关于在健身房减胸部肥肉的问题。_百度知道
关于在健身房减胸部肥肉的问题。
我的胸部脂肪很多，很想在健身房减掉，哪怕不练成胸肌，只要能把肥肉减掉，比原来变小了就行，一个大男人胸部怪大，真是很遭人鄙视。 我就是想问一下在健身房的关于减胸的具体锻炼方法，特别是乳计净羔断薏登割券公猾头周围很多肥肉，望专业人士能帮我解答，万分感谢，都是男人，谁不想有男子气概!!!
提问者采纳
身高，体重，运动水平。饮食状况
身高180 体重170 ，运动水平。。前一段减肥的时候，每天4000米，饮食一般，晚上尽量不吃饭。
杠铃卧推，还有那些固定器械，都可以练。每天三餐都吃。这和你晚饭吃不吃没关系，不吃饱了的话你没力气怎么做训练？杠铃卧推有平推、斜推、斜下推，你主要是练平推，利用健身房里的史密斯机。注意，技术要点，挺胸、缩腰、沉肩。切记切记，再做的时候一定要记住技术要点。组数你自己可以定，多次数，一般四五组你这个就够用了。至于重量，你记住，刚好做完你规定的组数和次数就力竭为宜，学会挑战自己极限。每两天做一次训练，每餐要有肉和蔬菜，注意饮食习惯。
如果技术要点不明白的话，具体上网搜一些视频看看，一定要按照要点来，否则你很容易受伤。还有什么要问的？
还有一个，就是大重量少次数还是~~小重量多次数？
多次数的那个 你也别太小了 比如 你规定每组十五次 你要做四组 那么 你第四组的时候 可能做到第十五个的时候 非常非常勉强 这样就是刚好的 你这个身材 五组 每组十二次切记 切记 切记！！！！个人训练 俗称 自学 一定要注意 把技术动作做规范了！！！一定要记住技术要点 多找些视频 看看人家的教学是怎么做的 网上一堆一堆的 自己训练 本身就很容易受伤 你如果自己没有这个意识 你受伤几乎是必然的事情！！！
提问者评价
谢谢！很专业，我会好好研究的,感谢你耐心细致的回答！~~
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你这属于脂嘁佥促缴讵剂存烯担楼肪过多导致的，要想拥有好的身材，必须先从减脂开始。
1、每天跑步三十分钟，持之以恒
2、力量训练也不可少，
你坚持一个月这样，你肯定会很有型。 有问题追啊
这我知道。。。。我已经跑了一个学期步了，减了几十斤了。只是胸部很难减，所以才来问具体方法的。。。
减脂在进行中，那么你就要形体锻炼了。做俯卧撑，用杠铃，哑铃练胸，先平推，然后倾斜向上30度，然后向下15度左右，综合一下：平推虽然会长胸肌，但是这样的胸肌不会很松，反之很有硬度，也就是男人嫉妒，女人羡慕的那种；向上30度这样配合锻炼是为了使胸肌四周有轮廓，有线条，也饱满；向下15左右是为了不让胸肌下垂，下面出现线条，这样才会跟有型。再锻炼的时候不要只针对某一个部位锻炼，要全方面，全方位的锻炼，这样才能够称的上健身达人，当然你的忧虑也会解决，适当的时候力量可以加重的。希望对你有所帮助
健身房的相关知识
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其他2条回答
做虎卧撑吧
你是男人,最好是能把胸部的肥肉全练成胸肌！ 个人认为节食减肥最痛苦了，可以尝试进健身房锻炼一下，据调查，绝大多数女人觉得拥有两块健壮胸肌的男人
我问的就是去健身房。。。。
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出门在外也不愁如何减去胸部的肥肉？
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我男的，16岁，身高170，体重80KG，比较肥胖，特别是胸部两团肉，像女的一样，苦恼不已
曾经的治疗情况和效果：
我想知道怎么减去，不惜一切代价！
想得到怎样的帮助：我想知道怎么减去，不惜一切代价！（感谢医生为我——该。）
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时间： 19:22:19
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病情分析：1、肥胖的原因是因为摄入的热量大于消耗的热量2、肝功能弱代谢不掉多余的脂肪。3、新陈代谢紊乱，三大产能营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）都转化为脂肪并储存起来形成肥胖，俗称的和凉水都长肉。指导意见：你好：不用吃药。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
左旋肉碱有没效果呢？其他的可以放一边，主要减去胸部的肉就行了。
帮助网友：392称赞：63用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
病情分析：可以用绿色疗法 就是空腹 只吃苹果 三天 指导意见：局部减肥 可以 用按摩 或者是针刺疗法 到美容院看看吧
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病情分析：你的情况比较常见，首先解除思想顾虑，一定会减掉的。指导意见：比较麻烦的办法是节食，多运动，有针对性的运动时俯卧撑。游泳。简单的办法是，做个小手术，直接除去脂肪就可以了。
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病情分析：你好：
这个确实令人烦恼。指导意见：
但是又没有什么很特效的方法。你才16岁，那些减肥的药千万别吃，对身体的生长发育是有害处的。
建议你每餐都少吃一口，尤其少吃油性食物，杜绝零食！
每天坚持跑步，早跑加晚跑！要持之以恒的锻炼。最好是请健身教练帮你制定健身计划，那样会更合理。
祝你成功。
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病情分析：青年男性，16岁。超重，有些肥胖。指导意见：首先你的体重稍微超重，BMI28左右。减肥的话，首先就是饮食控制，饮食不控制一切的减肥计划都是空谈。在其次就是运动，适当的运动才能减肥消耗脂肪。饮食控制和运动，加上你的恒心一定会减下来的。
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病情分析：您的标准体重可以用170减去100为70公斤，你稍微重一点。指导意见：减肥的最好方法就是多运动，不如打篮球、跑步等，节食不可取，因为您处在正在长身体的时候。
帮助网友：81称赞：6用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
病情分析：饮食习惯
内分泌不正常 等几种原因指导意见：一开始可以做俯卧撑，也许只能2，3个，没关系，休息一下在做2，3个，第二天会明显感到胸部和手臂酸酸的。这样一直坚持，每天加1个，一个月就很明显了。对了，从第三天开始，就不会感到酸痛了。 如果你的腰也蛮粗的话，可以做仰卧起做，也是慢慢来。
或者先到医院检查一下
左旋肉碱有没效果呢？其他的可以放一边，主要减去胸部的肉就行了。
21:52医生回答：
有一定的效果，建议还是加强锻炼，不仅能够减肥还能够提高抵抗力
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肥胖是由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。 你这种情况建议服用左旋肉碱，同时加强体育锻炼及适当节食，每次体育锻炼必须大汗淋漓方可停止，而且要坚持，这样做减肥的同时增强身体抵抗力。
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可以去健身房锻炼
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少吃麦当劳等垃圾食品，多吃蔬菜水果，平时多锻炼身体。
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。如何减去胸部的肥肉？
男 | 16个月
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内减去胸前的肥肉？不惜一切代价
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时间： 13:43:06
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帮助网友：5498称赞：827用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
建议您一方面积极进行锻炼，可以选择的锻炼方式包括练习俯卧撑，举哑铃等，同时进行一定的饮食控制，如果平时没有锻炼的人能够在1个月左右就见到效果。
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如果你是男人但胸部却比一些女性胸部还大，这可不是一件好事！你该胸部减肥了。今天介绍男性专用减胸部肥肉的方法。其实男人胸部堆积肥肉，特别一些不爱运动的人身上是很常见的。通过正常合理的减肥手段，完全可以解决。在开始减胸之前，我们先了解一下这些肥肉堆积起来原因。因为人体有很强的脂肪分布调节机制。局部减肥可以很快减掉胸部的肥肉，但是由于受调节机制的控制，这些减掉的肥肉很快就会得到相应的补充。它还会长起来！所以只有全身减肥，才能减掉胸部肥肉，而且不会轻易的反弹。如果有条件可以进行以下的运动方式：1.游泳，游泳是全身减肥的最好方法，会使减肥后的身体非常匀称，每次游泳在半小时以上，每周至少2次。2.慢跑，2000米~3000米（小运动量训练）4000米（中运动量训练）5000米（大运动量训练）根据自己的体能进行选择。注意循序渐进的进行。配合科学的饮食，很快就会有效果。如果你是未成年人，千万不要节食。
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胸部很难减的，减肥也有先后，坚持每天跳绳10分钟，在家里就行&&比较现实的做法&&保证一个月10斤&&外加仰卧起坐50个&跳绳是全身运动&&主要减腿&&腹部&&胸部&&脸部&&但胸部效果比较小&&当你第一步成功后基本上体重低于160斤&&要有一段时间&&然后可以开始做俯卧撑&&针对胸部赘肉&&会很幸苦&&坚持每天20个&&慢慢增加&&别看20个&&很难的&&还要有上肢力量&&腹部赘肉要是很多还不一定做的起来&&所以放在最后&饮食你自己心里有数&&少吃总是好的&
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给你讲&&你不是说不惜任何代价是吧，那就去健身房跑步减脂每天一小时有氧运动，晚上吃清淡点，不要吃油炸食品，什么鸡腿呀油炸的都不吃
帮助网友：20称赞：4用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
锻炼俯卧撑，或者使用哑铃练习仰卧飞鸟，全是专门锻炼胸肌的
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你是男人,最好是能把胸部的肥肉全练成胸肌！&个人认为节食减肥最痛苦了，可以尝试进健身房锻炼一下，据调查，绝大多数女人觉得拥有两块健壮胸肌的男人最性感！&至于如何练胸肌，有如下几个方法：&1．每天坚持20个俯卧撑，不要间断，为了健美体型，拼了&2．平躺手举哑铃，小臂微曲，不要太用力，仅仅只是起到拖住的作用，然后双臂水平，往上打开放下，尽量用到胸部的力量，要感觉到胸部肌肉被拉扯，持续20次&每天坚持，相信你会有个完美的胸部&
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加强锻炼，可以做扩胸运动。饮食要注意。运动减肥才是最健康的，篮球、羽毛球等等都合适。要坚持哦！祝你早日达成目标！
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少吃肉，还要多多的锻炼，不要懒惰
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首先要控制饮食，油炸肥腻的食物坚决不吃，每餐吃到七八分饱就可以了，多喝喝绿茶，晚上不要吃宵夜；然后要结合运动，扩胸运动，俯卧撑都可以，资金比较充足的话可以去专门的健身俱乐部锻炼。
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你好，你的情况吧，其实男人胸部堆积肥肉，特别一些不爱运动的人身上是很常见的。通过正常合理的减肥手段，完全可以解决。个人认为节食减肥最痛苦了，可以尝试进健身房锻炼一下，据调查，绝大多数女人觉得拥有两块健壮胸肌的男人最性感！
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