我想买一对哑铃，本人身高170，体重60，买多重的好,多少钱纳_百度知道
我想买一对哑铃，本人身高170，体重60，买多重的好,多少钱纳
想买一对哑铃，体重60，买多重的好，本人身高170
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买可拆卸的哑铃，这样你就可以根据自身情况定重量，一般300块左右吧
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我身高171体重108，单手玩30斤
越重越好，毕竟不是一次性东西
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你想练什么肌肉？哑铃只能练臂肌
当然胸肌和臂力了
看个人刚开始健身买套20kg的觉得轻就买多点咯
可以先25KG练着
有多重买多重
试了才知道 不试不知道
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出门在外也不愁我应该举多重的哑铃_百度知道
我应该举多重的哑铃
哑铃可以挑电镀的，不容易脱落脏手。至于哑铃的重量，原则上建议买越重的越好。根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合；身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合；身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合；身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右,每组做8到12个； 如果哑铃健身目的是塑身，则每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组做15到20个。
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那说明10公斤就轻了。最后祝你健身愉快，要加重，那说明太重了我是一名健身教练。每个动作使用的重量和每个人使用都不一样，你用10公斤重量能完成20多个；要是使用15公斤的只完成了6个就没有力量了，下次好直接找到应该使用的重量，简单解释→如何选择重量完成我每组给你规定的个数，这样的重量就是你要使用的重量如某个动作，那么你锻炼要选择的重量就是12公斤，要把自己进行每个动作的重量测量出来，记录好，并且在举到最后一个的时候力量竭尽，我规定你一组完成10个；你使用12公斤的正好完成了10个
我有一对25公斤的哑铃。该举多少个？
达到没有力量了
是怎么个举法呢？
动作就是你明了的掇弄工作
举12下 就可以了 要是还有力量 那说明用的轻了，要是 举不到 12个 那就是说明你用的重了
我想锻炼胸肌和肱二头肌。
我觉得12个太少了，不会觉得累
你要是 不累 就是太轻了用的重量
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出门在外也不愁哑铃应该买多少公斤的？_百度知道
哑铃应该买多少公斤的？
家里有对4公斤的哑铃，4月份开始练的。一直练到现在，现在变得超轻了。我练二头都是两个拿着合起来练的。能做几十个坐姿弯珐场粹渡诔盗达醛惮互举。拼命的话右手可以做二十几。。。。现在想买过哑铃，请问买多少公斤的合适呢？拆卸的那种哑铃好吗？顺便问下我那4公斤的哑铃做卧推还有用吗？感觉胸肌没什么感觉的，现在都是做俯卧撑。。。本人15岁
网上买好还是实体店买好
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4公斤哑铃无疑太轻了，重量要调到做10左右力竭的程度，比如我150斤卧推能做10个，4公斤能有什么作用呢？网上和实体店都一样的，只是在网上有的挑罢了，网上虽然便宜，但是快递费贵。要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。第一天胸部：哑铃卧推 4组哑铃飞鸟 &4组&俯卧撑 &4组(数量20到30个)肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组弯举 6组&腹肌第二天腿部：深蹲 6组箭步蹲 4组提踵 6组肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组窄距俯卧撑4组哑铃颈后臂屈伸 4组腹肌第三天背部：宽、窄距引体向上 各4组（尽量做10个以上）哑铃划船 4组肩部：推举 4组前平举 4组侧平举 4组腹肌第四天休息其他动作练完后再练腹肌腹肌：两头起 4组仰卧举腿 4组卷腹 4组腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。是练三天休息一天的循环重复饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的珐场粹渡诔盗达醛惮互就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉（适合胖）或者增肌粉（适合瘦）。
你好，如果我用这个哑铃练卧推，还可以刺激胸肌吗。
你好，如果我用这个哑铃练卧推，还可以刺激胸肌吗。
只能保持胸部肌肉不萎缩，很难进一步增加力量了。
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买拆卸的也比较划算！买对30公斤的吧，自己斟酌着加铃片。
搞个30斤的就可以了
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出门在外也不愁我想买一对哑铃，本人身高170，体重60，买多重的_健身吧_百度贴吧
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我想买一对哑铃，本人身高170，体重60，买多重的
我想买一对哑铃，本人身高170，体重60，买多重的好,多少钱纳
个子170体重100还要减吗？
很费解体重一直在涨，脸...
我一给别人说我170多斤...
求吧友给出增肥意见，每...
身高：170 体重：70公斤...
有多重买多重
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保存至快速回贴怎样选择哑铃？
瘦人，没什么力量，该如何选择哑铃？
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作为一个健身器材生产商。最近被一些健身入门人士的奇怪问题搞的有点懵。声明几点1、健身首先要考虑的因素是自身的安全2、哑铃是成套使用的。而且一对哑铃必须是等重的。否则会造成某只胳膊更强壮的现象。3、包胶哑铃是有气味的，价格越便宜质量越值得怀疑，但是这只局限于包胶哑铃范畴内讨论。介绍一下哑铃的分类常见类型为可调节式哑铃与固定式哑铃其次我要介绍一下选择哑铃需要考虑的因素
1、适合自己的重量；2、材质（包括握手材质和哑铃头的包装材质）；3、工艺（握手的处理方式和哑铃头的固定方式）由于个人生活习惯问题，我拒绝购买水泥材质的哑铃。钢、铁的密度大概是花岗岩的三倍左右，是水泥的多少倍请自行想象吧。用惯了钢铁材质哑铃的我根本不想触碰这些材质的哑铃。有点像玩棉花，有一次师兄从淘宝上买的水泥片，片子好大好多，我试了一下，差点闪着腰。从此就再也没用过。还是我自己的好用。我是极度不推荐这种水泥材质的包胶哑铃的。因为我对他们的质量也不是很放心。好了现在介绍一下钢、铁材质的哑铃。钢铁材质的哑铃分为固定式哑铃和可调节式哑铃。现在让我们以可调节式哑铃为例一般的可调节式哑铃都是全手柄滚花的结构高票答案给上了一个带卡扣的图，看的我一脸懵逼，这家伙事儿不是用在杠铃上的吗，你买的这是啥玩意啊。我是完全不赞成这种做法的，杠铃杆表面光滑，卡扣跟杠铃杆接触面积大，你用在哑铃的螺纹结构上，抱歉我能不同意。健身首先要保证的是自身安全，5公斤的哑铃片砸在脚上的那个酸爽你不懂。。。一般的可调节式哑铃都长成这个样子此处有图，高级一点的手柄和螺母上都有皮垫的。这不是关键，关键是我第一次用硬是将螺母皮垫那头朝外了0.0小盒子装着萌萌哒，第一次提比想象中要重很多。可调节哑铃一般就是这个样子的，我只有一套，就不多言了。不过我看市场上大多数都是这个样子的。其次我要隆重介绍一下固定式哑铃当当当当，首先介绍一下我跟固定式哑铃的缘分，有次女神在她的朋友圈里发了书架的图，图片里有两个小小的粉红色棒状物体，这当然要搜索一下。结果大失所望是两个浸塑哑铃。。。。。就是这货本着女士优先的原则，先介绍一下女士常用的浸塑哑铃（明明是恰好写到这里好伐。。。）女士浸塑哑铃，分为光面浸塑哑铃和麻面浸塑哑铃。区别就是外面塑料的光滑程度，光面是光滑的，麻面有点磨砂的感觉。整体浸塑，里面是铸铁。不得不说，手感是极好的。用多了全滚花的再拿一下麻面浸塑哑铃，那舒爽，简直不忍放下。当然了这也可能是我从一个15kg换到5kg的缘故。由于浸塑哑铃的重量不是特别适合我，我就没买，不过这个手感我是极度留恋的。固定式哑铃电镀哑铃真的好美好美好美，适合于能够细心呵护的人用，我这种随意乱扔乱放基本上是与电镀哑铃无缘了。包胶哑铃由于用可调节式哑铃每次都小心翼翼，生怕杠铃片掉下来砸到地上。于是改用固定式哑铃，这次拿着哑铃可以到处乱晃了。左手倒右手，右手倒左手，啦啦啦啦啦。。。。。不过市场上的包胶质量差别很大的，虽然正常的天然胶是有味道的，但是在选购的时候还是要尽量注意，因为某宝上再生胶的包胶哑铃数量巨大。基本上卖的便宜的都是，最好购买之前问清楚，因为哑铃这个东西要退货的话邮费也能让你哭一会的。PU哑铃这个是最高级的了，也是我的最爱，当然了 这个也好贵的嘞。PU是什么呢？聚氨酯（英语：Polyurethane，IUPAC缩写为PUR，一般缩写为PU），我应该不应该告诉你们其实这个PU还可以用来制作高端套套呢。。。。其实还可以用来制作医疗器械的。这种哑铃，用起来安全放心无毒无害。所以我一直购买这种。零售价大概在20元每公斤左右。我每次换一个哑铃心都在颤抖，然后暗暗下定决心要好好锻炼。材质说了这么多，介绍一下握手吧握手工艺基本上就是分为滚花与非滚花握手的形状基本上就两种，直杆和枣核型。我是强力推荐滚花结构的，虽然滚花结构可能会在缝隙里积累灰尘，但是这是非常防滑的设计啊。我可不想这么重的一个家伙掉下来砸到我脚上。直杆和枣核型要看个人偏好吧，枣核型唯一不方便的就是手握的时候只能握中间突起的部分。至于第一点我为什么没讲因为每个人是不一样的啊，我玩10kg的哑铃很随意，但是让我坐仰卧起坐我只能做几个啊。最好还是找块钢铁材质的东西试一下或者同等重量的物品来进行测试。一般在手臂自然放松的状态下能顺利提起的重量就是比较合适你的重量。最好的方法是去健身房感受一下，做一下平举、侧举以及飞鸟等动作。还有私藏的哑铃。给你们秀一秀美国队长哑铃 PU款 聚氨酯美国队长哑铃蝙蝠侠哑铃 PU哑铃 聚氨酯蝙蝠侠哑铃最近用了这两款，感觉举起铁来更有力气了。哈哈哈最近用了这两款，感觉举起铁来更有力气了。哈哈哈利益相关：专业健身器材生产商。淘宝（FUNFIT），阿里（日照铁牛）。
买一对可以按片拆解的哑铃，重量可调的，从一片开始一点一点加，三个月后差不多了。
目前市场上的哑铃虽然品种繁多，但不外乎两种：固定重量和可调重量。顾名思义，固定重量就是哑铃的重量是一个固定的磅数，无法再更改重量。如果非要用橡胶或吸铁石等手段来改变哑铃的重量，只能说这类人够可爱——傻的可爱，因为这样做带来的危险因素是非常不确定的，比如哑铃重心破坏后对肌肉用力感觉的破坏。固定重量的哑铃一般从单个1磅到60磅、70磅，甚至更重的的都有（哑铃一般都以磅来标注重量，现在也有用千克来标注的，1磅约等于0.45千克）。在健身房中会根据需要，配置一套或者几套不同磅数的哑铃，锻炼者可根据需要选择合适重量的哑铃进行锻炼。其优点是方便，拿起来就能用，缺点是如果要锻炼到全身则需要一整套或十几对的哑铃，会占有非常大的空间。可调重量哑铃就是说哑铃的重量是可以根据需要进行灵活调整的，最轻的情况就是空杆了，最重就是把哑铃杆装满哑铃片，自己购置多重的哑铃片要根据自己的实际情况而定。在健身房中同样会配置几副这样的可调重量哑铃，供锻炼者选择。一般来说，最小的可调重量是以最小号的哑铃片的重量来定的 。其优点是一副哑铃可以调出多种不同负重，基本上能满足全身肌肉的锻炼，缺点就是需要来回调节重量，消耗时间。因此在为自己的家里选购哑铃时，要根据自身的情况，包括锻炼的目的、力量水平、家庭空间的大小，综合考虑要选择的哑铃样式。一般来说，推荐大家首选可调哑铃，这样一对哑铃就可以完成多种任务，同时可以再配上几对固定重量的哑铃，这样就足够满足在家里锻炼的需要了。在刚开始锻炼时，建议购置1副可调哑铃即可，而且选择比较常见的哑铃杆直径，随着锻炼水平的提高，可以根据需要再添加固定哑铃，或者直接添加哑铃片即可。
可以海淘博飞哑铃，能迅速更换重量，避免普通哑铃更换还要拧螺丝-拆装哑铃片-拧螺丝的烦恼。楼主若是持久健身的话不妨入一个，不是健美爱好者的话552就足够用了。
别选哑铃了，搞本《囚徒健身》
作为一个刚买哑铃的人，提出几点注意的地方。1，尽量买可以拆下的片装的哑铃，这样有便于调节重量。2，尽量在正规品牌处购买品牌产品，我朋友有在某宝买过一个便宜货，之后练了一阵，觉得重量不对，测量下轻了很多。3，一定要注意味道！我所买的就是当初由于味道太大，放在通风处吹了一周才开始用的。而且，手握处那个地方的胶皮，也有味道，一定要注意。
同意 @Jinko 的答案。 要买重量可调的。从你能举起的最大重量的80%开始练，每天练5组，每组15下，停8秒，再10下，停8秒，再8下。用不上一年，半年最多。重在坚持。
男士的话，买一对可以拆解的哑铃，重量可以调！女士的话，我就买了一对每个一公斤的小哑铃，感觉够我用了
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