大腿前侧的肌肉向外长，怎么办啊_百度知道大腿前侧的肉该如何消除,附图
大腿前侧的肉该如何消除呢？
是我的运动量还不够吗？
还是我该做其他的运动了
目前跳郑多燕一个多月，每天一小时
腰和腿都有瘦了点，
腰部瘦比较多，
但是大腿的进度好慢，
我开始担心凸出的大腿前侧变成肌肉
有没有人可以教导该做什么运动瘦大腿前侧呢？
(登入后即可检视图片)
正面拍,大至上看起来还好,只是肉了点
(登入后即可检视图片)
侧面拍我的大腿前侧肉挤很大一块,肚子是真的瘦挺多~
这条短裤之前穿时,腰部会挤肉,现在穿有点松了~
(登入后即可检视图片)
近拍,大腿真的很粗......
因为我不高,155公分而已,所以腿粗很明显
除了有氧运动,游泳有没有用呢??
我目前一星期会去游两天,每次1.5小时,都是去做水中大腿运动,踢腿之类的
因为游泳手臂会变很壮~~~~
KIMIWA wrote:
大腿前侧的肉该如何消...(恕删)
我们经常慢跑的人，大腿前面的肌肉还要特地加强锻鍊这块所谓的股四头肌，否则还会引起膝盖痛。
所以慢跑应该可以使这块肌肉变小吧！
另外，建议你多伸展大腿前方的部位， 。
KIMIWA wrote:
大腿前侧的肉该如何消...(恕删)
要瘦身只能靠有氧运动~但先瘦哪里就不一定了!!局部瘦身是不可能的~
肌肉只要不常使用自然会萎缩 !! 想减肥人的股四头肌要好好锻鍊阿!!
因为股四头肌范围大 而肌肉有助于热量消耗
而且股四头肌也是核心肌群的一部分 ~ 所以好肌肉不锻鍊吗
另外不用太担心肌肉不是随随便便就可以练大的
饮食 , 重量训练 , 休息 ...等等多方面的配合才能把肌肉练大
持续有氧总有一天瘦到腿
慢跑好像还不错,
只是不晓得有没有办法撑超过半小时
有氧和慢跑哪个比较累人呢???
目前我郑多燕有氧一天可以做1小时,
那是不是如果今天有慢跑一小时,郑多燕就可以减成半小时,
没跳郑多燕,整个人会有点不对劲
KIMIWA wrote:
慢跑好像还不错,只是...(恕删)
慢跑好呀！我在慢跑看到的女生腿都是很漂亮屁股都很翘
慢跑可以增加买东西的理由
好多女生都穿漂漂亮亮的跑女孩自己开心男生也看的更有动力了
继续加油....
体脂肪降到一个程度的时候....
全身都会很均匀....
肌肉结实与变大是两回事....
不用担心....
别再幻想任何运动可以消除局部组织的脂肪了
我没看过任何一个自行车运动员或是爱好者的大腿相对来说是瘦的
我没看过任何一个慢跑运动员或是爱好者的小腿相对来说是细的
我也没看过任何一个游泳运动员或是爱好者她的上半身是苗条的
所以的科学医学都是告诉你，要让肌肉萎缩，最好的办法就是完全不使用她
只要有运动到该部位的肌肉，如果运动量非常小，则肌肉顶多维持原样
如果运动量大，则该部位肌肉一定壮大
在皮下脂肪没有消失的状况下，肌肉壮大会是甚么情形?
就是愈来愈粗壮
那该怎么办呀!!
就任由他变成肌肉 &&",我是希望肉消下去之后再变成肌肉会比较好
之所以要运动就是希望有均匀的身形
要怎么判定是肌肉还是肥肉呢??
目前压的肉还是软的,不过和以前比起来比较有弹性
跳了一个多月的郑多燕,有发觉留的汗没以往的多~~
在网络上找了一些健身影片
发现这部pump it up女生跳感觉还不错
这部的运动量比较大,而且中间连休息的时间都没有
有网友特别介绍这部,
有跳过的朋友可以分享一下,这部ok吗??
KIMIWA wrote:
那该怎么办呀!!
别那么紧张，人家说的是在皮下脂肪没有消失的状况下，肌肉壮大会是甚么情形?就是愈来愈粗壮。这不代表妳完全增加了肌肉却不减掉脂肪。
妳要了解同体积的脂肪与肌肉，肌肉比脂肪还重，意即同重量的脂肪与肌肉，肌肉体积相对比脂肪小。妳多做运动减掉脂肪多了肌肉，如果增加肌肉和减少脂肪重量的速度一样的话，减掉大体积的脂肪增加了小体积的肌肉，身型和腿还是一样会瘦下来，只是会更紧实不再是松垮垮的，有了线条那会更好看。
还有一点妳要注意，妳是女性，肌肉成长的速度与成长的体积远不如男性，别担心肌肉会有多大，适度的肌肉有修饰线条的作用。除非妳是专业运动员，长期且大量的运动训练才会让妳和平常的女性有很大的不同。
多伸展，按摩大腿前侧肌肉。
或者改变运动项目，如游泳。各位瘦腿的JM
有没有人大腿前侧肌肉凸凸的啊
- 薄荷减肥论坛
各位瘦腿的JM
有没有人大腿前侧肌肉凸凸的啊
回复：47&|&浏览：27166&|&
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瘦腿坚持一个礼拜了& 小腿颇有成效& 可大腿就是没变化& 我就觉得这个奇怪啊&& 大家都是大腿瘦的比较快& 可我大腿怎么都没变化啊
今天发现了一个问题& 不知道JM们有没有人跟我一样啊
就是大图前侧的肌肉凸凸的&& 而且不是一般凸&
因为是肌肉& 而且拉伸的时候也只有拉伸到内侧、外侧和后面& 前面根本就没拉伸到&
不知道是不是我之前练过体育的原因啊&& 有没有人经常跑长跑 也跟我一样啊&&&
我也是前侧好多肉，可是我以前没练过体育吖，对啦，MM小腿怎么瘦的吖，用什么方法呢，还有吖，多久瘦了多少吖
我要瘦```目前:60公斤
小腿:35目标:50公斤
小腿:32加油```
有个办法可以的，就是站立时同侧手抓同侧脚踝，向后屈曲压向屁股，双腿膝盖保持靠拢，可以感觉到大腿前侧集群充分的拉伸。
在人生的低谷，我不会自暴自弃，因为总有上升，现在不远了，加油。
cherish09870写道：
瘦腿坚持一个礼拜了& 小腿颇有成效& 可大腿就是没变化& 我就觉得这个奇怪啊&& 大家都是大腿瘦的比较快& 可我大腿怎么都没变化啊
今天发现了一个问题& 不知道JM们有没有人跟我一样啊
就是大图前侧的肌肉凸凸的&& 而且不是一般凸&
因为是肌肉& 而且拉伸的时候也只有拉伸到内侧、外侧和后面& 前面根本就没拉伸到&
不知道是不是我之前练过体育的原因啊&& 有没有人经常跑长跑 也跟我一样啊&&&
亲啊我就是啊,但是我没练过体育啊,真的很难看呢,不知道怎么办不过亲好瘦啊,羡慕
难赋森情写道：
我也是前侧好多肉，可是我以前没练过体育吖，对啦，MM小腿怎么瘦的吖，用什么方法呢，还有吖，多久瘦了多少吖
瘦小腿& 我就是无论在哪都只站不做& 只要不会很丢脸& 我就踮脚尖站着& (地铁上也这样站)& 然后就是小s瘦身操~& 我大爱~!!!
我小腿现在30.7& 哈哈& 超开心~
我也是啊，虽然明明有拉伸前面的，可是还是该粗的粗
yingyi2写道：
有个办法可以的，就是站立时同侧手抓同侧脚踝，向后屈曲压向屁股，双腿膝盖保持靠拢，可以感觉到大腿前侧集群充分的拉伸。
可我觉得好难哦& 我怎么都够不到？
罗芯1982写道：
cherish09870写道：
瘦腿坚持一个礼拜了& 小腿颇有成效& 可大腿就是没变化& 我就觉得这个奇怪啊&& 大家都是大腿瘦的比较快& 可我大腿怎么都没变化啊
今天发现了一个问题& 不知道JM们有没有人跟我一样啊
就是大图前侧的肌肉凸凸的&& 而且不是一般凸&
因为是肌肉& 而且拉伸的时候也只有拉伸到内侧、外侧和后面& 前面根本就没拉伸到&
不知道是不是我之前练过体育的原因啊&& 有没有人经常跑长跑 也跟我一样啊&&&
亲啊我就是啊,但是我没练过体育啊,真的很难看呢,不知道怎么办不过亲好瘦啊,羡慕
好苦恼哦&& 我前面凸出来的肉都快跟屁股一样大啦...& 悲剧...& 怎么会这样？
晔沫泠写道：
我也是啊，虽然明明有拉伸前面的，可是还是该粗的粗
亲是怎么拉伸的啊& 我觉得我都拉伸不到...
yingyi2写道：
有个办法可以的，就是站立时同侧手抓同侧脚踝，向后屈曲压向屁股，双腿膝盖保持靠拢，可以感觉到大腿前侧集群充分的拉伸。
晔沫泠写道：
yingyi2写道：
有个办法可以的，就是站立时同侧手抓同侧脚踝，向后屈曲压向屁股，双腿膝盖保持靠拢，可以感觉到大腿前侧集群充分的拉伸。
o& 是这样啊&& 我理解能力有误...&
我以为是身体向后弯...&& 那样会死...
晔沫泠写道：
yingyi2写道：
有个办法可以的，就是站立时同侧手抓同侧脚踝，向后屈曲压向屁股，双腿膝盖保持靠拢，可以感觉到大腿前侧集群充分的拉伸。
亲&& 我试了& 果真有感觉呢~！！
cherish09870写道：
晔沫泠写道：
亲&& 我试了& 果真有感觉呢~！！
那就好啦，拉伸最好要持续30秒以上才会有作用哦~
晔沫泠写道：
cherish09870写道：
亲&& 我试了& 果真有感觉呢~！！
那就好啦，拉伸最好要持续30秒以上才会有作用哦~
好的好的~& 超爱拉伸的感觉啊&& 真是爽死了~!!&&
瘦腿瘦腿！！飘过~~以后也要常垫脚尖
cherish09870写道：
难赋森情写道：
我也是前侧好多肉，可是我以前没练过体育吖，对啦，MM小腿怎么瘦的吖，用什么方法呢，还有吖，多久瘦了多少吖
瘦小腿& 我就是无论在哪都只站不做& 只要不会很丢脸& 我就踮脚尖站着& (地铁上也这样站)& 然后就是小s瘦身操~& 我大爱~!!!
我小腿现在30.7& 哈哈& 超开心~
好细的小腿呀，话说MM原来是多少呀，做了多久呀，我要是这么细的小腿就好了
我要瘦```目前:60公斤
小腿:35目标:50公斤
小腿:32加油```
我刚才跳了一下那个瘦腿操，果然很累啊，大腿很酸呢
消灭惰性,意志力决定一切!从57KG到45KG的华丽转身/posts/view/132716第一阶段:57.1KG - 53.5KG
已完成(2.25-4.4)实际完成第二阶段:53.5KG -
未完成(4.4-4.30)实际结束时为53KG,失败第三阶段:
已完成(5.1-5-31)实际5.27完成第四阶段:
未完成(6.5-6.29)实际结束时为49KG,失败第五阶段:
已完成(7.5-7.29)实际7.28达到46.5KG,完成第六阶段:
46.5KG - 45KG
未完成(8.5-8.29)实际8.27为46KG,失败第七阶段:
46KG - 45KG
基本完成(9.1-9.26)实际9.25为45.2KG,基本完成上阶段完成!
下阶段暂停,2010年11月-2011年2月维持44.5-46KG,奖励写真集3月开始下阶段,目标为42KG!不想减了，经过尝试，到42不太现实，而且也差不多了。第八阶段:
45KG - 44KG
未完成(10.2-10.25)44.4KG,失败，调整策略第九阶段:
48.5KG - 45KG
未完成(2.9-2.28 )恢复阶段,恢复失败,46KG第十阶段:
46KG - 42KG
进行中(3.1-6.30）终止维持好的饮食运动生活习惯,维持体重45-47KG
(2011.6-无限期)身高 胸部 上腹 腰部 下腹 臀部 手臂 大腿 小腿
腕围 脚踝 標準KG 美體kg
脂肪率155 82.2
70 83.7 23.8 46.1 30.9 14.5 18.5
肥羊写道：
瘦腿瘦腿！！飘过~~以后也要常垫脚尖
对对& 点脚尖很好用&& 但不要走动哦& 会受伤的
难赋森情写道：
cherish09870写道：
瘦小腿& 我就是无论在哪都只站不做& 只要不会很丢脸& 我就踮脚尖站着& (地铁上也这样站)& 然后就是小s瘦身操~& 我大爱~!!!
我小腿现在30.7& 哈哈& 超开心~
好细的小腿呀，话说MM原来是多少呀，做了多久呀，我要是这么细的小腿就好了
最粗的时候也不过32...
还是大腿比较粗...&& & 可能是因为我一直比较关注小腿吧& 所以整个腿的比例十分不协调...
oneonenine写道：
我刚才跳了一下那个瘦腿操，果然很累啊，大腿很酸呢
小s那个 吗？&& 我真的认为很好用& 第一天做了之后& 第二天感觉腿都要酸暴了&& 感觉真的会瘦呢&
cherish09870写道：
难赋森情写道：
好细的小腿呀，话说MM原来是多少呀，做了多久呀，我要是这么细的小腿就好了
最粗的时候也不过32...
还是大腿比较粗...&& & 可能是因为我一直比较关注小腿吧& 所以整个腿的比例十分不协调...
哇，最粗的时候都比我最细的时候细诶。。
我要瘦```目前:60公斤
小腿:35目标:50公斤
小腿:32加油```
我的超突~很烦
不要给自己找借口！！
我也是呢，运动这么久了，这大腿是一点都没有瘦呢？因为平时运动完后只按摩小腿，大腿只有拉伸一下，这是不是有关系啊？？
干掉减肥后心里BT的自己，重新做回减肥前正常的自己
cherish09870写道：
oneonenine写道：
我刚才跳了一下那个瘦腿操，果然很累啊，大腿很酸呢
小s那个 吗？&& 我真的认为很好用& 第一天做了之后& 第二天感觉腿都要酸暴了&& 感觉真的会瘦呢&
不是哎,是你给的那个连接里的,小S那个我再去找找,不过我主要是想的先减重,不然原地练成肌肉女可不是我的目的啊
消灭惰性,意志力决定一切!从57KG到45KG的华丽转身/posts/view/132716第一阶段:57.1KG - 53.5KG
已完成(2.25-4.4)实际完成第二阶段:53.5KG -
未完成(4.4-4.30)实际结束时为53KG,失败第三阶段:
已完成(5.1-5-31)实际5.27完成第四阶段:
未完成(6.5-6.29)实际结束时为49KG,失败第五阶段:
已完成(7.5-7.29)实际7.28达到46.5KG,完成第六阶段:
46.5KG - 45KG
未完成(8.5-8.29)实际8.27为46KG,失败第七阶段:
46KG - 45KG
基本完成(9.1-9.26)实际9.25为45.2KG,基本完成上阶段完成!
下阶段暂停,2010年11月-2011年2月维持44.5-46KG,奖励写真集3月开始下阶段,目标为42KG!不想减了，经过尝试，到42不太现实，而且也差不多了。第八阶段:
45KG - 44KG
未完成(10.2-10.25)44.4KG,失败，调整策略第九阶段:
48.5KG - 45KG
未完成(2.9-2.28 )恢复阶段,恢复失败,46KG第十阶段:
46KG - 42KG
进行中(3.1-6.30）终止维持好的饮食运动生活习惯,维持体重45-47KG
(2011.6-无限期)身高 胸部 上腹 腰部 下腹 臀部 手臂 大腿 小腿
腕围 脚踝 標準KG 美體kg
脂肪率155 82.2
70 83.7 23.8 46.1 30.9 14.5 18.5
我大腿前面的人是凸出来的·郁闷
2011年 新开始，新成功，新气象，不要再当小肥了。我要瘦瘦的，美美的，【在薄荷看到】要什么样的身材就要付出什么样的努力 减肥是一种生活态度！ 全力以赴做漂亮女人 --偶现在的心态啊想想跟着我们那么多年的肉肉 在一段时间内就减掉是件多么美好的事情啊 有这么多的姐妹关注着你 你还好意思放弃么 你对自己越狠这个世界就对你越宽容--这话看了特别激励我为了让自己骄傲 没有吃不胖的人　没有减不了的肥　摄入大于消耗就要增肥　所以你今天的饮食决定你明天的身材 人不爱美天诛地灭! 别气馁~ 现在就开始改变 目标。7月24日到8月28日，下100。回贵阳，奖励自己去椰岛烫染头发。把这些枯草一样的头发剪了，想要改变造型，真的只有等自己被瘦了。同龄的朋友都那么瘦，你怎么还这么吃得？减肥还这么没动力？！
难赋森情写道：
cherish09870写道：
最粗的时候也不过32...
还是大腿比较粗...&& & 可能是因为我一直比较关注小腿吧& 所以整个腿的比例十分不协调...
哇，最粗的时候都比我最细的时候细诶。。
加油加油啦~& & 希望亲也能跟我一样成功哦~
Ivy520写道：
我的超突~很烦
对呀& 看来我要让我的大腿前侧加油了~!
Smile_小恶魔写道：
我也是呢，运动这么久了，这大腿是一点都没有瘦呢？因为平时运动完后只按摩小腿，大腿只有拉伸一下，这是不是有关系啊？？
我觉得是&& 因为我也只按摩小腿& 大腿都不理他&& 所以才变成这样...
oneonenine写道：
cherish09870写道：
小s那个 吗？&& 我真的认为很好用& 第一天做了之后& 第二天感觉腿都要酸暴了&& 感觉真的会瘦呢&
不是哎,是你给的那个连接里的,小S那个我再去找找,不过我主要是想的先减重,不然原地练成肌肉女可不是我的目的啊
恩& 好啊~& 亲加油
祝你早日实现目标哦~
叮当199055写道：
我大腿前面的人是凸出来的&郁闷
& 我要是有了什么好方法 一定告诉亲哦~
& 上一页 1404页面没有找到>> >>为什么我的大腿很粗，两边的肌肉都向外面突出
为什么我的大腿很粗，两边的肌肉都向外面突出
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
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医生建议：你的可能存在腿部肌肉发达的情况， 是建议你可以适当按摩腿部进行瘦腿的
(不少于10个中文字符)
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