跑步机锻炼常见问题解答：如何更好使用跑步机?
来源：搜狐体育
作者：文竹
　　搜狐体育讯 大多数跑友都喜欢在室外锻炼，不过由于天气、场地等因素的限制，很多人也开始使用跑步机。挑选什么样的跑步机？如何正确使用跑步机？看完本文或许会找到一些答案。
　　问：跑步机上会有燃烧卡路里的显示，那些数字准确吗？
　　答：这些数字只是估算在跑步机上消耗的能量，并不会非常准确。其实自己也可以通过一些简单的公式来计算卡路里的消耗。
　　对于跑步时速8公里以上，每1.6公里燃烧的卡路里等于0.75乘以体重。
　　如果是走路速度（时速三到四公里），每1.6公里燃烧的卡路里等于0.53乘以体重。
　　问：以相同的速度，在跑步机上感觉比室外要容易些？
　　答：在跑步机上感觉会很累，但从身体角度来看，应该比室外要容易一些。一位专门研究跑步机运动的学者解释说：“在跑步机上，你不需要克服风阻的影响，而且移动的皮带也会给你带来帮助。”如果要更接近模拟实际室外道路，可以将跑步机调高一到两个坡度。
　　问：我可以通过在跑步机上的训练来准备公路比赛吗？
　　答：你可以将大多数训练都安排在跑步机上进行，但必须要做出一些调整。对初学者来说，要加大倾斜度，并且每周要有一两次“山地”模式训练。而且由于跑步机皮带冲击力比较小，在公路比赛前，要进行充分的热身准备才能更好的保护膝盖。每周可以进行两次力量训练，包括弓箭步、深蹲、平板支撑、俯卧撑等。在比赛前的四个星期里，每个星期至少要进行一次室外跑步。
　　问：我应该在跑步机上穿不同的鞋吗？
　　答：在跑步机上可以选择更轻一些、缓冲更少一些的鞋，因为跑步机要比公路柔和很多，没有必要穿有太多缓冲效果的鞋子。
　　问：在跑步机上跑步比室外更轻松？
　　答：一般来说，在跑步机上跑步比室外对膝盖的压力要小，因为缓冲效果更好。不过从长远来看，总是用跑步机可能会更容易让像应力性骨折这样的伤。
　　问：我应该选择不用倾斜、更快的跑，还是选择调整倾斜角度，跑的慢一些？
　　答：最好均衡一些。上坡慢跑可以增强力量，不用坡度快跑可以增强体力、耐力和速度。你可以在锻炼过程中调节速度和坡度，可以用来更好的模拟道路和地形情况的变化。
　　问：跑步机的价格不同主要原因是什么？
　　答：价格越贵的跑步机整体框架越坚固，马达也越好，可以使用更长的时间。当然，有些跑步机贵的太离谱，可能这些跑步机对于绝大多数人来说，技术先进的有些“矫枉过正”了。
　　（文竹）
(责任编辑：张永敏)
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客服邮箱：跑步机哪个牌子合适？购买时需要注意什么？
公司用，性价比合适，别太贵的。
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1、多媒体和坡度功能可以不予考虑，用处不大，个人认为跑步机其实功能越少越好，而且功能越多问题也就越容易出现，而且价格还高出许多。
2、就品牌而言很多国内很多都是做代加工+自主，商用跑步机跑带/电机多是采购国外，质量上差异不算太大。英派斯、韩国秀健STEX 品牌价格啥的都还好性价比合适，当然最有名的算是乔山JOHNSON，价格就要高出一小截。
购买注意：跑带是最应该注意的部分，问清售后服务，例如更换跑带电机啥的（使用频繁的话跑带可能需要更换）。家用的跑步机电机功率小，如果体重有点高，电机就容易烧坏，商用的一般没大问题。还有噪音。其他倒是没什么，不建议选购带有媒体功能的。
基本上价格1万-1.5万应该可以搞定一台使用相当不错的，商场一般应该都有优惠活动。
你好，选购一台合适的跑步机，需要考虑的最重要因素如下：1. 最大使用者重量。比如你们单位有个胖子80公斤，那就应当选一台承重125kg以上的跑步机，而不应当以全部人的评论体重去考虑。2. 最高使用者身高。这个参数跟跑步机的跑步面积（有商家称跑带面积）有关。比如你单位有185cm以上身高的，则应当选一台跑步面积51*140cm以上的，否则跑起来太短，容易踩空。3. 马达功率。按照80kg体重，185cm的最高使用者数据，马达的输出功率（持续马力）必须是2.25hp以上。这里要特别注意，有些商家只注明最高马力，那是虚的。4. 使用频率。每天几个人跑，每个人平均跑多长距离？这些关系到整体机械和电子结构的稳固性，也决定需要家用，高级家用，轻商用或商用级别的跑步机。5. 品牌。这关系到售后，维修，安装等服务的优劣。当然不用品牌有不同特性。我的微信订阅号有详细说明。如果看了这些你还不清楚，直接关注我的微信订阅号懒蜗牛（微信号：woniuRun_EIDO），在微社区“跑友汇”发表你的问题，我和小伙伴们每天都会在上面回答，推荐机型。希望可以帮到你。
目前国内销售品牌主要有乔山JOHNSON、必艾奇BH、速尔SOLE、力健LifeFitness、岱宇DYACO、悦多、汇祥、舒华、汇康、正伦、英派斯等。（排名不分先后，也有一时想不起来的忘记了，不好意思）
公司用，如果使用频繁，跑带磨损会比较大，问清售后服务。通常都是整机保修一年，马达保修五年。如果有同事体重超过90KG，就选个马力大点的跑步机吧。价格决定品质。总坏也麻烦。
公司用的话，必须要买商用跑步机了，反正不差钱。我没用过商用跑步机，只能按家用的经验说说。1、放置跑步机的地面不能是木地板，如果楼下有办公室的话一定要买好的减震垫！木地板是搭在支架上的，跑步机一般是六点支撑，对地面的压力非常大。再好的跑步机对楼下也会有影响，这个问题涉及减震系统设计、减震材料、建筑质量等等，建议尽量加减震垫。跑步机的减震垫不要买软橡胶加木板的，对楼板的震动是减少了，但是会让你在跑步机上有一种踩棉花的感觉，受力不稳。建议直接上工业级的高强度橡胶减震垫，就是那种摸着很硬的厚橡胶块。另外网上或者实体店推荐的跑步机垫都是渣，那是放在地上防滑、防刮伤地板的，不是减少楼板震动的。2、跑步机跟车一样，都需要定期保养，不管是不是放在家里吃灰，都要定期在跑板上加油。买好硅油，别图便宜用白油，不差钱。3、要注意在跑步机上跑步时穿的鞋子，跑带的是有磨损的。
都不错，但是不要买ICON的跑步机，国内全部型号都是美国那边淘汰的或者2次维修的，新产品没有和国内同步，都是厦门某黑作坊负责的，这家公司水太深，并不是想象中那么好，公司卖东西价格太黑，产品内部价格500直接拿回家，店铺开价至少8000以上，公司在上海浦电路宏嘉大厦15层，有任何问题建议不要找门店，去这个地址直接闹，效果立杆见影
跑步机的速度范围：通常人们正常走路训练时的速度在6Km/h左右，跑步训练时的速度在9-11Km/h左右因此选择一台速度范围在0-12Km/h的跑步机就可以满足家庭需要了。是否带有坡度调节：一台具有坡度调节的跑步机，可以极大提升有氧训练的效果，让你在同样的时间内，消耗更大的卡路里和更好的心肺锻炼效果。跑步机的减振效果：在跑步过程中，当单脚与跑步带瞬间接触时压强较大，冲击也很大。如果没有合理的减震设计，则会对人体的关节、骨骼和大脑产生冲击。
跑步机的挑选最应该注重的是马达和跑板的减震。马达：跑步机的心脏，决定了跑步机的整体性能（承受重量、噪音、最快速度）和使用寿命。市面上家用跑步机基本上都是0.8KM的速度起步，也有0.5的，就像舒华。减震效果：保护脚踝和膝盖，好的减震能够避免运动损伤。如果手头宽裕的话，一开始挑跑步机时就可以挑轻商务的机型放在家里用，一分钱一分货的道理谁都懂。买跑步机除了关注性价比之外，还要关注售后服务，买回去之后不能保证百分百没问题，遇到问题有人修那是最好不过了
一般情况下，跑步机的坡度抬升在0-12%的范围内多档可调，一些进口品牌甚至可以达到25%。其实对于家庭使用的跑步机，0-12%就可以满足要求了，过大的坡度调节一般情况下很少用到。如果有效跑带面积在mm左右，其持续输出功率应该在1.75Hp才能满足要求。6．是否具有折叠和辅助移动装置，毕竟一台跑步机其占地面积一般都在mm左右.如果具备折叠和移动功能，在平时不用时可以节省空间，方便家居生活。台面长度。跑步机的台面越长，你的运动空间就越大，也更有安全感。速度调节。一个标准跑台的速度范围应该是0—20千米/小时，在你增减速度的时候，应该不会感到有明显的惯性。台面倾斜角度。商用跑步机的特殊功能之一就是角度的变化。
个人喜欢必确的机器。
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谁比较清楚跑步机什么品牌好，给说说呗？
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你好&英瑞得跑步机还是挺不错的，适合家用，性价比高&　　1.英瑞得跑步机它的家用跑步机系列最主要的特点就是很小巧，功能比较单一基本上只有跑步的功能。比较适合女生和小朋友使用，也可以用于饭后慢步!&　　2.英瑞得跑步机他和品牌的跑步机相比最突出的对方就是它的重量，其他品牌的跑步机重量基本都在80公斤左右的，而英瑞得跑步机它的重量只有40到50斤，这样的重量一般女生都可以搬得动&　　3.英瑞得跑步机它的结构简单，重量轻一般只适合慢走，如果在跑步机上面大踏步的跑，下面没有垫吸音减震的垫子噪音还是有点的
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目前在跑步机技术比较成熟的牌子还是不少的：舒华跑步机，好家庭跑步机，乔山，万年青，汇祥跑步机这些牌子的跑步机相对来说优秀些，楼主如果买跑步机是家里自用的话那可以偏向实用性的，质量好的，外观倒是其次了，一些华而不实的功能也可以不需要。建议您多了解些相关品牌，这样对购买还是有一定的帮助的。
以下这十个品牌的家用跑步机的性价比都是比较高的，都是十大品牌来的！&一、乔山跑步机&二、台湾岱宇跑步机&三、台湾PROTEUS跑步机&四、舒华跑步机&五、汇祥跑步机&六、奥玛跑步机&七、好家庭跑步机&八、万年青跑步机&&九、&汇康跑步机&十、爱康跑步机
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我最近想在家里锻炼跑步，请问家用便宜跑步机推荐哪个牌子比较好？
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其实也可以去当地的健身房看看他们的跑步机是什么品牌的，给自己作个参考。&现在市场上，有不少牌子的跑步机都是比较好用的，如果你不考虑它的价格，可以首选进口的机器。一般售价在5000元左右的跑步机就已经很不错了，1万元的机器就会有更佳的表现，但是若你选购跑步机只是为了家用，我认为以实用和耐用为主，这个没有必要选进口的牌子。在国内，像亿健、舒华、优步、启迈斯口碑都还蛮好的，完全满足家用，而且比较便宜&，新手在选购跑步机时，最好要对该机器有个大体的了认识和了解，这样买后才不会后悔。
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推荐几款不粗的牌子：1、亿健8008A跑步机家用款&2、Treadmill&家庭跑步机&3、诺普瑞/NPR-C18H家用跑步机&4、&EGYMCOM/伊吉康家用多功能跑步机&5、BanCon家用款多功能BC-9119B&6、启迈斯BOSS3家用跑步机&性价比高，信誉口碑都是比较可靠的，值得推荐。
亿键，速尔，乔山等都是不错的品牌，个人推荐优步的家用折叠式跑步机比较好，价格实惠，质量也不错的，家庭选购再划算不过了。现在家庭很多都是用电动跑步机。如果家庭允许建议买电动跑步机啊&跑步机大部分都能折叠的。
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