xnxx日本人_妹妹爱鸡巴_日本妹爱爱50p_人妻月娟&&& 一个多月的折腾让我瘦了不少，虽然成绩不错，但是“性价比”太低。这几天我决定暂时把工作放在一边，先把身体调养过来。
&&& 我是个热爱厨房工作的人，哈哈，有点肉麻啊。从北吃到南，对做法虽然不是样样精通，但吃过后，菜里用到的原料大概能说个八九不离十。煎炸蒸煮都是我的拿手好戏，很多大菜都是在反复失败后能偶尔成功的一两次。
&&& 我定的方向是煲汤，因为在公司定饭时总有鱼、肉，今天就煲个素汤吧。
&&& 大枣（是那种很大的滩枣，不是金丝小枣，否则营养不对路）、莲子分别洗干净，放到砂锅里，倒入水开始煮，30分钟后放入几颗洗净的枸杞——这是补气的；莲心泡水——这是败火的。
&&& 这些都是基本的，重要的是一天的饮食规划，这个可是挺复杂的：
1、早上起来先喝一中碗大枣莲子汤，等一小会后，喝两口莲心汤，注意不能喝多，否则会拉肚子。
2、凉拌菜配主食，之后是牛奶一杯。凉拌菜可以用青菜、菌类组成，稍微焯水，就可以加醋和盐拌起来吃了，可以放几滴橄榄油，不放也没什么，菜的本来的味道是很香的！
3、饭后一小时吃水果。
4、午饭要多吃些，米饭一碗、菜、汤等等。我把带筋的牛肉炖好，最后放入切块的白萝卜一起煮熟，这样，即使是只放点盐，汤的味道也特别鲜——大概这就是传说中的法式牛尾清汤的感觉。
5、照例是饭后一小时水果。
6、晚饭要注意了。我看过日本人写的《肠道革命》，知道红薯是种纤维含量很高的食品，晚上吃一大块蒸好的（注意不是煮的）红薯，就能把肠道内，一天的废物包裹起来，以便隔天排出体外。
7、既然早上喝了牛奶，晚上就是酸奶。不过睡前两小时是不吃东西的，不造成肠胃负担。我曾经习惯晚上再补一顿夜宵，现在都免了，也很舒服。
&&& 需要注意的是，饮食要定时、定量，不能吃太饱，当然也不能饿着。吃东西的时候要细嚼慢咽，很多小姑娘吃饭急了就不舒服，也是因为肠胃脆弱的原因。
&&& 还有一点，炒菜时要热锅、凉油，及时放菜，然后要加点水翻炒，及时盛起来，及时吃。要少盐、少糖、少添加剂，尽量原汁原味。
&&&&&&&& 这些都是结合专家的意见和个人的感受总结的，我自己就一直不用味精和鸡精，实在需要招待客人找鲜味，我宁可自己熬鸡汤，或者仙贝泥汤，绝对不用味精汤。
&&&&&&&& 我还有好多食谱，等我以后一一道来！
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。找一本黄色书,主角有猫的能力，书里面还有什么日本人
14-01-16 &匿名提问 发布}