& 睡前增肌应该吃什么好？晚上睡觉服用增肌粉好吗？
首先，我们必须认识到晚上睡觉的时候是肌肉增加的重要时段，因为身体在夜里休息的时候是生长激素分泌的高峰期，而生长激素起到合成蛋白质和合成代谢，分解脂肪的作用。另外一个方面，身体内的消化系统在睡眠休息的时候处于一个不活跃的状态，如果入睡前摄入太多的食物的话，会给消化器官增加负担。那么？
既然晚上是肌肉增长的好时机，那我们当然要为肌肉提供充足的营养物质，绝对是首选。但是另一方面，由于夜里睡眠的时间比较长，如果单纯地晚上睡前服用增肌粉不能源源不断的给肌肉细胞提供营养物质。因此，我们应该再摄入些其他的物质。推荐吃些鸡蛋清，因为它在人体内的消化吸收速度中等，而且又能为提供氨基酸。
话说没来，对于初级刚入门的健身者来说，从经济的、最大限度地发挥增肌粉的功效的角度出发，如果运动量不大的话（每天90分钟左右的锻炼时间为标准锻炼时间），每天服用一次增肌粉就足够了，在每次锻炼后使用，当然晚上睡前吃些也没有错。
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男模锻炼肌肉一般都吃什么蛋白粉?
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楼主你好！高蛋白饮食外，锻炼肌肉一般是吃乳清蛋白粉，如果您很瘦也可以考虑吃增肌粉。我练健美两年，一直吃的 优恩 的乳清蛋白，不过我也打算换个牌子了。现在健美界比较常见的品牌有BSN，肌肉科技等等，楼主都可以考虑。
一小时前吃点面包不能吃太多，一般来说，男士吃二至三片面包，需要提醒的是高蛋白 多维生素 等食物 我1个月从55公斤吃到，63公斤，而且全是肌肉，没
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出门在外也不愁58cv网址导航想锻炼肌肉，喝蛋白粉有作用吗？
健康咨询描述：
俯卧撑做了半年，每天分4组，共做一百多个，但是效果不是太明显，请问喝蛋白粉有助于增加肌肉吗？
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：平时在饮食上应注意什么？什么时候锻炼效果好？（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
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病情分析：你好，喝蛋白粉的效果不明显指导意见：假如你真想练肌肉的话靠蛋白粉补充是不行的，可以增加鸡蛋和瘦肉的摄取量
是不是应该多吃蛋清？一天吃几个？
23:13医生回答：
你好，你可以每天吃三个蛋清，尽量多补充一点肉类
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