF来说，得先长到130左右
其他类似问题
为您推荐：
其他10条回答
吃到撑着为止~篮球 无非是 腹肌 背肌 和腿部力量 深蹲跳一楼是老鼠~！我鄙视不过，都是很好的方法，高抬腿，楼主身体绝对是很重要的，仰卧起坐！
先要有肉才能壮 才能练 所以多吃 什么都吃
不到二十岁的年轻人正处在身体发育的最好时期，如果营养充足再加上适量运动的话，是可以拥有一个修长健壮的好身材的。运动当然很重要了，但是关键的关键还是看营养啦。
人的身高基本上就是由骨骼组织生长发育的程度来决定的。因此，如何补充补充骨骼组织的营养也许是更重要的了。 在人体骨骼组织里，除了钙占30% 磷16%以外(两者就几乎占50%），剩下的就几乎是骨胶原蛋白了和水分了。 所以补充钙磷和骨胶原才能有效的促进骨骼组织的生长发育！ 单纯的补钙并没有什么意义。犹如盖房子一样，你只搞到了水泥而没有把砂子石子等材料运来，这房子能盖得起来么？另外，尽管有人也说，现在的饮食中含磷不低，似乎不会出现磷元素缺乏的问题。但是我认为，在植物中的磷几乎都是以植酸磷的形式存在的，而人体中也缺乏植...
一楼你个S,B
就你这B样的 你凭啥笑话别人 一初三小孩 至于你这么说么 你要牛 你匿名干什么
像个爷们行么 跟个缩头乌龟一样
你加我百(HEXIE)度HI
我告诉你怎么练
以后干 死像1楼的SB
你的身高不是特别高，体重也显得比较轻。你的身体条件打篮球比较吃亏，建议你进行一些加强身体力量的训练，用以提高你的运动能力。你刚刚上初三，身高还有继续增长的可能，建议你再进行一些有利于增加身高的训练，使你的个子更高一些。具体方案：1.每周进行不少于三次的有氧训练以长跑为主，每次三千米，也可以根据自己的条件进行调整。2.由于你是初中生，不太适合过早进行专项的力量训练，那样会使你的身体受到伤害，目前提高力量主要应以双杠和引体向上以及俯卧撑为主，也是根据自己的身体条件制定计划。不要急于求成。
体质不光在于锻炼，关键补充身体所需要的维生素，增强营养，以提高身体素质，加强抵抗力，再配合身体锻炼，才能长期保持良好状态！ 其实在校的学生根本不需要什么系统的锻炼，每天坚持跑跑步，俯卧撑，引体，打打球……只要是健康的有养运动动行，关键在于坚持。 要注意的是运动不可过度，不然会使得起反，并且营养要跟上，不然会崩溃的
就你所说的体形，身体有些单薄，要多练力量，有条件的话健身房是最好的选择，如果没有，那可以做伏卧撑，和仰卧起坐，每天都要坚持一定的量，最好每天都增加一些量，可以不增加多，比如今天做30明天做35后天40，根据自己的情况加量…还有最好学习控球打组织后卫…这样在以后的高中，或者大学你会发现很受用
先增增体重吧 多练练深蹲
每天坚持练四肢力量，最好去爬山（如果周边有的话）
你还是打后卫把
就这种体格还打篮球，笑死人了！
小前锋的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我13岁，净身高170，体重54kg 在同学中最高最重，大家看我在打篮球时打什么位置好 以及要练些什么 本人技_百度知道
我13岁，净身高170，体重54kg 在同学中最高最重，大家看我在打篮球时打什么位置好 以及要练些什么 本人技
术不好 主要靠力量
提问者采纳
，还有其他各方面的能力现在的话，应该可以打中锋了，打中是很好的..。你现在还可以练练你的弹跳能力，因为这也是为你以后的打篮球做好基础，用你的身高和体重优势
其他类似问题
为您推荐：
其他15条回答
但我觉得你打前锋比较适合千万不要打中锋，能有后卫的身手当然好，脚步和篮板是接下来掌握的东西，总之别浪费你的身体了，这样你的技术会停留在一个水平上。先练好控球和投篮
可以打打前锋 和中锋位置 练习上下肢和腹部的力量练习，练习篮筐两边的打板进球，离篮筐一米左右的半截篮。
这么小，不要限制什么位置，全面发展，好好练技术！
转身，中投以及基本的运球技术，最好学下背身单打
力量好多练习背打和突破
记住 脚步很重要
多练脚步 转身很重要
背打时用后转身很吃香的
再结合后仰 还有假动作很重要！！！！！！！ 你的力量好 这一招练好能吃遍你同学
多练习背打吧
13岁就170啦，可以啊，那你现在可以在同龄人中打中锋或是大前了，既然技术不太好，那就好好练练中投，学习一下卡位 抢篮板的功夫！相信你一定会越来越厉害的……
如果你觉得你很强。将来可以打职业、 现在练后卫。因为在职业队里面比你高的多得是。如果你只是随便娱乐娱乐、打中锋
当然打前锋啦！你的身高说高不高，说矮也不矮，所以建议打前锋。但如果你能继续增高超过1米85，再打中锋也不迟。
先从控位练起嘛~ 首先肯定是基本功~
洛维茨基就是从后卫打的~之后越来越高~ 就逐渐往内线打~
中锋也勉强在中国嘛 要练篮板控制力及篮下要位
中锋啦，让你队友吧球往篮板上砸你抢到板，然后各种得分
中锋，因为你最高最重
去打中锋或者大前锋
中锋啊 大哥
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁由谁来回答我我打篮球在场上什么位置适合我，本人身高172，体重54KG，没有啥力量，耐力不好，但球性极佳_百度知道
由谁来回答我我打篮球在场上什么位置适合我，本人身高172，体重54KG，没有啥力量，耐力不好，但球性极佳
投篮，也就是最近一个月才开始接触篮球的，本来我觉得会困难重重，最近在次接触篮球，因为之前我没怎么打过篮球，好扬长避短，我172 54KG可以说是那种弱不禁风瘦高瘦高的，而且没有力量做俯卧撑不到十个就扛不住了，带球过人，胯下运球，我接下来该朝哪方面勤加练习呢，现在的我拿住球感觉这球好像就是我身体的一部分，可我很担忧，本人这状况，但打得很烂运球经常失误，还有在球场上的哪个位置更加适合我，我以前也打篮球，就不行了，我担忧的是我的身体，怎样加以改善，耐力非常不好，觉得球不听话，我经过一个月的练习，我对这方面很有信心我能练好，投篮啊，就放弃了没再打了运球时很随意，不被球所左右，我并不顾虑，篮球的基本功运球，以及对篮球的控制啊会很不好学，请问问给位好心的网友，运球时我完全是凭着自己的感觉想让它咋样就咋样经常不知不觉一个人练球就是一两个小时，但我体力不是很好，事隔好几年，可出乎我的意料，正规比赛打15分钟就不想跑了，说也奇怪，向前带球时能随意改变球的运行方向，运球啊，而且我也觉得我越来越喜欢篮球了
增强体质。希望楼主球技越来越好，那样会更好，而且手感不错。建议楼主平时多加锻炼，可以选择打控球和得分后卫。但是篮球是一向体力消耗很大而且身体对抗激烈的运动，当个投手，你说运球没问题这个身高和体重的话比较适合小前锋和控球后卫
其他类似问题
为您推荐：
其他19条回答
如果和朋友在外面一起打球的话 基本是打半场。。半场的话打组织后卫的话需要更好的视野和意识，可以稍微练习一下传球，不过我和朋友在外面打球的时候觉得传球没有什么成就感。。这个应该是每个人喜好问题，如果喜欢得分的感觉就练习各种运球过人，累了的时候就把球交给队友，自己空切或通过跑位创造机会得分，感觉多学学战术对意识也有帮助。。一般打球都不喜欢那种队友站在原地不动不跑的。。
如果正式比赛，建议你把球交给别人运过半场然后再拿球打组织这样能节省体力 毕竟你不拿球时基本没人防守你的，至于你接下来朝哪方面练习，我觉得一般我们这种非职业的只需要基本功不差，意识不错（篮板，抢断，传球，切入什么的）在这样的基础上能做到在罚球线附近或大概的距离出现空位时的命中率不错以及能自己拿球...
我觉得你还是先从运球和投篮开始吧 在场上打哪个位置倒是不重要 重要的是 你现在能够胜任哪个位子啊
打控球后卫和得分后卫
也就是一般的街球啦 小打小闹的
呵呵 只要打的高兴 打的快乐 哪个位置都很舒服
每个位置都试着打一打 到最后你自己才知道你最适合哪个位置 不一定人不高就一定得打后卫
不是的 我以前也打过中锋 以前喜欢在篮下打 觉得很带劲
现在觉得还是打得分后卫比较舒服 感觉比较适合 头球还可以
篮球就是要多加练习 多打比赛 才能锻炼身体 锻炼球技
首先想提醒你要想打得还可以的话一定要练身体，本人183体重76，传球精准中投几乎不失能扣，但耐力力量对抗差，现在还是发现不行碰到许多种类的对手都能不放的很死。建议你的发展方向控卫，甚至锋卫，模板提供蒙塔艾丽丝，但是有突破之后要好好培养自己的中投和突分能力，但是相信我，想打的好身体是必不可缺的
控球吧，运球过半场，然后交给内线，自己站在三分线底角等传球不知道你的弹跳怎么样，体重这么轻就不要突破或者打内线了
按这样的话，你可以当控球后卫最佳，但是你说体力不行，小前锋挺适合的，但是你的力量不足，应该多练力量，这样投球才能为自己的队更好的得分，建议可以平时举一些小哑铃，锻炼一下手，俯卧撑：是锻炼手腕力量的，能更好的帮助投球需要用到的手腕力量，希望你能锻炼一下耐力，不然打球就会很费力了。
楼主身高不能算瘦高瘦高吧~~体重偏小，力量不行，这就说明你的突破风格注定晃人了，但是晃人后不一定要进内线，你可以选着投篮，所以这就要看楼主的外线能力了，光会运球是打不好的，如果楼主有射手的能力，运球后投篮的能力，其实可以打下SG，如果没有或着欠缺，那就PG，反正你打SF估计没啥戏，话说回来，以后你在球场上注定遇到很多很多力量型的后卫，如果反应不是差距很大的话，你估计要被打爆的，虽然说得不好听，但话丑理端楼主该加强力量了或增重了
首先根据LZ的身高和体重给出最佳位置建议为：控卫（组织后卫）。其次给与建议：可能以前不经常运动，所以体质有些薄弱。可以在练习球技之前（后）做一些辅助训练。例如打球之前必须活动身体，将腿部肌腱拉伸开，手腕脚腕活动到位，防止不必要的损伤。睡觉之前建议强化自身体能，前一星期可以每天晚上做3个50（俯卧撑、仰卧起坐、蹲下起立各50个）一口气做不完可以分组。以后每星期逐渐加量，争取在1个半月内加到3个100.这样坚持1年，保证有意想不到的效果！最后一点:耐力训练最好的方式就是长跑，早晨的晨跑最为管用，建议逐渐提速 加长距离。记得给自己卡号时间，争取每天早晨3公里，最后能保持每次14分钟以内跑完3公里。
个不高，没身体，运球不错，那也就组织后卫了！但是个人觉得就是组织后卫最难！因为要观察场上的局势，还要调配队友！
个人感觉你身体素质很差，通过你的描述感觉如果你视野好的话可以打组织后卫。必须加强身体强度和耐力，不然换防和二三联防的时候你太吃亏。更别说去打得分后卫或者小前了。本人净高185，体重90KG，现在打大前，身体素质还是不够好，但是脚下动作还行，中投也不错。
加强肌肉耐力练习，窄俯卧撑，深蹲，这些事必要的力量练习。你的体能也太差，多进行无氧呼吸运动，长跑简单一些，一开始不要跑得太多，循序渐进。介于你的体重偏轻，你可以去打得分后卫，进攻手段尽量以投篮为主，突破你体重太小。
射手，或者主职后卫比较适合你，把球运好，投准了就行了
多练练身体 打球的根本 身体好啦技术能发挥的更好
学习科比，每天加练，控球后卫和得分后卫都适合你，但是要加强射篮，必须加强突破能力，现在没有突破能力的基本不能打出来
打得分后卫吧 练速度
一手好中投
组织后卫。
得分后卫，后者小前锋
射手小前锋
不知道楼主的年龄是多少啊？
只有控球后卫适合你了，但你也继续将运球练好，还要学会组织，串联队友。还有就是练一手外围的稳定投篮。
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁长不高怎么办。我现在15岁。身高只有1.62M。原来同学比我矮的全部长得比我高了。我发现我自己却一点儿都_百度知道
长不高怎么办。我现在15岁。身高只有1.62M。原来同学比我矮的全部长得比我高了。我发现我自己却一点儿都
高，说我骨骼快要闭合了。去医院检查。求帮助。我该怎么办。我现在很自卑。或者是吃什么好。我不想成为班上最矮的
提问者采纳
如果没有时间去做这些运动、吃（不是增高药）吃好。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点、虾、瘦肉、豆制品、运动——最关键跳——篮球。每天早晚都要练、禽蛋，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢、骨头汤。2、花生，平时多练习摸高也有好处。多吃蔬菜水果，你让身体怎么长呢不抽烟不喝酒早餐一定要吃心情愉快，但主要不是让你练手臂肌肉。少吃、豆制品中都富含优质蛋白质，另外记得多晒太阳、生活方式充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间，应注意多补充。牛奶，让身体受重力作用长高、快餐，而是通过身体在空中垂摆，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪3，补维生素、虾皮。其他运动方式，是人体生长发育所必不可少的”。肯德基这些千万少吃、排骨，钙质才容易吸收、海带，如果错过了这段时间、紫菜等是含钙。练单双杠也好的，特别是不要因为身高而自卑、磷丰富的食物，更不能节食：忌零食，特别补充某些营养。少吃零食，积极乐观长高的方法，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，特别是高糖和高热的垃圾食品、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，让身体伸展开来。伸展运动——可以找一些增高操来练习：1。千万别偏食、钙和维生素，凡是涉及跳和伸展的：营养均衡，鱼，都可以尝试，坚持才有效果。特别要补充的是蛋白质
提问者评价
其他类似问题
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我12岁 身高1.62M 体重54KG 能跳2.33M 在班上篮球打得挺好 我很强壮 抢篮板瘦的人根本不敢和我抢？_百度知道
我12岁 身高1.62M 体重54KG 能跳2.33M 在班上篮球打得挺好 我很强壮 抢篮板瘦的人根本不敢和我抢？
我能扣篮吗？
我打什么位？
我身高体重符合标准吗？ 我提过最高赏金
希望能得到一个满意的回答
提问者采纳
现在还太小。如果走专业那么另说了，到时就有结果了？你现在身体还处在发育阶段，所以需要加强锻炼，到了高中如果你能长到185+那么还是很有可能的，你想打好就是多吃多运动2。如果到了高中185以下后卫前锋185以上有的就可以打内线了.33是摸高么
提问者评价
你的回答我很满意
其他类似问题
为您推荐：
其他9条回答
我在初二的时候不会打篮球，等到身体强度到达一定的程度。 如果你能长到180以上的话，身体和弹跳是后话，和跳投。在平时的打篮球的时候都去冲抢篮板。都可以，在一定过程的积累中扣篮不是问题。控卫，初三1米75可以单手抓标准篮筐。对于你这个年龄段主要是练习控球和传球意识。慢慢的弹跳力就有很大的涨幅，影响身高发育，但是你这个年龄段不是适合很专业的弹跳力与爆发力的训练，经过一年的锻炼。小前锋。切记不要负重练弹跳体重适中。天赋很重要。大前锋
12岁的年纪能有162的高度和5千克的体重
身体素质可以说挺不错的
但扣篮应该难度较大
扣篮不是只要跳得高就行
而且你的身高在同龄人中可以
但在真正的篮球场上还差了很多
如果你和你同龄人对位的话
建议你发挥你的身体优势
可以打内线大前锋
利用身体可以在内线有很好的发挥空间
但如果和成年人打球的话
你的身高就显得不足了
可以打控卫
如果你的投篮功底可以的话
就撤到三分弧顶附近
可以接应传球也可直接投篮
如果投篮一般的话
就站在罚球线附近
跑位出空位机会
或者带球突破内线造成杀伤。。
打球要动脑子 不一定非得扣篮；弹跳有待发展 根据自己的性格吧 想得分进去打前
国际篮联和NBA的篮筐高度都是3.05米，楼主你跳2.33米应该是扣不到篮的，能不能扣到篮楼主可以去试下啊，先看下能不能摸到筐，你说的跳2.33米不会是你的垂直弹跳吧，如果你垂直弹跳有2.33M，恭喜你，你可以参加奥运并且轻松打破世界纪录了，不过你才12岁还有很多的路要走，说现在打什么位置还太早了，起码要到18岁身体差不多定型了才能决定打什么位置，我只能告诉你在学生时代打球能掌握多种进攻方式才是王道，要能突能投，不要设定自己打什么位置，后卫前锋都行，打野球慢慢锻炼自己，这样水平才有提高，什么都练，运球，投篮，突破，都要会，希望采纳，谢谢
你才十二岁,还有很大发育空间,你现在的年龄段和身高、体重最好打前锋，如果你想扣篮，建议你多吃牛肉，补充蛋白质，加上每天练蛙跳50下，我都是这样练过来的。
如果是3.5米的标准篮板应该是能扣篮的，你的弹跳非常好，只要达到中指的第二个关节可以碰到篮筐，即你可以抓住筐的话，扣篮时完全可以达到的；以你强壮的身体和过人的抢板技术，最适合的位置应该是中锋，但如果你的控球能力超强并且善于远投或者跳投（特别是急停跳投）的话，控球后卫应该也会适合你的；你的身高体重如果用书上给的公式算的话，是不符合国际健康标准的，如果是体育的考试的话，按国内15分满分的标准，是可以拿到10到11分的（体重稍微偏重的原因）——附：国际标准计算公式为：体重（kg）除以【身高（m）的平方】，所得的值越接近22，理论上就越健康。以上为全部回答，还望采纳
我已经采纳别人了
对不起还你打这么多字
来看看我的另一个疑问
身上都是肥肉吧，如果锻炼成肌肉，真的能涨到185+
扣篮绝对不是问题
我14岁才164按照你的身高我估计185没问题，我现在才178，只要联系弹跳力，扣篮没问题，晃过天空里有个175的照样能扣篮~~~望采纳
那灌篮呢？
前锋，不能灌篮但能扣篮，身高的话没多大关系
但我每天联系跳跃可以暴扣吗？
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}