怎样练倒立_百度知道
怎样练倒立
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楼上的说倒立还有人帮助练？？？你以为是练空翻呀！！就是自己先靠墙练习2个月以后慢慢练习离开墙就可以了。记住先连耐力和力量然后练技巧。这样才是王道。
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练倒立最好找个伙伴，首先是贴墙倒立，距离墙体50公分，然后双手撑地，翻上去，双脚贴在墙上保持平衡和稳定，等可以贴墙5分钟后，就由伙伴帮忙，扶住脚，在平地上倒立。几天后即可不需同伴扶脚，此后练习倒立行走，由同伴提住脚，双手交替向前行走，数日后即可自行行走，此时各种倒立都学会了。
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出门在外也不愁我已经可以轻松靠墙，双手撑地，还可以这样做倒立俯卧撑。只是久久还不会脱离依靠物的情况下进行倒立，也就是平衡怎么练习。我的目标是此图：
你去让蝙蝠咬两口怎么样？
倒立视频教程，希望有帮助，头一回在知乎发这种技术贴，想必没多少人会练。
跑酷完全自学手册第7期--慢起手倒立
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你所说的倒立，想要练会，首先 要有恒心 每天都练需要花多久才能练会，每个人都不同，我的经验是一般2周-3个月从 靠墙倒立开始。倒立的重点在于 肩背 和 手腕 手掌的控制。（并不在腰上）努力通过手指抓地的力量让脚后跟 离开墙面！（试一次你就明白）当然肩部也分 顶肩和非顶肩 的倒立。（你图中是顶肩的倒立，是体操中的要求）当你的手掌，手指可以在靠墙倒立状态轻易控制脚后跟离开墙面，你就可以去尝试，在平地倒立行走了。。。在这个阶段你需要知道，倒立倾斜之后，脚如何落地，避免身体受到损伤，消除自己的恐惧感！接下来就可以练成你说的“静止倒立”了多做俯卧撑，夹臂俯卧撑，倒立俯卧撑，对练会倒立很有帮助。具体每天练什么，每个人都不同，去尝试才能找到适合自己的方法。最后附上我的倒立：祝君早日成功~如何练倒立（先双手不靠墙倒立）？如题 谢谢了_百度知道
如何练倒立（先双手不靠墙倒立）？如题 谢谢了
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1、锻炼胳膊和腰部力量 2、等你比较适应倒立状态后，找人帮忙练习，他就充当墙的角色，用手帮你调节中心。一开始你倒起来时让他用手固定你腿的位置，然后慢慢放开，你要努力找到平衡感和学会用腰腹力量调节平衡，重复练习，但一定要有保护 最后还是要强调力量，有一定的支撑力才可以，试试吧！最基本的倒立健身做法： 1．身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展； 2．头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢； ⒊用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下； 4．然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次； 注意事项： （1）第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做； （2）精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴； （3）头和手要始终固定在同一位置上； （4）转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡； （5）饭后2小时内或喝水过多时不宜做； （6）每天做一套完整动作； （7）做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。 参考资料：
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出门在外也不愁我是一个高中学生。我想要在3个月内练成倒立，可以吗？我可以靠墙倒立双手伸直两分钟半，在双手称在双杠_百度知道
我是一个高中学生。我想要在3个月内练成倒立，可以吗？我可以靠墙倒立双手伸直两分钟半，在双手称在双杠
我是一个高中学生。我想要在3个月内练成倒立,我怎么样可以成功,在双手称在双杠上举腿与地面平行坚持10秒。根据这个情况,要是两个月内就更好了。我要练控手倒立。各位大师求开导。,可以吗,我可以靠墙倒立双手伸直两分钟半,
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沿着墙走,每天靠墙倒立,
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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每天靠墙倒立至少十五分钟以上
必须要训练各方面的体能,
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出门在外也不愁怎么靠墙倒立时间长点？
怎么靠墙倒立时间长点？
小时候没有做过倒立，也没啥基础的，，最近突然对breaking感兴趣了，想自己学一学，纯属爱好·也可以锻炼下体质~~~听说基础还的从倒立开始，于是就开始先靠墙倒立，
练习靠墙倒立时候花了大概一下午就能上墙了，但是就是上墙时间短，每次上墙后大概10来秒左右·就撑不住了···我觉得是不是臂力力量不够啊。
我的个人资料：年龄25岁·身高是175公分·体重大概是136斤-140斤
平时做俯卧撑也就是1口气做20多个，仰卧起坐一般都是30来个。
竟然倒立时候才那么短的时间， 为什么别人身体的力量不是很有力·做倒立时候坚持的比我时间久啊···这个是不是跟一些人小时候经常玩这个有关系啊？还是说 ·倒立讲究敲门？？？现在不知道咋的就嫩时间长点！！
先不说技巧吧·& 首先是臂力·& 慢慢来· 卡是10秒& 然后慢慢加& 到20 到30· 这样臂力不是一天就可以脸出来的 · 平常做下俯卧撑 也行·& 后期就要注意平衡力· 抓地力了· ·
其他回答 (2)
简单！
& 上去找好平衡点！臂力也要练！
多练臂力，找好平衡，循序渐进就行。
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舞蹈领域专家}