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主题:【健身点滴】喜欢健身的朋友进来一起聊聊
来自：上海&
发帖：210＋1466&
从2011年10月一直锻炼到现在，
说说现在每天的运动量：上班自行车故意绕路去公司，单程骑25分钟，本来喜欢在办公楼里爬楼梯当锻炼，但是考虑到爬楼梯伤膝盖，所以每天坚持骑车上班，不绕路上班只要8分钟
公司里备好哑铃（12磅），每次抡15下，歇2分钟，继续15下，连续5次算一组吧，上班时间内三组，根据需要锻炼的部位来决定每组的姿势。
回家继续自行车绕路25分钟，
回家吃好晚饭1个小时后开始俯卧撑，一开始每次20个，现在每次递增到32个，做完一次休息3分钟，继续，做4次算一组，
做完一组去散步，绕着家周围逛，逛足半个钟头回家，继续做一组俯卧撑（4次）
然后洗澡睡觉
我就这样的天天重复锻炼，也没做其他锻炼，现在两条胳膊和胸肌练的满好了，腹肌还可以，就是不明显，我知道练腹肌重点要练仰卧起坐，准备下个月买块开始着重练腹肌，不知道我的方法对哇，请懂的给指导下，谢谢
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预定会议场地 酒店会议室 一站式会议服务 百度一下 360会议网 021-
来自：上海&
发帖：210＋1467&
没人聊聊么交流下&&&&
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预定会议场地 酒店会议室 一站式会议服务 百度一下 360会议网 021-
...第1楼...
来自：上海&
发帖：63＋13224&
体脂多少？我看到过很多体脂很高的朋友，什么深蹲啦，仰卧起坐啦！真心没有意思！
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要么披荆斩棘，要么死在沙漠！
来自：上海&
发帖：77＋1053&
不去健身房可以练成这样？我觉得已经很好了
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：44＋1142&
12磅的哑铃随便抡可以练成这样很厉害了。
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今年的感动，不用佳能照样拍摄
DA★ 50-135mm F2.8 ED [IF] SDM
DA★55mm F1.4 SDM
TAMRON A16
来自：上海&
发帖：66＋1727&
照片里这样的你能练到没什么但是要维持非常难,就怕到时候坚持不了变成怪物体型就麻烦了,而且对身体伤害很大的.我觉得身材没必要刻意去追求肌肉,匀称和健康最重要.
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醉酒当歌,人生几何.........
来自：上海&
发帖：346＋6549&
没lz那么拼，饮食还是正常的量，每周运动1~2次，俯卧撑、深蹲、二头、三角、斜方坚持5年了，与lz共勉&&&&
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空闲时要有一分忙碌，繁忙时要有一丝悠闲，人生会像Long island ice tea一样甜美却不乏激情。
来自：上海&
哑铃12磅?特轻了伐？
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旺旺 ding_yujie
来自：上海&
发帖：346＋6550&
哑铃12磅?特轻了伐？
被你这么一说好像是太轻了，我的一对哑铃都要14kg了，不过自从把斜方肌韧带拉伤过之后就很少用了，毕竟以健康为目的。现在一般5kg小弄弄，俯卧撑为主。14kg基本上扛着2个深蹲用了。
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空闲时要有一分忙碌，繁忙时要有一丝悠闲，人生会像Long island ice tea一样甜美却不乏激情。
来自：上海&
发帖：506＋5365&
求没有充血的全身照片。
请明盘身高，体重，和胸围。
如果你在家也可以健身，而且仅用12磅的哑铃，那健身房可以关门了。
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有了宽带山，生活很YY
来自：上海&
发帖：0＋202&
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i love shanghai &.&!!**~~
来自：上海&
发帖：495＋6094&
没人聊聊么
12磅可以成这个样子？？？？
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清水白石下寒沙 自逍遥
斗转星移天地暗 弹指老
一笑白首问苍穹
无拘抑 休碌碌
来自：上海&
发帖：7＋307&
身上的肉拿出来划胖才叫真正的划胖
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：4＋503&
12磅的哑铃随便抡可以练成这样很厉害了。
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31010开头!!
来自：上海&
发帖：30＋932&
没人聊聊么
12磅练到这样，朋友动作蛮到位了，而且组与组之间应该间隔蛮短的
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：506＋5366&
懂的TF可不可以告诉我，照片上的人背部肌肉是如何练出来的？
请明盘...........
你的动作和背部是没有任何关系的...
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有了宽带山，生活很YY
来自：上海&
发帖：212＋6166&
如果只是这点运动量，不太相信能有多大的进步。
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杀个回马枪.无聊啊无聊
来自：上海&
发帖：1＋77&
每天下班直接健身房边上吃好饭，7点半练到9点，直接回家10点睡觉的飘过。。。每次健身完吃二个蛋-0-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：44＋1144&
这样的二头，三角，单靠12磅哑铃就练出来的，我深表怀疑。 不太可能吧
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今年的感动，不用佳能照样拍摄
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TAMRON A16
来自：上海&
没lz那么拼，饮食还是正常的量，每周运动1~2次，俯卧撑、深蹲、二头、三角、斜方
坚持5年了，与lz共勉
特瘦来很奇怪的样子
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旺旺 ding_yujie
来自：上海&
发帖：29＋225&
楼主你当我傻子啊，老子20kg的哑铃练了1，2年了，也只是比你略好而已。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：3＋130&
12磅？？练不出这种围度的哦。。。先不说你脱脂。。充血冲到爆筋靠这点运动量1年内是不可能的。。。要么你是武侠奇才？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：2＋2833&
这样的二头，三角，单靠12磅哑铃就练出来的，我深表怀疑。 不太可能吧
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：44＋1145&
而且才半年时间，简直不可思议，明显lz在划瘦
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今年的感动，不用佳能照样拍摄
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来自：海外&
发帖：60＋4075&
LZ骨骼清奇
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This is...my...card.
来自：上海&
发帖：48＋608&
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：4＋444&
LZ照片应该是充血后拍的，还有光线角度的影响，很不错了
相信LZ，同样在家练，一天三练的话，半年肯定可以这样了，条件好的三个月就可以
建议楼主买付重点的哑铃，20到30kg的，改变俯卧撑动动作和难度，增加腰腹训练，每天最好有40分钟到1小时的集中训练，每天练不同部位，能让其他部位肌肉有充足时间休息，注意饮食
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我很懒，不想留下什么......
来自：上海&
发帖：750＋11220&
我也坚持了2年了，但是由于腹部和胸部脂肪堆积所以只有用力才能有明显的肌肉感，我是隔天一次，10Kg的哑铃标准动作20次一组*5，背后动作20次*5，前飞燕10次*4，仰卧起坐30次*5，踏步机20分钟，由于以前是瘦子，所以现在可以看到的是比较壮，但是肌肉感还差很多，所以lz说14KG的哑铃能练到这样，实在是佩服，而且我还配合乳清蛋白和一些氨基酸类辅助的
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没有花香，没有树高，我是一棵无人知晓的小草
来自：上海&
发帖：750＋11221&
26楼一句话给了我提示，的确没有注意集中锻炼，以后会改变方法每次锻炼不同的肌肉组，最近我手臂肌肉也有点拉伤，酸胀的厉害，估计是一下子锻炼过于集中
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没有花香，没有树高，我是一棵无人知晓的小草
来自：上海&
发帖：4＋446&
26楼一句话给了我提示，的确没有注意集中锻炼，以后会改变方法每次锻炼不同的肌肉组，最近我手臂肌肉也有点拉伤，酸胀的厉害，估计是一下子锻炼过于集中
正好看到，顺便提醒一句，大肌群集中练完一次要休息72小时才能恢复、生长，例如胸肌、背肌等，小肌群需要48小时，例如肱二，肱三等
休息很重要
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我很懒，不想留下什么......
来自：上海&
发帖：3＋170&
建议把散步改成跑步，跑满半个小时
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：132＋2941&
求用哑铃练深蹲的具体动作
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：12＋606&
图片有点误导啊,严格的说,健美或者用英文更加精确---bodybuilding和健身是有很大区别的
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了T-CH,除了日子，还有真个么事发...
来自：北京&
发帖：24＋361&
说说现在每天的运动量：上班自行车故意绕路去公司，单程骑25分钟，本来喜欢在办公楼里爬楼梯当锻炼，但是考虑到爬楼梯伤膝盖，所以每天坚持骑车上班，不绕路上班只要8分钟
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有氧练不出肌肉，只能减少脂肪和肌肉。
公司里备好哑铃（12磅），每次抡15下，歇2分钟，继续15下，连续5次算一组吧，上班时间内三组，根据需要锻炼的部位来决定每组的姿势。
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休息2分钟，太长了，减少到30秒，每次8-12个，不要超过12个。一次3组到4组，你做5组干嘛啊。
回家继续自行车绕路25分钟
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同上，有氧只能减脂肪和肌肉。
回家吃好晚饭1个小时后开始俯卧撑，一开始每次20个，现在每次递增到32个，做完一次休息3分钟，继续，做4次算一组，
做完一组去散步，绕着家周围逛，逛足半个钟头回家，继续做一组俯卧撑（4次）
然后洗澡睡觉
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你做那么多组干嘛啊？你做完后胸酸不？你知道胸大肌分为上部中部和下部吗。你知道俯卧撑有很多种姿势吗，手往上点，和往下点练得都不一样的。同样胸大肌还有内侧和外侧。
我就这样的天天重复锻炼，也没做其他锻炼，现在两条胳膊和胸肌练的满好了，腹肌还可以，就是不明显，我知道练腹肌重点要练仰卧起坐，准备下个月买块开始着重练腹肌，不知道我的方法对哇，请懂的给指导下，谢谢
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方法完全不对。建议买本韦德书看看，一看你就知道了。
每块肌肉每次一个动作练的3组，每次12个，这块肌肉要练3到4个动作算完成。
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看到有人在帖子里说怎么练背，很简单，引体向上，不能借力，上身必须比值上下。不过自重比较难得，拉不动最好叫人下面帮你抬。
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来自：北京&
发帖：24＋362&
你们不觉得这个男的胸肌好丑吗？下垂的不得了，这就是八字胸，知道为什么，胸大肌下部不练得。
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来自：上海&
发帖：34＋391&
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：北京&
发帖：24＋363&
引用：26楼一句话给了我提示，的确没有注意集中锻炼，以后会改变方法每次锻炼不同的肌肉组，最近我手臂肌肉也有点拉伤，酸胀的厉害，估计是一下子锻炼过于集中正好看到，顺便提醒一句，大肌群集中练完一次要休息72小时才能恢复、生长，例如胸肌、背肌等，小肌群需要48小时，例如肱二，肱三等休息很重要
不要在这里误导好哇。不是大肌肉群要72小时恢复。每块肌肉的酸痛和恢复时间是不一样的。同时恢复的时间也是因人而异的。比如腹肌恢复时间很快的。胸大肌在36到48小时候才会酸痛明显。
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来自：上海&
发帖：48＋610&
引用：你们不觉得这个男的胸肌好丑吗？下垂的不得了，这就是八字胸，知道为什么，胸大肌下部不练得。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：北京&
发帖：24＋364&
26楼一句话给了我提示，的确没有注意集中锻炼，以后会改变方法每次锻炼不同的肌肉组，最近我手臂肌肉也有点拉伤，酸胀的厉害，估计是一下子锻炼过于集中
你知道动作的准确性吗？
你知道肌肉需要恢复吗？
肌肉是有记忆性的，如果你按照不正确的方法进行锻炼，时间长肌肉就会记住了。到时候肌肉是没练出来，可以进医院了。长期从事锻炼的人都知道，受伤在所难免，如何恢复很重要。一些不是很专业的人，时间长了，留下终身遗憾也是很多的。所以大家练得时候一定要注意。
同时正确的方法能提高肌肉。肌肉的好坏不单单看维度的。肌肉在放松的时候是很柔软的，有些人连僵掉了，就是放松的时候也是很硬的。肌肉一直很僵硬会出问题的，比如骨头见粘膜会增多。。。。
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来自：上海&
发帖：59＋2939&
我也坚持了2年了，但是由于腹部和胸部脂肪堆积所以只有用力才能有明显的肌肉感，我是隔天一次，10Kg的哑铃标准动作20次一组*5，背后动作20次*5，前飞燕10次*4，仰卧起坐30次*5，踏步机20分钟，由于以前是瘦子，所以现在可以看到的是比较壮，但是肌肉感还差很多，所以lz说14KG的哑铃能练到这样，实在是佩服，而且我还配合乳清蛋白和一些氨基酸类辅助的
201组有点低吧,,,50一组爆发差不多 部队里不练就挨打,,,在家也就35最多了
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噢哟 大红枣酸奶最好喝了
来自：上海&
发帖：59＋2940&
仰卧起坐100一组3组刚好 前期40 70 110 3个阶段比较难过 过了这个数量就好了 后期不负重无限做 负重注意放在胸前 不容易伤
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噢哟 大红枣酸奶最好喝了
来自：北京&
发帖：24＋365&
引用：引用：你们不觉得这个男的胸肌好丑吗？下垂的不得了，这就是八字胸，知道为什么，胸大肌下部不练得。
你觉得阿诺身材很好吗？你看看那个斜方肌都练的那么大，都快压迫脑神经了。你在看看他走路，趴脚，走起路来摇摇晃晃，像个鸭子。参见敢死队影片。
你以为练肌肉是干嘛？打架，不好意思，练过散打或永春的，几下ko你，你这身肌肉没用。那为什么练啊，无非是塑形和健康，你以为打比赛啊。你看到运动员拿个冠军以为他们身体好，其实他们在拆身体，你看看刘翔，开刀吗？看看姚明，还能打吗。你以为健美比赛不是拆身体。
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来自：上海&
发帖：2＋262&
没人聊聊么
不想喷lz了，这个运动量仅是热身而已，图片如果是本人，只能说骨骼精奇，练武奇人。二头和三束很大，而且饱满，我怎么也想不用这个方法可以达成效果。卧推100~120、飞鸟60磅，本人水平，不吃肌酸等辅助食品。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：北京&
发帖：24＋366&
引用：我也坚持了2年了，但是由于腹部和胸部脂肪堆积所以只有用力才能有明显的肌肉感，我是隔天一次，10Kg的哑铃标准动作20次一组*5，背后动作20次*5，前飞燕10次*4，仰卧起坐30次*5，踏步机20分钟，由于以前是瘦子，所以现在可以看到的是比较壮，但是肌肉感还差很多，所以lz说14KG的哑铃能练到这样，实在是佩服，而且我还配合乳清蛋白和一些氨基酸类辅助的201组有点低吧,,,50一组爆发差不多 部队里不练就挨打,,,在家也就35最多了
你知道为什么看不出肌肉，你自己都说了有脂肪啊。肌肉是在脂肪的后面的。你锻炼并不是没有增加肌肉，其实肌肉是增加的，但是因为前面有脂肪所以看不出。这种情况首先要减脂。
另外下面那个人说，部队还爆发。你先搞清楚你连什么。部队是功能性训练。和练维度没有关系的。关键你想练什么，想练肌肉线条还是爆发力，这都是很有讲究的。肌肉大不代表有力气，练肌肉和练力量是采用不同方法的，不要混淆。
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来自：上海&
发帖：3＋131&
看到山上的某些理论键盘派我表示亚历山大 不管健身健美是按每个人不同来恒定的。。。什么72小时恢复时间。。乳酸反应 P都不懂
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：北京&
发帖：24＋367&
引用：没人聊聊么交流下不想喷lz了，这个运动量仅是热身而已，图片如果是本人，只能说骨骼精奇，练武奇人。二头和三束很大，而且饱满，我怎么也想不用这个方法可以达成效果。卧推100~120、飞鸟60磅，本人水平，不吃肌酸等辅助食品。
这个我也有点怀疑的，这点量能连出这样效果是很可观的。一般练肌肉我们都知道要大重量。不过呢，我的确见到过有些人身体的确适合练维度，没练多久就已经很好看了，重量也不是很大，所以也不是没有可能。
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来自：上海&
发帖：59＋2941&
引用：我也坚持了2年了，但是由于腹部和胸部脂肪堆积所以只有用力才能有明显的肌肉感，我是隔天一次，10Kg的哑铃标准动作20次一组*5，背后动作20次*5，前飞燕10次*4，仰卧起坐30次*5，踏步机20分钟，由于以前是瘦子，所以现在可以看到的是比较壮，但是肌肉感还差很多，所以lz说14KG的哑铃能练到这样，实在是佩服，而且我还配合乳清蛋白和一些氨基酸类辅助的201组有点低吧,,,50一组爆发差不多 部队里不练就挨打,,,在家也就35最多了
你知道为什么看不出肌肉，你自己都说了有脂肪啊。肌肉是在脂肪的后面的。你锻炼并不是没有增加肌肉，其实肌肉是增加的，但是因为前面有脂肪所以看不出。这种情况首先要减脂。
另外下面那个人说，部队还爆发。你先搞清楚你连什么。部队是功能性训练。和练维度没有关系的。关键你想练什么，想练肌肉线条还是爆发力，这都是很有讲究的。肌肉大不代表有力气，练肌肉和练力量是采用不同方法的，不要混淆。
有人喜欢魁梧肉大而已 要不停的锻炼去维持
科学部科学只是相对的 成天砍柴的一巴掌可以拍死整天健身房的
类型不同而已
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噢哟 大红枣酸奶最好喝了
来自：上海&
发帖：12＋607&
你们不觉得这个男的胸肌好丑吗？下垂的不得了，这就是八字胸，知道为什么，胸大肌下部不练得。
你觉得阿诺身材很好吗？你看看那个斜方肌都练的那么大，都快压迫脑神经了。你在看看他走路，趴脚，走起路来摇摇晃晃，像个鸭子。参见敢死队影片。
你以为练肌肉是干嘛？打架，不好意思，练过散打或永春的，几下ko你，你这身肌肉没用。那为什么练啊，无非是塑形和健康，你以为打比赛啊。你看到运动员拿个冠军以为他们身体好，其实他们在拆身体，你看看刘翔，开刀吗？看看姚明，还能打吗。你以为健美比赛不是拆身体。
也不用说那么极端,业余爱好者适当增肌绝对有好处,看看中国大街上的男人,大都是豆芽菜或者是将军肚
主流体育媒体也从来不会放关于bodybuilding的节目,原因么我想大家心知肚明
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了T-CH,除了日子，还有真个么事发...
来自：上海&
发帖：48＋611&
你觉得阿诺身材很好吗？你看看那个斜方肌都练的那么大，都快压迫脑神经了。你在看看他走路，趴脚，走起路来摇摇晃晃，像个鸭子。参见敢死队影片。
你以为练肌肉是干嘛？打架，不好意思，练过散打或永春的，几下ko你，你这身肌肉没用。那为什么练啊，无非是塑形和健康，你以为打比赛啊。你看到运动员拿个冠军以为他们身体好，其实他们在拆身体，你看看刘翔，开刀吗？看看姚明，还能打吗。你以为健美比赛不是拆身体。
则BJ人激动色了，我只发了两张图还没说话，它就高潮了
强烈建议dunne上真人修炼图，以供瞻仰
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发帖：24＋368&
你觉得阿诺身材很好吗？你看看那个斜方肌都练的那么大，都快压迫脑神经了。你在看看他走路，趴脚，走起路来摇摇晃晃，像个鸭子。参见敢死队影片。你以为练肌肉是干嘛？打架，不好意思，练过散打或永春的，几下ko你，你这身肌肉没用。那为什么练啊，无非是塑形和健康，你以为打比赛啊。你看到运动员拿个冠军以为他们身体好，其实他们在拆身体，你看看刘翔，开刀吗？看看姚明，还能打吗。你以为健美比赛不是拆身体。则BJ人激动色了，我只发了两张图还没说话，它就高潮了
强烈建议dunne上真人修炼图，以供瞻仰
我只是说实话。我说的观点，有点专业知识的就知道我是不是正确。
你要觉得阿诺身材好，你可以去练。我没说我的身材好，但是审美观放在那里的。相比你可以去看看韩国明星，那个身材才叫塑性。
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小巴黎寻一起去健身房的妹子
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如题。。。' z1 o, q' v$ ^- ~' H& {% m3 p( w
关键是想办卡又担心坚持不下来。。。
可是毕竟新年应该新气象是吧。。。。
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连长, 积分 5894, 距离下一级还需 1107 积分
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作为一个从小超重各种懒，但是居然坚持一年健身的人真心建议：
1、健身房越近越好，一远了自己借口就多了。什么累啊下雨啊路上人多啊都是借口。距离近，就是发现自己没事情，拿起包就去非常果断。健身房一个小时路上来回一个小时，我也不甘心啊。
2、不要找人一起。自己有动力天天去的人根本不想和别人一起去，想要找人一起才有动力的时间长了两个人反而都会一起偷懒。我有个同班同学就听说我去，说想和我一起去。结果注册两个月到现在根本没来过几次= =: b1 B1 z. ]7 Z) V3 O
3、在排除地点以后，健身房选条件最好的。前后可能差个10欧，条件会完全不一样。舒服干净的健身房也给你动力，便宜的针对学生的反而会乱糟糟没有那么干净。我一开始嫌弃那边条件不好了我就会想偷懒，反而干干净净的地方自己也舒服会非常有动力（我小城市本身选择不多，39欧和50欧的两个健身房差距很大）再说，一直告诉自己花那么多钱每个月，少去一次就浪费一次的钱呢哈哈/ v& ~& c9 g) G+ L+ [9 y. u' i- z7 k
# F* c' M. t* V/ o( w
我不在巴黎~但是如果有什么健身房的问题或者怎么选都可以私信问我哦~:). Y4 Y( m: r1 Z0 k9 e2 e
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俺也想就怕坚持不下来
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妹妹要报健身？如果想去CMG,我介绍你，好像大家都可以送一个月。我只要一有时间就去，不怕自己坚持不了。每天看着那么多身材超好的人都去健身，自己有什么理由不坚持。
发自新欧洲iOS版
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哪个区的？11区Charonne有家新开的店挺大的，一个月才30EUR，很划算。离得近的话一起啊？
洗尽铅华后的云朵，却依然是随性而动，悠悠而行，保持着一种流浪的美丽。
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(C)女人自有我主张
要别人来激励你 我好友也是这样 就算花了钱也会半途而废
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我去得是13区的CMG
yskin韩国护肤代购 人格保证正品/forum.php?mod=viewthread&tid=666660&highlight=yskin
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俺也想就怕坚持不下来
呜呜呜呜呜呜
经常跑步然后跑两次就没有然后了$ t2 F" p( K4 Z, X, j8 }% i% L" o
好心塞！！！
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妹妹要报健身？如果想去CMG,我介绍你，好像大家都可以送一个月。我只要一有时间就去，不怕自己坚持不了。每 ...
好励志！！！; }! j! i$ x/ j' [&&^% m& z$ ]5 q
好的呀~我查一下路线啥的~
如果可以的话就他家吧4 E% Q5 @# y8 |, J
好多人推荐诶~
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班长, 积分 1900, 距离下一级还需 601 积分
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哪个区的？11区Charonne有家新开的店挺大的，一个月才30EUR，很划算。离得近的话一起啊？ ...&&k9 x3 B5 W; ^: m( {+ H6 u
30欧是还不错哦
有课程可以上么？
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班长, 积分 1900, 距离下一级还需 601 积分
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要别人来激励你 我好友也是这样 就算花了钱也会半途而废
感觉自制力还是不够强
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班长, 积分 1900, 距离下一级还需 601 积分
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我去得是13区的CMG4 I$ S: p1 ^4 ^. h" a3 x
嘿嘿% R9 U1 a, s& q$ L4 o/ q0 E6 A" L
就住在13区！！！$ j8 `& M* G: _1 C; `# M
感觉好像真的会去她们家~
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营长, 积分 8754, 距离下一级还需 2247 积分
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30欧是还不错哦4 P0 y+ Q% s, u* y
有课程可以上么？
有的，还挺多选择的，你搜搜吧，9号线 Charonne 地铁，boulevard voltaire上的club de sport那里厅很大的，一共5层，满多健身器材的。除了游泳池没有之外，其他都很好。我预备3月份去报名，只能一年一年的报好像。
洗尽铅华后的云朵，却依然是随性而动，悠悠而行，保持着一种流浪的美丽。
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排长, 积分 4142, 距离下一级还需 359 积分
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有的，还挺多选择的，你搜搜吧，9号线 Charonne 地铁，boulevard voltaire上的club de sport那里厅很大的 ..." [( y$ k4 t&&p&&v. R$ G2 y2 E
我正想换呢.你在那吗？
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发自新欧洲iOS版% j4 F& E7 |8 i( ?
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营长, 积分 8754, 距离下一级还需 2247 积分
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我正想换呢.你在那吗？
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我3月份回法国报，一起吧
洗尽铅华后的云朵，却依然是随性而动，悠悠而行，保持着一种流浪的美丽。
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新兵入伍, 积分 104, 距离下一级还需 247 积分
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菠菜君 发表于
呜呜呜呜呜呜
经常跑步然后跑两次就没有然后了
好心塞！！！. Z/ _5 T7 q: }
俺也是 没人一起我就没啥动力 本想买个跑步机无奈买不起/ {7 n' d' i& c! x1 l
战法客户端
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营长, 积分 8914, 距离下一级还需 2087 积分
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俺也是 没人一起我就没啥动力 本想买个跑步机无奈买不起
天天跑步机也会坚持不了的，健身房器材多，有课程，还有泳池和桑拿。我刚开始也是怕自己坚持不了，看的自己的体重往下降，每天一有空就去。
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发自新欧洲iOS版' R: i$ w* @- L4 [0 T&&y
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班长, 积分 1900, 距离下一级还需 601 积分
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天天跑步机也会坚持不了的，健身房器材多，有课程，还有泳池和桑拿。我刚开始也是怕自己坚持不了，看的自 ...
简直好评！！！8 V* B2 e0 c) I& _! E% T+ f0 f7 \, U
求督促！！！
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班长, 积分 1900, 距离下一级还需 601 积分
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) @: N8 J- x&&k1 w( n6 L
天天跑步机也会坚持不了的，健身房器材多，有课程，还有泳池和桑拿。我刚开始也是怕自己坚持不了，看的自 ...
简直好评！！！
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新兵入伍, 积分 59, 距离下一级还需 292 积分
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有人在denfert的CMG么？ 在犹豫要不要办卡。。。
积极会员奖
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